Crioterapia

 

A Crioterapia, é uma técnica na qual o corpo é exposto a temperaturas extremamente frias por alguns minutos e que se tornou uma tendência popular devido a seus grandes benefícios, principalmente após um grande esforço muscular, seja ele uma prova ou um treino mais puxado. Hoje a técnica se tornou uma das formas de recuperação favoritas de atletas. Veja mais benefícios da pratica: 👉 Redução das lesões nos tecidos musculares 👉 Redução da dor 👉 Redução do quadro inflamatório 👉 Diminuição dos espasmos musculares 👉 Redução do inchaço 👉 Melhora o funcionamento do sistema linfático

Massagem desportiva

 

ATENÇÃO atletas e amantes de esportes: Temos a melhor massagem para vocês! A massagem desportiva é uma técnica com pressão moderada associada a exercícios de alongamento corporal. Confira alguns de seus benefícios: - melhora a mobilidade articular; - reduz inflamações recuperando as fibras musculares; - libera a fáscia muscular e favorece a nutrição da musculatura. As manobras são realizadas com movimentos lentos e profundos sempre respeitando a individualidade de cada musculatura e dosando a pressão de acordo com a sensibilidade de cada pessoa. Você tem o costume de praticar exercícios físicos?

Dor na 'escápula'

 Dor na 'escápula' ? . . A causa mais comum é o uso excessivo deste músculo, como elevar o braço acima da cabeça de forma descuidada, carregar objetos com peso excessivo, como bolsas e mochilas pode provocar contraturas. . . 🎯 Essa região não pode ficar de fora um trabalho adequado com massoterapia. . 

Massagem esportiva

 

Essa técnica é perfeita para quem pratica esportes, principalmente esportes de alta performance que tendem a exigir muito do corpo do atleta. O foco é tratar as dores ou lesões nos músculos, causadas pela tensão da prática das atividades. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso. Além de preparar o seu corpo para os próximos treinos!

Massagem dos tecidos profundos

 

A massagem dos tecidos profundos é uma técnica manual que aplica pressão em alguns pontos do corpo a fim de liberar a fáscia (tecido fibroso que recobre os músculos do corpo) do músculo. Então a massagem miofascial serve para: Diminuir dores, sobrecargas e tensões; Liberar e ativar os músculos; Melhorar a circulação sanguínea e capacidade respiratória; Aumentar o rendimento do treino; Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal; Relaxar a musculatura, Previnir lesões.

Massagem desportiva Crossfit

 

O cuidado com os músculos é de extrema importância para quem pratica Crossfit, seja para se preparar para treinos e campeonatos, ou para evitar e tratar lesões e contraturas, tão recorrentes na modalidade devido à intensidade característica dos exercícios. E um forte aliado desse cuidado todo é a massagem desportiva, que vai promover uma recuperação e auxiliar na mobilidade da fáscia. Para relembrar, a fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo localizada logo abaixo da pele. É como uma capa que protege e ajuda na mobilidade dos músculos. 

Mas o que pode gerar lesões na fáscia? 📌 Aquele WOD super intenso, que se faz muito rápido ou muito pesado; 📌 A prática dos exercícios não supervisionada; 📌 Maus hábitos posturais; 📌 Padrão de movimento incorreto. Um dos motivos pelos quais os coaches exigem tanta técnica na execução; 📌 Estresse e desgaste emocional. 

 O nosso corpo reage e todo esse estresse vira nódulos (pontos gatilhos). Acumulam-se toxinas que alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular, e vai culminar no aparecimento de lesões, impedir o desempenho no treinamento e o bem-estar geral.  A massagem desportiva serve então para melhorar tanto o rendimento durante os exercícios, como a recuperação no pós-treino. Através dela pode-se aliviar e prevenir dores musculares, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e estimular a circulação sanguínea.  Vale lembrar que não há um horário ideal para realizar a massagem. Pode ser feita no pré, no pós-treino, ou em outros horários do dia. Bora marca a sua sessão?

Massagem desportiva relaxante

 

Uma boa massagem já é irrecusável, mas se a técnica utilizada para relaxar também puder te ajudar no processo recuperação dos atletas, melhor ainda, né? A massagem desportiva é feita exatamente com esse objetivo, seja antes ou depois das competições, ela irá ajudar a relaxar e recuperar a musculatura, aumentando seu desempenho nas competições.

Dor muscular tardia ou DMT.

 

Após um exercício físico intenso, sofremos um evento conhecido como dor muscular tardia ou DMT. Essa dor ocorre porque o tecido muscular sofre microlesões em sua estrutura. O sintoma pode aparecer entre as primeiras 8 a 24 horas após o exercício, com pico de até 48 horas, e pode perdurar entre 3-5 dias, de forma mais amena, dependendo da intensidade do exercício realizado. 

O termo Recovery consiste em programas de modalidades terapêuticas que, combinadas, visam à diminuição dos efeitos da inflamação e de algumas alterações músculo-esqueléticas. Muitos atletas profissionais de ponta já incluem o recovery dentro da rotina de treinos e, justamente pelo fato de terem um forte time de profissionais estudiosos ao seu lado, cotidianamente, podemos citar e usar de exemplo as técnicas que eles estão utilizando. Nenhum atleta quer ou pode perder tempo ou rendimento. Para isso, acelerar a recuperação após um grande esforço físico é essencial para a continuidade e melhora do desempenho em qualquer esporte. Agende seu horário.

Terapias manuais e a dor

 

A dor causa enrijecimento local e como defesa acabamos gerando a contração e imobilização. Com o passar do tempo temos o encurtamento muscular, limitação do movimento e o desiquilíbrio corporal. A dor ativa o sistema nervoso simpático que coloca nosso corpo em estado de alerta o preparando para situações de fuga e luta, aumenta os batimentos cardíacos, libera adrenalina, aumentar a pressão arterial, dilata as pupilas, aumento da contração do esôfago e aumenta a transpiração, elevando o nível de estresse, causando falta de concentração e de rendimento físico e racional. 

Através das terapias manuais nós ativamos o sistema nervoso parassimpático que tem a função de fazer o organismo retornar ao estado emocional estável em que o indivíduo se encontrava antes da situação de estresse, contribuindo para o controle dos sistemas que agem de forma inconsciente como o cardiovascular, excretor, digestivo e respiratório, trazendo o equilíbrio e a sensação de bem-estar físico e mental. Não espere para cuidar da sua dor, as consequências podem ser mais prejudiciais do que se imagina. 

Massagem desportiva

 

Será que só atleta precisa fazer a massagem desportiva? E a resposta é não, todos que praticam exercício físico ou qualquer esporte, precisa sim fazer uma massagem, muitas vezes até antes pra preparar aquela fibra muscular pra tal impacto, e depois pra eliminar o ácido lático que causa dores nas fibras musculares. Então é essencial a massagem pra aliviar essas dores musculares. A massagem resgata as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo por meio da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração, além de favorecer a nutrição celular. Se você quer ter mais resultados na academia, correr mais, pegar mais peso, agachar mais, você precisa fazer uma massagem!! Você fazendo a massagem regularmente, você irá fazer seus treinos com mais eficácia e amplitude!

Massagem para dor

 

Sim, é normal Se você começou a praticar um esporte recentemente ou aumentou suas cargas de treino, pode ter um quadro de dor muscular tardia, conhecida na fisioterapia esportiva como a DMIT (Dor Muscular de Início Tardio). Ela surge em até oito horas após o exercício e faz você acordar moído. Tem pico de 24 a 72 horas depois da atividade e pode durar até uma semana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Vários movimentos podem causar a dor muscular tardia, mas ela é mais comum nas contrações do tipo excêntricas, quando o músculo se contrai e se alonga, como nas panturrilhas durante uma corrida. Isso acontece porque há microrrupturas de fibras musculares e liberação de enzimas. ⠀

Para se recuperar, além do respeito aos intervalos de treinos, da boa alimentação e do bom sono, técnicas de Recovery como massagem podem te ajudar nesse processo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

🔹 Dicas de prevenção da DMIT🔹 - Respeite seus limites! - Procure um profissional de educação fisica para acompanhar os treinos. - Respeite os períodos de descanso e recupere-se! - Alimente-se bem! 

BENEFÍCIOS DA MASSAGEM ESPORTIVA

 

1. Redução no tempo de recuperação dos atletas; 2. A drenagem da massagem melhora a circulação sanguínea; 3. O sangue se torna mais rico em oxigênio para nutrição dos músculos; 4. Diminuição da rigidez muscular. 5. Redução das dores musculares. 6. Diminuição de inchaços. 7. Diminuição de processos inflamatórios. 8. Maior longevidade e desempenho dos músculos. 9. Aumento da mobilidade articular para execução dos movimentos. 10. Diminuição da sobrecarga e tensão músculo articular. 11. Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional. 12. Aumento da consciência corporal. 13. Ajuda na liberação do ácido lático. 14. Favorece à sensação de bem-estar.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso! Além de ajudar na recuperação, a massagem desportiva te auxilia na potencialização dos seus rendimentos e prepara seu corpo para um novo treino ou competição. 

A massagem desportiva promove muitos benefícios à quem escolhe por incluí-la na rotina, seja antes ou depois dos treinos. Entre diversos benefícios, destacamos: 📍Previne lesões 📍Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios 📍Prepara a musculatura para o exercício 📍Elimina as toxinas da musculatura 📍Previne lesões da musculatura e tendões 📍Tonifica o tecido muscular 📍Estimula a produção de adrenalina 📍Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade 📍Alivia as dores pós-treino 📍Melhora a fadiga e a recuperação muscular 📍Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 📍Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central.

 

Massagem

  

Quando você faz atividade física intensa, os músculos ficam inflamados e tensos. É ai que a massagem entra.  Geralmente realizada por um massagista, a técnica ajuda relaxar e "soltar" a musculatura, além de estimular a irrigação sanguínea na região em que é aplicada. Isso acelera a eliminação de toxinas e permite que mais nutrientes e substâncias que combatem a inflamação cheguem ao tecido afetado pelo exercício. 

 É importante saber que em caso de lesão a massagem deve ser evitada, pois a manipulação pode piorar a situação, por isso o ideal é sempre passar por uma avaliação. 

Thai massagem

 

A Thai massagem é uma prática milenar tailandesa que utiliza pressões gentis e técnicas de alongamento que promove relaxamento, equilíbrio corporal com objetivo de ajudar a energia vital fluir. Aliando a técnica, inteligência e criatividade consigo permitir ao meu cliente o alinhamento de sua energia, proporcionando inúmeros benefícios, dentro eles a redução do estresse, aumento da disposição e da performance atlética. 

Recupere - se !

 

Sabemos que o treino é muito importante para o atleta superar seus limites e avançar nas competições. Entretanto, tão importante quanto o treino é a recuperação dos músculos, prevenindo o desgaste desnecessário e o risco de lesões. Eu posso ajudar você com todo o apoio e o melhor tratamento para aguentar sua rotina de treinos com a recuperação adequada. Recupere - se !

Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Esse tipo de massagem pode ser feita no pré ou pós-treinos e competições. 

A massagem desportiva promove muitos benefícios, como: 

➡️ Previne lesões 

➡️ Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios 

➡️ Prepara a musculatura para o exercício 

➡️ Previne lesões da musculatura e tendões 

➡️ Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade 

➡️ Alivia as dores pós-treino 

➡️ Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 

➡️ Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central

 ➡️ Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono. 

A dor nas costas

 

A dor nas costas está atrapalhando seu rendimento no dia a dia? Sabia que é possível tratar essas dores com massagem? Se você sofre com lombalgia, dores na cervical ou no ciático, contraturas musculares ou outros problemas na coluna, saiba que existem protocolos específicos para isso. A massagem terapêutica aliada a liberação miofascial, agem no combate a esses problemas que afetam grande parte das pessoas hoje em dia. Além de trabalhar diretamente na dor, relaxam os músculos, melhorando a circulação sanguínea, diminuindo contraturas musculares e liberando toxinas. 

É possível viver uma vida sem dores e muito mais ativa!

Lesões osteomioarticulares

 

As lesões osteomioarticulares são as mais frequentes na prática esportiva. O membro inferior é o mais acometido por lesões, principalmente em corredores e, por estar intimamente relacionado à  biomecânica esportiva, como o salto e o movimento brusco. Estudos demonstram que as estruturas musculares, tendíneas e articulares, são as partes anatômicas mais vulneráveis às lesões na prática da corrida de rua. 

A bandagem elástica funcional pode ser um dos recursos fisioterapeuticos utilizados na prevenção de lesões na prática dessa e de outras atividades esportivas. A bandagem proporciona estímulos neuromusculares que, ao ser aplicada com a técnica correta,  ativa a musculatura regulando o tônus, conferindo suporte e corrigindo a mecânica articular, ações essas que proporcionam um eixo de movimento mais funcional. 

Cada caso necessita ser avaliado e então, direcionado ao procedimento fisioterapêutico definido, antecedendo à aplicação da bandagem. Uma atividade esportiva planejada e personalizada é a melhor maneira de praticar a corrida com segurança, tanto para o atleta profissional quanto para o amador. Previna-se.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso! 

É indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Esse tipo de massagem pode ser feita no pré ou pós-treinos e competições. Mesmo que você não seja atleta, mas de repente se considera um atleta amador ou simplesmente alguém que gosta de praticar exercícios, é interessante incluir a massagem desportiva em sua rotina, pois ela pode melhorar seu treino, desempenho e ainda e auxilia na recuperação muscular. 

Dicas como aliviar a dor muscular

 

Sem dúvida, todos já sentiram algum tipo de desconforto muscular. Afinal, seja na prática de exercícios físicos intensos, uma noite de sono mal aproveitada ou até horas em uma mesma posição durante o trabalho. Dessa forma, torna-se crucial conhecer alguns métodos simples e caseiros que podem te ajudar nestes momentos de musculatura dolorida. 

Sejam técnicas simples de alongamento, ou até massagens relaxantes para aliviar a tensão. É importante ressaltar que em caso de dores contínuas ou de maior intensidade, você procure por um profissional qualificado. 

1. Faça alongamentos

Em primeiro lugar, uma ótima maneira para aliviar a rigidez e tensão muscular é praticando alguns alongamentos simples. Dessa forma, você pode esticar as pernas, braços, movimentar sua coluna e pescoço. Executando movimentos calmamente para reconhecer os limites de seu corpo. Assim, você poderá ajudar no relaxamento dos músculos e aliviar a sensação dolorida.

2. Bolsa de água quente

Sem dúvida, utilizar a bolsa de água quente naquela região dolorida do corpo, após atividades físicas intensas, é uma ótima forma de contribuir para o relaxamento muscular. Afinal, o calor promovido pelo material vai aliviar a tensão gerada no músculo e promover sensações de conforto na região. Dessa forma, você deve preparar a bolsa de modo que atinja uma temperatura agradável para o contato com sua pele, de modo que permaneça nesta posição por alguns minutos sem lhe causar danos.

3. A massagem é uma grande aliada

Por último, a massagem é uma grande aliada quando o assunto é aliviar a dor muscular e promover um amplo relaxamento ao corpo. Afinal, esta prática costuma ser utilizada para prevenir e tratar diversos problemas, além da tensão nos músculos. Além disso, você pode utilizar óleos essenciais para promover um maior relaxamento. 

Massagem desportiva

 

Se você já sentiu dores após um treino, uma corrida, uma competição, saiba que a massagem desportiva é a técnica mais indicada para sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura. Esta técnica é indicada tanto para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição. Esta massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão e sim, principalmente, ao contrário. Ela deve ser realizada para prevenir lesões. 

A massagem desportiva pode ser feito nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições. Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”. 

Massagem pós treino

 

A massagem é indicada após um treino intenso justamente para auxiliar e acelerar o processo de recuperação muscular. Geralmente, os tecidos sofrem de fadiga quando é feito muito esforço. Neste caso, a massagem deve ser realizada de forma lenta e precisa. Aí entra a liberação miofascial, eliminando o ácido lático, responsável pelas dores ocorrentes nos dias após a prática do exercício.

Massagem de definição

 

A massagem aliada a alongamentos

 

Você em algum momento provavelmente sentiu algum incômodo na região das costas e principalmente na lombar. Afinal dor nas costas é um problema extremamente comum que afeta milhares de pessoas. A maioria dessas dores ocorrem pelo esforço excessivo da coluna que podem ser ocasionados por esforço repetitivo, treinos, má postura, fatores emocionais como stress, fadiga, fadiga , cansaço .  É uma das regiões, que mais se tensiona e absorve todas essas causas. E nesse caso, nada melhor do que uma boa massagem com alongamentos pra trabalhar e soltar toda essa região de uma maneira bem relaxante . A massagem aliada a alongamentos e e o uso de outras técnicas ajudam a aliviar e reduzir esse incômodo. 

 

Atleta! O benefício da massagem vai muito além do alívio de dores e tensões musculares. Os benefícios passam desde a recuperação muscular, ganho de mobilidade e melhora de aspectos psicológicos, até o preparo da musculatura para o treino e melhora da performance esportiva.

Por que fazer a massagem desportiva?

Mesmo que você nâo seja atleta, mas de repente se considera um atleta amador ou simplesmente alguém que gosta de praticar exercícios, é interessante incluir a massagem desportiva em sua rotina, pois ela pode melhorar seu treino, desempenho e ainda auxiliar na recuperação muscular. Além disso, a massagem desportiva pode ser um complemento junto a alimentação e suplementação que contribuí muito para o seu desenvolvimento e resultado. 

São muitos os benefícios de uma massagem desportiva, ela previne lesões, reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatório, e prepara a musculatura para o exercício, aliviando as dores do pós-treino. 

Se você é um atleta ou pratica algum esporte, venha conhecer a massagem desportiva e cuide do seu bem estar! 

Massagem desportiva

 

Uma boa massagem sempre é bem-vinda quando precisamos relaxar. E quando é feita depois de um treino, a sensação de alívio pode ser maior ainda. A massagem desportiva é indicada para atletas amadores ou profissionais, ela age nas dores do atleta e também previne lesões. Quer conhecer mais? Agende seu horário conosco. 

Recuperação Muscular

 

A importância da Recuperação Muscular já é mais do que evidente na vida dos atletas, seja entre os mais avançados ou entre os estreantes na prática. O acúmulo de cargas de treino (tempo + intensidade) ao longo dos dias, semanas e meses, somado às baixas temperaturas que estão por vir, torna isso ainda mais FUNDAMENTAL para que não ocorram lesões, fadiga mental, perda de motivação, overtraining, entre outros fatores indesejáveis na evolução do treinamento.