Com certeza, a massagem principalmente a profunda irá aumentar a circulação local e diminuir a rigidez e o espasmo muscular. Logo depois aplicamos o alongamento para garantir a extensibilidade dos tecidos moles, liberando de forma específica os pontos gatilhos (pontos de dor). A massagem no atleta pode ser local com ênfase na dor, ou uma massagem completa com intuito de relaxamento muscular . Geralmente é realizada uma massagem terapêutica.
Para todas as formas de exercício, desde o atletismo até a dança ou o ciclismo, a massagem tem um valor tremendo para o condicionamento do corpo para a ação, relaxamento e cura de lesão. Antes do exercicio, a massagem deve ser aplicada como complemento de uma rotina de aquecimento e alongamento. Depois de exercicio, necessitamos alguns momentos de repouso para restaurar o equilibrio metabólico em nossos músculos.
A massagem ajuda os musculos a retornar a sua capacidade original com maior rapidez do que o repouso, por melhorar a circulação e ajudar na remoção dos produtos do mebolismo. A massagem localizada tambem alivia as cãibras, a fibrosite e acelera o tempo de recuperação das lacerações musculares e tendinosas, as torções e as luxações. Muitos atletas declaram que correm melhor depois de uma sessão de massagem, porque não só seus pes ficam mais soltos, mas o corpo inteiro fica tonificado e relaxado.
MASSAGEM ANTES DO EXERCíCIO
Uma massagem estimulante, recebida preferilmente um dia antes de qualquer forma de exercicio intenso ou prolonado, condicionará o corpo e ajudará a prepará-lo para o esforço futuro. Ajuda a evitar problemas como cãibras e enrijecimentos.
RELAXAMENTO APÓS O EXERCÍCIO
Ajuda na drenagem dos produtos do catabolismo (desassimilação) que podem ter se acumulado nos tecidos, e no relaxamento dos musculos cansados, alem de fazer com que ocorra o aporte de sangue fresco.
Nenhum comentário:
Postar um comentário