Os pontos-gatilho

Sabe aqueles períodos de estresse no trabalho, na faculdade, com os problemas familiares, etc? É comum a musculatura entrar em um estado de tensão do qual muitas vezes é difícil sair e relaxá-la, até mesmo com o uso de medicamentos. Com a palpação, é possível que se observe a existência de áreas de maior sensibilidade e dor e alguns ‘nódulos’ na musculatura.

Além do estresse, o estilo de vida pouco ativo, fadiga constante, má qualidade de sono, diminuição da capacidade funcional, rigidez muscular excessiva, má postura e movimentos repetitivos podem incidir em nódulos ou ativá-los, se estiverem no estado latente. São ativos nas áreas onde há queixas de dor e latentes quando presentes, mas sem queixa de dor. 

Os pontos-gatilho geralmente aparecem nos nódulos ativos, provocando uma dor referida (pra outra região do corpo). Mas, também podem ser latentes.

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A dor referida segue um padrão de localização. Por exemplo, um ponto- gatilho encontrado no músculo trapézio pode ser a causa de cefaleia tensional (dor de cabeça relacionada à tensão muscular e presença de pontos-gatilho). Este fenômeno pode confundir o diagnóstico e o tratamento, pois a região dolorosa está distante do local que está causando a dor. Outro dificultador do diagnóstico é o fato de exames como ultrassonografia e ressonância magnética não serem capazes de detectá-los.

Seu tratamento, contudo, é bastante variado.

Massagem adutores virilha

A massagem terapêutica de alívio de dores musculares em atletas, ou pessoas em alto nível de treinamento, previne lesões e proporciona relaxamento. Sua aplicação fica potencializada se houver sessão de crioterapia anteriormente.

Escalda pés, os benefícios para atletas !

Datado de 4.000 a.C., o escalda-pés era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os pés depois de longas caminhadas. Hoje em dia o método continua a ser utilizado, e não só por aqueles que caminham: o escalda-pés pode ser um grande aliado dos corredores.

“Os pés são verdadeiras colunas de sustentação de nosso corpo, merecem atenção especial. Os atletas os têm como ferramenta de trabalho e precisam estar atentos a esta parte do corpo”, diz a fisioterapeuta estética Sueli Marini, que faz tratamentos para corredores e praticantes de outros esportes com a ajuda do escalda-pés.

O escalda-pés tradicional é composto por uma tina de carvalho com água quente, na qual são adicionadas ervas relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa quer fazer. A fisioterapeuta explica que a terapia é simples e pode ser feita em casa.

As ervas e sais adicionados referem-se a quais tipos de dores a pessoa sente e se quer tratamento relaxante ou estimulante. Sueli cita as principais ervas e seus efeitos:

Ervas Contribui para:

Arnica -Diminuir a dor

Calêndula e manjericão - São ervas anti-sépticas e antibctericidas, combatem frieiras

Guine - Diminuir dores nas articulações

Arruda - Ativar a circulação

Sal grosso - Dominuir os edemas

Cravo, canela e alecrim - Estimular

Lavanda, erva cidreira e camomila - Relaxar, estimular o sono

Contra o nervosismo das competições

Ruben Sandoval é assistente administrativo e corre há cinco anos, porém em competições há apenas dois. Usa o escalda-pés neste mesmo período: “Recupera fisicamente, mas também contribui para diminuir a tensão pré-prova, quando fico nervoso e preocupado, só pensando na hora da largada. O tratamento ajuda a relaxar e aumenta a confiança”, afirma.

O corredor conclui com uma dica para quem pretende começar o tratamento: “O ideal é fazer o escalda-pés um dia antes da competição e outro dia depois, para iniciar a nova etapa de treinamentos renovado”.

Mas ATENÇÃO !!!

O escalda pés tem algumas contra indicações: 

Não pode ser feito em pessoas portadoras de Diabetes (devido a falta de sensibilidade tatil dessas pessoas, é contra-indicado, pois podem se queimar com a água quente e não perceberem...), arteriosclerose ou doença de Buerger (doença que afeta os vasos sanguíneos das mãos, braços, pernas e pés, provocando o seu inchaço (vasculitis) e impedindo a circulação do sangue (isquemia, um problema circulatório).

Massagem Desportiva

Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby. É uma massagem profunda com deslizamento nos grupos musculares mais solicitados na prática de atividade física. Tem o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, alongar as fibras musculares e eliminar as toxinas geradas durante a pratica esportiva.

Benefícios

• Relaxar a musculatura em geral, porém com maior foco nos músculos mais solicitados conforme a prática esportiva;
• Melhorar da circulação sanguínea e oxigenação das células;
• Acelerar a recuperação dos grupos musculares;
• Recuperação do vigor físico.

Quiromassagem