Massagem

MASSAGEM DESPORTIVA

Voltada à atletas e praticantes de atividades desportivas, visando uma melhor fluidez da circulação sanguínea, uma maior amplitude de movimentos e soltura muscular.

A técnica é aplicada com ênfase nas regiões de maior impacto da atividade praticada.

Bastante eficaz para o alívio imediato de dores e tensões favorecendo uma recuperação muscular mais efetiva e preparação para novos estímulos.

Uma boa recomendação para o Pré e Pós prova!

MASSAGEM DESPORTIVA

Desde a antiguidade são aplicadas técnicas de massagem para aliviar dores e aumentar a recuperação doa atletas nas olimpíadas. Na cultura greco romanas eram realizadas por médicos, hoje em dia modernizou-se, sendo indicada para atletas amadores e profissionais de todas as modalidades. 

A massagem aplicada corretamente, pode ser complementar para o aumento no desempenho e rendimento esportivo do atleta. Os processos de recuperação dos atletas são influenciados por fatores que agem durante o período de recuperação, como a alimentação, o repouso, a massoterapia e a massagem. 

"Sobre a massagem esportiva entende-se a utilização da massagem no processo de treinamento, assim como antes, durante e depois da competição. Ela serve preferencialmente dos manuseios da massagem clássica e é utilizada quase que exclusivamente nos esportistas saudáveis" (SCHMIDT, 1974, p.252 apud WEINECK, 1991, p.468). 

A massagem desportiva utiliza recursos da cinesiologia aplicada, massagem clássica, manipulando tecidos moles, como por exemplo músculos, articulações e ligamentos. 

Benefícios: 

Pré competição: Massagem tonificante e rápida. Prepara a musculatura, aquece e promove vaso dilatação, aumentando a circulação e também contribuindo para concentração e confiança do esportista. 

Pós competição: Amassamentos lentos e profundos. Os principais objetivos é acelerar a recuperação das fibras musculares, eliminação dos resíduos metabólicos do organismo, afeito desintoxicante, permitindo uma nutrição celular saudável. 

Benefícios gerais: -Melhora a fadiga e a recuperação muscular - Previne lesões - Reduz espasmos musculares - Reduz edemas e processos inflamatórios - Efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central - Diminui a ansiedade e aumenta a qualidade do sono.

Massagem express

A todos os amigos (as) e clientes, Que a paz e a harmonia festejadas no Natal estejam presentes em todos os dias do seu ano novo. Feliz Natal e Boas Festas!

ALONGAMENTOS PASSIVOS

SABE O QUE É ENCURTAMENTO MUSCULAR?

É a perda da elasticidade do músculo que pode causar dificuldade nos movimentos e desvios posturais.  O encurtamento pode ocorrer por motivo genético, em sedentários que ficam muito tempo na mesma posição, em atletas que praticam exercícios de sobrecarga, entre outros. O que devemos lembrar é que com a idade tendemos a perder a elasticidade e, por isso a prevenção é recomendada para todas as idades, mas é imprescindível para quem está na melhor idade. Exercícios de alongamento são a chave para solucionar ou amenizar o encurtamento. É importante tirar um tempo do dia e realizar esses exercícios. 

Agende sua sessão também! Trabalharemos alongamentos e performance .

Massagem desportiva: técnica capaz de reparar os músculos e evitar dores e tensões depois do treino

Quem pratica exercícios físicos regularmente sabe: para evitar dores e fadiga no dia seguinte, é preciso tomar medidas para auxiliar os tecidos musculares a se recuperarem após o treino, repondo o seu estoque de energia e permitindo restaurar lesões.

Esse é o objetivo da massagem desportiva, indicada por especialistas por ser tão eficaz na reparação dos tecidos musculares e reduz o excesso de ácido lático (responsável pelas cãibras e dores musculares) e melhora a circulação sanguínea, melhorando o condicionamento físico.

A massagem desportiva precisa ser feita por um massoterapeuta especializado, que irá entender quais são as características do paciente, seu condicionamento físico e a regularidade com que podem surgir lesões.

Quais são os benefícios da massagem desportiva?

Entre os benefícios da massagem desportiva estão o alívio de dores musculares e melhora da fadiga, aumento da flexibilidade e da circulação sanguínea, redução do estresse, prevenção de lesões e melhora do desempenho. Além disso, a dica mais importante é evitar o excesso de treino e a ausência de alongamento, pois no futuro isso pode levar a uma lesão grave.

A massagem desportiva pode ser indicada antes de treinos ou competições, com o objetivo de melhorar a performance e a flexibilidade, e também após a atividade física. Neste caso, as lesões musculares causadas no treino são amenizadas porque, além de acelerar a regeneração do atleta, a técnica é capaz de tonificar o tecido muscular, eliminar as toxinas acumuladas e relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.

Como ela é realizada?

A técnica possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. A forma e a força empregadas nos movimentos vai depender do objetivo da massagem, pois ela pode ser utilizada para estimular a musculatura ou para a recuperação após o treino.

Há contraindicações?

A técnica é contraindicada a pacientes com lesões agudas, doenças cutâneas, hipersensibilidade ou aversão ao toque, febre, infecções, tumores e trombose venosa profunda.

Benefícios da tração cervical

A tração cervical pode ajudar diferentes tipos e causas de dor no pescoço, tensão. ... A tração cervical ajuda a relaxar os músculos, o que pode aliviar significativamente a dor e a rigidez enquanto aumenta a flexibilidade. ... Pode aliviar a dor das articulações, entorses e espasmos. Ele também é usado para tratar lesões no pescoço, nervos comprimidos e espondilose cervical. ... A tração cervical funciona alongando as vértebras e os músculos da coluna vertebral para aliviar a pressão e a dor.

Força ou tensão é usada para esticar ou puxar a cabeça para longe do pescoço. Criando espaço entre as vértebras alivia a compressão e permite que os músculos relaxem. Isso alonga os músculos e articulações ao redor do pescoço. ... Essas melhorias podem melhorar a mobilidade, a amplitude de movimento e o alinhamento. Isso permitirá que você realize suas atividades diárias com maior facilidade. .. A falta de mobilidade no pescoço pode afetar muitos padrões de movimento que usamos durante o dia.

Cãibras

Cãibras são contrações musculares involuntárias, de início súbito, geralmente afetando a panturrilha, a coxa ou o pé. Podem ocorrer durante a prática de exercícios e, principalmente, durante a noite. Não há um motivo específico para o surgimento no período noturno, mas pode ter relação com o uso de alguns medicamentos para hipertensão, asma e colesterol. 

Presente em 40% das pessoas com mais de 50 anos, a frequência com que as cãibras ocorrem cresce com a idade, tanto em homens quanto em mulheres. Na maior parte das vezes, são de caráter familiar e estão ligados à falta de exercícios físicos e de alongamento adequado após a prática esportiva. Algumas doenças podem estar associadas, portanto uma consulta com o geriatra de confiança pode ser útil para determinar a melhor abordagem terapêutica. 

A base do tratamento da crise de dor aguda consiste em alongamento, banhos quentes e até mesmo massagem com gelo. Os esforços iniciais para prevenção de cãibras noturnas recorrentes devem ser concentrados nas intervenções não farmacológicas. Soluções simples – como exercícios diários de alongamento e, até mesmo, alguns minutos de pedal em uma bicicleta ergométrica antes de ir se deitar – podem ser tentadas antes do uso de medicamentos. Para alguns pacientes, um simples alongamento antes de ir para a cama pode ser suficiente.  

Algumas pessoas podem se beneficiar evitando a desidratação. Essa dica é bastante valiosa particularmente para idosos e pacientes sob uso de diuréticos. Se o uso de medicamentos for necessário, existe discreta evidência científica de que complexos vitamínicos, bloqueadores do canal de cálcio e antialérgicos podem ajudar determinados pacientes. É preciso alertar, porém, que todas essas abordagens terapêuticas necessitam sempre de acompanhamento médico.

Um truque simples, bastante difundido entre os médicos, é o conselho de se tomar um copo de água tônica ao dia. Com um sal chamado quinino – que, efetivamente, é a melhor medicação com prova científica contra cãibras –, a bebida se mostra bastante eficiente. 

Mas então por que os médicos não receitam medicamentos à base de quinino para os pacientes com cãibras intensas? Porque os efeitos colaterais causados pela substância são graves e não tão raros, mesmo em doses terapêuticas.  Isso levou a restrição de seu uso nos Estados Unidos, fazendo com que o medicamento só possa ser receitado para pequenos grupos de pacientes com cãibras intratáveis. No caso da água tônica, a quantidade de quinino é muito menor que a recomendada como dose terapêutica, o que permite seu uso sem riscos. E quanto à banana? A fruta realmente pode contribuir para o fim das cãibras? Apesar de ser popularmente indicada, saudável e fonte natural de potássio, a banana não é eficiente contra espasmos musculares involuntários.  O importante a ser destacado é que a principal prevenção continua sendo a combinação de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura afetada.

Dr. Carlos Sperandio Jr. é médico geriatra e coordenador da Sala de Emergência do Pronto-Atendimento do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR).

Saiba quais são os danos mais comuns na prática dos exercícios

🏋🏻‍♀️ Estiramento Esse é um tipo de lesão classificado como grau 1, ou seja, é leve e pode apresentar pouco ou nenhum desconforto. O estiramento ocorre quando as fibras são alongadas de forma exagerada durante a musculação. A causa do estiramento é, normalmente, a falta de alongamento ou aquecimento antes da prática da atividade física.

 . 🏋🏻‍♀️ Distensão Apesar de ser semelhante ao estiramento, a distensão pode ocorrer nos 3 graus classificatórios de gravidade. Sua diferença é que ela alonga as fibras exageradamente e acaba por romper mais fibras do músculo, causando mais dor e inchaço. A distensão mais comum é a classificada como grau 2, em que se rompem mais de 50% das fibras musculares. No treino de força, a má postura e os exercícios praticados sem a técnica correta podem causar a distensão. 

. 🏋🏻‍♀️ Contusão É um tipo de lesão que acontece a partir de um trauma agudo, ou seja, quando o músculo se choca com algum objeto pesado, atingindo as fibras musculares. As contusões podem acontecer em diferentes graus de gravidade, que variam conforme a velocidade e o peso do que se chocou com a parte do corpo lesiona.

Automassagem nos pés

Massagem nos glúteos

ALONAGAMENTOS

QUEM RECUPERA MAIS RÁPIDO TREINA MELHOR‼️

🔹Quanto melhor for o processo de recuperação, melhor será a performance do atleta, seja este de academia, profissional ou simplesmente o corredor de fim de dia ou jogador de finais de semana. .

🔹A massagem desportiva auxilia no processo de regeneração muscular e relaxamento físico e mental agindo positivamente tanto durante, quanto antes e após treinos ou competições. Ela estimula a circulação de sangue e oxigênio por todos os tecidos corporais e, consequentemente, irriga com muito mais eficiência os músculos e regiões articulares com os nutrientes essenciais para a recuperação. . 

🔹Além disso, durante o sono o processo de anabolismo é otimizado e a regeneração muscular é acelerada, encurtando o período de recuperação e, consequentemente, deixando o corpo menos suscetível a lesões durante as próximas sessões de treino. . 

Massagem Desportiva x Liberação Miofascial

Massagem Desportiva: Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para “despertar” o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e  para quem faz exercícios moderadamente. 

Liberação Miofascial: Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado. Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteo musculares. 

Massagem Relaxante com Alongamento

O que é a Massagem Relaxante com Alongamento?

 • Aplicada em todo o corpo, com a utilização de óleo (vegetal ou mineral) ou hidratante corporal , a Massagem Relaxante com Alongamento é realizada através de manobras terapêuticas específicas como amassamento, deslizamentos e percussões que, além de relaxar, proporcionam maior flexibilidade nas articulações.

 • O alongamento corporal, realizado de maneira adequada, ativa a circulação e reduz a tensões musculares, relaxando o corpo e deixando os movimentos mais soltos e leves. Previne lesões e prepara o corpo para atividades físicas. • Indicações 

• A Massagem Relaxante com Alongamento pode ser aplicada em qualquer pessoa e de qualquer idade (adaptada para cada um, adequando as suas necessidades dentro de suas possibilidades). 

• Benefícios 

• A Massagem Relaxante com Alongamento oferece os seguintes benefícios: 

• – Bem-estar imediato; 

– Melhora da circulação sanguínea; 

– Diminuição da tensão emocional; 

– Redução da ansiedade; 

– Alivio de dores e tensões musculares; 

– Relaxamento intenso.