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quinta-feira, 31 de maio de 2012

9ª Volta do Lago Caixa

Abertas as inscrições para a Volta do Lago de 2012. A corrida, que possui um percurso de 100 km, pode ser percorrida, em equipes.

Contagem regressiva para a 9ª edição da corrida de rua mais esperada do ano, na capital federal. Referência nacional, a Volta do Lago Caixa desembarca nas ruas de Brasília, no dia 17 de junho, e leva aos mais belos cartões postais da cidade, mais de 2 mil corredores de rua - amadores e profissionais. A corrida é totalmente diferente das convencionais, pois os atletas inscritos em equipes se revezam para completar um percurso de 100 km, passando pelas mais belas paisagens do Cerrado brasileiro, entre elas, seis parques e o Lago Paranoá. A interação e confraternização entre os membros do grupo é elemento essencial para a classificação e o bom desempenho das equipes. Os participantes poderão competir coletivamente – em grupos de 2, 3, 4, 6 e 8 corredores – ou individualmente, nas ultramaratonas de 55 e 100 km.

A 9ª Volta do Lago Caixa apresenta as seguintes categorias: ultramaratona individual 100 km, ultramaratona individual 55 km, aberta, economiários, missões diplomáticas e policiais/militares. O horário máximo de realização da prova será de 10 horas para equipes de 2, 3, 4, 6, 8 integrantes, de 12 horas para a categoria ultramaratona individual 100 km e 7 horas para a categoria ultramaratona individual 55 km, sendo o horário de fechamento da chegada às 17h30. Será considerada vencedora a equipe que completar o percurso no menor tempo, independentemente do número de atletas na equipe.

O percurso de 100 km da Volta do Lago Caixa contém 14 trechos, que variam entre 3 e 9,7 km. As equipes participantes distribuem os atletas, para cada trecho, de acordo com a capacidade técnica e condicionamento físico de cada corredor. Neste ano, a prova apresenta um novo trecho, que inclui o calçadão do Lago Norte no percurso.

A Volta do Lago Caixa premiará as três primeiras equipes com troféus e homenagem no pódio do evento. A grande novidade da prova está na premiação das ultramaratonas. O vencedor da ultramaratona de 100 km ganhará uma passagem de ida e volta para os Estados Unidos. Já, os ganhadores da ultramaratona de 55 km – primeiro lugar feminino e masculino – serão contemplados com uma passagem, cada, de ida e volta para o Rio de Janeiro.

Outra novidade no evento é a premiação do Troféu Volta do Lago, onde será considerada vencedora a assessoria, clube, academia e etc com melhor desempenho geral na prova. As equipes que tiverem a maior pontuação – somadas a partir dos resultados obtidos por cada tipo de equipe (2, 3, 4, 6 e 8 pessoas) - serão premiadas com o troféu acima mencionado e mais uma passagem com hospedagem de ida e volta para a ½ maratona no Rio de Janeiro (19 de agosto de 2012), ver regulamento. A cerimônia de premiação será realizada dia 20 de junho em local divulgado pela organização.

Serviço: 9ª Volta do Lago Caixa

Data: 17 de junho de 2012, domingo
Horário de abertura do primeiro posto: 6h33

Largada e chegada: Eixão Sul, na altura do Cine Centro São Francisco

Inscrições por atleta: de 23 de abril a 13 de maio, R$60.
De 14 de maio a 27 de maio, R$ 65.
De 28 de maio a 11 de junho , R$70.
Ultramaratona individual 100 Km: R$250
Ultramaratona individual 55 km: R$180

Inscrições: www.voltadolagocaixa.com.br
Informações: info@voltadolago.com.br

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Massagem Desportiva





Massagem é registrada como uma das primeiras formas de terapia física e sabe-se que ele foi usado por culturas muito diferentes ao longo de 3000 anos atrás.
Objetivos da massagem:

Em todos os tipos de massagem, o terapeuta tem objetivos específicos em mente, e no desporto tem que se concentrar nas necessidades individuais do atleta. Com o número sempre crescente de pessoas que praticam esportes, combinado com o aumento da competitividade e intensidade de exercício físico, a demanda por massagem desportiva também está aumentando e se tornando cada vez mais reconhecida como uma habilidade que pode ajudar na recuperação e melhorar o desempenho.

Massagem desportiva tem alguns objetivos em comum com outras formas de massagem e é especialmente importante ter um conhecimento profundo de anatomia e fisiologia, em especial as musculares e sistemas esquelético . Ao compreender esses sistemas e os efeitos do exercício, também podemos apreciar como a massagem pode beneficiar o esportista e se torna parte integrante do programa de treinamento do atleta.

Atletas que estão procurando melhorar o desempenho e aumentar a sua vantagem competitiva e fazê-lo através da adoção de uma programação de treinamento para melhorar a sua habilidade, força, resistência flexibilidade e velocidade. O grau em que elas se desenvolvem e utilizam estas qualidades dependem de outros fatores como o nível da competição, o esporte praticado e, possivelmente, a sua posição em uma equipe. No entanto, não importa qual o esporte, o objetivo é quase sempre a aumentar o nível de formação e, assim, submeter o corpo ao uso excessivo gradual e controlada.

É esse excesso que pode muitas vezes criar problemas e desequilíbrios nos tecidos moles. Se estes são ignorados e permitir que se torne crônica, que não só irá dificultar a taxa de atleta de melhoria, mas também em muitos casos, seu desempenho pode muito bem sofrer e, finalmente, o atleta pode ser suscetível a desenvolver condições que são mais graves. Certamente, se eles são incapazes de darem o seu melhor, eles podem estar mais em risco de outras formas mais traumáticas de ferimentos. Por exemplo, um jogador envolvido em um esporte de contato, que é "transportar" uma lesão pode não ter seu nível habitual de agilidade. O resultado pode ser que eles podem sofrer uma lesão extrínseca porque  não estar totalmente preparado para o contato sofria de uma lesão inesperado.

Benefícios da Massagem Desportiva:

Massagem, aplicada com habilidade, é a terapia mais eficaz para liberar a tensão muscular e restaurar o equilíbrio do sistema músculo-esquelético. Recebido regularmente o que pode ajudar os atletas a prevenir lesões, que poderiam ser causados por excesso de uso. Uma constante acumulação de tensão nos músculos da atividade regular pode conduzir a tensões sobre as articulações, ligamentos , tendões, bem como os próprios músculos.

Esses desequilíbrios musculares podem desenvolver e, muitas vezes não é diagnosticada até que eles são suficientemente graves para causar o desconforto do atleta ou impedir o desempenho. O massagista qualificado será capaz de detectar variações nos tecidos moles e usando as técnicas corretas, ajudar a pessoa a manter um estado físico muito mais saudável.

Por conseguinte, pode ser razoavelmente  que um dos maiores benefícios da massagem desportiva é no sentido de ajudar prevenir lesões .

Contra-indicações da Massagem Desportiva:

Há momentos em que a massagem desportiva pode ser prejudicial e não benéfica para você. As contra-indicações para massagem são:

Uma temperatura corporal acima de 100 ° F, ou mal-estar
Traumas agudos - feridas abertas, contusões recentes , musculares, ligamentos lesados, contusões, queimaduras, frieiras
Tumores - onde há inchaço, o que é inconsistente com a contusão recente
Doentes vasos sangüíneos - veias varicosas, flebites, trombose
Melanoma
Hemofilia
Doença de pele infecciosa - infecção bacteriana, linfangite, infecção fúngica, infecções virais, Herpes
Onde você reagir negativamente a um tratamento de massagem

Quando os sintomas aparecem , fazer com aconselhamento de um médico.

terça-feira, 29 de maio de 2012

Curso de Massoterapia em SP

Seleção Brasileira de Futebol em Washington- USA

“Estamos na capital dos EUA, que eu não conhecia, e fomos muito bem recebidos”
“Hoje foi dia de acordar muito cedo para mais uma viagem da Seleção. Mas estava todo mundo muito feliz pela vitória no promeiro amistoso e seguimos para Frankfurt, em um percurso rápido, onde almoçamos no próprio aeroporto antes de embarcar para Washington.

O voo de Frankfurt para Washington foi tranquilo, apesar de ser de oito horas, e deu para descansar bastante, já que estava todo mundo meio “pregado” do esforço no jogo contra a Dinamarca.

Foi legal chegar a Washington, cidade que eu não conhecia, e desembarcamos tranquilamente, sendo muito bem recebidos no aeroporto e depois no hotel, que é muito bom e confortável.

O hotel fica perto da Casa Branca, mas infelizmente não poderemos conhecer, porque estamos concentrados. Vida de jogador é assim mesmo, a gente viaja para muitos lugares do mundo, mas como estamos trabalhando, não dá para sair do hotel.

No meu quarto, que divido com o Marcelo, esperei a hora do jogo do meu Fluminense para acompanhar pela internet. Estava 1 a 1 quando tive que descer para o jantar. (O jogo terminou 2 a 2).

No jantar, houve o tradicional discurso dos jogadores que são convocados pela primeira vez. É um momento nosso, de muita brincadeira, e que serve para alegrar o ambiente e criar um clima de companheirismo.

Os discursos estavam bacanas. Casemiro, Rômulo, Juan, Bruno Uvini e Wellington Nem estavam inspirados. O do Nem foi o mais descontraído, talvez por ele ser carioca, ficou bem à vontade e mostrou que tem a cabeça boa.

Antes de dormir, vou tomar uma massagem com o Denir, que é craque no ofício. Eu gosto, ainda mais um dia depois de um jogo, serve para relaxar, tirar o cansaço do jogo e da viagem. E também porque amanhã é dia de treino. Temos de nos preparar bem para o jogo contra os EUA.”

segunda-feira, 28 de maio de 2012

domingo, 27 de maio de 2012

A Quick Massage como ferramenta em programas de Qualidade de Vida



A Quick Massage ,Técnica de Massagem rapida realizada em cadeira portátil e dobrável especifica para esse fim, vem sendo cada vez mais difundida e utilizada principalmente pelos seus beneficios de alivio de dores musculares e reduçao o stress sendo assim uma ferramenta essencial de qualidade de Vida

A Quick Massage (massagem expressa) é uma técnica especifica de massagem criada pelo norte americano David Palmer no inicio da década de 80 para ser utilizada como auxilio aos operadores da bolsa de valores de Nova York, que relatavam constantes queixas de dores de cabeça e no corpo em geral decorrentes do estresse e fadiga a que o trabalho deles proporcionava, devido a esse cenário na época também era chamada de Manhatan Chair.

Com o reconhecimento de seus benefícios em curto prazo, baixo custo e praticidade, além de ter a conveniência de que quem a recebe poder permanecer com a própria roupa, sem uso de óleos e cremes, ganhou adeptos também na Europa e América do Sul, onde a partir do ano 2000 algumas organizações passaram a adotar a Quick Massagem como ferramenta participante em programas de Qualidade de vida no trabalho, ações de Endomarketing e também campanhas de benefícios e premiações com dias específicos de sessão de massagem aos participantes.

A Quick Massage deriva de duas técnicas milenares de massagem oriental , o Shiatsu que consistes em manobras de pressão com os dedos, cotovelos e palma das mãos em áreas específicas do corpo e o Anmá que á baseada em amassamento e percussões, ambas em áreas sujeitas a receber carga de stress e dores musculares, devido a movimentos repetitivos e posturas prolongadas do posto de trabalho .Dentre seus efeitos tanto para o participante quanto para a organização podemos considerar:

-Redução do stress e da fadiga ,com consequente aumento da disposição
-Melhora da auto- estima com correspondente aumento da sensação de bem estar geral
-Aumento da satisfação no clima de trabalho o que implica também em maior comprometimento
-Estimula a integração entre os participantes e o conceito da qualidade de vida no trabalho.

Na maioria das vezes a Quick Massage é requisita como atividade participante de Semanas de Sipat ,Saúde, datas comemorativas juntamente com outras técnicas de promoção da saúde como Ginastica laboral, palestras educativas e de conscientização de um tema em questão.

Diversos estudos e pesquisas sugerem a comprovação de seus efeitos e benefícios contribuindo com o sucesso nos resultados de programa de Qualidade de Vida apresentando-se como ferramenta valiosa na gestão organizacional.



Gean Davila

sábado, 26 de maio de 2012

Confira 4 aliados para aliviar dor nas costas


Engana-se quem pensa que a única saída para aliviar a dor lombar crônica é tomar muito analgésico. Além da fisioterapia, quatro métodos são bons aliados, segundo pesquisas listadas pelo site Health. Confira:

1 - Ioga
Aulas de ioga por 12 semanas levaram a grandes melhorias em adultos com dor lombar crônica em comparação com os que recebem tratamento convencional (remédios e fisioterapia), afirmou estudo divulgado na publicação Annals of Internal Medicine.

2 - Massagem
Pacientes que receberam massagens semanais relataram menos incômodo após 10 semanas do que aqueles que não lançaram mão da alternativa, de acordo com outra pesquisa apresentada na Annals of Internal Medicine.

3 - Acupuntura
Pessoas que passaram pelas agulhas da acupuntura mostraram mais chances de constatar melhoras nos sintomas, indicou um levantamento.

4 - Terapia cognitiva comportamental
Em uma análise de 2010, pacientes que participaram de um grupo de terapia cognitiva comportamental por três meses conquistaram duas vezes a melhora na dor lombar crônica do que o restante.



Fonte: fisioterapia.com

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Massagem fortalece o sistema imunológico e equilibra o estresse



Uma boa massagem pode trazer mais benefícios para o corpo do que se imaginava. É o que mostra uma pesquisa feita pelos médicos do Hospital Cedars-Sinai, em Los Angeles, Estados Unidos, que avaliou o estado de saúde de 53 pessoas saudáveis antes e depois de sessões de manobras relaxantes. Além da melhora do humor e da diminuição das dores corporais, a massagem reduziu os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentou o número de glóbulos brancos.

O grupo foi dividido em dois. Metade dos participantes se submeteu à massagem sueca. A outra metade fez sessões de uma massagem relaxante parecida com a drenagem linfática. Todos os participantes fizeram exames de sangue imediatamente antes e após a terapia. Os pesquisadores descobriram que, durante uma sessão de massagem de uma hora, o corpo passava por uma série de reações biológicas importantes. A massagem sueca diminuiu significativamente os níveis do hormônio cortisol e também da vasopressina, um hormônio que estimula a contração das artérias. Também aumentou o número de linfócitos (glóbulos brancos), fortalecendo o sistema imunológico.

Já os que fizeram a massagem mais suave, além de diminuição dos níveis de cortisol, também tiveram um aumento no hormônio oxitocina, associado à sensação de calma e ao bem-estar. O resultado surpreendeu o coordenador da pesquisa, o psiquiatra Mark Hyman Rapaport:

- Estamos muito, muito intrigados e animados com o resultado deste estudo. Sou cético, mas não posso negar as evidências.

O estudo, publicado esta semana na versão on-line do “Journal of Alternative and Complementary Medicine” , foi patrocinado pelo National Center for Complementary and Alternative Medicine.



Fonte: O Globo

Dia do massagista

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Massagem alivia o estresse e contribui para a qualidade de vida



Dia do Massagista será comemorado na sexta-feira, dia 25; para profissional, técnica é indicada para qualquer tipo de dor muscular

A correria, a tensão e o estresse do cotidiano são responsáveis por vários problemas de saúde e é nessas horas que o massagista é lembrado e procurado por grande boa da população. Na sexta-feira, dia 25, será comemorado o Dia do Massagista, profissional capaz de curar deformidades e tirar dores por meio da combinação de técnicas feitas com as mãos.

A massagem traz inúmeros de benefícios para saúde, já que o profissional trabalha com técnicas que auxiliam inclusive no equilíbrio mental. Através do toque, ocorrem transformações físicas e emocionais, criando sensações diferentes de descanso e de relaxamento.

O profissional destacou que a massagem visa proporcionar um alívio imediato tirando as dores dando mais qualidade de vida para os pacientes. “Sempre falo para meus clientes que quem cuida, não trata”, afirmou.

Márcio destacou que nos dias atuais o estresse é um dos principais causadores das dores de cabeça, no corpo, do cansaço físico e mental e em muitos casos a massagem pode resolver instantaneamente estes problemas. “Muitas pessoas desconhecem os benefícios da massagem e não sabem que ela pode auxiliar no caso de noites mal dormidas, indisposição após um longo dia de trabalho e outras indisposições”, explicou Márcio.

O profissional indicou a massagem nas empresas, já que ela pode ser responsável pelo aumento da produtividade do funcionário. Para ele, a prática evita baixas no trabalho e despesas médicas. “Faço massagens para qualquer tipo de dor muscular. A clientela é variada, e aproximadamente 70% dela faz massagens pelo menos uma vez por mês. Quem procura um profissional de massagens regularmente, certamente terá sua saúde preservada de muitos males”, finalizou.

Dores ciáticas são principal motivo de procura

Ricardo Sérgio Cipola Buzatto, 57 anos, trabalhou como massagista por mais de 20 anos em Vargem Grande do Sul e para ele, a maior procura pelo serviço é de pessoas que sofrem com dores ciáticas.

À Gazeta, ele afirmou que devido aos problemas de saúde precisou parar de trabalhar, mas atualmente o filho Alessandro é responsável pela clientela. “Por enquanto, estou só substituindo meu filho quando ele está ausente e a maior parte dos nossos pacientes vem de cidades da região”, relatou.

O massagista afirmou que as massagem podem ser feitas em qualquer pessoa e não há limite de idade. “As massagem trazem muitos benefícios a saúde e podem ser realizadas em crianças a partir de 2 anos até adultos com mais de 100 anos”, finalizou.

Escrito por Gazeta

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Massagem ajuda relaxar os pés após a corrida



Prática também aumenta os níveis de endorfina e serotonina

Na hora de praticar esportes, o bom treinamento inclui atividade física, alimentação equilibrada e vestuário apropriado. Além disso, especialistas recomendam também a prática de massagem nos pés após a atividade física.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Miami garantem que a terapia da massagem reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), norepinefrina (neurotransmissor ligado ao aumento de ansiedade) e dopamina (estimulante do sistema nervoso central).

O estudo realizado por eles constatou também que a massagem aumenta os níveis de endorfina (neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar) e serotonina (substância calmante e sedativa).

Além de contribuir para a diminuição das dores musculares, a massagem também reduz espasmos musculares e até o estresse psicológico, acelerando a recuperação do atleta.

terça-feira, 22 de maio de 2012

Massagem antes da corrida estimula a circulação sanguínea



O comum é receber a massagem corporal após a prática esportiva. No entanto, especialistas garantem que a massagem antes de uma corrida também beneficia os exercícios. Isso porque a massagem faz com que a circulação seja ativada e permite que os músculos respondam mais rapidamente ao estímulo do exercício.

No entanto, alertam os especialistas, a massagem para proporcionar esses benefícios deve ser estimulante. Do contrário, o músculo relaxa demais e o atleta perde a eficiência na contração muscular.

Ela ativa a circulação e faz com que músculos respondam mais rapidamente ao exercício
Uma massagem estimulante melhora a oxigenação dos quadríceps e tríceps sural (localizado na batata da perna). A técnica também melhora a nutrição celular, a liberação de toxinas e impede aderências na musculatura.

A fisioterapia esportiva recomenda que o atleta inclua pelo menos uma sessão de massagem por semana. No entanto, a massagem não é recomendada para portadores de insuficiência cardíaca ou renal, alterações cutâneas ou com lesões musculares agudas.

Cursos Maio e Junho

segunda-feira, 21 de maio de 2012

SOHO Run Brasília



Mais uma prova acaba de entrar no calendário de corrida de rua de Brasília. Trata-se da Soho Run. Idealizada pelo casal Claudia e Claudio Melo, proprietários do restaurante Soho, a maratona promete reunir cerca de duas mil pessoas no domingo, dia 3, às 8h da manhã.

Em sua primeira edição, a corrida apresenta dois percursos. Um de 5km e outro maior, com 10km, e largada no Pontão do Lago Sul. Uma corrida com vista espetacular, que circunda parte do Lago Sul e do Lago Paranoá.

“A Soho Run se destaca das corridas já existentes na capital. Ela não foca na premiação, e sim em criar uma corrida de relacionamento, onde amigos e atletas se reúnem para um momento de convivência saudável” conta a empresária.

As inscrições podem ser feita nas lojas Free Corner ou através do site www.sohorun.com.br. O kit tem o valor de R$ 70. Já a entrega será feita no dia anterior a corrida, dia 2 de junho, no restaurante Soho, no Pontão do Lago Sul, das 10h às 18h.

domingo, 20 de maio de 2012

Coluna pode sofrer lesões com corridas de fim de semana



Enquanto as corridas de rua viram moda em São Paulo, com um aumento de 22,6% no total de eventos desse tipo na cidade de 2010 para 2011, segundo a Companhia de Engenharia de Tráfego (CET), crescem os casos de lesões na coluna devido à prática inadequada da atividade. Essa é a percepção dos médicos do Spine Center, centro do Hospital do Coração (HCor) especializado no tratamento da coluna.

Os pesquisadores do HCor, baseados em um levantamento com 240 corredores paulistanos, perceberam que o problema atinge sobretudo os esportistas “de fim de semana”, que se aventuram pelas ruas e parques da cidade ocasionalmente, sem orientação profissional. As informações foram colhidas na véspera de duas corridas de rua na capital, quando os participantes compareceram ao local do evento para pegar o kit de corrida.

O médico João Amadera, um dos diretores do Spine Center, ressalta que a participação em uma única corrida de rua (aquelas voltadas para amadores têm, no mínimo, 5 quilômetros) é o suficiente para provocar inflamação nas articulações e lesões nos discos. “O que era para ser benéfico para a saúde passa a ser algo que impede a pessoa de progredir na prática”, explica.

As informações são do Jornal da Tarde

sábado, 19 de maio de 2012

Massagem e o Golfe


O golfe em si é um desporto que exige um trabalho muscular dinâmico, porém durante um treino há um trabalho estático da musculatura dos membros superiores principalmente de punhos e dedos, que podem levar a lesões.

Os atletas necessitam de cuidados redobrados antes e após um torneio importante. Estes cuidados são, sobretudo, aconselhado a jogadores de golfe exigentes.

A massagem talvez seja dos métodos mais utilizados e publicitados na recuperação desportiva.

Claro que a massagem tem um papel importante, desde que executada por profissionais qualificados.

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Síndrome do stress tibial medial (canelite)


A canelite, também conhecida como a síndrome do stress tibial medial, é uma inflamação do principal osso da canela – a tíbia – ou dos tendões e músculos da tíbia. É comum nos atletas que praticam futebol, ténis, ciclismo e maratonistas.

As causas da canelite podem ser: fatores genéticos, a prática de atividade desportiva em terrenos muito rígidos e o uso de calçado inapropriado.

Como prevenir a canelite

- Trocar de tenis a cada 550km, mais ou menos;
- Use palmilhas, para reduzir o choque;
- Não aumente drasticamente o volume de treino. Faça sessões de natação ou exercícios na água. Esta atividade é de baixo impato e está comprovado cientificamente que ajuda no relaxamento dos músculos;
- Troque o treino em terrenos rígidos (como o asfalto) pelo treino em terrenos menos severos para os tecidos da tíbia (como o gramado, a areia ou a terra batida);
- Alongue antes e depois dos treinos. No final do treino faça o período de “desaceleração” (adicione uma caminhada a passo no final da sua corrida);
- Se começar a sentir alguma espécie de dor, coloque gelo e, se achar necessário, tome um anti-inflamatório.
- Os músculos da panturrilha trabalham juntamente com a musculatura da tíbia. Como tal, fortaleça estes músculos com trabalho de academia.

Formas de tratamento para a canelite
Se já não foi a tempo de evitar este problema, eis o que é recomendado (tenha em conta que são apenas linhas gerais de orientação e não dispensam a consulta de um médico):

- Use gelo e tome anti-inflamatórios no início da inflamação;
- Alongue os músculos da panturrilha. Pode deitar-se, levantar um pouco o pé e colocar uma toalha em volta da sola do pé. Depois, puxe com a toalha para trazer os dedos do pé para baixo e para um dos lados. Desta forma, alongará os músculos do outro lado (se puxar para a esquerda alongará os músculos da direita e vice-versa);
- Repouse ou pelo menos diminua o seu volume de treino.
...Talvez não tenhamos conseguido fazer o melhor, mas Lutamos para que o melhor fosse feito !!!...
Frase de Martin Luther King



quinta-feira, 17 de maio de 2012

Conheça os tipos de massagem recomendados pelos fisioterapeutas esportivos



Veja quais são os quatro tipos de massagens mais procuradas

Quem pratica atividade física pode e deve fazer massagem pelo menos uma vez por semana. A técnica ajuda a relaxar os músculos após o esporte e também melhora a circulação sanguínea, permitindo que eles recebam mais oxigênio. Vários são os tipos de massagens oferecidas. Conheça as mais procuradas e saiba diferenciar cada um delas:

- Shiatsu: Método terapêutico japonês procura equilibrar o corpo e a mente com massagens vigorosas. Ele remove os nódulos de tensão do músculo principalmente em cima dos ombros e pescoço.

- Drenagem linfática: Perfeita para quem sofre de retenção líquida, pois ela leva para os linfonodos- órgãos que têm a função de drenagem- os líquidos estagnados no corpo e que causam retenção.

- Massagem desportiva: Aumenta a circulação sanguínea e ajuda a eliminar toxinas como o ácido lático que se acumulam nos músculos, principalmente depois da prática esportiva. Consegue combater a dor e a tensão.

- Automassagem: É feita pela própria pessoa que toca pontos sensíveis como a sola dos pés, panturrilhas e parte lateral das coxas. Em seguida, parte-se para os ombros.

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Aprenda a fazer automassagem para melhorar dor de cabeça, tendinite, tensões no corpo…



Tá puxado? Massagem já...

Tá meio estressado? Trabalhando demais? Mari Maruyama, da rede Luiza Sato, reuniu exercícios simples de automassagem para aliviar alguns sintomas da correria da rotina. Dica: antes de iniciar os procedimentos, a terapeuta recomenda um banho quente para soltar a musculatura, concentrando a ducha nas regiões dos ombros de pescoço.

Tendinite
Realizar esforço intenso ou repetitivo, como digitar durante horas, pode causar inflamações nos tendões e dores intensas. Para prevenir, basta pressionar os dedos da mão oposta bem no meio do antebraço, próximo ao cotovelo. Apertando o tendão, rotacione o braço de um lado para outro por 15 vezes. Realize o movimento por toda extensão do antebraço iniciando no cotovelo até o punho.

Antiestresse
Solte todo o ar do pulmão e respire enchendo, aproximadamente, 20% do diafragma. Em seguida, estufe o abdômen e solte o ar novamente. Repita 20 vezes e, se estiver deitado, mantenha os pés estendidos durante todo exercício.

Região lombar
Deite sobre as mãos fechadas e role o corpo de um lado para o outro com cuidado. As mãos devem ser posicionadas sob o ponto dolorido da coluna. Ao invés das mãos, podem ser utilizadas duas bolinhas de tênis para fazer a massagem.

Dor de cabeça
Pressione as têmporas com as pontas dos dedos e faça movimentos circulares.

Tensão no pescoço
Coloque as mãos sobre dois pontos paralelos da nuca e movimente-as na horizontal. Vá aproximando uma da outra sem deslizá-las sobre a pele. Repita o movimento por toda a extensão da coluna cervical.

Por Luiza Souza

terça-feira, 15 de maio de 2012

Massagem Sueca



Ling – Primeiro havia sido professor de esgrima e instrutor de ginástica. Mas depois estudando anatomia e fisiologia, em diferentes áreas crônicas, criou um sistema conhecido como sistema Ling de massagem Sueca.

Depois de muitos estudos e trabalho, Ling finalmente consegue tornar seu sistema conhecido hoje universalmente. Em 1813, foi organizador e primeiro diretor de um colégio para massagem Pedagógica, militar e médica, chamada Real Instituto Central de massagem e ginástica médica, estabelecido em Stockolm, as expesão e sob supervisão do Governo Sueco.

Hipócrates como Herodikus, observam o efeito curativo da massagem em seus próprios corpos e daí foram levados a usar os movimentos e conseqüente acelerar o Processo Terapêutico. Assim fez o sueco Pehr Henrike.

Ling, no princípio do Século XIX, que estudou a fundo este processo de tratamento, porque havia se curado de reumatismo no braço através de massagem e movimentação.

“A massagem é um conjunto de manipulações sobre o corpo humano tendo como objetivo terapêutico, estético e esportivo.”

A massagem é uma arte que requer estudo e experiência. Quando não é administrada apropriadamente, poderá fazer mais mal do que bem.

Ao aplicar a massagem é necessário que o paciente esteja com a musculatura descontraída, quando o músculo esta relaxado, a mais leve pressão aplicada nesta região é transmitida aos músculos vizinhos.

Quando aplicada corretamente , a massagem aliviará o paciente de tensões físicas e mentais, bem como ajuda a restaurar as funções dos músculos e juntas.

Efeitos Fisiológicos Principais da Massagem.

O massagista trabalha, com a manipulação da pele, tecidos celular substâncias, músculos, vasos, nervos e glândulas, que ai se encontram ou atravessam essa região. É conhecido também como ação mecânica da massagem.

Os resultados observados são: Diminuição da dor, afluxo de sangue arterial (hiperemia), mais rápido escoamento da linfa e do sangue venoso e ligeiro aumento da temperatura local.

A Massagem tem os Seguintes Efeitos.

Efeito Calmante – É obtido através da manobras suaves, lentas e bastante repetitiva. O que caracteriza o efeito calmante é a sua extrema delicadeza.

Efeito Estimulante – É obtido pela rigidez dos movimentos com que é feita a massagem, estimula-se assim os tecidos que ficam de baixo da pele, abrangendo os músculos mantendo-os restaurando todas as suas propriedades fisiológicas: Contratilidade, Elasticidade e Coordenação.

Efeito Desintoxicante – Muito se assemelha ao efeito estimulante porém é obtido através de manobras de profundidade principalmente de compreensão, determinado a drenagem das fibras musculares e mais rápido escoamento dos vasos sangüíneos e linfáticos. Muito utilizado na massagem desportiva porque combate a fadiga muscular e as cãibras.

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Curso de Hidro em SC

Método Dorn-Breuss



O método Dorn-Breuss é, na verdade, a junção de dois métodos distintos: a massagem de Breuss e o método de alinhamento vertebral de Dorn.

A Massagem Breuss é uma massagem direcionada à coluna e ao sistema nervoso. Descomprime e nutre os discos intervertebrais, regenerando-os. Descontrai, aquece e relaxa os músculos que sustêm a coluna. Liberta toxinas acumuladas nas articulações e coluna. Finalmente, atua descontraindo o sistema nervoso. Foi criado pelo naturalista Austríaco Rudolf Breuss.

O Método Dorn é um método de alinhamento postural e articular. Tem uma grande componente de correção vertebral mas também incide em todas as outras articulações. Utiliza técnicas não bruscas para fazer essas correções, preferindo usar movimentos simples e eficazes. Desta forma, tratam-se sub-luxações dos membros, torções ou desalinhamentos vertebrais. Foi criada pelo naturalista Alemão Dieter Dorn.

Estas duas técnicas, em conjunto, são usadas para correção da postura, tratar dores de costas, cabeça, ciática, relaxamento, libertação de toxinas. Indiretamente, devido ao fato das raízes que se ramificam para os órgãos e outras áreas do corpo estarem em contato com as vértebras, podemos tratar e prevenir problemas, se tivermos a coluna saudável.

sábado, 12 de maio de 2012



"As vezes, nossa vida é colocada de cabeça para baixo, para que possamos aprender a viver de cabeça para cima"

Veja as informações para a Track & Field de Brasília



No domingo (13/05), Brasília recebe o Circuito Run Series 2012, da Track & Field. A prova na capital federal é a décima do Circuito neste ano, a segunda no Centro-Oeste (Goiânia recebeu o o Run Series em abril). Confira as principais informações!

O percurso tem a distância de dez quilômetros. Como é um circuito fechado, a descida progressiva no início da corrida será uma subida no final, que promete desafiar os participantes.

Retirada de kits- O kit com camiseta de tecnologia da marca e produto exclusivo Track & Field pode ser retirado na loja Track & Field do Park Shopping nesta sexta-feira (11/05) e no sábado (12/05), das 10h às 22h.

Caso o número limite de vagas ainda não tenha sido alcançado, podem ser feitas inscrições na loja. No dia da corrida, tendas de fisioterapia e massagem estarão montadas para atender aos corredores.

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Livros sobre Massagem e a atividade física


 Obra com tema da massagem relacionada com a atividade física: "Exercicios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia" do professor Abdallah existe um capítulo muito bom relacionando a massagem. Você pode relacionar as massagens terapêuticas como o Tui-ná e o Shiatsu ao alívio de tensões musculares, melhora da recuperação pós-treino, auxílio nos exercícios de flexibilidade entre outros. Abaixo  alguns livros
Livros:

- Exercicios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia- Abdallah Achour Junior
- Massagem Tecnicas e Resultados - Carla Krystin Andrade Editora: Guanabara Koogan Ano: 2003
- Massagem Para Alivio da dor: Passo a Passo - Peijian Shen Editora: Manole Ano: 1999
- Manual de Massagem Terapêutica - Mario Paul Cassar Editora: Manole Ano: 2001

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Massagem antes da atividade física estimula bom rendimento durante o treino




Saiba qual a técnica que está fazendo a diferença nos treinos de atletas e praticantes de exercício físico que possuem dores e lesões
Já pensou em antes de dar início a sua sessão de exercícios diários fazer uma bela massagem? Parece utópico, mas vem a cada dia se tornando real e essencial ao bom resultado do treinamento seja ele voltado para saúde ou para performance. Para isso, basta a inclusão de 5 a 10 minutos no máximo por sessão de treinamento para sentir os benefícios da técnica batizada de  Liberação Miofascial (LM).

A técnica especializada de alongamento é usada para liberar tensão e realinhar o corpo. A palavra miofascia é derivada da palavra latina “myo”, significando músculo, e “fascia”, tecido. A Fascia é uma membrana tecido conjuntivo denso que se espalha através do corpo em três ramos principais, da cabeça aos dedos e cerca cada músculo, osso, nervo e órgão do corpo.

Essaa novidade já faz parte da rotina de treino de muitos atletas. Os profissionais têm incorporado a técnica aos exercícios para relaxamento dos tecidos moles. Além disso, a Liberação Miofascial vem ajudando muitos praticantes a fugir de incômodos articulares e musculares como também tem auxiliado no aumento de mobilidade articular pré-treino.

As sessões são feitas com acessórios simples como rolos feitos com espuma, borracha, isopor e PVC.
“Quem já faz não consegue mais largar e quem ainda não testou não sabe o que está perdendo”, afirma o educador físico que conclui informando que atletas, praticantes de atividade física que estão com algum incômodo músculo-articular devem fazer a Auto Liberação Miofascial antes de seus treinos como forma de se manter longe de dores e lesões.

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Quiropraxia no controle de dor nas costas


A quiropraxia é a massagem mais efetiva no controle de dor nas costas, estatisticamente a queixa mais comum entre os trabalhadores que não se preocupam com os princípios ergonômicos básicos no seu dia-a-dia.

 Os quiropráticos explicam a dor nas costas como conseqüência do aumento de volume e de irregularidade nas articulações intervertebrais. A essência quiroprática para aliviar a tensão da articulação vertebral, liga-se ao postulado da existência de uma subluxação vertebral representada por função anormal da coluna; envolvimento vascular ou nervoso; deslocamento estrutural de uma ou mais vértebras.

Haveria diferença da massagem convencional, pois a quiropraxia é mais analgésica para a coluna vertebral, sendo capaz de recuperar a sua mobilidade e manter a integridade das cartilagens articulares intervertebrais. A quiropraxia reduz o tônus muscular e a compressão da raiz nervosa, normalizando a atividade neurogênica reflexa e aumentando a tolerância à dor via sistema de comporta da dor espinal .

Esta massagem antiálgica alternativa não exclui a terapêutica clínico-cirúrgica clássica, pois sua eficácia ainda não está plenamente estabelecida em ensaios clínicos mais rigorosos. Sua prática é aceita nos sistemas de saúde com base numa dupla crença: que o sistema nervoso é o mais importante determinante da saúde; que muitas algias lombares, dorsais, cervicais e da cabeça são causadas por subluxação espinal que responde de modo favorável à manipulação adequada .

terça-feira, 8 de maio de 2012

Massagem preventiva X tendinite



Começo de conversa...

ATENÇÃO: Os exercícios demonstrados neste artigo enfocam a prevenção da tendinite. Se você já possui uma lesão, consulte um profissional para um tratamento adequado. Lesões não apropriadamente massageadas podem trazer mais danos que benefícios.

A massagem é uma das mais básicas e antigas formas de terapia conhecida. Usada desde a Grécia e Roma antiga, era muito popular nas áreas de banho público, aonde era oferecida como qualquer outro serviço.

A massagem por envolver a manipulação da pele e músculos, ajuda o sangue fluir e aumenta a sua capacidade de oxigenação de 10% à 15%. Relaxa os músculos contraídos e quando combinado com descanso pode acelerar sua recuperação de 25% à 100%. Além de ajudar a eliminar toxinas como ácidos láticos e carbônicos, os quais limitam a flexibilidade e a performance dos músculos.

O que é Tendinite?

Tendinite ou tenossinovite é uma inflamação das bainhas dos tendões e dos próprios tendões, causado por esforços repetidos e acarretando dor intensa ao menor movimento forçado.

Você até pode pensar que tendinites são a parte triste da vida do escalador esforçado, mas isso não precisa ser verdade. As lesões não aparecem de repente, elas se desenvolvem durante um período de tempo e uma alto massagem regular ajuda a evitá-las.

Muito escaladores sofrem tendinites em seus dedos e ombros, porque os tendões são pequenos e facilmente irritados. Segundo especialistas a chave da prevenção é parar a tensão no começo. Forçar os tendões já sensíveis só virá a piorar a situação.

Músculos se ligam aos tendões e tendões se ligam aos ossos. Ao escalar, músculos e tendões trabalham juntos para movimentar seu corpo e depois de um dia de escalada, estes mesmos músculos e tendões estão fatigados. E sem descanso ou massagem eles permanecem travados e flexionados. Esta tensão cria uma irritação nos conectores do tendão. Estas irritações e inflamações podem eventualmente causar tendinites.

Quando você alonga e massageia seus músculos e tendões, depois de escalar, os conectores são relaxados e as chances de irritações e inflamações são praticamente eliminadas.

Princípios Básicos

Contudo massagem é mais do que achar os pontos doloridos e friccioná-los. Os propósitos e efeitos da massagem sempre poderão diferir, o mais importante no caso da prevenção é simplesmente faze-la.

É bom saber, que apesar dos benefícios da massagem, antes de escalar, o aquecimento e alogamento ainda são os mais importantes, avivam e preparam os músculos para o esforço.

A combinação dos três é ainda melhor, tendo em mente que a massagem na pré escalada deve ser gentil e rápida e nunca com pressões profundas. E depois de escalar, alongar é também de suma importância. Só então conseguiremos um melhor resultado com a massagem.

Antes de começar qualquer massagem, fique atento a esses princípios básicos:

- Seja gentil, a dor não se aplica aqui, e aqueça a área a ser massageada, antes de começar;

- Relaxe a área a ser massageada. Se os músculos não estão relaxados não perca o seu tempo;

- Lembre-se que todo o sistema tem se ser massageado e não somente a área que dói.

Exercícios

A seguir alguns exercícios de alongamento e massagem, lembrando que eles visam a prevenção e não a cura de lesões. Hoje em dia, com novos tratamentos e quando propriamente diagnosticada, a tendinite já pode ser curada com relativa rapidez.

Alongamentos (Boa Forma - março 1999 - ano 14 - número 3)

A1- Com o braço direito estendido para frente e os dedos apontados para cima, puxe com a outra mão, lentamente, a palma em sua direção. Repita com o outro braço. (no mínimo 20 segundos)



A2- Braços estendidos, as palmas da mão unidas um de frente para outra e os dedos apontados para dentro. Empurre a mão de dentro, lentamente, em sua direção. Repita invertendo a posição das mãos. (no mínimo 20 segundos)



A3- Una as mãos, com as palmas voltadas para fora, entrelaçando os dedos e estenda os braços. (no mínimo 20 segundos)

A4- Flexione o cotovelo e aponte os dedos para cima, vire a mão para fora. Com a outra mão pressione o dedão em direção a palma. Repita com a outra mão. (no mínimo 20 segundos)


A5- Com os ombros relaxados e o braço estendido para frente do corpo. Puxe com a mão apoiada no cotovelo, aproximando o braço do tronco. Repita invertendo a posição. (no mínimo 20 segundos)



Massagens (Climbing - março 1999 - número 183)

P = área passiva, para ser massageada.
A = área ativa, para fazer massagem.

M1- Antebraço: Com A palma da mão massageie rápido e suavemente, ao longo de toda parte de dentro do seu antebraço. (2 minutos)


M2- Pulso: Com a mão ativa segure a sua mão passiva com o polegar estacionado no centro da sua palma. Mexa o pulso e os dedos passivos, enquanto os dedos ativos friccionam atrás da palma passiva.(2 minutos)


M3- Pulso: Pressione com os nós dos dedos da sua mão ativa o seu pulso passivo, movimentando-os suavemente. (2 minutos)



M4- Pulso: Movimente seu polegar ativo pela extensão do seu braço passivo através do seu pulso passivo, seguindo um número diferente de linhas por toda a extensão do seu braço. (3 minutos)



M5- Mãos: Prenda a extremidade do seu dedo passivo entre o polegar e dedo indicador ativo. Friccione a face inferior com movimentos circulares.



M6- Mãos: Coloque seu dedo indicador ativo entre a primeira e a segunda articulação no topo da sua mão. Com o polegar ativo firmemente plantado na palma da mão. Muito lentamente e gentilmente pressione o espaço entre as articulações, indo até o pulso e pare por lá. Trabalhe em cada par.(1 minuto)



M7- Mãos: Comece por colocar seu polegar ativo na base da sua palma passiva, diretamente abaixo do seu dedo médio e apontado para o seu pulso. Seus dedos ativos deverão estar nas costas da mão passiva. Usando o polegar aplique uma pressão enquanto lentamente o desliza para fora, por baixo do polegar passivo.







Texto e fotos reproduzidas do site www.HangOn.com.br
Texto e Fotos por Tadeu Loppara


segunda-feira, 7 de maio de 2012

ASC Brasil Surf Sessions traz ao Brasil as técnicas avançadas para surf e fitness


Ao reunir preparação física, aulas de surfe, nutrição e turismo de aventura, a ASC – Action Sports Conditioning –, se estabeleceu como um dos principais grupos do mundo dedicados à promoção do bem-estar por meios naturais. Com instruções personalizadas para a prática do surfe, conduzidas por profissionais certificados nas áreas de nutrição, esporte e preparação física, a ASC anuncia o seu primeiro Surf Camp no Brasil, na praia de Prumirim, em Ubatuba, no Litoral Norte de São Paulo. São duas opções de datas, entre os dias 26 e 31 de maio e de 31 de agosto a 5 de setembro de 2012.

Projetado com a intenção de promover a qualidade de vida por meio de atividades prazerosas, o Brasil Surf Sessions da ASC foi concebido e aprimorado com base em estudos e experiências de campo. O evento é voltado para aqueles que querem melhorar suas habilidades no esporte e, ao mesmo tempo, levar a sua preparação física e nutrição a um nível mais alto.

Além de promover diversão, desafio e relaxamento, o Brasil Surf Sessions busca também proporcionar aos participantes um renovado estilo devida que se perpetue para além dos seis dias de convívio no evento. Os participantes receberão ainda instruções para um mês de treinamentos personalizados desenvolvidos por um dos profissionais envolvidos com o projeto.

Entre as atividades programadas estão aulas diárias de surfe, treinamento funcional, personal training, yoga para o surfe, classes de arte expression, stand up paddleboard, kayaking, sonorkeling, treinamento underwater, trilha para cachoeira de primirim, refeições gourmet orgânicas, menu criado por nutricionistas, massagem terapêutica, passeio histórico a Paraty.
Informações: info@ascsurfing.com

domingo, 6 de maio de 2012

Os Sistemas do Corpo Humano



PRINCIPAIS SISTEMAS DO CORPO HUMANO, ÓRGÃOS REPRESENTATIVOS E SUAS FUNÇÕES

1.TEGUMENTAR

Definição: Pele (cútis) e estruturas dela derivadas, como pêlo, unhas e glândulas sebáceas e sudoríparas.

Função: Auxilia a regular a temperatura corporal, protege o corpo, elimina resíduos, auxilia na produção de vitamina D, recebe certos estímulos tais como temperatura, pressão e dor.

2.ESQUELÉTICO

Definição: Todos os ossos do corpo, suas cartilagens associadas e articulações.

Função: Sustenta e protege o corpo, auxilia nos movimentos corporais, aloja células que produzem as células sanguíneas, armazena minerais.

3.MUSCULAR

Definição: Refere-se especificamente ao tecido muscular esquelético, em geral fixado a ossos (outros tecidos musculares são o liso e o cardíaco).

Função: Participa na execução de movimentos, mantém a postura, produz calor.

4.NERVOSO

Definição: Encéfalo, medula espinhal, nervos e órgãos dos sentidos, tais como olho e orelha.

Função: Regula as atividades corporais por meio de impulsos nervosos, detectando mudanças no ambiente, interpretando-as e respondendo às mesmas, causando contrações musculares ou secreções glandulares.

5.ENDÓCRINO

Definição: Todas as glândulas e tecidos que produzem substâncias químicas reguladoras das funções do corpo, chamadas hormônios.

Função: Regula as atividades do corpo por meio de hormônios transportados pelo sangue do sistema cardiovascular, aos diversos órgãos-alvo.

6.CARDIOVASCULAR (CIRCULATÓRIO)

Definição: Sangue, coração e vasos sanguíneos.

Função: Distribui oxigênio e nutrientes às células, transporta dióxido de carbono e resíduos das células, auxilia na manutenção do equilíbrio ácido-básico do corpo, protege contra doenças, previne hemorragias pela formação de coágulos sanguíneos, auxilia na regulação da temperatura corporal.

7.LINFÁTICO E IMUNOLÓGICO

Definição: Linfa, vasos linfáticos e estruturas ou órgãos contendo tecido linfático (grande número de células sanguíneas brancas, chamadas de linfócitos), tais como o baço, o timo, os linfonodos e as tonsilas.

Função: devolve proteínas e plasma (porção líquida do sangue) ao sistema cardiovascular (circulatório), transporta gorduras do trato gastrintestinal para o sistema cardiovascular, serve de local para a maturação e a proliferação de certas células sanguíneas brancas e auxilia na proteção contra doenças pela produção de anticorpos, bem como de outras respostas.

8.RESPIRATÓRIO

Definição: Pulmões e vias aéreas associadas, como a faringe, a laringe, a traquéia e os brônquios, que comunicam os pulmões.

Função: Fornece oxigênio, elimina dióxido de carbono, auxilia a regular o equilíbrio ácido-básico do corpo, auxilia na produção de sons da voz.

9.DIGESTÓRIO

Definição: Um tubo longo chamado de trato gastrintestinal e seus órgãos acessórios, tais como glândulas salivares, fígado, vesícula biliar e pâncreas.

Função: Degrada e absorve alimentos para utilização pelas células, elimina resíduos sólidos e outros.

10.URINÁRIO

Definição: Rins, ureteres, bexiga urinária e uretra que, em conjunto, produzem, armazenam e eliminam a urina.

Função: Regula o volume e a composição química do sangue, elimina resíduos, regula o equilíbrio e o volume de fluidos e de eletrólitos, auxilia na manutenção do equilíbrio ácido-básico do corpo, secreta um hormônio que auxilia na regulação da produção de células sanguíneas vermelhas.

11.GENITAL

Definição: Órgãos (testículos e ovários) que produzem células reprodutivas (espermatozóides e óvulos) e outros órgãos que transportam, armazenam e nutrem células reprodutivas (vagina, tubas uterinas, útero, ducto deferente, uretra, pênis).

Função: Reproduz o organismo e produz hormônios que regulam o metabolismo.

sábado, 5 de maio de 2012

Ginástica passiva previne doenças, exercita e relaxa



Exercícios sem esforço

A ginástica passiva é uma modalidade de exercício feito por meio de aparelhos direcionados para a área do corpo a ser trabalhada, como costas, pernas, região abdominal, pés, glúteos e cintura. A partir dela o relaxamento pode ser trabalhado sem nenhum esforço físico. De acordo com a responsável pelo espaço de Ginástica Passiva Leila Barcelos da Silva, a prática e os resultados são similares aos de uma academia, porém de forma agradável, promovendo relaxamento e descanso.

Os aparelhos necessários são desenvolvidos por médicos e importados. Permitem tonificar, enrijecer, alongar e modelar o corpo. É possível sentir a área que está sendo trabalhada ao realizar o exercício e os resultados são verificados rapidamente.

Entre eles está a melhora da energia, flexibilidade, agilidade, disposição, tonificação, modelagem do corpo, postura e circulação. Combate a celulite, diminui a flacidez e o estresse. Além disso auxilia no tratamento de problemas de saúde como dores nas pernas, costas e insônia e pode atuar como medida preventiva para doenças como tendinite e reumatismo.

Leila explica que o indicado é a realização de até três sessões semanais com uma hora de duração. Elas são dirigidas pela profissional, que orienta os praticantes a se acomodar corretamente na máquina, o que é fundamental para que sejam obtidos bons resultados.

A prática não tem contraindicações pois os riscos de se machucar são praticamente nulos e se possui a segurança realizar o exercício de forma correta. Assim, Leila conta que quem pratica fica satisfeito com os resultados e divulga para os novatos, que podem conhecer os benefícios por meio de uma aula experimental.

Os clientes da Ginástica Passiva possuem entre 14 e 85 anos. É uma técnica aceita por todos, entre eles os idosos que julgam os exercícios de uma academia muito pesados e com a forma passiva podem relaxar enquanto se exercitam. É bom lembrar que pode ser praticada tanto por mulheres como por homens.

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Massagem e UFC



O UFC on Fox 3 não contará com uma disputa por cinturão, mas os lutadores presentes no card principal podem em breve lutar pelo título. É o que afirmou nesta quinta-feira o presidente do UFC, Dana White, em entrevista de apresentação do evento que ocorre na noite deste sábado. Isso inclui o brasileiro Rousimar "Toquinho" Palhares.
"Todos que lutarem neste sábado estão no caminho para uma luta do cinturão. É assim que gosto de montar os eventos, e todos que estarão neste evento estão aqui por um grande motivo. Principalmente no card principal", explicou Dana.

Toquinho vem de três vitórias no UFC, sendo que as duas últimas foram conquistadas no Rio de Janeiro. O triunfo mais recente, contra o americano Mike Massenzio, chegou a ganhar prêmio de finalização da noite, que ocorreu ainda no primeiro round.

Toquinho compete pelo peso médio, que tem como campeão o compatriota Anderson Silva. O brasileiro defenderá o cinturão contra o americano Chael Sonnen no mês de julho. Já Toquinho tentará seguir no caminho do título em luta contra o americano Alan Belcher.

"Drogas"

A entrevista do UFC on Fox 3 contou com momentos divertidos, como as respostas curtas do peso leve Nate Diaz. Uma que fez até mesmo Dana White rir, porém, veio depois de pergunta dos torcedores. Um fã de MMA recebeu o microfone e questionou o que os lutadores faziam para se recuperar de dores musculares.

"Massagem", respondeu o meio-médio Josh Koscheck. "Drogas", falou o pesado Pat Barry, provocando o riso do presentes. Rapidamente o presidente do UFC desmentiu o lutador. "Ele está só brincando", disse Dana. "Vou responder sobre isso o final de semana inteiro", completou.

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Massagem Thai



Também conhecida por Massagem Thai ou Massagem Tailandesa, a Massagem Thai-Yoga é a massagem tradicional da Tailândia, onde é praticada há cerca de 2.500 anos. Esta massagem é também conhecida como Nuad Boran (massagem antiga e que cura) por utilizar certos alongamentos que são bastante semelhantes a certas posturas de Yoga.

Este tipo de massagem tem raízes budistas, tendo sido originalmente praticada por monges budistas, sendo baseada em antigos métodos de massagem indianos e chineses, atribuindo-se a sua criação a um médico cirurgião indiano (especialista na arte de cura Ayurveda e reconhecido yogi) de nome Jivaka Kumar Baccha.

O objetivo desta massagem é desbloquear os canais e permitir o livre fluxo de energia.

A Massagem Thai-Yoga é uma massagem que utiliza o corpo inteiro, feita no chão, que abrange movimentos rítmicos, pressão palmar e pressão polegar em pontos específicos do corpo ao longo dos meridianos energéticos, estiramentos suaves e utilização consciente da respiração.

O terapeuta da Massagem Thai-Yoga utiliza as suas mãos, pés, braços e pernas para guiar o paciente em várias posições de yoga e "trabalhar as linhas de energia" que circulam no corpo humano. É, contudo, pelo uso das manipulações que este tipo de massagem adquiriu maior fama. É uma técnica bastante vigorosa, mas acaba por se tornar agradável e os resultados podem mesmo ser excelentes.

Indicação

A Massagem Thai-Yoga proporciona melhorias no desempenho de atletas, bailarinos, praticantes de artes marciais e, em geral, em todas as pessoas que precisam de ter um corpo mais flexível e desbloqueado, desde que não apresentem qualquer contra-indicação para a massagem.

Benefícios

- Eficaz contra insônias;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Redução de tensões emocionais e musculares;
- Regulação das funções do organismo;
- Alívio de dores lombares, artrites e enxaquecas;
- Redução de problemas digestivos e de menopausa;
- Redução dos sintomas de stress;
- Estimulação da circulação sanguínea e linfática;
- Aumento da mobilidade e flexibilidade das articulações;
- Sensação global de relaxamento.

Abel Braga solicita massagem no tornozelo antes do treino



Comandante tricolor recebe tratamento do massagista Jerônimo Barreto, o Jejê, enquanto os jogadores realizam aquecimento nas Laranjeiras

Uma cena curiosa marcou o início do treino do Fluminense nesta quarta-feira, nas Laranjeiras.

Enquanto os jogadores faziam o aquecimento em campo, o técnico Abel Braga solicitou os serviços do massagista Jerônimo Barreto. Observando o grupo, o treinador tricolor recebeu uma massagem no tornozelo esquerdo. Além dos movimentos, Jejê, como é conhecido no clube, aplicou uma medicação no local. Em seguida, Abel conversou com o massagista e deu início ao treinamento técnico de finalizações.

O Fluminense volta a entrar em campo no primeiro jogo da final do Campeonato Carioca, contra o Botafogo, que acontece no próximo domingo, às 16h (de Brasília), no Engenhão.

quarta-feira, 2 de maio de 2012

I Planalto Fitness

A I Jornada Científica Planalto de Atividade Física e Saúde é um evento focado nas áreas da atividade física e saúde.

Realização: ALCANCE consultoria, eventos e produções

Local: ParlaMundi da LBV – Asa Sul – Brasília/DF
Data: 10 a 13 de maio de 2012
Quando: 10/05/2012 08:30 até 13/05/2012 - 22:30

E-Mail do Contato: curso@planaltofitness.com

Telefone do Contato (61) 4141-4023

A I Jornada Científica Planalto de Atividade Física e Saúde é um evento focado nas áreas da atividade física e saúde, com ênfase nos cursos de Educação Física, Fisioterapia, Nutrição e Pedagogia, oferecendo cursos de capacitação profissional de qualidade por meio de uma programação científica de alto nível.

Nossa proposta pedagógica é oferecer cursos em temas atuais, inovadores e em tendências, com um corpo docente qualificado e motivado a fim de preparar os profissionais à atuarem no mercado de trabalho de forma crítica, reflexiva e inovadora.

Os docentes da I Jornada Científica Planalto de Atividade Física e Saúde foram selecionados por suas consideradas atuações no mercado científico, acadêmico e profissional, de modo que os cursos e os conteúdos foram previamente aprovados por uma comissão científica, a fim de atender a uma proposta pedagógica de qualidade.
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