Benefícios da massagem esportiva

 

Sobre os benefícios da massagem esportiva pré e pós competição: 

PRÉ COMPETIÇÃO: É indicado para preparar a musculatura para a atividade física. Tem a finalidade de soltar a musculatura, promover uma dilatação dos vasos sanguíneos, e preparar o atleta para a competição. PÓS CAMPEONATO: É normal que o atleta sinta fadiga muscular, tensões nos músculos e sinta desconforto devido às contraturas musculares. A massagem oxigena os tecidos, liberando a fáscia muscular, auxiliando no alívio de dores, relaxamento e eliminação de ácido lático, sendo assim ajuda na recuperação das fibras, auxiliando o atleta na regeneração dos tecidos e nutrição celular.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva, é uma técnica de deslizamento manual com algumas repetições de movimento de acordo com a direção das fibras musculares. Ajuda a soltar a musculatura e harmonizar as fibras, promovendo regeneração e recuperação mais rápida dos tecidos, além de melhorar o desempenho e rendimento esportivo. 

Massagem desportiva

 

Cada vez mais as massagens estão associadas à saúde e os seus benefícios são reconhecidos. Esta abordagem revela-se positiva num número crescente de situações clínicas, do foro físico ao mental. Também conhecida como massoterapia, é uma prática que consiste na aplicação da força ou vibração sobre os tecidos moles, a fim de estimular a circulação sanguínea, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores. 

✅ Os benefícios das massagens são: ▶️ Reduz o stress; ▶️ Melhora o sono; ▶️ Alivia a dor crónica; ▶️ Estimula a circulação sanguínea. 

Deep Tssue ou "Massagem Profunda”

 Deep Tssue ou "Massagem Profunda” é a menina dos olhos de todo atleta de alto rendimento. Isso porque essa técnica, tem como objetivo relaxar em profundidade os músculos, fáscias e articulações, para que o corpo recupere espaços de mobilidade mais amplos e “livres”. Ela também atua sobre os sintomas da dor localizada e crónica, uma melhor postura e musculatura com cortes mais evidentes.

Ponto de gatilho

 

 

É um pequeno nódulo que encontramos nos músculos ou tendões que são irritados. Este ponto gera Dor ! ▫️As causas - Estresse, esforço repetitivo, excesso de movimento, trauma direto, falta de movimento. ▫️Uma postura ruim por muito tempo deixa a musculatura tensionada que gera o ponto. ▫️Um músculo sobrecarregado desenvolve um nódulo de tensão. A tensão gerada cria Dor, que gera mais estresse é um ciclo. ▫️Dicas : pressione o ponto com uma bolinha dura de 30 segundos a 1 minuto, massagem circular. ▫️Se a dor persistir não insista no local, relaxe aquele ponto ! 

Trapézio

 

O trapézio é o músculo responsável pela sustentação dos braços, dos ombros e é fundamental para o alinhamento e estabilidade do corpo. Ele permite que a gente realize os movimentos básicos no dia a dia, como levantar e abaixar os braços, se divide em trapézio superior ( descendente), médio e inferior ( ascendente), está amplamente envolvido nos movimentos da cintura escapular. 

Este é um dos músculos mais tensionados do corpo, pois ele sofre com as sobrecargas geradas pelos braços, cabeça e pescoço. Além disso, possui fortes ligações com o sistema emocional , que também gera contraturas e consequentemente desconforto, dor ou sensação de peso nas costas.

Massagem miofascial

 

O uso incorreto da musculatura, má postura, estresse, problemas emocionais e treinos intensos levam o corpo à reagir a fatores como: acúmulo de toxinas e nódulos, por exemplo, que prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético, alterando a coordenação, a flexibilidade e a força muscular. Muitas dores e disfunções que levam a mudanças de postura e performance têm origem no tecido conjuntivo. A fáscia, quando "presa", pode causar dores locais, dores à distância (ponto gatilho) e prender determinados movimentos e alterar a postura. 

A massagem miofascial é feita com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, que ajudam a dar a função da fáscia. Com isso se tem o aumento da mobilidade articular e a consciência corporal; favorece a execução dos movimentos; diminui a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares, libera e ativa os músculos; prepara a musculatura que será trabalhada; melhora a circulação e respiração; promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional; relaxa a musculatura; libera o ácido lático; ajuda na recuperação muscular e evita dores tardias; preveni lesões; proporciona leveza e bem-estar. 

 

Você conhece os Benefícioas da Massagem Desportiva?

Muito requisitada por praticantes de atividades físicas, após jogos de tênis, para relaxar a musculatura dos braços e costas contraídos, para jogadores de futebol, para tensões nas pernas e distensões na virilha. É uma massagem mais vigorosa que trabalha com a técnica de deep tissue, ou seja, pressiona, massageia e estimula o tecido profundo. Atua também nos trigger points, os pontos de gatilho, onde músculo e tecido se conectam e onde se acumula tensão. 

 Três tipos de manobras envolvem essa terapia: o amassamento, o deslizamento e a tapotagem, feitas com auxílio de um óleo ou loção corporal. . Então se você pratica atividades físicas, adora uma corrida, um esporte ou até aquele futebol de domingo, saiba que essa massagem é perfeita para você. . Gostou? Agende já o seu momento renovador que vai te ajudar a manter o foco nos exercícios e descubra todos os incríveis benefícios desta terapia.

Massagem

 

Quem nunca teve aquele medo de se lesionar durante o treino?! Pois é, infelizmente, vez ou outra pode acontecer uma temida lesão.  Para evitá-las, tente não exigir mais do que seu corpo é capaz de entregar no momento. Uma alimentação saudável também é imprescindível, além de fazer os exercícios de maneira correta e SEMPRE aquecer antes de começar. Porém, caso você se lesione, a massagem é uma boa aliada para a recuperação. 

 No tratamento de lesões, a massagem acelera o processo de cicatrização dos tecidos, pois estimula a circulação que, por sua vez, é capaz de diminuir inchaços e contusões, ajudando bastante no alívio da dor de lesões. Além disso, a massagem evita o catabolismo,contribui para a recuperação muscular e elimina o ácido lático, responsável pelas dores ocorridas nos dias após a prática do exercício físico. 

Deep Tssue ou Massagem de Tecidos Profundos

 

Deep Tssue ou Massagem de Tecidos Profundos, é um tipo de massagem terapêutica que se concentra em realinhar as camadas mais profundas de músculos e tecidos conjuntivos (tendões e fascia). Ela trabalha fisicamente para liberar esses tecidos, contribuindo para aliviar dores crônicas, áreas de contratura muscular, rigidez muscular, além de restaurar o movimento normal do corpo. 

Dores musculares

  

Dores musculares são muito comuns, a maioria das pessoas sofrerá com elas em algum momento da vida. Elas podem acontecer em qualquer músculo do corpo e por diversos motivos. Mas a verdade é que, causa muito desconforto e pode atrapalhar as tarefas do dia a dia. O que é dor muscular? 

Dor muscular ou mialgia é geralmente o resultado do processo inflamatório nas fibras musculares. Ao se romperem ou sofrerem fissuras, causam o incômodo da dor. A dor pode ser profunda, maçante e constante ou uma dor rápida, aleatória, crônica e aguda. A dor crônica dura por um período de tempo maior que a dor aguda e muitas vezes é resistente aos tratamentos, o que causa muito incômodo. Dependendo da sua causa, a dor muscular pode desaparecer dentro de horas, dias ou durar por longos meses. Regiões mais afetadas A dor muscular afeta principalmente os músculos das: Pernas; Braços; Costas; Ombros; Abdômen; Quadris. 

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.

Dores e Emoções

 

Dores e Emoções e o quanto pode afetar nossa saúde física e psíquica... 

Benefícios da massagem nos membros superiores 

- Rigidez no pescoço: relacionada normalmente à inflexibilidade, teimosia e não querer ver outros pontos de vista;

 - Peso nos ombros: muitas pessoas fazem da vida uma carga decorrente de atitudes precipitadas; 

- Coluna, o suporte da vida..aqui é dividido em 5 pontos principais: 

Punho: trata-se de tranquilidade e simplicidade 

Cotovelo: mudança de direção e aceitação de novas experiências 

Superior: falta de apoio emocional 

Média: culpa ancorada no passado Inferior: falta de suporte material 

Massagem Desportiva

Mesmo que você não seja atleta, mas de repente se considera um atleta amador ou simplesmente alguém que gosta de praticar exercícios, é interessante incluir a massagem desportiva em sua rotina, pois ela pode melhorar seu treino, desempenho e ainda e auxilia na recuperação muscular. Além disso, a massagem desportiva pode ser um complemento junto à alimentação e suplementação que contribui muito para o seu desenvolvimento e resultados! 

Benefícios da massagem Desportiva: Previne lesões. Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios. Prepara a musculatura para o exercício. Elimina as toxinas da musculatura. Previne lesões da musculatura e tendões. Tonifica o tecido muscular. Estimula a produção de adrenalina. 

Agora que você já conhece mais sobre a Massagem Desportiva e sabe todos os benefícios dessa técnica, chegou a hora de marcar a sua sessão e sentir na pele a sua evolução em seus treinos! 

Massoterapia

 

A massoterapia consiste numa série de técnicas de massagem cujo objetivo é tratar problemas como dores musculares, stress ou ansiedade, agindo ainda como um agente preventivo de várias doenças. Essencialmente, a massoterapia permite promover uma melhor qualidade de vida e sensação de bem-estar no paciente. Além disso, tal como se verifica noutras terapias, a massoterapia acredita que os elementos emocionais, espirituais, físicos e mentais do ser humano constituem um sistema, que para funcionar corretamente, deve estar equilibrado. 

A massoterapia oferece inúmeros benefícios, podendo atuar como um agente preventivo ou tratar problemas já existentes. Entre as vantagens da massoterapia, estão: ✅Sensação de relaxamento e bem estar; ✅Alívio de dores musculares; ✅Ajuda a enfrentar o stress e ansiedade; ✅Fortalecimento do sistema imunológico; ✅Estimulação da circulação sanguínea; ✅Aumento da capacidade respiratória; ✅Melhoria da elasticidade da pele; ✅Aumento da drenagem linfática; ✅Melhoria na amplitude dos movimentos; ✅Aumento da flexibilidade; ✅Aumento da produção de endorfinas; ✅Aumento da qualidade do sono; ✅Alívio de enxaquecas. Os resultados da massoterapia podem surgir de forma quase imediata em algumas abordagens e dependendo do estado do paciente. 

O diafragma

 

Além de atuar durante a respiração, o diafragma também trabalha na manutenção da postura. Ele é um estabilizador do tronco e atua em sinergia com outros músculos estabilizadores. Além disso, ele possui importante ligações, sejam elas diretas ou indiretas, através de cadeias miofasciais. 

Durante nossa vida diária realizamos ativações do diafragma em diversas situações além da respiração. Ao carregar peso, por exemplo, toda a musculatura estabilizadora do tronco, incluindo músculos abdominais e profundos da coluna, se contraem para diminuir a sobrecarga sobre a lombar. Quando o diafragma é exigido em demasia por uma frequência respiratória alta ou por estabilizar a coluna por tempo prolongado suas fibras tornam-se fadigadas. Como resultado, podendo causar lombalgia. Estudos afirmam que a fadiga do diafragma é mais acentuada em pessoas que apresentavam lombalgia (Janssens et al, 2013).

Massoterapia e esporte

 

Voce sabia que a massagem desportiva é a que mais cresce na atuação inter / multiprofissional? Sabia que o massoterapeuta tem papel fundamental no atleta, pois ja ficou obsoleto a ideia de auxiliar na preparação fisica. Hoje a massoterapia desportiva trabalha a recuperação de tecidos, ajuda na atuacao funcional do corpo e atua diretamente nas lesões. Equipes do EUA / Canada investem em massoterapia de alto rendimento para os esportes como: Basquetebol, Handebol, natação e futebol americano. Vale informar que os massoterapeutas do COB, estao entre os melhores do mundo, pois assumem o foco da melhoria continua. 

Atleta de Crossfit

A importância do preparo para uma competição abrange também a massoterapia, onde os músculos são alongados, destravados, tonificados, ocorre a liberação de toxinas, aumenta da circulação sanguínea, traz maior consciência de como seu corpo realmente se encontra por conta do toque, e assim sendo o desempenho do atleta ganha outra proporção de mobilidade e desempenho.

assagem terapêutica

 

De acordo com estudos, esses diversos efeitos adquiridos pela massagem terapêutica levam benefícios à saúde, como a melhora da hipertensão, úlceras, indigestão, distúrbios gastrointestinais, insônia, dores de cabeça, ansiedade e depressão.

Qual a importância da massagem terapêutica?  A Massagem Terapêutica também tem efeito relaxante para o corpo, porém sua principal função é a de obter resultados na recuperação de músculos que sofreram lesões. Essa técnica é bastante indicada para atletas, que podem ser beneficiados após treinos intensos ou competições que exigiram muito de seu corpo. 

Quais são os benefícios da massagem terapêutica? – Diminui estresse: – Diminui as chances de doença: – Reduz inflamações e dor: – Melhora o sono: 

Para quem é indicado a massagem terapêutica? Pessoas muito estressadas, que trabalham demais, ou estudam demais, em casos de ansiedade, dores constantes, má postura, esportistas, pessoas que fazem academia, que trabalham muito tempo em pé, que possuem distúrbios do sono, homens e mulheres: todos estes podem marcar sessões de massagem para avaliação de seu caso .

Massagem Desportiva

Já experimentou juntar a Massagem Desportiva na sua rotina de treinos?  Para atletas de alto rendimento é necessário sempre estar preparado para o próximo treino e a próxima competição, esse tipo de terapia manual que é indispensável para o bem estar e segurança do atleta. Faça o Melhor para ser o Melhor .

 

No Brasil, aproximadamente 69% dos profissionais são impactados pelo alto nível de estresse no ambiente de trabalho. E infelizmente isso acaba afetando a vida pessoal dessas pessoas, fazendo com que desenvolvam problemas como: ansiedade e até mesmo depressão. Porém, isso não precisa mais ser um problema! Afinal, existe uma solução 100% natural que promove: ✅ Alívio da tensão e dores musculares; ✅ Melhora nos quadros de ansiedade; ✅ Redução do cansaço; ✅ Efeitos relaxantes que ajudam você a dormir melhor. 

MASSAGEM RELAXANTE ATLÉTICA

  

Relaxar o corpo após a prática de atividade física é tão importante quanto fazer exercícios. O relaxamento é necessário para que os músculos possam se reparar, reconstruir e fortalecer. Aproveite a promoção e confira 

Massagem desportiva

Quem frequenta a academia e pratica esportes deve conhecer a massagem desportiva e seus benefícios. A técnica tem o objetivo de relaxar a musculatura, que fica sobrecarregada devido ao esforço exigido pelos treinos e competições. Além disso, a massagem desportiva estimula a circulação e a quebra de aderências, provocando um efeito estimulante, alívio de dores e acelera a recuperação muscular e o tratamento de lesões.

 

Massagem Desportiva para atleta de Crossfit

 

Massagem Desportiva promove para o atleta de Crossfit maior flexibilidade, reduz a fadiga, melhora a resistência, ajuda a prevenir lesões e prepara o corpo e a mente para um desempenho ideal. 

✅Pode ser usada como um meio para melhorar a preparação pré-evento e reduzir o tempo de recuperação depois de um treino ou competição. 

✅ Pré treino ou competição. A Massagem facilita os exercícios de aquecimento por causa dos movimentos repetidos e rápidos, e ativa a circulação sanguínea. Este efeito sobre o corpo traz benefícios, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória, abrindo então um início de condicionamento para a atividade a ser realizada.

✅ Pós Treino ou competição. Ajuda a recuperar tecidos lesionados, distribuir e eliminar ácido lático. Atua para diminuição de inchaço, eliminar toxinas, reduzir a sensação de dor e cansaço muscular. Ela recondiciona e alonga a musculatura e os tendões, evitando assim torcicolos e demais inflamações.

 

A dor na planta dos pés, popularmente conhecida como sola dos pés, pode ser ocasionada por diversos problemas. Diversas podem ser as patologias, desde quadros traumáticos a casos inflamatórios. A causa mais comum é a **fascite plantar**. Trata-se de uma inflamação ou uma degeneração que atinge diretamente a fáscia plantar – também conhecida como aponeurose plantar. A fáscia plantar é uma membrana de tecido conjuntivo fibroso, que recobre a planta do pé. Vai do osso calcâneo até a base dos dedos. 

Em relação a faixa etária, é uma doença que se manifesta principalmente entre pessoas de 40 e 60 anos, podendo afetar tanto homens quanto as mulheres. O grupo que está mais propenso a ser atingido pela doença é constituído por pessoas acima do peso, atletas com atividades de sobrecarga e mulheres que costumam utilizar sapatos de salto muito altos. 

Normalmente, a fascite plantar é um transtorno de tratamento efetivo, porém a recuperação pode ser gradativa e demandar tempo considerável. 

 Fonte: ortopediahmt.com.br/ 

Massagem esportiva

 

Essa técnica é responsável por amenizar as dores musculares causadas pela tensão, prevenindo lesões e ajudando no tratamento de patologias musculoesqueléticas. É indicada para quem sofre com os desconfortos causados pelas atividades físicas, proporcionando alívio da dor, recuperação da coordenação, flexibilidade e força da região acometida pelo desgaste. 

Se realizada antes da atividade, proporciona o aumento da mobilidade articular, diminui a tensão e a sobrecarga musculo-articular e prepara a musculatura para as atividades. Se realizada após, promove relaxamento, previne o agravamento de lesões e contribui para o bem estar do atleta. Lembrando que, apesar de muito eficaz para esportistas, a técnica é liberada para praticantes de atividades físicas de leve a moderada também. 

Praticantes de Crossfit E a massagem desportiva

 

Cada vez mais usada pelos praticantes de Crossfit, a massagem desportiva serve para melhorar tanto o rendimento durante os exercícios, como a recuperação do pós treino. Por isso, através dela pode-se aliviar e previne dores musculares, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea. 

jet lag

 

Já passou pela experiência de viajar para um destino muito longe e ficar cansado o dia todo? Você, provavelmente, deve ter sofrido com o jet lag. O jet lag é uma fadiga excessiva oriunda de uma viagem muito longa de avião. Além da mudança de fuso horário por conta de viagens, o excesso de trabalho e a troca do dia pela noite podem causar os mesmos sintomas. A privação do sono é capaz de deixar a aparência cansada além de tornar a pessoa mais irritada.  

A massagem é muito eficiente no tratamento do jet lag, pois proporciona sensação de descanso, relaxamento, equilíbrio e revitalização. O tratamento é realizado com movimentos terapêuticos, manobras profundas e relaxantes no corpo todo. Bateu aquele cansaço? Deixe-nos cuidar de você! Agende seu horário!!

Massoterapia esportiva

Indicado para profissionais ou amadores, a massoterapia esportiva é focada em cuidar do atleta, independente da modalidade praticada. É através das avaliações e acompanhamento regular que o massoterapeuta consegue identificar desequilíbrios musculares, alterações posturais e demais problemas biomecânicos que podem afetar o desempenho ou se tornar algo mais sério.

Massagem Desportiva

 

Massoterapia ajuda os músculos antes e após o treino, alivia tensões e retira o ácido láctico dos músculos, ela garante o seu bem-estar e do seu corpo, tendo imensas vantagens a nível desportivo e terapêutico: 

• Diminui as lesões • Aumenta a rentabilidade do treino • Melhora a circulação sanguínea • Reduz a fadiga • Melhora a mobilidade articular • Reduz os espasmos musculares • Alivia músculos cansados e tensos • Ajuda na recuperação de lesões prolongadas. “quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando stresse nos tecidos.” 

A massagem desportiva surge assim como uma forma da encorajar os músculos a recuperar depois do treino, porque alivia todas as tensões musculares.