Num estudo publicado no Journal of The International of Sports Nutrition, investigadores norte-americanos investigaram os efeitos registados no indicador “fadiga” provocados pela suplementação com creatina em mulheres que praticaram ciclismo estacionário (prática de ciclismo em bicicletas estáticas).
Quinze jovens saudáveis do sexo feminino participaram no estudo. Sete delas consumiram 20 gramas diárias de creatina após completarem um teste inicial numa bicicleta estática e antes de voltarem a repetir o mesmo teste. As restantes oito consumiram um placebo. Os cientistas recorreram à electromiografia para registar a atividade elétrica muscular das participantes e assim registar os níveis de fadiga.
As jovens que tomaram creatina puderam aguentar 14,5% mais tempo na prática da atividade física antes de mostrarem sinais de fadiga. Não se verificou nenhum tipo de aumento no grupo do placebo. Os autores do estudo concluíram: “Estes dados sugerem que 5 dias de suplementação com creatina nas mulheres pode ser uma estratégia eficiente para atrasar o aparecimento de fadiga neuromuscular durante o ciclo ergométrico” [*1].
[*1] – Smith, A.E. et. al., Effects of creatine loading on electromyographic fatigue threshold during cycle ergometry in college-aged women, Journal of The International of Sports Nutrition Vol. 4 – Nº20, Novembro 2007
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