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quinta-feira, 30 de junho de 2016

Massagem relaxante neuromuscular



Massagem relaxante neuromuscular beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação, e do ponto de vista psicológico criam uma sensação de bem-estar e alegria. A massagem relaxante antiestresse ajuda a acalmar o corpo e a mente.
Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é por meio da massagem relaxante, que proporciona o relaxamento e o alívio do stress e das dores.
A massagem relaxante promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.
Como é feita a massagem relaxante?
Técnica aplicada na massagem relaxante por meio de movimentos suaves e firmes por todo o corpo, proporcionando relaxamento da musculatura e aliviando as tensões e stress. A massagem relaxante é aplicada com óleos ou cremes associados à aromaterapia, trazendo um efetivo bem estar e sensação de conforto e tranquilidade.

quarta-feira, 29 de junho de 2016

Massagem Miofascial


Massagem específica para tensões e dores musculares. O tecido muscular funciona pela contração, portanto não pode trabalhar se estiver encurtado. A Miofascial propicia o retorno do movimento contração-expansão, liberando as tensões e dores musculares.

terça-feira, 28 de junho de 2016

Massagem Relaxante Desportiva




A Massagem Relaxante Desportiva é uma massagem profunda intensa e relaxante, que restabelece o equilibrio corpo e mente. Aplica-se várias técnicas que têm como principal função promover a melhoria da circulação sanguínea, remover substâncias tóxicas, aliviar o stress e restabelecer a área psico-emocional, fisiológica e energética de cada indivíduo. Além da massagem é  utilizado a música terapia  que lhe faz relaxar mentalmente.

Benefícios

A Massagem Relaxamento Desportiva  permite:
. Um relaxamento global corpo, contribuindo para o bem-estar geral do organismo;
. Maior elasticidade nos músculos tensos e doloridos;
. Aumento da circulação sanguínea;
. Aumento da circulação linfática e melhoria do sistema imunológico;
. Ajuda eliminação das toxinas;
. Alívio de inchaços;
. Melhorar a respiração;
. Normalizar a pressão sanguínea;
. Melhorar a capacidade de funcionamento e recuperação muscular;
. Um efeito relaxante no sistema nervoso e um sono mais relaxado;
. Diminuição do stress e melhoria do sistema digestivo;
. Recuperar lesões por esforço repetitivo;
. Aumentar o conhecimento do corpo.

Esta massagem indicada para alguns problemas tipo:  indicada para aliviar e prevenir o stress e fadiga,melhorar a circulação, relaxar os músculos e aliviar tensões físicas e emocionais.

O que se sente final da Massagem?

Sente-se uma intensa sensação de alívio, bem estar e relaxamento.

sábado, 25 de junho de 2016

O que é massagem desportiva e para que serve?



A massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento


massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas e apresenta a vantagem sobre a maioria das terapias, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento. Segundo Marcelo Quaranta de Vasconcelos Pena, professor, "Os principais sintomas apresentados por atletas que se submetem a intensos esforços físicos são as dores muscularesdores nas articulaçõesinflamações dos tendões e da cavidade anatômica. Outras indicações podem incluir o controle da ansiedade e da dificuldade em dormir, causadas pela tensão física e o mal-estar. Quando o sistema musculoesquelético está sobrecarregado, o desportista fica vulnerável ao traumatismo. Enquanto se segue um programa de treino aparentemente normal, por exemplo, ele pode sofrer uma lesão aguda, como umadistensão muscular, deslocações das articulações e fraturas, pelo esforço violento". 

Graças à massagem desportiva, o terapeuta pode combater as principais dores musculares e dores de ordem geral, que alguns atletas parecem aceitar como atributo normal das atividades físicas, o que, de forma geral, é erroneamente feito a partir do uso de drogas, que apresentam diversos efeitos colaterais.


No caso de lesões específicas, a massagem desportiva pode trabalhar as áreas diminuindo e melhorando os sintomas além de, graças à sensibilidade do terapeuta, poder identificar e trabalhar os pontos que ainda não se tornaram lesões, prevenindo-as. Por essa razão, cada tratamento pode ser exclusivamente adequado às necessidades específicas do desportista, em cada eventualidade, aplicando diferentes técnicas que produzem resultados específicos. Para cada situação, portanto, são utilizadas combinação de técnicas direcionadas de acordo com o atleta. Segundo ARCHER (2008), ao se aplicar a massagem desportiva, devem-se considerar os seguintes fatores:

- Ocasião
As técnicas e a duração da massagem variam de acordo com o momento de sua aplicação (antes, depois, ou entre as atividades; no início e, ou no final de cada evento).

- Ambiente
A massagem pode ser aplicada no local durante a agitação de uma competição, ou em uma clínica de tratamento, em um ambiente tranquilo e privativo. O local influencia a escolha dos equipamentos, das manobras e a duração da massagem.

- Áreas de estresse
A biomecânica e as práticas de treinamento habituais de um esporte específico criam áreas de estresse no atleta. Conhecê-las ajuda o terapeuta a decidir quais grupos musculares precisam de massagem específica e mais prolongada, e quais devem receber uma massagem mais rápida e geral.

- Programação de treinamento e competição
Essa informação ajuda a determinar a frequência da massagem e afeta os seus objetivos específicos, ou seja, programar a massagem em dias de treinamento leve e esperar até o período fora da temporada para realizar correções posturais.

- Outros tratamentos/modalidades/exercícios
A eficácia da massagem pode ser intensificada ou reduzida com a realização de outras modalidades de treinamento. Sendo assim, é importante ponderar se ela deve ser feita antes ou depois dessas outras modalidades. 

Portanto, apesar da alta tecnologia utilizada hoje, para que todos os tipos de atleta obtenham melhor desempenho, a massoterapia vem sendo utilizada e considerada fundamental.



Por Silvana Teixeira.
http://www.cpt.com.br/cursos-esporte/artigos/o-que-e-massagem-desportiva-e-para-que-serve

sexta-feira, 24 de junho de 2016

quinta-feira, 23 de junho de 2016

Massagem Neurocirculatória




A Massagem Neurocirculatória deriva do estilo Sueco de massagem que foi desenvolvido no século XIX, na Suécia pelo Sr. PER HENRIK LING (15 /11/1776 – 03/05/1839um teólogo e mais tarde terapeuta sueco, considerado pai da Educação Física Moderna e o pai da influência médica nas atividades físicas.
Ling estudou os efeitos do exercício sobre a sua própria reabilitação, pois era mestre em esgrima sofrendo com um braço comprometido.
Ling desenvolveu o sistema de exercício conhecido como ginástica médica. Para Ling, os movimentos do exercício eram divididos em quatro ramos: médicos, educacionais, militares e estéticos. Na massagem, Ling combinava os movimentos de vários estilos já conhecidos de massagem, entre elas, o Tui-Ná, uma milenar massagem oriental e outros estilos da medicina tradicional baseadas nas técnicas praticadas na antiguidade por gregos, romanos e outros.
A Massagem Sueca consiste basicamente em 5 movimentos (longos, circulares, transversais, arrados e fricções) além de alongamentos e manipulações no sentido do fluxo sangüíneo, para melhorar a circulação.
A massagem Neurocirculatória assim se denomina, não por se utilizar de manobras diferentes das da Massagem Sueca (muitas o são), mas especialmente por nos darmos conta que estes movimentos atuam, em primeiro plano, sobre dois sistemas do corpo, o Sistema Nervoso e o Sistema Circulatório.
Os efeitos produzidos nestes sistemas acabavam provocando reações em outros como no Sistema Urinário, Respiratório, Digestório, Glandular Endócrino e em tecidos como no Tegumentar, Adiposo, Muscular e Ósseo. Este conhecimento permitiu melhor direcionar as manobras para se obter o efeito desejado.
Entre os entendimentos obtidos está o que, as manobras Superficiais atuam no Sistema Nervoso produzindo três efeitos:
Relaxamento, excitação e analgesia.
Quando os movimentos (manobras) são feitos de maneira Lenta e Superficial (LS), os sensores na pele (Corpúsculo de Meissner – Tato (presentes nas regiões mais sensíveis da pele), Corpúsculo de Krause – Frio, Corpúsculo de Ruffini – Calor) levam estas sensações, via Sistema Nervoso Periférico Sensor (SNP-S) ao Sistema Nervoso Central (SNC) que as interpreta como não perigosas. A lentidão dos movimentos leva à monotonia, estado no qual o cérebro produz Ondas Alfas, precursoras do sono, monitorado pelo Sistema Nervoso Parassimpático (SNA-PS) que inibe o Sistema Nervoso Autônomo Simpático (SNA-S) permitindo o relaxamento, o sono e o combate ao Stress.
Quando os movimentos (manobras) são feitos de maneira Rápida e Superficial (RS) os mesmos sensores na pele mencionados anteriormente levam estas sensações, via Sistema Nervoso Periférico Sensor (SNP-S), ao Sistema Nervoso Central (SNC) que as interpreta como “abundantes”, necessitando para serem interpretadas, elevada atividade cerebral. Este é o estado propício para ocorrer a neuroplasticidade, muito benéfica na recuperação de AVC/DVE.
Ambas as maneiras (LS – RS) podem provocar Analgesia, o alívio de dores. Há algumas teorias sobre como isso se dá. Uma delas é a das “Comportas da Dor” que justifica a analgesia por serem as sensações de tato, calor, frio, informações que trafegam por fibras de grosso calibre, do tipo A, que são de rápida velocidade, já os estímulos da dor são transmitidos através da fibras de calibre menor, do tipo C, que são lentas.
Assim, as informações que transitam pelas A chegam primeiroao corno posterior da medula, e despolarizam a substância gelatinosa de Holando, impedindo que os estímulos da dor passem para o tálamo. Desta maneira, as comportas ou portões da dor são fechados.
Outra é a teoria na qual “O SNC prioriza as sensações do presente em detrimento das do passado”. Aplicando esta última à massagem superficial, esta, por levar ao SNC sensações que refletem o presente, como o tato, o calor ou frio, a pressão das mãos, recebem “a preferência” de atenção em detrimento da “dor” que representa o passado, ocorrendo desta maneira a analgesia.
Esta segunda teoria, por exemplo, responde porque uma nova dor pode nos fazer desperceber daquela já existente e que representa o passado. Compreendemos desta maneira o motivo pelo qual, instintivamente, quando nos machucamos, passamos a mão, assopramos, esquentamos e até mesmo apertamos o local machucado para, na verdade, reduzir ou elimina a dor.
De qualquer maneira, o fato é que, toques suáveis sobre a pele, carregados de calor ou frio, têm a capacidade de, por instantes, propiciar uma analgesia que poderá ser usado pelo terapeuta para, em seguida, aplicar uma manobra mais profunda, sem que esta seja desconfortável para o paciente.
Quanto as manobras profundas, estas atum notadamente no Sistema Circulatório, aliás, pode-se dizer que as manobras profundas otimizam as trocas de líquidos.
De que líquidos estamos falando?
Sabemos que somos feitos de, aproximadamente, 70% de água. Destes 70%, 50% estão dentro das células e 20% formam os líquidos extracelulares. Destes 20%, 13,5% estão dentro dos vasos, 4,5% formam o Líquido Intersticial e os 2% restantes se distribuem nos demais líquidos do corpo (Líquor, líquido sinovial, serosas, sêmen, humor aquoso e vítreo, saliva, suco pancreático, bile e outros.).
Exemplificando:
Uma pessoa com 70kg teria, em sua composição, aproximadamente 49 litros de água. Destes 49 litros, 35 litros estariam dentro das células. Os 14 litros restantes formariam a totalidade dos líquidos que estão fora das células. Considerando os líquidos extracelulares, 9,5 litros estiam nos vasos (sangue e linfa), 3,2 litros seria Líquido Intersticial e 1,4 litros seria composto pelos demais líquidos do corpo. A pressão da massagem pode atuar no líquido que está nos espaços intersticiais (3,2 litros) e nos líquidos que estão nos vasos (9,5 litros), ou seja, em 91% dos líquidos extracelulares e que podem “trocar” de lugar.
Quando se faz pressão, os espaços celulares se comprimem, expulsando parte do líquido intersticial que se torna sangue venoso ou linfa (que mais tarde se tornará sangue venoso).
Ao aliviarmos a pressão o espaço intersticial é tomado pelo líquido que era sangue arterial, sendo agora líquido intersticial. O sangue venoso e o arterial são o mesmo líquido, com a diferença que o arterial, por ser um venoso que visitou o pulmão, está mais rico em oxigênio.
O sangue transporta muitas outras coisas além dos gases, A nutrição dos tecidos é feita por ele. Quando consideramos os hormônios como mensageiros químicos, o sangue é o “correio” que leva estas mensagens.
Quando o sangue passa pelos rins, é purificado por lá deixar aquilo que o organismo julga desnecessário.
Sendo assim, pode-se dizer que os líquidos circulatórios estão diretamente envolvidos na limpeza (desintoxicação) dos tecidos e na sua nutrição. Ter uma boa circulação significa estar em condições de colaborar com o metabolismo celular por ofertar nutrientes e levar os anabólicos ou catabólicos resultantes da metabolização.
No corpo, há ocasiões em que esta troca de líquidos não ocorre como deveria. Quando isto acontece, o corpo sofre de duas maneiras. Nos tecidos que não conseguem livrar-se de suas toxinas pode se desencadear um processo inflamatório. O outro sofrimento se dá pela desnutrição por falta de oferta devido a circulação comprometida.
O terapeuta deverá saber identificar quando a massagem terá como objetivo a desintoxicação ou a nutrição.
Para se obter o efeito desintoxicante a massagem deverá ser profunda, mas lenta (LP), desta maneira se evitará maiores desconfortos, em especial se o movimento for precedido de movimentos LS que provocam analgesia, e também não correrá o risco de danificar tecidos.
Quando o que se procura na massagem é a nutrição, não havendo inconvenientes, a massagem poderá ser efetuada de forma profunda e rápida (RP). Usa-se esta forma de massagem nos desportos e na estética.
Quando preconiza-se a massagem RP tem de haver certeza de que ela poderá ser aplicada, ou seja, que o tecido está em condições (limpo) para recebê-la, do contrário seria como servirmos a mesa em pratos sujos.
A massagem RP também poderá proporcionar efeitos de tonificação se técnicas adicionais forem aplicadas.
Ao refletirmos sobre os diferentes efeitos da massagem percebemos da necessidade do conhecimento da realidade do paciente. É a sua necessidade e não a nossa vontade que determinará como a massagem se dará.
Para ilustrar diferentes necessidades numa mesma pessoa, tomemos o caso de um atleta.
Antes da competição, se foi liberado pelo departamento médico, o terapeuta tratará de nutri-lo com uma massagem RP e a finalizará com uma RS que fará a excitação do sistema nervoso, deixando-o alerta para a competição.
Após a atividade, devido ao desgaste, provavelmente o atleta sinta dores, estando seus tecidos repletos de toxinas (ácido lático) pelo elevado metabolismo celular a que foi submetido, sem falarmos de possíveis contusões.
Agora a abordagem deverá ser diferente, o paciente necessita de analgesia e desintoxicação. Não é necessário fazer a massagem em diferentes etapas, bastará que, na preparação do movimento ocorram manobras LS para depois se executar o movimento de forma lenta e profunda. Nova preparação LS e novo movimento LP.
Por que Massagem Neurocirculatória?
Importa destacar que, apesar da semelhança entre as manobras, o entendimento do que ocorre quando são aplicadas e de como são aplicadas é diferente do descrito pelo pai da massagem ocidental Per Henrik Ling. Sendo assim, para não fazermos uma coisa e dizermos outra, parece-nos apropriado chamar este conjunto de conhecimentos e movimentos de MASSAGEM NEUROCIRCULATÓRIA. Desta maneira, estaremos destacando seus efeitos, tornando mais clara sua aplicação.
Passos para uma sessão de massagem Neurocirculatória
a) Verificar se há contraindicações (ficha de anamnese).
b) Planejar o trabalho que será feito para não ultrapassar o tempo (50 min. para massagem profunda).
c) Aferir a Pressão Arterial para saber se o paciente pode deitar-se (será mais seguro quando inferior a 150/90).
d) Executar a massagem.
e) Oferecer água (200 ml).
Manobras de Massagem Neurocirculatória
  • Deslizamento superficial: Bloqueia a condutibilidade sensitiva. Deve ser aplicada ao iniciar-se a massagem e sempre após cada manobra sendo leve e suave. Tem efeito calmante e analgésico. É indicada nos casos de Estresse.
  • Deslizamento profundo: Promove um escoamento mais rápido do sangue venoso e da linfa. Deve ser sempre em direção à circulação de retorno. É mais enérgica que o deslizamento suave.
  • Amassamento: Provoca a desintoxicação das fibras musculares e a nutrição celular podendo combater a flacidez e modelar o tecido adiposo. Deve atingir pele e músculos. Os movimentos são feitos com o polegar de um lado e as extremidades dos dedos indicadores, médio, anelar e mínimo do outro lado da porção muscular a ser trabalhada. Polegar de uma mão contra indicador e médio da outra também serve ao propósito.
  • Pinçamento: É indicado para ativação muscular e combate à flacidez. Deve ser executado com as extremidades dos dedos polegar, indicador e médio. Pinçando pequena quantidade de músculos com uma e outra mão alternadamente ou em forma de “C” com os dedos polegar e indicador. É usado para uma porção maior de músculos.
  • Percussão: Estimula através da contração das fibras musculares a circulação e a tonicidade muscular. Pode ser executada das seguintes maneiras:
    a) Com os punhos fechados (músculos profundos).
    b) Com o bordo cubital das mãos.
    c) Em ar comprimido (mãos em concha).
    d) Em cuteladas.
    c) Com o dorso dos dedos.
    Não poderá ser uma manobra pesada, imprimindo-se apenas o peso dos punhos soltos.
    Deve ser executada seguindo a orientação das fibras musculares. Não utilizar esta manobra em regiões sem apoio ósseo (abdômen).
  • Fricção: É uma espécie de deslizamento profundo executado de modo energético e rápido, visando modelar gordura localizada.
  • Vibração: Atua sobre as terminações nervosas sensitivas superficiais, por ação calmante, antiespasmódica e analgésica. Quando aplicada com energia pode ter efeitos de estimulação da musculatura profunda e do tecido ósseo (Osteoporose).
  • Rolamento: É executado basicamente nos membros inferiores e superiores. Proporciona uma leve ativação e relaxamento local. Deve ser aplicado na conclusão da massagem do membro. As mãos do massoterapeuta colocam-se espalmadas uma de cada lado do membro e percorrem-no deslizando com certa vibração.
Efeitos Fisiológicos da Massagem
Sabemos que no nosso organismo qualquer estímulo desenvolve um reflexo motor ou visceral: o reflexo motor se traduz por um movimento ou deslocamento do corpo ou parte do mesmo, enquanto que o visceral se evidencia por uma modificação funcional.
As excitações cutâneas, provocadas pelas manobras da massagem, têm a propriedade de desencadear alterações sobre os músculos esqueléticos e lisos, sobre vasos sangüíneos superficiais e profundos, atingindo também órgãos, glândulas, e Sistema Nervoso.
Sobre o Sistema Nervoso
A Massagem Neurocirculatória atua sobre o sistema nervoso por sensibilizar os folículos sensores encontrados na pele (Tato, Calor, Frio e Pressão).
Quando esses “sensores” são sensibilizados podemos produzir 3 efeitos: Efeitos calmantes do SNC por indução ao Parassimpático (movimentos lentos e superficiais), excitantes do SNC (movimentos rápidos e superficiais) e analgesia.
Isto, geralmente, é o que basta para se conseguir “quebrar” o ciclo de DOR / TENSÃO / CONTRAÇÃO / DOR. Este efeito é evidenciado pela diferença na velocidade de percepção que o SNC tem com respeito aos estímulos cutâneos (Teoria das Comportas da Dor) ou, conforme a teoria em que a analgesia ocorre pelo SNC priorizar as sensações do presentes em detrimento das do passado. Sabemos também que a massagem tem a propriedade de incrementar o peristaltismo quando feita sobre uma região onde estes movimentos existam.
Sobre o Tecido Tegumentar:
Mediante a troca de líquidos (arterial / intersticial / intracelular / linfático ou venoso) temos a revitalização dos tecidos por desintoxicação e nutrição dos mesmos.
Sobre o Tecido Adiposo:
O favorecimento da troca de líquidos implicará na melhora da circulação periférica que dá condições aos adipócitos, em especial os superficiais, de “manterem” sua carga, impedindo a sedimentação que dá origem à celulite.
Sobre o Tecido Muscular:
A massagem desintoxica a musculatura pelo retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo das manobras utilizadas, pode tonificá-la.
Sobre o Tecido Ósseo:
Está provado, mediante trabalhos científicos, que o contato do músculo com o osso (fáscia no periósteo) previne e combate a Osteoporose.
Sobre o Sistema Digestivo:
Quando feita sobre o “quadrado intestinal” previne e combate a constipação intestinal.
Sobre o Sistema Glandular Endócrino:
Através da troca de líquidos recupera hormônios “perdidos” possibilitando que encontrem seus “alvos”.
Sobre o Sistema Linfático – Imunológico:
Colabora com o retorno linfático formando “nova linfa” através da pressão nos tecidos. Melhora as defesas por ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais “liquido” para os Linfonodos.
Sobre o Sistema Respiratório:
Com manobras adequadas (percussão / tapotamento) obtêm-se melhoras nos brônquios e bronquíolos.
Sobre o Sistema Urinário:
A troca de líquidos nos tecidos obriga o sistema urinário a depurar o sangue fazendo urina. Isto colabora com a “limpeza” do próprio sistema.
Sobre o Sistema Circulatório:
Por sua ação mecânica, a massagem Neurocirculatória facilita o retorno venoso e linfático. O trabalho do terapeuta pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados Com este incremento circulatório todos os órgãos melhoram.
Contraindicações
A massagem Neurocirculatória PROFUNDA é contraindicada em algumas situações, tais como: doenças de pele (infectocontagiosa), insuficiência renal crônica, flebite, trombose, fraturas recentes, varizes estabelecidas, sobre tumores malignos ou benignos, local com edema, hiperestesia da pele, gravidez de risco (sangramento), doenças contagiosas, placas, próteses, osteoporose severa.
Obs. Em muitos casos o Massoterapeuta poderá buscar alternativas de tratamento em outras técnicas como a Drenagem Linfática pelo Método Propeli, Massagem Osteossensibilizante, Sensibilização Podal ou Auricular, etc.

quarta-feira, 22 de junho de 2016

Dicas para uma maratona inesquecível!



Quem acha que para correr só precisa sair para acelerar pelas pistas, está muito enganado. Principalmente quando o objetivo são os 42km. É necessário muito treino, descanso, boa alimentação para se dar bem. Além disso, a prova é só a conclusão para o treinamento do corredor. Os meses anteriores de preparação são os mais importantes para que o "dia D" seja especial e inesquecível.
Já pensou se você está realmente preparado?
Confira abaixo 5 dicas que te ajudarão muito no preparo pré-prova.
Treinamento
Planilha adequada, com treinos intercalando grandes esforços, combustão e longas distâncias. Além de um tempo, de pelo menos quatro meses, para início de treinamento com foco em sua prova, incluindo temperatura do ambiente, umidade do ar e inclinações dos circuitos. Todo cuidado e preparação farão com que o dia da prova não seja algo totalmente desconhecido.

Alimentação
Quem falou que a alimentação ficaria de fora? Consumir refeições adequadas e balanceadas, nos horários corretos te ajudará tanto no desempenho dos treinos como no momento de recuperação.

E não tenha medo dos carboidratos. Você precisa de energia :)
Descanso
A preparação para uma maratona não é só feita de treinos. O descanso da musculatura em dias corretos também é super importante, para a recuperação e desempenho do atleta. Dentro da sua planilha de treinamento, citada lá em cima, você também terá os dias "off". E descanso é descanso, então nada de um trote leve.

Massagem
A massagem desportiva é voltada para os atletas que executam treinamentos longos, utilizando muito das articulações e musculaturas. Esta massagem reúne um conjunto de técnicas que visam melhorar o tônus muscular e assim aumentar a performance física. Faça pelo menos uma vez por semana a massagem, durante sua preparação para a prova. Os resultados são surpreendentes.

Psicológico
O esforço psicológico é tão grande quanto o físico. Por isso é preciso preparar a cabeça para as horas de corrida durante semana. Deve-se também treinar a cabeça para não perder tempo, preocupando com pequenos desconfortos e dores que muitas vezes nem existem, só aparecem em alguns momentos. Caso preciso de suporte, técnicas como acupuntura e auriculoterapia ajudam na ansiedade e controle da mente.


http://www.webrun.com.br/

terça-feira, 21 de junho de 2016

Massagem Relaxante (êxtase) Pressão Muscular (intensidade) Esportiva (ativar)


Somos um espaço , repleto de terapias energéticas e físicas para melhor atendê-lo. Dentre as terapias, a massoterapia que se propõem, através do toque, aliviar as tensões cotidianas, resultando num equilíbrio da mente e do corpo.

segunda-feira, 20 de junho de 2016

domingo, 19 de junho de 2016

A massagem desportiva para prevenir lesões



Para quem pratica atividade física é fundamental conhecer mais sobre o que é a massagem desportiva, pois acredito que seus rendimentos irão aumentar consideravelmente.
Se você já sentiu dores após um treino, uma corrida, uma competição, saiba que a massagem desportiva é a técnica mais indicada para sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura.
Esta técnica é indicada tanto para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição.
Esta massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão e sim, principalmente, ao contrário. Ela deve ser realizada para prevenir lesões.
A massagem desportiva pode ser feito nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições.
Beneficios
Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos com frequência sabem que a musculatura precisa de preparação e recuperação. A massagem desportiva é reconhecida por tratar (recuperação) e ajudar a alcançar melhores objetivos (preparação) ao esportista – serve, portanto, para pré e pós atividades físicas e/ou competições. Na fase de condicionamento, pode ajudar os atletas a recuperarem a musculatura após um treino intenso e também a evitar dores causadas pela fadiga. Neste momento, as manobras devem ser realizadas com mais velocidade e intensidade, para “acordar” a musculatura, elevando a circulação e temperatura local. Após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras musculares, eliminando possíveis edemas e toxinas (como o ácido lático) do corpo. Neste caso, a massagem deve ser mais lenta e precisa. Muitos autores acreditam que a massagem desportiva realizada após uma atividade física intensa, promove uma recuperação muscular mais rápida – além da diminuição da dor.
A técnica também trabalha nos trigger points (pontos de gatilho), nódulos sensíveis e palpáveis causadores de dores locais. Geralmente localizam-se onde músculo e tecido se conectam, lugar onde a tensão se acumula. Os pontos de gatilho podem estar longe do ponto de origem da dor – e podem causar problemas como enxaquecas, torcicolos e dores nos braços e pernas, por isso a importância de serem trabalhados.
Como se percebe, a massagem desportiva pode ser benéfica para pessoas que curtem atividade física ou aquelas que se dedicam exclusivamente ao esporte. Em ambos casos é bem vinda, pois tem também um efeito psicológico, ligado ao bem estar, desencadeado pelo toque e pelo relaxamento.
O que modifica em cada caso é a maneira de ser aplicada e, por isso cabe ao profissional que for executá-la conhecer a pessoa que vai receber a técnica, saber qual esporte pratica e quais áreas do corpo são mais utilizadas – assim poderá fazer uma massagem mais efetiva e correta. Muitos atletas, como os jogadores de futebol, corredores e fisioculturistas, são usuários da massagem desportiva – que geralmente é bem recebida pela maioria das pessoas. E o melhor: existem estudos que comprovam que a técnica ajuda o atleta a aumentar o desempenho e evitar lesões.
Os principais objetivos da massagem esportiva são: relaxar musculatura, aliviar estresse e possíveis dores, evitar a fadiga, remoção de toxinas, aumento das articulações, diminuir edemas, aumentar o desempenho, prevenir lesões.
​Ideal ser realizada uma vez por semana. Nos casos de preparação para uma prova, pode aumentar para duas vezes na semana ou sempre após o treinamento e competição. Ela é contra-indicada para quem apresenta lesões agudas, doenças cutâneas, feridas abertas, febre, infecções, tumores, trombose, problemas circulatórios ou renais.
Resumindo:
  • Prepara a musculatura para o exercício
  • Aumenta a circulação sanguínea
  • Elimina as toxinas da musculatura
  • Previne lesões da musculatura e tendões
  • Tonifica o tecido muscular
  • Estimula a produção de adrenalina
  • Alivia as dores pós-treino

sábado, 18 de junho de 2016

sexta-feira, 17 de junho de 2016

A Massoterapia é indicada para a REDUÇÃO da DOR no CORPO




A Massoterapia é indicada para a REDUÇÃO da DOR no CORPO
Uma das principais razões é porque a massagem reduz o hormônio do estresse cortisol e aumenta os hormônios de alívio da dor dopamina e serotonina. Esta mudança hormonal leva a um batimento mais lento do coração, diminuição da pressão arterial e bloqueio dos receptores de dor.

quinta-feira, 16 de junho de 2016

Curso de Liberação Fascial em SP

www.fisiocursosoficial.com.br

Os benefícios de saúde de massagem profunda do tecido


Massagem profunda do tecido é algo que todos deveriam experimentar. É a melhor maneira de experimentar o relaxamento profundo e para livrar-se da tensão que acumulou durante o dia. Relaxe a mente, tornando-o rejuvenescer e sinta-se aliviado.

Massagem profunda do tecido é feita pressionando determinados pontos do seu corpo, onde todos acumulam stress. Enquanto pode ser doloroso após a terapia você vai se sentir muito bem. Todos nós temos nos de estresse em nosso corpo que precisa ser removido. Se não for tratado  podem inflamar e causar dor enorme. Parar o fluxo ideal de energia através de nossos corpos. Eles também interferem com a distribuição de oxigénio através do corpo. Músculos rígidos ou rígidos podem causar problemas de saúde .
Todos os que trabalham em ambiente de alta-tensão devem ser submetidos a massagem profunda do tecido normal. Devem ser, na verdade, muitos profissionais certificados, Você amaciar a rigidez dos músculos e ajudar seu corpo a relaxar e liberar todos os stress.
Não estamos cientes da quantidade de stress que experimentamos em um único dia. Para não mencionar as consequências de todos os traumas que vivemos ao longo de nossas vidas. Tudo isso é estresse sobre os músculos e temos que aprender a se livrar dele.
Maior parte da tensão que se acumula no pescoço e ombros, É a área que mais beneficiam de massagem profunda do tecido. Massagem profunda do tecido irá facilitar o movimento de cada parte do corpo e ajuda o corpo com a desintoxicaçãoÉ importante beber bastante água para ajudar o corpo a cumprir com todas as toxinas através da urina.
Existem dois diferentes métodos utilizados na massagem profunda do tecido. O terapeuta irá geralmente amassar e irá trabalhar com diferentes tipos de pressão a fim de quebrar os nos de tensão e suavizar a rigidez muscular. Aumentando a pressão sobre os músculos irá levá-lo a relaxar e ajudará a eliminar toxinas .
Se nós exercitamos muito, podemos acumular ácido lático nos músculos causando dor. Massagem profunda do tecido vai ajudar a se livrar dele. Os músculos podem ser preenchidos com outras toxinas, tais como restos de células, diferentes resíduos celulares, vírus e bactériasMassagem profunda do tecido em combinação com a água potável vai eliminar tudo isto fora do corpo.
Este tipo de massagem não é apenas saudável para nossos corpos, Mas a nossa mente também.  Podemos entrar em contato com nossas emoções ocultas durante o tratamento de massagem profunda do tecido e liberação. Depois disso, nós sentiremos completamente relaxado e revigorado.
A pesquisa mostra que a massagem profunda do tecido ajuda a aliviar a dor do osteoartrite. Massagem profunda do tecido é recomendada para todas as faixas etárias. Tudo que você precisa para se livrar do estresse e toxinas e relaxar a mente.

Musculação X Massagem


O que pode vir primeiro?

A massagem tem como objetivo, entre outros benefícios, diminuir o risco de lesões e proporcionar a recuperação muscular.

Sendo assim, ela tanto pode ser aplicada antes como depois da musculação.

→Pré-musculação (preventiva): preparar a musculatura para a atividade física e treinamentos específicos.

→Pós-musculação (corretiva): auxiliar a musculatura na eliminação do lixo metabólico, gerado pelo esforço físico e relaxar os músculos contraídos.


terça-feira, 14 de junho de 2016

A terapia da massagem



Não tem jeito. A paixão pela corrida nos faz correr, correr e nunca parar. Não importa a dor, o cansaço ou qualquer sacrifício que tenhamos que fazer, a cada prova damos o máximo de nós mesmo pela simples recompensa de cruzar a linha de chegada e ter aquela sensação de missão cumprida.

Mas quem quer continuar nessa, por muito e muito tempo, tem que se cuidar. Por isso, ao final das provas, a recuperação deve ser bem feita e nessa história são utilizadas várias técnicas, entre as principais, a massagem. Boa pra relaxar, recuperar, se cuidar, são muitos os benefícios.

Ezequiel Gonçalves, atleta da equipe Winners, correu pela primeira vez a maratona de Porto Alegre. Os primeiros 42km são inesquecíveis, especialmente no dia seguinte, quando as dores incomodam muito. É nessa hora que entra a massagem. "Fui indicado pelo treinador e depois da massagem relaxei bastante. Estava todo duro e melhorou muito. Depois disso, agora quero fazer a cada quinze dias", disse.

Na busca constante por melhores resultados, um número crescente de atletas e desportistas vêm utilizando a massagem como forma de melhorar seus resultados e minimizar contusões.

A terapia da massagem voltada ao esporte, quando aplicada com regularidade, pode trazer os seguintes benefícios:

* Reduzir as chances de lesões e contusões por meio de alongamentos apropriados e também através da massagem em tecidos profundos;

* Melhorar a amplitude dos movimentos e a flexibilidade muscular, resultando numa melhora de força e performance do atleta;

* Diminuir o tempo de recuperação muscular entre os exercícios físicos, permitindo que o atleta possa aumentar seu treino;

* Auxiliar na eliminação de resíduos metabólicos produzidos durante os treinos.


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