Obrigado a todos que tive o imenso prazer de atender ao longo do ano!! Para o próximo ano, que continuemos lado a lado, compartilhando sonhos e conquistas!! • 2024 é o ano de incluir a massagem na sua rotina, é uma decisão importante para quem busca por um estilo de vida mais saudável e repleto de bem-estar •
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Após treinos intensos, a recuperação muscular é crucial para o desempenho atlético consistente. A Massagem Desportiva emerge como uma ferramenta essencial nesse processo, indo além do relaxamento superficial. Vamos explorar como essa prática desempenha um papel vital na recuperação pós-treino.
Benefícios Imediatos: A Massagem Desportiva oferece benefícios imediatos ao acalmar os músculos fatigados, reduzir a tensão acumulada e promover uma sensação de alívio.
Redução da Inflamação: A aplicação controlada de pressão durante a massagem desportiva contribui para reduzir a inflamação nos músculos, um componente comum após treinos intensivos. Além desses, existem diversos outros benefícios dessa técnica que é perfeita para você que é amante de esportes e tem uma rotina agitada. Agende o seu horário e inicie 2024 sem dores! . . .
Trabalhar deitado pode parecer confortável e conveniente, mas pode trazer alguns malefícios para a saúde e produtividade a longo prazo:
▫ Má postura: trabalhar deitado pode levar a uma postura inadequada, causando dores nas costas, no pescoço e nos ombros.
▫ Desconforto visual: a tela do computador pode não ficar na altura adequada, causando cansaço nos olhos e até mesmo problemas de visão a longo prazo.
▫ Diminuição da produtividade: o ambiente relaxado pode afetar a concentração e a motivação, reduzindo a eficiência no trabalho.
▫ Má circulação: ficar deitado por longos períodos pode prejudicar a circulação sanguínea, causando inchaço nas pernas e problemas de saúde associados.
▫ Má qualidade do sono: mesclar o ambiente de trabalho com o local de descanso pode interferir na qualidade do sono, afetando o descanso e a recuperação necessária.
Se precisar trabalhar de forma mais confortável, considere alternativas como uma cadeira ergonômica ou um ambiente de trabalho mais adequado para evitar esses problemas. Preserve a sua saúde!
Quem não gosta de viajar, né? Conhecer novos lugares, e poder viajar e se divertir é muito bom, mas tem uma parte que nem sempre é tão positiva assim: viagens longas costumam ser cansativas e causar dores em diversas partes do corpo, dentre elas as costas. São muitos os motivos que podem causar dor nas costas durante uma viagem: ficar muito tempo em uma mesma posição, carregar malas muito pesadas, postura incorreta, dormir de maneira torta e por aí vai. A prevenção para evitar esse desconforto é uma das saídas para quem sofre desse mal com frequência.
Primeiro, antes de iniciar a viagem, aproveite o tempo para se certificar de que está confortável desde o momento em que partiu em sua viagem, não tenha sua carteira, telefone celular ou qualquer outra coisa no bolso de trás, pois isso pode deixar sua coluna desalinhada. Reduza o alcance do volante, o que coloca mais pressão na coluna lombar, pescoço, ombro e pulsos.
Em vez disso, sente-se o mais próximo possível do volante sem comprometer sua segurança. Sente-se em linha reta com os joelhos levemente mais altos que os quadris e mantenha o queixo puxado para que a cabeça fique ereta em cima da coluna. Certifique-se de que suas costas estejam alinhadas na parte de trás do seu assento.
E a dica principal: Sua espinha é projetada para se mover. Sentado em uma posição em um carro vai endurecer os músculos das costas e pode levar a dores e possivelmente espasmos musculares.
Se possível, planeje com antecedência para programar as paradas - idealmente a cada 30 minutos - e saia do carro para que você possa se mover e alongar-se. O movimento estimula a circulação sanguínea, que traz nutrientes e oxigênio para a parte inferior das costas.
Espero que pelo menos algumas das dicas acima sejam úteis para você e, espero que elas estimulem você a pensar em outras maneiras pelas quais você pode passar por uma longa viagem com menos dor. Ficamos a disposição!
Os nós musculares costumam surgir devido a alguns hábitos e comportamentos diários, entretanto não devem ser ignorados! Além de gerarem dor, podem dificultar atividades cotidianas e atribuir a uma má qualidade de vida! Mas como tratar?
Aqui vai algumas dicas: ✅ Invista em uma massagem relaxante! ✅ Alongue-se diariamente; ✅ Cuide da sua respiração e procure evitar estresse excessivo; ✅ Preste atenção na sua postura; ✅ Pratique exercícios físicos; ✅ Busque por momentos de relaxamento; ✅ Tenha boas noites de sono!
Qual a importância de eliminar os Trigger Points? Os Trigger Points podem ser considerados ativos ou latentes, os ativos causam dor em repouso, os latentes não causam dor espontânea mas podem limitar os movimentos e fazer com que os músculos fiquem enfraquecidos. O grande problema dos corredores que não tratam de eliminar os Trigger Points, é que só notam que os têm quando pressionam alguma zona do corpo e sentem dor. Ou seja você pode estar a sofrer de dores consideráveis numa zona do seu corpo, que podem estar a ser provocadas por um Trigger Point numa zona completamente diferente. Um Trigger Point no seu músculo piriforme (glúteo) pode causar dor nos joelhos, na parte inferior das costas e até mesmo ser confundido com uma hérnia discal. Estes pontos afetam a forma como os músculos trabalham, obrigando outros grupos musculares a trabalhar em excesso para compensar as perdas. .
São diversos os benefícios de praticar atividades físicas regularmente, inclusive para o cérebro. Segundo a Academia Americana de Neurologia, incluir exercícios na rotina diminui em até 30% o risco neurológico do que sedentários para desenvolver comprometimento cognitivo leve.
Alguns cuidados pré e pós-treino, porém, precisam ser tomados. A massagem desportiva, por exemplo, funciona bastante no alívio da dor muscular. A massagem resgata as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo por meio da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração, além de favorecer a nutrição celular. Muitas pessoas sentem dores após ir à academia ou depois de praticar corrida e não sabem que existe uma solução direcionada para este problema.
Muitas pessoas acreditam que a massagem desportiva é direcionada apenas para atletas profissionais. "Isso não é verdade". "A técnica é indicada para qualquer pessoa que pratica algum tipo de atividade física. Confira alguns benefícios da massagem desportiva :
Prevenção de lesões : A massagem pode ser feita antes do treino, assim é possível preparar a musculatura para as atividades. O objetivo é aquecer os músculos, tonificando-os de forma rápida e provocando a excitação do sistema nervoso central. "Prevenir é sempre a melhor opção, pois este procedimento pode gerar um grande alívio das possíveis dores e câimbras que tanto incomodam as pessoas".
Recuperação muscular : A técnica é indicada também para regenerar os músculos após um treino intenso. Geralmente, os tecidos sofrem de fadiga quando é feito muito esforço.é feito muito esforço. Neste caso, a massagem deve ser realizada de forma lenta e precisa. "Esta modalidade elimina o ácido lático, responsável pelas dores ocorrentes nos dias após a prática do exercício físico, mas o processo deve ser individualizado para cada um.
Quando você dá uma massagem de presente, você está dando não só um presente, mas também a certeza de que se preocupa com o bem-estar de quem está presenteando. . 🎁🎁Você vai estar saindo do comum dos presentes físicos para proporcionar sensações especiais, inesquecíveis e necessárias para manter a saúde do corpo e da alma de quem você considera especial. . Presentei com massagem.
A massagem esportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelos treinos excessivos, e também aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a eliminar toxinas que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios físicos. Ela é indicada antes dos treinos ou de alguma competição, pois estimula a produção do hormônio adrenalina e aquece os tecidos do corpo. Os principais objetivos da aplicação da massagem esportiva são: – Aliviar o estresse e a dor; – Aumentar o desempenho do atleta; – Evitar fadiga; – Diminuir inchaços e tensão muscular; – Aumentar a flexibilidade; – Prevenir lesões; – Recuperar o corpo após treinos ou exercícios.
Você sabia que a massagem desportiva pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e performance? A massagem desportiva é uma técnica que visa melhorar a circulação sanguínea, reduzir a tensão muscular, prevenir lesões e acelerar a recuperação após o exercício físico. Agende já o seu horário e venha experimentar essa sensação de relaxamento e bem-estar que só a massagem desportiva pode te proporcionar.
Como Educador Físico e com formação internacional em massagem desportiva, vamos explorar como a intervenção massoterapêutica se integra à periodização do treino para otimizar sua recuperação pós-exercício.
Recuperação Aprimorada: Após o treino intenso, a massagem desportiva desempenha um papel fundamental:
Redução de Tensão: Ajuda a reduzir a tensão muscular, crucial após fases intensas do treino, facilitando a transição para fases subsequentes.
Melhora na Recuperação: Ao incorporar sessões de massagem em fases estratégicas do treino, você pode melhorar a recuperação e o desempenho geral.
Relaxamento e Regeneração: Integrar a massagem desportiva à periodização permite momentos de relaxamento e regeneração específicos, fundamentais para o corpo.
Sintonizando com a Periodização: A periodização inteligente do treino envolve a alteração de intensidades e objetivos em diferentes períodos. Integrar a massagem desportiva em fases de recuperação ativa da periodização pode maximizar os benefícios, ajudando a preparar o corpo para os próximos desafios
Dica Profissional: Ao alinhar as sessões de massagem desportiva com diferentes fases da periodização, você otimiza a recuperação e se prepara melhor para o próximo ciclo de treinamento. Compartilhe esse conhecimento valioso com seus colegas atletas e amigos interessados em maximizar seus resultados!
Ajuda na preparação, recuperação e desempenho atlético, contribuindo para o bem-estar e relaxamento. Essa técnica de massagem envolve uma variedade de manobras, pressões e alongamentos direcionados para grupos musculares específicos, com o objetivo de aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea, reduzir a rigidez e prevenir lesões. Após treinos intensos, a massagem desportiva auxilia na recuperação, minimizando a dor muscular e promovendo a regeneração dos tecidos.
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A dor na escapula é muito comum e vai desde dor aguda à ardência, podendo também se espalhar até o ombro e outras regiões Dor entre as escápulas, também conhecida como dor interescapular, pode ter muitas causas. Embora este sintoma seja normalmente causado por algo menor como um episódio de distensão, mau jeito ou tensão muscular, é importante estar ciente que ele pode ser também um sinal de algo mais sério como um ataque cardíaco. Dor é a forma do corpo nos avisar que algo está errado.
No entanto, às vezes é difícil saber se algo é somente um incômodo ou algo que requer atenção urgente. De uma forma ou de outra, contudo, é importante descobrir a razão do que está causando problema.
Essencialmente uma massagem localizada com o objetivo da recuperação gradual da zona afetada, alivia a dor resultante do stress, das contraturas musculares, das dores devido a postura ou esforços repetitivos, deve ser realizada frequentemente para a obtenção de melhores resultados. Se você está precisando relaxar ou aliviar aquelas dores musculares, então está na hora de pegar o telefone e me ligar para reservar o seu horário e desfrutar de 1 hora de troca de energias com uma boa massagem.
A dor lombar ou lombalgia relaciona-se apenas ao sintoma clínico e não específica uma doença na coluna. A lombociatalgia, conhecida como ciática ou dor do nervo ciático, é o sintoma no qual o paciente refere dor em região lombar associado a irradiação para o(s) membro(s) inferior(es). Fonte:https://www.ortopediabr.com.br/lombalgia-dor-lombar-ciatica/
A massagem terapêutica é uma ótima auxiliar para o tratamento das dores, pois ajuda a aliviar o desconforto e a dor associados a problemas do nervo ciático. Com movimentos específicos a massagem trata a região lombar e a parte posterior da perna, onde o nervo ciático é mais frequentemente afetado. Se esse é o seu caso, entre em contato comigo! Irei te ajudar! A massagem traz inúmeros benefícios para o corpo, além de aliviar dores e tensões ela proporciona o relaxamento físico e mental. Não se deixe para depois, priorize a sua saúde e bem-estar! _
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