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sexta-feira, 30 de setembro de 2016

Como a massagem pode ajudar os profissionais do ballet


A massagem para Bailarinos é um método seguro para o tratamento de lesões e de auxiliar o processo de cura. Algumas manobras exclusivas foram desenvolvidos pelo  Professor Vladimir Nazarov com os membros do Ballet Bolschoi nos anos 90 .

Benefícios:
• auxilia e acelera o processo de recuperação natural do corpo
• a massagem ajuda a prevenir lesões
• melhora o desempenho por liberar a tensão muscular
• auxilia o processo de cura com pequenas lesões de tecidos moles
• melhora a flexibilidade e amplitude de movimento
• melhora a postura
• relaxamento geral

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Como a massagem pode ajudar o golfista



Para ter um bom desempenho em um jogo de golfe, você deve estar apto a jogar bem. O que realmente significa “estar apto”? Ser saudável! Estar apto significa que seus tecidos musculares precisam ser saudáveis, flexíveis e tenham mobilidade!
Como a dor afeta o swing de um golfista?
O swing de golfista não é natural ao corpo devido ao fato de que deve estar em uma posição ligeiramente curvada ao tentar bater essa minúscula bola!
O swing envolve uma postura que tem que mudar o peso do corpo da esquerda para a direita e para a esquerda novamente (flexibilidade nos quadris), enquanto gira a parte superior das suas costas para fazer o movimento de enrolamento, enquanto seus quadris permanecem equilibrados abaixo.
Se as suas costas estão doloridas, os músculos não terão uma performance eficiente e você corre o risco de agravar uma distensão ou tensão lombar (parte inferior das costas).
Quantos jogadores de golfe estão sofrendo?
Estatisticamente mais de 50% dos golfistas sofrem de fraqueza no pescoço, problemas na parte inferior das costas, rigidez do ombro ou do manguito rotador, dor ou incômodo, disfunção do cotovelodesequilíbrio nas pernas e / ou lesões de pulso.
Se um jogador de golfe continua sentindo rigidez e dor em suas costas, corre o risco de outras lesões nos grupos musculares da região. Isso pode resultar em ciclos de dores crônicas, que interferem com o seu aproveitamento no jogo.
Como a massagem ajuda o golfista especificamente?
A Massagem
• relaxa a tensão e alivia as dores musculares, incômodos ou rigidez.
• permite a reprogramação do sistema nervoso e abre canais para formação de novos hábitos. Você pode adotar novas  estratégias para ajudar a melhorar seu swing.
• fornece a liberação da tensão muscular, do estresse e elimina os resíduos metabólicos, bem como restitui a elasticidade muscular (tônus muscular) e aumenta amplitude de movimento.
• tem efeitos fisiológicos positivos, libera endorfinas que lhe dão uma sensação boa e prazerosa após seu término.
• reduz o risco de lesões.
Por que é necessário receber uma massagem específica para jogar Golfe?
A massagem fui projetado com foco nos músculos envolvidos no swing do golfe,
• incluindo aqueles que fornecem o controle do taco (grupo do braço)
• e aqueles que fornecem força à mão (grupo do antebraço),
• aqueles que produzem a força motriz (grupo da perna),
• aqueles que transferem o poder das pernas para a parte superior do corpo (grupo da lombar e do abdomen),
• aqueles que produzem a ação oscilante (grupo do tronco),
• e aqueles que mantêm a estabilidade dos grupos da cabeça (pescoço).
A massagem é uma combinação perfeita dos 4 diferentes protocolos de massagem terapêutica seguintes.
1. Massagem profunda combina a pressão profunda com pancadas que “amassam” para ajudar aliviar os músculos comprimidos e os tecidos conjuntivos, ajudando a liberar toxinas que fazem os músculos enrigecerem.
2. Terapia do Ponto de Gatilho Miofacial libera os gatilhos que limitam o alcance do movimento do músculo, causando a referida dor, disfunção miofacial, incômodo e rigidez.
3. Massagem Desportiva é aquela que inclui massagem com vigorosa pancada e alongamento passivo assistido para relaxar os músculos comprimidos.
4. Terapia Neuromuscular restaura a elasticidade das fibras do músculo por descascamento e rompimento das aderências devido a lesões ou tensões musculares.

Com referência à flexibilidade, mobilidade e estabilidade nos quadris, ombros, pernas e braços, todas são benéficas para capacitar seu corpo a realizar um excelente swing de golfe. Como Terapeuta, eu uso a combinação das 4 terapias listadas acima ou cada uma separadamente, dependendo das condições e objetivos do cliente.
No geral, a maioria dos clientes tornam-se livres das dores após as primeiras sessões, os golfistas relatam os benefícios visíveis da melhoria de seus movimentos, suas costas não atrapalham mais o swing do taco. Eles notam impressionantes progressos na sua capacidade de bater a bola.

quarta-feira, 28 de setembro de 2016

terça-feira, 27 de setembro de 2016

Que benefícios podemos conseguir através da massagem?



Massagem é um tema a que ninguém fica indiferente. Alguns reagem com credibilidade pois já experimentaram os seus benefícios, outros reagem com descrença de “que isso faça alguma coisa” e existe até quem reaja com sentido de humor e um olhar malandro.
Independentemente da tua reação, a verdade é que a massagem faz sim e muito pelos teus resultados, sejam eles estéticos, ao nível da saúde ou bem estar geral.

Porquê?

A massagem, quando bem executada, consiste num tratamento completo ao corpo todo, ela atua a nível físico, hormonal e a nível psicológico/neurológico. Só quem já experimentou uma boa massagem é que conhece a aquela sensação final de relaxamento e bem-estar profundo logo seguida por uma boa dose de energia, assim que nos levantamos.
Deixando claro que existem várias técnicas de massagem, cada uma com as suas especificidades. Cabe ao profissional perceber, após diagnóstico e conversa com o cliente, o que é mais indicado para o seu caso. Pois cada um de nós tem os seus objetivos e particularidades.

Que benefícios podemos conseguir através da massagem?


Ao nível físico:
A massagem por norma é efetuada em direção às zonas de drenagem naturais do corpo, os gânglios linfáticos, promovendo uma drenagem dos líquidos e detritos acumulados. O treino é um processo catabólico (desgastante) e oxidativo para o corpo (é bom que o seja).
A massagem vai drenar todas as toxinas produzidas, vai aliviar o cansaço muscular e vai promover uma regeneração mais rápida, uma vez que aumenta o aporte de nutrientes e óxigénio ao local através do aumento do fluxo sanguíneo.
Melhora a elasticidade dos músculos e acelera a eliminação do ácido láctico. A massagem pode ser utilizada também para otimizar a absorção de nutrientes, melhorando o transito intestinal, reduzindo a obstipação e diminuindo a flatulência. Também pode e deve ser utilizada em casos de celulite e de emagrecimento.
Ao nível psicológico:
Quem hoje em dia não sofre de stress? Existe até quem defenda que um pouco de stress faz bem e é necessário, mas, como medir o nível de stress?
Fazer um treino intenso 4x ou mais por semana + trabalho + casa + filhos + tentações alimentares + crise económica +++.., gerir tudo isto não é fácil e por vezes pode parecer demasiado. Cansaço, sonolência, falta de energia e irritabilidade podem ser sintomas de overtraining e/ou stress em demasia. Tirar uns minutos só para si e fazer uma massagem pode realmente baixar os níveis de stress e aumentar a sua auto-estima.
Está provado que a massagem também equilibra o sistema hormonal, reduz os níveis do cortisol (hormonio do stress) e aumenta os níveis de serotonina (hormonio da felicidade). Isto pode ter um impacto enorme na sua qualidade de vida.
Quer esteja a recuperar de um treino, quer esteja frustrado com a dieta ou tenha um dia demasiado longo no trabalho, a massagem pode acalmar todo o seu sistema nervoso central, produzindo uma sensação de calma e bem-estar!

AndreiaBarros
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