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quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Massagem desportiva em Brasilia




A Massagem pode ser uma experiência para se alcançar um relaxamento profundo. Ela deixa o seu corpo e a sua mente com uma sensação incrível de tranquilidade.



1. Alívio da Dor
2. Terapia do stress
3.Equilibra as Emoções
4.Acelera a Cura
5.Aumenta a Flexibilidade/ Mobilidade
6.Remove a Acúmulação de Toxinas
7.Melhora a Pele
8.Tensões acumuladas (pescoço e ombros)
9.Problemas da Coluna Vertebral e lombar.
10.Reequilibra a mente e o corpo aliviando as
tensões provocadas pelo dia-a-dia.
11.Reduz a dor muscular depois do exercício físico

Com todos esse objetivos não perca a oportunidade de fazer uma boa massagem e sentir todos os benefícios que a prática proporciona.

Agende seu horário agora mesmo.

terça-feira, 30 de dezembro de 2014

A MASSOTERAPIA CLINICA



A terapia por Massagem clinica ou manipulação científica dos tecidos moles, como é conhecida, tem seus princípios e objetivos voltados para tratamentos de estruturas miofasciais compreendendo ligamentos, tendões, músculos e fáscias persistentes ao encurtamento, deslocamento e/ou restrições que promoverão o processo de disfunção. Tal processo ocorre de maneira silenciosa através de posturas viciadas, problemas mecânicos e também após patologias. Inicialmente instala-se no organismo de maneira indevida, onde o mesmo começa a sofrer perda da saúde de forma lenta levando o paciente a experimentar um estado não saudável. 

A função básica da massagem clinica é resgatar o corpo para o estado saudável expressando novamente o estado de saúde e vitalidade. No Brasil a massoterapia clinica é utilizada para tratamento de diversas intercorrências com utilização de disciplina biomédica e técnicas manipulativas sofisticadas. 


-ABRAMC. 

segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

Massagem Desportiva e Massagem Relaxante




Fundamental para todo praticante de atividades físicas pois auxilia na eliminação das toxinas produzidas pelo corpo durante o exercício, aliviando dores musculares, melhorando a amplitude dos movimentos e reduzindo o risco de lesões, tornando a prática do esporte ainda mais saudável. 
Também muito procurada por quem aprecia uma massagem mais firme. Utiliza óleo vegetal ou creme. 

Massagem Relaxante 
Técnica que se tornou clássica por se adequar tanto as necessidades terapêuticas quanto as necessidade de relaxamento. 
Seus movimentos são lentos e rítmicos, promovendo um efeito calmante para todo o corpo e mente. Utiliza óleo vegetal ou creme. 
Indicação: Relaxamento e alívio do estresse, melhora do sistema circulatório. 



sábado, 27 de dezembro de 2014

Massoterapia aplicada ao futebol


A massoterapia é o emprego de várias técnicas holísticas de origens oriental e ocidental. Através de toques (massagens) proporciona excelentes virtudes terapêuticas, relaxantes, anti-estressantes e desportivas. Produz maior contato com o próprio físico, valorizando a respiração e, em vários casos, fazendo diagnose e prevenção, antes mesmo de um mal se manifestar somaticamente, permitindo que desequilíbrio seja detectado e tratado ainda em seu nível energético.
MASSAGEM TERAPÊUTICA: OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
O simples toque com as mãos já proporciona boas sensações ao indivíduo. Uma massagem então desencadeia uma série de efeitos positivos ao organismo, que melhoram a saúde e o bem-estar.
A massagem terapêutica consiste em aplicar manualmente ou sistematicamente manobras metódicas ao tecido corporal. Tais manobras têm por objetivo levar conforto, relaxamento e tratar algias específicas.
O toque das manobras promove efeitos que levam a desencadear funções estimulantes, influenciando assim nos estados fisiológicos, psicológicos e físicos do organismo.
Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o movimento da linfa, de sangue venoso, e na mobilização de fibras musculares, tendões, pele e aderências.
Há também os efeitos fisiológicos que são o aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes promovendo assim a remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, resolução de edemas e hematomas, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral.
Já os efeitos psicológicos são vistos como o relaxamento da mente e do corpo, o estímulo da atividade física, o estímulo sexual, alívio de dores, alívio do estresse e da tensão, e sensação geral de bem-estar.
De acordo com estudos, esses diversos efeitos adquiridos pela massagem terapêutica levam benefícios à saúde, como a melhora da hipertensão, úlceras, indigestão, distúrbios gastrointestinais, insônia, dores de cabeça, ansiedade e depressão.
Mas sem dúvidas, uma das principais queixas que levam a procurar os serviços de massagem são as dores nas costas, ocasionadas pela falta de tônus muscular. A principal causa é o estresse e a tensão acumulados, que geram músculos tensos e retesados, provocando consequentemente a dor. Nesse caso, a massagem tem o poder de melhorar tais sintomas por liberar a rigidez das articulações e dos músculos, substituindo por vezes o consumo excessivo de medicamentos.
A prática da massagem também pode ser associada a outras técnicas como a aromaterapia com o uso de óleos essenciais específicos, cromoterapia e musicoterapia, que em conjunto proporcionam benefícios gerais.
Por isso, é importante destacar que o profissional avalie corretamente a queixa do cliente, onde será indicado o tratamento e as técnicas coadjuvantes corretas, visando solucionar o problema em questão.

poder das maos.com.

quinta-feira, 25 de dezembro de 2014

Para que serve amassagem desportiva



Todos os atletas, sejam corredores amadores ou de alta competição, têm o desejo de melhorar a sua capacidade física para poderem ser mais competitivos ou simplesmente se superarem a si próprios. 

Um plano de treinos adequado é capaz de aumentar a resistência, velocidade e força, mas o problema surge com o aumento da exigência dos treinos, pois pode levar ao surgimento de lesões musculares e tendinosas, que podem mesmo impedir o atleta de continuar os seus treinos e competições durante algum tempo.

Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando stresse nos tecidos. O excesso de treino e/ou a ausência de alongamento levam às dores musculares, muitas das vezes ignoradas pelos atletas, podendo mais tarde tornar-se crônicas ou em lesões graves.

A massagem desportiva surge assim como uma forma da encorajar os músculos a recuperar após o treino, porque alivia todas as tensões e ajuda a retirar o ácido láctico dos músculos. Assim, o sangue e o oxigênio conseguem voltar aos músculos a um ritmo normal e fazer uma reparação eficaz dos tecidos musculares, tornando-os mais fortes e resistentes.

Na verdade, a massagem é uma das mais antigas formas de terapia e um método fundamental no alívio de dor, relaxamento, estimulação e recuperação muscular, que a nível preventivo, terapêutico ou desportivo. Por sua vez, o desporto, quer a nível amador, quer a nível profissional, é reconhecido como uma atividade de extrema importância e tem vindo a ser praticado por um número crescente de amantes do exercício físico, da qualidade de vida e bem-estar.

Aliar os benefícios da massagem com os da corrida/atividades físicas, e tendo em conta o objetivo de preparar, manter e recuperar os atletas para a prática desportiva, levou ao desenvolvimento de técnicas e metodologias específicas que resultaram na criação da Massagem Desportiva.

A Massagem Desportiva é composta por um conjunto de técnicas de manipulação das estruturas músculo-esqueléticas, mas com incidência particular em zonas corporais cruciais à atividade desportiva, adicionando características específicas reforçadas quer a nível da pressão exercida e da localização, velocidade de execução e intensidade, quer ainda recorrendo a mobilizações e alongamentos como complemento essencial.

Cada atleta e cada modalidade tem o seu ciclo próprio e a sua especificidade, nomeadamente quanto aos grupos musculares mais utilizados. Isto significa que a massagem deverá estar adaptada a cada caso.

Após o treino, exercícios de alongamento e diversos tipos de massagem e, inclusive, Acupuntura, são indicados para desativar nódulos e evitar lesões, estimulando o sistema mecânico e neuromuscular.

A massagem desportiva deve ser considerada como atividade complementar à corrida/atividades físicas, tornando-a tao importante quanto a alimentação e suplementação. 

terça-feira, 23 de dezembro de 2014

MASSAGEM DESPORTIVA PARA ATLETAS PROFISSIONAIS



A massagem desportiva para profissionais é uma combinação de muitas técnicas de massagens, desenvolvida em várias partes do mundo e deve fazer parte da rotina dos atletas de alto rendimento. 

É de acordo com o esporte, que o terapeuta vai trabalhar no atleta o tratamento mais adequado (entenda-se: usará as manobras mais adequadas de acordo com o esporte).

É muito importante analisar o sistema musculoesqueléticoavaliação postural (estática e dinâmica) e de flexibilidade do esportista, para atender as necessidades anatômicas do atleta durante a Massagem Desportiva.

O Massoterapeuta desportivo também precisa conhecer bem a psicologia do esporte, pois normalmente o atleta faz a massagem antes de uma prova ou entre uma e outra. Um comentário inadequado pode influenciar o atleta a ter a medalha ou não.

A Massagem Desportiva, quando feita constantemente, contribui na resistência, velocidade e flexibilidade.

Também melhora a eficiência biomecânica e diminui as possibilidades de lesão.

Realizar o tratamento com massagens para quem trabalha com esporte é um compromissomuito importante, que precisa de um amplo comprometimento entre o terapeuta e o atleta. E quando é seguido todo procedimento regularmente, os benefícios são perceptíveis.

segunda-feira, 22 de dezembro de 2014


VANTAGENS DA MASSAGEM DESPORTIVA PARA ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO

BeneficiosReduz o as tensões musculares dos grupos musculares mais exigidos no esporte;
Beneficios Evita o inchaço ou diminuição do funcionamento do sistema linfático;
Beneficios Realiza uma drenagem nos músculos impedindo riscos de infecção;
Beneficios Facilita os movimentos do corpo, evitando ferimentos e rupturas repetitivas;
Beneficios Controla toda estrutura corporal;
Beneficios Aumenta a ADM (Amplitude de Movimento).

domingo, 21 de dezembro de 2014




Os 10 Aspectos Fisiológicos:
↑ Força Muscular;
↑Mobilidade articular;
↑Densidade Mineral óssea;
↑Controle da Pressão arterial
↓Gordura Corporal;
↓Os níveis de colesterol no sangue;
↓Os níveis de glicemia no sangue;
↓Risco de doenças degenerativas;
↓Insônia;
↑Saúde geral e do coração;

Os 10 aspectos Psicossociais:
↑Autoestima;
↓Depressão;
↓Ansiedade;
↓Estresse;
↑Bem estar;
↑Melhora da imagem corporal;
↓Isolamento social;
↓Independência para realização de tarefas;
↑Interação social;
↑Saúde mental.


sábado, 20 de dezembro de 2014


Massagem Terapêutica | Melhore o seu Bem-Estar



Tensão muscular? Falta de flexibilidade ou mesmo dores nas costas e pernas? Com uma massagem terapêutica pode eliminar as tensões acumuladas com aplicação de anti-inflamatório nas zonas de dor. Além disso a massagem faz-se com movimentos com pressão suave ou média de forma a relaxar os tecidos musculares. Não negue o alívio e prazer que tanto merece!

Indicações
• Melhora as defesas do organismo;
• Ajuda a eliminar resíduos e toxinas do sistema sanguíneo;
• Melhoria do funcionamento dos órgãos internos;
• Dores musculares localizadas;
• Tranquiliza problemas respiratórios;
• Melhoria do encurtamento muscular.

Contra-indicações
• Pacientes hipertensos apenas com prescrição médica;
• Pacientes com colesterol elevado apenas com prescrição médica;
• Úlceras de pele;
• Gravidez;
• Não se deve fazer esta massagem com estômago e/ou bexiga cheia.


Ponha o seu corpo em mãos de profissionais e desfrute dos benefícios!

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Os benefícios da massagem desportiva vão muito além do relaxamento e recuperação muscular.



Massagem Desportiva é um tipo de massagem que além de relaxar, apresenta grande importância para auxiliar as pessoas que praticam esportes, pois é um tipo de tratamento para recuperar ou fortalecer a musculatura do corpo, principalmente nas partes que ocorreram mais desgastes pelas atividades físicas praticadas.

Considerando que a prática de esporte surge de uma necessidade do individuo, e muitos pessoas (atletas amadores) escolhem pelo ato de saúde, mas após algum tempo, prosseguem com um aumento gradativo de atividade que o corpo realiza.

E por este motivo, a massagem desportiva age como um procedimento terapêutico que oferece mais habilidade física e também auxilia na recuperação provocado pelo desgaste da musculatura.
E para o paciente adquirir bons resultados com a Massagem Desportiva, o terapeuta precisa conhecer toda anatomia do corpo, analisar todo o sistema muscular e esquelético, como também a parte psicológica do indivíduo. Em seguida, o profissional aplicará o tratamento para proporciona os efeitos benéficos que a massagem oferece.

SAIBA OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM DESPORTIVA

Seguindo o tratamento regularmente, a Massagem Desportiva vai proporcionar uma restauração do excesso de “estímulo” do sistema esquelético (overuse), prevenindo lesões.
Evita também o desgaste das articulações, tendões e músculos provocados pelas atividades físicas constantes, tratando todo aquele desconforto e impedimento do bom desempenho.

Aumenta a percepção corporal: O atleta entende melhor sua musculatura trabalhada e aumenta sua consciência corporal. Isso dá mais “ferramentas” que faz com que ele possa determinar quando pode e não aumentar o ritmo, diminuindo lesões e acidentes.
Em atletas amadores, normalmente não há um controle rígido na prevenção, por isso a Massagem 

Desportiva para atletas amadores realiza, além da massagem, alguns alongamentos específicos para a modalidade após a massagem.

É simples:
O atleta amador foca muito no treino, no desempenho. Esquece da BASE, itens como alongamento, descanso, alimentação, etc…

Não sente seu corpo e por isso acha que pode ir mais, nesse momento já está motivado e extremamente empolgado. É nessa hora que aparece a lesão.
A massagem desportiva irá aumentar a regeneração tecidual e ele, provavelmente, “sentirá” melhor seu corpo sabendo a hora de diminuir e a hora de aumentar o ritmo/treino.

CONTRA INDICAÇÕES DA MASSAGEM DESPORTIVA

É recomendável não fazer massagens quando o corpo estiver ainda quente pelo efeito da prática de exercícios (espere pelo menos 5 minutos, ideal cerca de 30 minutos).

Pessoas portadoras de algum tipo de tumor detectado com algum tipo de inchaço, problemas com veias, diabetes, trombose, infecções virais, herpes devem evitar a massagem desportiva, ou somente realizar com autorização do médico responsável.

CONCLUSÃO

Enfim, a massagem desportiva é um excelente procedimento terapêutico para auxiliar as pessoas que praticam esporte, principalmente.

Quem faz essa terapia diminui dores pelo corpo e ainda tem uma grande satisfação pelorelaxamento que oferece. É uma técnica saudável e natural de ganhar saúde e energiapara praticar qualquer tipo de esporte.

quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Chavutti Thirumal para atletas



Chavutti Thirumal significa “pressão com os pés” na lingua “Malayalam” (dialeto falado no estado de Kelara, Índia) e também é conhecida como “massagem pé/corda”. Essa técnica de massagem indiana foi desenvolvida no estado de Kelara, Índia tem aproximadamente 2000 anos, o objetivo era para facilitar os praticantes de uma arte marcial (Kalarippayat, kalaripayat, kalarippayattu ou kalaripayatu) e uma dança a reabilitar mais rapidamente.

Essa massagem também nasceu na índia. Usa óleos e é feita no chão. O mais interessante é que, segundo o site www.massagemayurvedica.com.br ela nasceu da necessidade dos praticantes de uma dança e uma arte marcial típicas indianas. Pois eles trabalhavam muito intensamente o corpo e essa massagem promovia um benefício maior que outras técnicas.

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Massagem antes da corrida estimula a circulação sanguínea



O comum é receber a massagem corporal após a prática esportiva. No entanto, especialistas garantem que a massagem antes de uma corrida também beneficia os exercícios. Isso porque a massagem faz com que a circulação seja ativada e permite que os músculos respondam mais rapidamente ao estímulo do exercício. 

No entanto, alertam os especialistas, a massagem para proporcionar esses benefícios deve ser estimulante. Do contrário, o músculo relaxa demais e o atleta perde a eficiência na contração muscular. 

Uma massagem estimulante melhora a oxigenação dos quadríceps e tríceps sural (localizado na batata da perna). A técnica também melhora a nutrição celular, a liberação de toxinas e impede aderências na musculatura. 

A massoterapia esportiva recomenda que o atleta inclua pelo menos uma sessão de massagem por semana. No entanto, a massagem não é recomendada para portadores de insuficiência cardíaca ou renal, alterações cutâneas ou com lesões musculares agudas.

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Como os exercícios de alongamento podem contribuir para correção de desvios posturais?



 Vejamos: é nítido que a sociedade atual está sendo conduzida a dedicar-se cada vez mais as suas funcionalidades, doando-se cada vez mais ao trabalho, e passando horas e horas em suas posturas ocupacionais. Segundo o Professor José Nunes, fatores assim vêm ocorrendo em diversas profissões diariamente, expondo as pessoas de forma exacerbada a posturas danosas para os sistemas articulares e/ou musculoesqueléticos. 

Ainda os problemas visuais, problemas emocionais, stress, peso excessivo, problemas nos pés, perna mais curta, músculos debilitados, alimentação inadequada, maneira de dormir, atitude mental, também podem contribuir significativamente para que um indivíduo adquira problemas posturais (1).  

O sedentarismo, este que juntamente com os outros aspectos supracitados, trazem problemas alarmantes para saúde postural da sociedade atual. Esses e outros fatores como, obesidade e envelhecimento podem também gerar ou intensificar os desvios posturais quando já instalados. E com isso, acabar influenciando de maneira significativa na saúde e qualidade de vida das pessoas, tendo em vista, que muitas vezes, a má postura acaba gerando dor, por um nível elevado de fadiga muscular (2).  

 Principais desvios posturais e musculatura envolvida 

A região do corpo considerada a mais afetada pelos desvios posturais é a região da coluna vertebral, pois, segundo Matos (2010) podemos encontrar nessa região desvios como: ·      

Hiperlordose Cervical: uma curvatura acima de 20°; ·      
Hipercifose Torácica: quando acontece uma convexidade acima de 40° posterior; ·      Hiperlordose lombar: quando a angulação pélvica acima de 20°; ·      
Escoliose: inclinação lateral da coluna com componente rotacional dos corpos vertebrais. 

E esses desvios quando funcionais (acometidos por hábitos e posturas errôneas), pode-se dizer que acontecem através de encurtamentos, atrofias, e aparência de fibras tônicas na musculatura envolvida. Isso ocorre, principalmente quando os músculos envolvidos são ou tenham correlação direta com os principais grupamentos musculares antigravitacionais, que segundo Knoplich citado por Matos (2010) são: Panturrilha (tríceps sural); Isquiotibiais; Glúteo máximo; Eretores da coluna; Flexores do pescoço; Abdominais; Quadríceps; Ilipsoas; Dorsiflexores. 

 Para detectar esses desvios posturais funcionais mais comuns, no artigo citado anteriormente no site com título “métodos de avaliação postural” (3), o mesmo descreveu baseando-se numa revisão sistemática publicada em 2014 (4), que o método mais usado no Brasil hoje para tal fim é a fotogametria, portanto, seria interessante para quem trabalha/estuda com desvios posturais, dar uma analisada no método citado.   

Alongamento Muscular Com isso, percebe-se que desenvolver métodos de tratamento ou prevenção dos desvios posturais, parece ser uma maneira muito eficiente de contribuir para saúde da sociedade em geral. Pensando nisso, um dos pressupostos para redução desses problemas, seria a inserção de programas de exercícios de alongamentos musculares de forma organizada e periodizada na rotina dessas pessoas. 

Para fundamentar a criação de programas de alongamentos para correção postural, fundamenta-se nos estudos de Marques (2), Rosário (3); que expos os voluntários a este tipo de exercício 02 vezes por semana, por mais de 02 semanas e compararam com um grupo controle (grupo que não realizou nenhum tipo de exercício) e repararam que esse tipo de exercício provocou um melhor alinhamento na postura corporal dos participantes.  

Às vezes, acontecem dos indivíduos realizar diferentes tipos de exercícios, ou até mesmo exercícios de alongamento, e mesmo assim permanecerem sem nenhuma melhora em seus desvios posturais. Sendo assim, gera outra lacuna para discussão, pois, neste caso, questiona-se a maneira em que os exercícios e suas variáveis de treinamento tenham sido manipulados, pois, será que a intensidade, o volume, o descanso, foram prescritos e periodizados de maneira correta? Neste caso, certamente não!   

Conclusão 

Em virtude dos fundamentos apresentados, podemos perceber que o exercício de alongamento, quando prescrito de maneira correta e específica para cada indivíduo, pode contribuir para redução de desvios posturais, e com isso, melhora a saúde e qualidade de vida das pessoas. 

Referências: 1. Tribastone F. Tratado de Exercícios Corretivos Aplicados a Reeducação Motora Postural. São Paulo: Manole; 2001.
 2. Yahia A, et al. Evaluation of the posture and muscular strength of the trunk and inferior members of patients with chronic lumbar pain. Joint, bone, spine : revue du rhumatisme. 2011;78(3):291-7. 
3. Silva Filho, JN. Métodos de avaliação postural. Disponível em:. Acessado em: 26.Set.2014. 
4. Silva Filho, JN. Methods of evaluating postural deviations of the spine used in national studies: systematic review. Man. Ther., Post. Reha. J.2014;12:43-8. 
5. Matos, O. Avaliação postural e prescrição de exercícios corretivos. São Paulo: Phorte, 2010. 
6. Marques AP. et al. Alongamento muscular em pacientes com fibromialgia a partir de um trabalho de RPG. Rev bras de reumato. 1994;34(5):232-4. 
7. Rosário, JLP. Reeducação Postural Global e alongamento segmentar: um estudo comparativo: Universidade de São Paulo, 2003.


exercicio fisico com saude.

domingo, 14 de dezembro de 2014

Vantagens Da Massagem Desportiva



O maior benefício de uma massagem desportiva é o tratamento de lesões relacionadas com a prática do desporto. Conheça os benefícios e aplicações.
É uma massagem específica para aliviar as tensões musculares e as inflamações dos músculos depois dos eventos desportivos. É também muito utilizada para aquecer e relaxar os músculos antes das provas, seja em atletas amadores como em atletas de alta competição, como é o caso dos atletas olímpicos.
Para Que Servem as Massagens Desportivas
Todos os atletas desejam aumentar as suas performances desportivas para poderem ser mais competitivos e ganharem nas suas modalidades de competição. Para conseguirem ser os melhores, precisam de seguir um plano de treino rigoroso que faça aumentar as suas capacidades a habilidades, como a força, resistência e velocidade.
O problema é que o aumento dos níveis dos treinos também aumentam as probabilidades de existirem lesões musculares graves, que impedem a competição durante vários meses e em casos mais graves podem mesmo impedir a continuidade do atleta.
Treino Muscular Excessivo:
Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando stress nos tecidos musculares. Um dos problemas é que estes atletas, com a ânsia de melhorarem, ignoram as dores musculares, o que é um erro completo, porque estas dores musculares iniciais podem transformar-se em lesões gravíssimas que podem até acabar com uma carreira.
Quanto mais ignorarem uma lesão, mais suscetíveis ficam para novas lesões e dores musculares.
Fazer a Massagem Desportiva
Uma das formas de encorajar os músculos a recuperarem após os treinos é através da massagem desportiva, porque alivia todas as tensões e o ácido lácteo nos músculos exaustos. Com isto o sangue e oxigénio podem voltar aos músculos e fazer uma reparação eficaz dos tecidos musculares, originando músculos mais fortes e resistentes.
Por isso é que as massagens desportivas são tão utilizadas em alta competição, já que ajudam os atletas a prevenirem lesões por utilização muscular excessiva.


sábado, 13 de dezembro de 2014

Massagem de Reabilitação ou Recuperação



A Massagem de Reabilitação ou Recuperação, também muitas vezes designada simplesmente por Massagem Terapêutica, implica a utilização de um conjunto de técnicas específicas orientadas para aumentar a flexibilidade muscular e tonificar os tecidos, dando especial atenção a determinadas partes de corpo; é essencialmente uma massagem localizada com o objetivo da recuperação gradual da zona afetada.

 É um tipo de massagem que se destina à manipulação dos tecidos moles com objetivos terapêuticos, normalmente com prescrição médica. A Massagem de Reabilitação ou Recuperação utiliza normalmente as quatro manipulações básicas da massagem (deslizamento, fricção ou pressão, percussão e amassamento). É essencialmente dirigida a pessoas com necessidades específicas de reabilitação motora / muscular, desde que não apresentem qualquer contra-indicação para a massagem. 

Este tipo de massagem encontra-se normalmente em centros de reabilitação física. Os seus principais efeitos incluem a recuperação gradual de lesões, a tonificação e regeneração muscular, a reabilitação motora e uma maior flexibilidade muscular.

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

Massagem desportiva pré-competição


massagem desportiva não é recente e desde a antiguidade, com os gregos e romanos, é utilizada como complemento da medicina esportiva. A massagem terapêutica esportiva, muitas vezes chamada de massagem esportiva, é definida como a aplicação científica e intuitiva de massagemmovimento e alongamentoem indivíduos fisicamente ativos. Em outras palavras, ela é utilizada com o objetivo de preparar, manter e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos, aumentando o rendimento de atletas e diminuindo a incidência de lesões

Graças à massagem desportiva, o terapeuta pode combater as principais dores musculares e dores de ordem geral, que alguns desportistas parecem aceitar como atributo normal das atividades físicas, o que, de forma geral, é erroneamente feito a partir do uso de drogas, que apresentam diversos efeitos colaterais. Essas dores podem conduzir a problemas mais sérios como lesões. 

No caso de lesões específicas, a massagem pode trabalhar as áreas diminuindo e melhorando as lesões além de, graças à sensibilidade do terapeuta, poder identificar e trabalhar os pontos que ainda não se tornaram lesões, prevenindo-os, podendo adaptar o tratamento em conformidade com aquelas percepções. 

Por essa razão, cada tratamento pode ser exclusivamente adequado às necessidades específicas do desportista, em cada eventualidade, aplicando diferentes técnicas que produzem resultados específicos. Portanto, essa modalidade é indicada tanto para amadores quanto para profissionais, e pode ser feita em todas as fases, como: 

→ Volta aos exercícios após interrupção dos treinamentos; 
→ Períodos de interrupção por lesões; 
→ Manutenção dos treinamentos; 
→ Pré e pós-competição. 

O principal objetivo dessa massagem é promover o relaxamento da musculatura tensa. Suas manobras são mais calmas para que o corpo libere hormônios como a ocitocina e endorfinas que são responsáveis por acalmar o corpo. Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover melhor circulação sanguínea, preparando a pessoa para o exercício. 

Já, na fase de pós-exercício, essa prática elimina o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”. Por apresentar essas características, mesmo que o cliente não seja atleta de alto desempenho, ela é importante para melhorar ainda mais os resultados esperados com a atividade física. 

Portanto, apesar da alta tecnologia utilizada hoje, para que todos os tipos de atleta obtenham melhor desempenho, a massoterapia vem sendo utilizada e considerada fundamental.


Fontes: Cassar, Archer et al. 


quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Dor muscular pós-treino: conheça as causas e como amenizar o problema

dor muscular pos treino tt width 660 height 300 crop 1 Dor muscular pós treino: conheça as causas e como amenizar o problema
Nos primeiros dias na academia, uma coisa é certa: a dor muscular pós-treino. Até o nosso corpo – e principalmente os nossos músculos – se acostumar com o novo estilo de vida, a dor muscular pós-treino pode ser um problema.

Dor muscular pós-treino é normal

Contudo, nada de pânico. Este sintoma é totalmente normal e não é um sinal de que alguma coisa está errada. Conheça por que sentimos dor muscular pós-treino e como aliviar o desconforto.
Dor muscular pós-treino é um alerta do organismo e surge depois de exercícios. Foto: Shutterstock

Por que sentimos dor muscular pós-treino?

dor muscular é também conhecida como mialgia, o termo médico atribuído às dores musculares. Ela pode surgir durante ou logo após a execução do exercício, ou pode aparecer ador muscular pós-treino, que surge geralmente 24 horas depois do exercício.

dor muscular pós-treino acontece pelo acúmulo do ácido lático nos músculos e, geralmente, aparece logo após o exercício. Mas esta não é a única razão, já que a dor muscular pós-treinoque demora mais a aparecer pode estar associada a micro lesões nos músculos.
Com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem, então, se forma um processo inflamatório. Com isso, a dor muscular pós-treino é apenas um alerta do organismo.
Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microlesões. Com isso, o corpo aumenta a resistência ao exercício.

Como aliviar a dor muscular pós-treino

1. Gelo alivia a dor: o gelo impede danos musculares mais graves e acelera a cura das microlesões. Quando sentir qualquer tipo de dor muscular pós-treino, coloque gelo picado em um saco impermeável, envolto em uma toalha, sobre a região dolorida.
2. Depois de esfriar, aquecer: depois de aplicar o gelo na região, nada como tomar um banho quente para relaxar os músculos. Esta troca de temperatura pode agir como uma hidroterapia.
3. Massagem para relaxar: a massagem depois dos exercícios aumenta o fluxo sanguíneopara os músculos e acelera a remoção de substâncias químicas inflamatórias, que produzem a dor.
Um estudo publicado na revista Science Translational Medicine mostrou o efeito positivo da massagem. Primeiro deve-se massagear as regiões acima e abaixo da área dolorida e, em seguida, o músculo. Você também pode usar um dispositivo de automassagem ou aplicar pressão nos músculos doridos com uma bola de tênis.

Dicas para prevenir a dor muscular pós-treino

Para evitar que os músculos fiquem doloridos, você deve continuar praticando exercícios físicos regularmente. Um estudo desenvolvido pelo Centro Nacional de Pesquisa para o Ambiente de Trabalho da Dinamarca afirma que malhar é o melhor remédio para as dores musculares. Além disso, procure alongar bem os músculos e aquecer o corpo antes do treino.
Outra dica de como prevenir a dor muscular pós-treino é comer um lanche saudável após o exercício. Escolha alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como carnes magras, que podem ajudar a reparar os músculos, ajudando a reduzir a dor.
Além disso, converse com o seu instrutor para que a exigência dos músculos durante o exercício aconteça de forma gradual. Permitir que o os músculos se adaptem aos novos movimentos deve ajudar a minimizar a dor.

 http://doutissima.com.br/
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