Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é altamente benéfica tanto no pré treino como no pós. No Pré Treino tem o propósito de preparar a musculatura e no Pós treino de recupera-la. A técnica é realizada com manobras rápidas e vigorosas que proporcionam o aumento da circulação sanguínea, promovendo a recuperação eficaz da musculatura, eliminando toxinas como o ácido lático que se acumulam após a prática dos exercícios, também tem como benefício a liberação miofascial, alongando as fibras musculares promovendo um melhor desempenho na prática esportiva. Seus efeitos auxiliam na prevenção de lesões e alivia dores musculares.

Atividade fisica e a saude mental

Atividade física e muito importante para o corpo, ela melhora o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Também alivia o estresse, melhora a memória e o estado de humor e ajuda a dormir melhor. 

Não precisamos ser um atleta, mais sim ter um tempo para atividades de rotina e com isso teremos muitos benefícios, físicos e psicológicos. O exercício é um método poderoso contra a depressão. Mas mais importante ainda, promove todos os tipos de mudanças no cérebro, incluindo crescimento neural, inflamação reduzida e novos padrões de atividade que promovam sentimentos de calma e bem-estar. Atividades diárias também libera endorfina, substância química poderosa para o cérebro que energiza seu espírito e faz você se sentir bem. Com tudo isso que estamos passando atividade e de mera importância, pois estamos limitados. Mantenha a vida com suas atividades físicas e deixe seu corpo e sua mente saudáveis.

O que é a massagem desportiva?

Os primeiros registros da massagem desportiva foram encontrados nas antigas culturas grega e romana. Os massagistas daquela época a utilizavam para aliviar as dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas após as Olimpíadas antigas. 

Hoje em dia, a ação possui a mesma função, porém vai além de uma recuperação. Prepara o atleta para as próximas competições. Um fator que deve ser levado em consideração é a diferença entre esta massagem e a relaxante. A desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e fortes, a fim de aumentar a circulação sanguínea e recuperar com mais eficácia a musculatura corporal, enquanto a relaxante libera hormônios como a ocitocina e até a endorfina para acalmar o corpo. 

 Benefícios: O principal benefício da massagem desportiva é acelerar a recuperação do atleta depois de um treino ou competição, para que seus músculos estejam bem para quando precisarem ser acionados de novo. Com isso, diminui a sensação de fadiga muscular, e pode auxiliar na prevenção de lesões nos músculos e tendões, diminui a ansiedade, reduz os espasmos musculares, as aderências, os edemas, os processos inflamatórios e as dores após o treino. A massagem desportiva é capaz também de eliminar as toxinas da musculatura, melhorar o sono, a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes aos músculos.

Os benefícios do alongamento

Os benefícios do alongamento são inúmeros para a saúde e prática esportiva: 

- aumento da flexibilidade 

- melhora da postura 

- ativam circulação sanguínea 

- ajudam no relaxamento 

- permitem movimentos amplos 

Sempre que puder pratique uma sessão de alongamento com a ajuda de um profissional de Massoterapia. 

 The benefits of stretching are numerous for health and sports: - increased flexibility - improved posture - activate blood circulation - help in relaxation - allow wide movements Whenever you can, practice a stretching session with the help of a Massage therapist professional

Massagem e alongamentos passivos

Como estresse do dia a dia e má postura, mais os movimentos repetitivos e a falta de exercícios físicos (alongamentos), tem como consequência o encurtamento das fibras musculares formando os pontos gatilhos ( nódulos de tensão) e perdendo a flexibilidade dos movimentos gerando dores. Com a massagem e alongamentos passivos liberamos os pontos gatilhos (nódulos de tensão) melhorando a circulação sanguínea, esticando as fibras musculares, aliviando a tensão e promovendo relaxamento num todo. .

Massagem desportiva

Na área esportiva a dor está presente ao longo de toda a carreira do atleta e pode estar ligada à uma experiência sensorial, emocional e psicológica, que afeta completamente o rendimento, a estabilidade física e saúde.

Uma pesquisa realizada pelo IBOPE em 2017 indica que 53% dos atletas sofrem com dores musculares pelo menos uma vez a cada três meses. O estudo mostrou também que 58% das pessoas justifica as dores como a má postura, enquanto 56% indicam que um dos principais fatores é o excesso de atividade física.

As massagens

As massagens podem ser utilizadas enquanto parte de um processo de tratamento simplesmente como um meio de relaxamento e revitalização energética. É extremamente prazeroso para quem o recebe e capaz de reequilibrar o organismo inteiro, eliminando gradualmente os problemas derivados do nervosismo, cansaço, intoxicação. 

Quando aplicada suavemente, é uma massagem deliciosamente relaxante; aplicada mais vigorosamente, tonifica, ativa as principais funções corporais, fortalece a musculatura. Problemas que podem ser tratados com massagens energéticas: ansiedade, cansaço, cefaleia, ciatalgia, problemas circulatórios, depressão, distúrbios digestivos, dores na coluna, fadiga, fibromialgia, insônia, lesões, dores musculares, distúrbios respiratórios, estresse, tensão, torcicolo.

Dores pós treino

E aquela dores pós treino indesejadas. Você já sentiu? . . Com os rolos de massagem miofascial você mesmo pode eliminar esse problema e conseguir o alívio das dores musculares pós treinos sozinho, em casa. . . Virou febre entre os atletas porque é ideal pré treino: previne contusões, aumenta sua circulação sanguínea e contrações musculares e pós treino além desses efeitos ainda relaxa os músculos e acaba com as dores musculares. . . 

Massagem Desportiva

Pratica esportes? Dá aos seus músculos a recuperação necessária para evitar lesões? 

 A nossa Massagem Desportiva é especialmente indicada para quem pratica desporto, pois ajuda a eliminar o ácido lático dos músculos e a estimulá-los e recuperá-los do exercício físico. Promove também a melhoria do tônus muscular, proporcionando um aumento da performance física, através da manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, músculos, ligamentos e tendões.

Massagem desportiva

A massagem desportiva é um método de tratamento muscular conhecido desde a Grécia antiga. Esse método era utilizado para melhorar a performance dos atletas e guerreiros, antes e após as ações. Hoje em dia, a mesma massagem é utilizada para ajudar atletas nos treinos e competições. 

Essa prática ajuda o atleta a reduzir os resíduos metabólicos, acelera a recuperação muscular, diminui a dor tardia, aumenta circulação sanguínea e favorece ao melhor rendimento. 

Se você tem o mesmo ritmo de um atleta, procure um profissional especializado e comece agora suas sessões. Os benefícios podem ser percebidos após a primeira sessão! 

Massagem Desportiva Terapêutica

A massagem desportiva bem aplicada é o método mais eficaz para resolver problemas de tensão muscular e restabelecer o equilíbrio do sistema músculo esquelético, aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes, estimulação dos processos de cicatrização, resolução de edema e hematoma crônico, aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo, alívio da dor, aumento dos movimentos nas articulações, facilitação das atividades musculares, estimulação das funções viscerais, promoção do relaxamento local e geral, relaxamento físico, alívio da ansiedade e tensão (estresse), estimulação da atividade física, sensação geral de bem-estar (conforto). . .

O que é o alongamento?

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular, a prática do mesmo favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo para que o seu comprimento aumente. ⠀ 

Seus benefícios são : ⠀ 

1 - Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; 

2 - Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; 

3 - Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse; 

4 - Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; 

5 - Melhora a postura; 

6 - Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico; 

7 - Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo); 

8 - Ativa a circulação sanguínea; 

9 - Prepara o músculo para a atividade física; 

10 - Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia). ⠀ 

Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas. Além disso, estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Porém, o hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado para desfrutar dos benefícios citados. ⠀ 

Como deve ser feito o alongamento : ⠀ É essencial a prática de alongamento constante, de preferência todos os dias. É importante ressaltar que você não pode sentir dor ao alongar-se e deve fazê-lo de forma correta, com calma, relaxado, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. 

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Pompagem

Basicamente Pompagem é uma espécie de alongamento sem muitos deslocamentos, que trás mais benefícios, que o alongamentos propriamente dito, esta técnica de liberação miofascial nos permite mobilizar as fáscias corpóreas , reduzindo a tensão local e aliviando dores e melhorando a liberdade articular.

Provavelmente alguém de vocês já deve ter sentido aquela dor em um local específico, quando passou a mão sentiu um caroço, foi lá e ficou apertando e aos poucos foi aliviando. O nome disso é contratura muscular popularmente conhecido como nódulo de tensão ! 

Uma contratura muscular ocorre quando o músculo se contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado de relaxamento, em resposta a uma sobrecarga de esforço continua sobre determinado músculo ou tendão. . . Ou seja, fazemos isso todos os dias, ficando muito tempo em uma determinada postura, no trabalho, no celular, lavando louça. . . 

Na Massoterapia existe uma técnica específica pra esse tipo de problema chamada PONTO GATILHO ou TRIGGER POINTS !  Essa técnica exige muita sensibilidade e prática, consiste em achar pontos específicos em um músculo, e manter a pressão por um determinado tempo, causando assim uma isquemia e promovendo o relaxamento das fibras musculares. . . 

Cadeias Musculares

Esta é a razão pela qual muitas vezes tratamos a zona onde existe a dor mas a pessoa ainda fica a sentir dor. Quando existe lesão em determinada zona (disfunção primária) o corpo vai encontrar forma de encontrar um novo equilíbrio e tentar eliminar essa dor. Durante este processo de reequilíbrio, o corpo irá fazer compensações, através destas cadeias musculares, de forma a atenuar a dor. Assim sendo, muitas vezes é necessário tratar muitas mais estruturas, musculares e ósseas, do que apenas a estrutura onde existe a dor

Alongamento e massagem na tensão muscular

Importância do alongamento e massagem na tensão muscular 

A tensão muscular pode vir a se tornar um problema fisiológico constante, gerando dores no corpo e até problemas mais sérios como desvios posturais e doenças miofasciais. Deve inicialmente buScar suas causas primárias. A soma das tensões musculares adquiridas a partir da infância traduz, ao longo dos anos, uma ‘couraça muscular’, uma espécie de armadura que se forma por um processo de defesa do corpo. 

Desta maneira, vários sentimentos podem ser somatizados como: ansiedade, insegurança, medo, solidão, ressentimento, vergonha, etc. Uma das funções da massagem é atuar nas áreas mais atingidas e tensas, realizando uma ação de relaxamento e melhora do fluxo sangüíneo. Nesse aspecto, a massagem pode ser considerada como um agente atenuador primário pois age primeiro superficialmente no corpo físico, atingindo, a seguir, o corpo emocional da pessoa. 

Existe uma relação entre a tensão psicológica e muscular, isto é, entre o estado emocional da pessoa e sua tensão muscular, sendo que quando uma aumenta a outra também aumenta e vice-versa. Por isso é um dos efeitos da massagem e prevenção do estresse e atuando no campo emocional pela diminuição da tensão muscular. Fisiologicamente a massagem atua no sistema nervoso autônomo, regulando-o e dessa forma o sistema endócrino também é organizado em sua liberação hormonal. A massagem ainda atua no tecido conjuntivo e muscular, relaxando-o e organizando-o. Tudo isso leva a uma grande sensação de bem-estar. 

O alongamento também possui ações fisiológicas semelhantes a massagem atuando de forma ainda eficiente nas fibras musculares e tecido conjuntivo melhorando a extensibilidade muscular e do tecido conjuntivo, com isso o músculo teria sua função melhorada. Ao organizar a postura atuando nos músculos encurtados, estes também tem sua função restabelecida.

Massagem Desportiva

A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.

A massagem desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. Essa massagem pode ser realizada em maca ou tatame de futon.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica é essencialmente uma massagem localizada com o objetivo da recuperação gradual da zona afetada. Vai aliviar a dor resultante do stress, das contraturas musculares, das dores devido a postura ou esforços repetitivos, devendo ser realizada frequentemente para a obtenção de melhores resultados. 

Nesta massagem tem-se uma especial atenção às zonas mais problemáticas. Vão ser executados movimentos de pressão, fricção e manipulação muscular e dos restantes tecidos moles com os dedos e mãos e como resultado obtém-se um efeito de relaxamento intenso e bem-estar físico geral. Pode ser feito como tratamento isolado ou combinado com outros tratamentos, sendo por isso feita uma avaliação individual. Cuide do seu corpo e aposte na prevenção!

Uma massagem muscular de 10 MINUTOS pode reduzir a dor

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Dezenas de estudos que remontam a várias décadas vincularam a massagem a benefícios físicos e psicológicos reais. Um estudo australiano descobriu que uma massagem muscular de 10 minutos após um treino pode reduzir a dor em 30%. Outro estudo constatou que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%.

A pressão da massagem

A pressão da massagem pode mover o sangue através do corpo para os músculos que precisam de cuidados especiais, pode curar locais tensos e é capaz de remover resíduos metabólicos. 

 Entrego com a podium massagem uma vivência única de cuidado e acolhimento, tranquilizando a sua mente, equilibrando a sua saúde, elevando a sua autoestima e desenvolvendo assim um completo bem-estar.

Cuidar do corpo é investir em saúde. A mudança estética é o resultado natural desse cuidado. Sempre acompanhado de atividade física e uma boa alimentação .

Benefícios da massagem pós-treino

São diversos os benefícios de praticar atividades físicas regularmente, inclusive para o cérebro. Segundo a Academia Americana de Neurologia, incluir exercícios na rotina diminui em até 30% o risco neurológico do que sedentários para desenvolver comprometimento cognitivo leve. Alguns cuidados pré e pós-treino, porém, precisam ser tomados. 

A massagem desportiva, por exemplo, funciona bastante no alívio da dor muscular. Muitas pessoas sentem dores após ir à academia ou depois de praticar corrida e não sabem que existe uma solução direcionada para este problema. Confira alguns benefícios da massagem desportiva:

Prevenção de lesões - A massagem pode ser feita antes do treino, assim é possível preparar a musculatura para as atividades. O objetivo é aquecer os músculos, tonificando-os de forma rápida e provocando a excitação do sistema nervoso central. "Prevenir é sempre a melhor opção, pois este procedimento pode gerar um grande alívio das possíveis dores e câimbras que tanto incomodam as pessoas". 

Recuperação muscular - A técnica é indicada também para regenerar os músculos após um treino intenso. Geralmente, os tecidos sofrem de fadiga quando é feito muito esforço. Neste caso, a massagem deve ser realizada de forma lenta e precisa. "Esta modalidade elimina o ácido lático, responsável pelas dores ocorrentes nos dias após a prática do exercício físico, mas o processo deve ser individualizado para cada um". 

Efeito relaxante - Uma das consequências da massagem é o relaxamento, pois o psicológico também é afetado durante a prática. Isso acontece porque o sentimento de bem-estar é desencadeado pelo toque, no qual pode amenizar a ansiedade e trazer mais confiança.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica é uma ferramenta utilizada para relaxar e liberar os músculos, a fáscia e remover nódulos musculares. Através da massagem terapêutica é possível alcançar o alívio de dores musculares, bem estar físico/mental e um relaxamento incomparável.

Alerta

"Ventosa terapia e Liberação Miofascial não é sessão de tortura, muito menos deve chegar ao ponto deste vídeo, de esfolar o paciente. Fico indignado com a quantidade de "profissionais" que vão no youtube assistir vídeo e começam no outro dia a fazer 'liberação miofascial'. Essas pessoas estão completamente fora de si, acham que a técnica se baseia em DOR. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ NÃO, vou repetir, NÃO é sessão de tortura. Existe sim um desconforto durante a técnica, porém a própria palavra já descreve a sensação que o paciente deve sentir, apenas "DESCONFORTO". Como eu costumo dizer aos meus pacientes: a dor tem que ser entre desconfortável e dolorido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Esse erro é muito comum, principalmente com pacientes atletas ou que possuem muita massa muscular, o profissional que não tem técnica faz uso exagerado da força, porque literalmente não sabe o que está fazendo e se assusta com o volume muscular do paciente.

Cuidado com os pseudoprofissionais ou os terapeutas de youtube... Meu alerta é maior para os atletas ou influences que ganham sessões gratuitas de qualquer um, você pode acabar como o cara deste vídeo. Nem sempre o que é dado presta, verifique antes se o profissional faz um trabalho com seriedade. Já atendi várias pessoas que foram machucadas e vieram com hematomas ou lesões na musculatura/tendão e precisaram fazer tratamento para solucionar o problema que a pessoa tinha antes e o novo problema que arrumou."  massoterapeuta elton costa

Contratura muscular

Você sabe identificar a contratura muscular?!? ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ As contraturas podem aparecer em diversas partes do corpo, como pescoço, cervical, lombar, pernas, etc.⁣⁣⁣ Normalmente ocorre após a prática de um exercício muito forte, uma noite mal dormida, excesso de tensão no corpo causada pelo estresse e preocupações, ⁣⁣⁣ causando dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos. Na maioria dos casos é facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais dolorida e rígida.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Esse tipo de lesão é muito comum em quem passa muito tempo trabalhando em escritórios na mesma posição, e geralmente, não pratica atividade física de forma regular.⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣

MEMÓRIA MUSCULAR

Saiba o que é e como funciona. Quem nunca enfrentou um momento de pausa na prática de musculação? Os motivos são diversos: faculdade, trabalho, família, restrições de saúde. Com o fim do período de férias, muita gente resolve voltar à ativa. Quando voltamos “com tudo” a ativa, logo percebemos uma rápida retomada nos níveis de força e, principalmente, nos níveis de massa muscular. Aquilo que você demorou anos para atingir, enquanto iniciante, é rapidamente recuperado em poucas semanas de treino e alimentação adequada. Por que isso acontece? 

Quais são os fatores fisiológicos envolvidos neste processo? É isso que iremos entender agora! A memória muscular é uma “faculdade” presente nas células musculares, miócitos. Quando o indivíduo encontra-se inserido numa atividade física, as células musculares tornam-se hipertrofiadas, ou seja, aumentam de tamanho. Os miócitos estimulam a produção de proteína e por tal motivo, os tecidos musculares trabalhados tornam-se “maiores”. Sempre que se interrompe esse trabalho físico, a atividade dos miócitos é reduzida. Reduz-se também, por consequência, a massa muscular de tal indivíduo. Porém a diminuição da massa muscular não significa que todo o trabalho realizado durante os período de esforço físico foi perdido. Os núcleos das fibras musculares encontram-se estagnados, porém não inativos. Contudo, verifica-se que os núcleos dos miócitos ficam à espera de um retorno da rotina física. Quando isso acontece, já existe presente nesses uma informação anterior devida à rotina física pré-existente. Portanto, as células musculares encontram uma maior facilidade de retorno à atividade muscular intensa. Sendo assim, os resultados visíveis também são mais rápidos. A essa capacidade, dá-se o nome “memória muscular”.

Massagem de recuperação

Uma das técnicas que compõe o processo de recuperação do corpo, seja de atletas ou praticantes de atividade física, é a massagem esportiva. ⠀⠀
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Aliada indispensável do massoterapeuta esportivo, ela pode ser aplicada em pelo menos seis momentos diferentes, pré treino ou competição, no intervalo do treino/competição e pós treino/competição ou de acordo com a necessidade do atleta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

🔸 Indicada para recuperação de lesões musculares causadas pelos treinos excessivos, a massagem esportiva auxilia no aumento do fluxo sanguíneo e ajuda a eliminar toxinas que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios físicos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

E mais:  Alivia o estresse e a dor;  Diminui inchaços e tensões musculares; Auxilia no aumento de flexibilidade;  Previne lesões. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Recuperar também deve ser parte da rotina de treinos! 

A massagem desportiva

A massagem desportiva é uma importante forma de tratar a tensão muscular de atletas, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento. Os principais sintomas apresentados por atletas que se submetem a intensos esforços físicos são as dores musculares, dores nas articulações, inflamações dos tendões e da cavidade anatômica. Outras indicações podem incluir o controle da ansiedade e da dificuldade em dormir, causadas pela tensão física e o mal-estar. 

Graças à massagem desportiva, o terapeuta pode combater as principais dores musculares e dores de ordem geral, que alguns atletas parecem aceitar como atributo normal das atividades físicas, o que, de forma geral, é erroneamente feito a partir do uso de drogas, que apresentam diversos efeitos colaterais.

Imunidade 1 dos benefício da Massoterapia

Imunidade 

Para quem não sabe a massoterapia também pode melhorar a imunidade corporal, de modo que fortaleça nossa saúde. Por isso, ter uma saúde de ferro não é muito difícil, já que essa técnica pode ser de grande auxílio. Através de suas técnicas, e o relaxamento do corpo, a imunidade do corpo vai aumentando gradativamente. O resultado final é ter uma saúde mais equilibrada, sem ter aquele resfriado de sempre ou qualquer outra doença. Acessar a massoterapia significa ter para si segurança de melhoria no quadro geral de saúde. Logicamente, o acompanhamento correto de descanso e dieta são essenciais para a eficácia da massoterapia, já que ela sozinha não pode resolver tudo. . . É importante saber que ao contratar um massoterapeuta, você não esta contratando um serviço, esta comprando um pacote de Benefícios ao toque das mãos.

A pesquisa da Global Pain Index 2018 aponta que 96% das pessoas tem dores todos os dias.  As dores afetam o dia a dia das pessoas de maneira diferentes. Há quem fique mais estressado, não consiga se concentrar no trabalho, ou em outras atividades. 

Como vivemos uma rotina cada vez mais multitarefa, trabalhando, cuidando dos filhos, da casa e da gente, a dor se torna mais um obstáculo que altera o nosso humor e como reagimos a tudo isso. 

As dores musculares são mais frequentes no pescoço, ombros e costas. É comum que as pessoas optem por comprimidos para aliviar a dor e só procuram ajuda quando essa dor já é incapacitante. Deixa eu te contar um segredo, mas esse segredo você pode compartilhar com todo mundo. A terapia manual vai ajudar a eliminar as suas dores e fazer você relaxar, melhorando o seu humor, sua disposição, concentração e fazer você melhorar a qualidade do seu sono. Viva bem.