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quinta-feira, 30 de agosto de 2018

Massagem desportiva



A massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento.
Principais sintomas apresentados por atletas que se submetem a intensos esforços físicos são as dores musculares, dores nas articulações, inflamações dos tendões e da cavidade anatômica. Outras indicações podem incluir o controle da ansiedade e da dificuldade em dormir, causadas pela tensão física e o mal-estar. Quando o sistema musculoesquelético está sobrecarregado, o desportista fica vulnerável ao traumatismo. Enquanto se segue um programa de treino aparentemente normal, por exemplo, ele pode sofrer uma lesão aguda, como uma distensão muscular, deslocações das articulações e fraturas, pelo esforço violento.

quarta-feira, 29 de agosto de 2018

Tendinite dos Adutores do Quadril



Os adutores são um conjunto de músculos que se estendem pela face interna da coxa, desde a virilha até ao joelho. Este grupo muscular é composto por cinco músculos, que são divididos em adutores curtos e longos. O pectíneo, o adutor curto e o adutor longo vão desde a pélvis até ao fémur e por isso são denominadas adutores curtos. O adutor magno e o gracilis vão desde a pélvis até à face interna do joelho e por isso são denominados adutores longos.
A principal função dos adutores é puxar os membros inferiores para a linha média, um movimento chamado de adução. Durante a marcha, eles são ativados para puxar o membro inferior oscilante para o centro de forma a manter o equilíbrio. Também são usados extensivamente na corrida, futebol, corrida de obstáculos e qualquer desporto que exija mudanças rápidas de direção.

A tendinopatia dos adutores da coxa é uma lesão comum em atletas, causada por pequenas lesões (conhecidas como microrupturas) associadas ao uso excessivo do tendão. Se, depois de cada microrupturas, não for dado tempo de recuperação suficiente, o tendão não se restabelece na totalidade. Isto significa que ao longo do tempo, os danos no tendão vão-se acumulando, podendo dar origem a uma tendinopatia dos adutores da coxa.

Estas lesões são mais frequentes no tendão do longo adutor, próximo à sua inserção na pélvis. Em alguns casos, a inflamação pode alastrar-se à sinfíse púbica e à inserção dos abdominais.

Caso continue a forçar em demasiado este grupo muscular, mesmo após os primeiros sintomas, existe a possibilidade de a condição evoluir para uma ruptura da unidade músculo-tendão dos adutores, tornando o prognóstico de recuperação bastante pior.
Sinais e sintomas/ Diagnóstico
Dor na virilha, na inserção dos músculos adutores, que pode irradiar para a perna.
Dor no movimento de adução resistida (puxar a perna para dentro)
Dor à palpação da inserção dos adutores, próximo à pélvis.
Dificuldade em correr, especialmente em sprints e em mudanças de direcção.
Uma boa avaliação, incluindo uma história clínica e exame atento da sínfise púbica e coxa são geralmente suficientes para diagnosticar uma tendinopatia dos adutores da coxa. A ressonância magnética ou o ultrassom auxiliam o diagnóstico.
Tratamento
Uma vez que a tendinopatia dos adutores da coxa é uma das lesões tendinosas com maior risco de se tornar crônica, é imperativo que o tratamento comece logo que os primeiros sintomas são sentidos. O tratamento deverá incluir:
Descanso: Evite as atividades que originaram a dor. Por norma são aconselhados 5 dias de repouso até recomeçar com alguma atividade física suave.
Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área lesada, colocando uma toalha fina entre o gelo e a pele. Use o gelo por 20 minutos e depois espere pelo menos 40 minutos antes de aplicar gelo novamente. Deve ser utilizado apenas na fase inflamatória (os primeiros 2-3 dias)
Analgésicos e anti-inflamatórios não-esteroides poderão ser receitados pelo médico para controlar o processo inflamatório e aliviar as dores.
O tratamento em fisioterapia é fundamental para a boa recuperação do tendão, que pode demorar até 6 meses numa lesão crônica, e deve envolver:
Alongamentos suaves dos músculos adutores são muito importantes e deverão ser repetidos 3 a 5 vezes por dia. Poderão ser iniciados após o 2º dia, desde que não provoquem dor.
Exercícios de fortalecimento muscular progressivo do quadricípite, abdutores e principalmente dos adutores. Iniciar entre o 3º e o 5º dia com exercícios estáticos, e, desde que não cause dor, progredir para exercícios dinâmicos.
A aplicação de calor antes dos exercícios para aumentar a irrigação sanguínea e de gelo no final para prevenir sinais inflamatórios.
Massagem transversal profunda em dias alternados poderá estimular a reorganização das fibras do tendão.
Na última fase do tratamento deve ser introduzida a reeducação do gesto desportivo. Assim que não tiver dor ou inchaço e tiver uma amplitude de movimento e força iguais em ambos os membros inferiores poderá reiniciar a sua atividade. É natural que nos primeiros dias sinta desconforto na virilha no final do treino/trabalho, no entanto, se os sintomas não tiverem passado no dia seguinte, deve reduzir a intensidade da atividade.
Depois da reintrodução à atividade alguns alongamentos e exercícios de fortalecimento devem ser mantidos para prevenir recidivas.
Tratamento Cirúrgico
É tido como um último recurso, em parte por existir pouca evidência convincente para apoiar o uso da cirurgia em vez do tratamento conservador. A cirurgia consiste na remoção da área afetada do tendão, ou na execução de pequenos cortes nas laterais do tendão, com o intuito de diminuir a tensão sobre o seu terço médio.

Um programa intensivo de reabilitação é normalmente recomendado após a cirurgia. A utilização de exercícios de fortalecimento muscular excêntrico pode ajudar a estimular a recuperação do tendão.

sexta-feira, 24 de agosto de 2018

Alongamento é eficaz na perda de peso e promoção da saúde


É o que apontam as pesquisas sobre alongamento, quebrando o paradigma de

 que é para evitar lesões. 


Veja a importância de receber massagem!

Pesquisadores da Universidade de Emory, de Atlanta, EUA, realizaram um estudo sobre o alongamento. Com o resultado, propõem não usá-lo como prevenção de lesões em atletas e marombeiros. É mais eficiente de outra forma. O público em geral deve praticar para perda de peso e promover a saúde.
Os exercícios de alongamento puxam e estendem os músculos. Foi incorporado como aquecimento antes dos exercícios físicos e também para relaxamento depois.
Com essa pesquisa, alargou-se o ponto de vista sobre ele.

Alongamento: perda de peso, saúde em dia e mudar a chave

No prólogo da publicação os pesquisadores apontam: “não é necessário para o atleta fazer alongamento para efeitos de prevenção de lesões. Tampouco não precisa fazê-lo em tempo curto para a recuperação da fadiga”.
Explica que é preciso compreender que essa prática está associada à recuperação e remodelação. Mas antes disso é e grande importância compreender a diferença entre eles.  
Quando a pessoa está se exercitando os músculos estão em movimento. Com isso consome-se energia e geram produtos de decomposição metabólica, “quebrando” as fibras.
Quando os músculos retornam ao seu estado normal, já sem nenhuma dor, a isso chama-se recuperação.
Existem várias maneiras de promover essa recuperação segundo os autores. Podem ser massagem, alongamento, banho de imersão, crioterapia, compression wear, alternância de água quente e fria, entre outras. 
Segundo uma outra pesquisa, da Universidade de Poitiers, França, de abril deste ano, a qual estudou essas maneiras há uma altamente eficaz. Concluiu que para a recuperação de dor de início tardio muscular ou DOMS em inglês, e da fadiga, deve-se receber massagem.  
Além disso, de acordo com os resultados de outra pesquisa realizada pelo PhD Anthony Barnett, da Austrália, em 2006, “não foi observado efeito na recuperação e prevenção de lesões de lesões, tanto a curto e longo prazo, em relação ao alongamento”. Concluiu que “não pode ser dito que é útil para a recuperação”.

O que é remodelação

Por outro lado, com os exercícios contínuos, ocorrem mudanças na estrutura muscular, no metabolismo e na fisiologia. O corpo vai se adaptando a esse estresse causado pelos movimentos contínuos. A essas mudanças dá-se o nome de remodelação.

Estudos comprovam efeitos benéficos do alongamento

A sugestão de uma equipe japonesa é fazer 30 minutos de exercícios para alongar o corpo por dia, durante 5 dias da semana. Em apenas 4 semanas a pessoa notará melhoras no corpo. “As respostas imediatas nos microvasos sanguíneos contribuem para a melhora do fluxo sanguíneo dos músculos em movimento por meio do alongamento”, analisa o PhD Kazuki Hotta.
Ajuda a manter e melhorar a amplitude de movimento da articulação, como efeito benéfico. A Universidade Federal do Rio Grande do Sul, no Brasil, analisou 14 resultados de pesquisas a respeito dos benefícios do alongamento. Concluiu que realizado continuamente tem um efeito positivo no desempenho muscular.
A partir desses resultados de pesquisa, ficaram claros os resultados do alongamento na remodelagem.
Que tal introduzi-lo e ver os efeitos em pouco tempo? Além disso, o alongamento pode mudar a chave do humor.

quarta-feira, 22 de agosto de 2018

MASSAGEM DESPORTIVA


A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. 

Seus benefícios são satisfatórios: melhora a fadiga e a recuperação muscular; reduz aderências; melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos; previne lesões, reduz espasmos musculares​​; diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

terça-feira, 21 de agosto de 2018

Massagem Desportiva



A massagem desportiva surge assim como uma forma da encorajar os *músculos a recuperar* após o treino, porque alivia todas as tensões e ajuda a retirar o *ácido láctico* dos músculos. Assim, o sangue e o oxigênio conseguem voltar aos músculos a um ritmo normal e fazer uma reparação eficaz dos tecidos musculares, tornando-os mais fortes e resistentes. 

A *Massagem Desportiva* é composta por um conjunto de técnicas de manipulação das estruturas músculo-esqueléticas, mas com incidência particular em zonas corporais cruciais à atividade esportiva, adicionando características específicas reforçadas ao nível da pressão exercida e da localização, velocidade de execução e intensidade, ainda recorrendo a mobilizações e alongamentos como complemento essencial.

segunda-feira, 20 de agosto de 2018

Massagem Desportiva



Se não está com o corpo a 100%, sente dores musculares constantemente e não consegue relaxar, esta é a experiência para você! Uma massagens terapêutica ou desportiva para que consiga recuperar a forma!
Massagem Terapêutica:
O uso de massagens terapêuticas é recomendado em casos de dores musculares, dores relacionadas com posições incorretas.

Numa sessão de massagem terapêutica utilizam-se diversas manobras, com o objetivo de relaxar os músculos na zona afetada, diminuindo, ou até eliminando completamente a dor.
As manobras utilizadas na Massagem Terapêutica são auxiliadas com o uso de óleos e cremes terapêuticos, de origem natural. O número de sessões necessárias depende principalmente do estado em que o paciente se sente ao longo do período de tratamento.
Massagem Desportiva:
A Massagem Desportiva é uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura de quem pratica exercício físico. Esta técnica é indicada tanto em amadores como para profissionais.

Comece hoje a pensar mais em você!
Presentes para viver!

domingo, 19 de agosto de 2018

Massagem Terapêutica Dorsal



Quando sentimos dor, isso é um alerta vindo do nosso corpo de que algo não está bem... As dores podem ser causadas por vários fatores: o sedentarismo, a prática de esportes de alto impacto e carregamento de peso em excesso. Quando a dor vem e passa rapidamente, não é motivo para alarde, contudo se ela vem e permanece, é um motivo para preocupação. Ainda mais se essa dor for no quadril, porque isso pode ser sinal de alguma doença como bursite ou artrose.

 Para você que sente dores e desconfortos nas costas, ombros e pescoço, a massagem dorsal é a técnica mais indicada. 
Benefícios imediatos: 
- alívio de dores musculares; 
- relaxamento muscular profundo;
 - redução dos pontos de tensão.

 A massoterapia é um termo que engloba diversas técnicas terapêuticas, cujo objetivo é melhorar a saúde e prevenir alguns desequilíbrios corporais. Por meio do ato de tocar regiões do corpo de uma pessoa, realizando movimentos fortes ou sutis, é possível trabalhar os aspectos físicos e mentais de cada um. A prática, baseada em técnicas de massagens relaxantes ou terapêuticas inspiradas no oriente e no ocidente, é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

sábado, 18 de agosto de 2018

Dor púbica e adutora


 A pubalgia é um quadro que gera dor na virilha e na região central do osso púbis. Ela é mais frequente em jogadores de futebol, mas também acomete corredores de longa distância e geralmente atrapalha bastante a rotina de treinos e competições.
Podemos pensar no osso púbis como um cabo de guerra. Acima dele se inserem os músculos abdominais e abaixo os músculos adutores do quadril (que fecham o quadril). A pubalgia acontece quando um dos lados do cabo puxa mais forte do que o outro, ou seja, quando um dos grupos musculares se sobrepõe de forma exagerada sobre o outro.
Existe uma articulação chamada sínfise púbica ligando o osso púbis direito e esquerdo, que sofre com os desequilíbrios desse cabo de guerra, e fica inflamada. Em geral os músculos adutores levam a vantagem sobre os abdominais, o que também gera inflamação na inserção dos músculos adutores no púbis.
O tratamento da pubalgia deve incluir medidas anti-inflamatórias e restauração do equilíbrio muscular da região. Para isso os músculos abdominais devem ser treinados a ficarem contraídos durante toda a prática de qualquer atividade física. Mais importante do que a força explosiva é a manutenção de uma pequena contração basal que estabilize o tronco durante todos os movimentos.
Em associação com a questão abdominal, os músculos adutores também podem estar “puxando” o osso púbis com muita força devido a falta de atividade adequada dos músculos extensores do quadril. É um mecanismo compensatório do corpo: quando um músculo não trabalha direito outro músculo tem que fazer o trabalho em dobro.
Aos primeiros sinais de dor, já procure tratamento. A pubalgia tende a ser um quadro complexo se tratado tardiamente e pode diminuir bastante o rendimento do atleta.

sexta-feira, 17 de agosto de 2018

Massagem desportiva



A massagem desportiva é um método de tratamento muscular conhecido desde a Grécia antiga. Esse método era utilizado para melhorar a performance dos atletas e guerreiros, antes e após as ações. Hoje em dia, a mesma massagem é utilizada para ajudar atletas nos treinos e competições. 

Essa prática ajuda o atleta a reduzir os resíduos metabólicos, acelera a recuperação muscular, diminui a dor proveniente da ação, aumenta circulação sanguínea e favorece ao melhor rendimento. Se você tem o mesmo ritmo de um atleta, procure um profissional especializado e comece agora suas sessões. Os benefícios podem ser percebidos após a primeira sessão! 

quarta-feira, 15 de agosto de 2018

Alongamento passivos


Afinal de contas, devemos ou não nos alongar depois do treino? O pesquisador David Prologo, professor do departamento de Radiologia e Ciências de Imagens da Universidade Emory (EUA), vai ajudar a responder esta pergunta.
Em primeiro lugar, ele diferencia dois objetivos comuns do alongamento: alongar-se para se recuperar do exercício físico pesado e alongar-se para remodelar as fibras dos músculos.

Recuperação

Durante o exercício, as fibras musculares sofrem minúsculos rompimentos, e o combustível consumido deixa para trás um “lixo” que provoca dor muscular. Depois desta atividade, o músculo tem que passar por um processo de recuperação para se preparar para o próximo treino sem dores.
Este processo é muito importante para atletas que participam de competições de alto nível com pouco tempo de intervalo entre um evento e outro. Várias técnicas já foram estudadas para oferecer a melhor recuperação possível para os músculos de um atleta: crioterapia, massagem, imersão em água gelada, alongamento, oxigênio hiperbárico, anti-inflamatórios e eletroestimulação. Tudo isso tem como objetivo eliminar o ácido lático que é formado depois do exercício.
“De todos esses, apenas a massagem é eficiente de forma consistente. Vários estudos mostraram que o alongamento não ajuda significativamente na remoção de resíduos e tem nenhuma capacidade de acelerar a recuperação do músculo”, diz Prologo.

Remodelação

A maioria de nós não é atleta profissional, mas se exercita para manter a saúde, perder peso e melhorar o humor. Para esse grande público, é interessante focar na resposta remodeladora do exercício, que é diferente da recuperação.

Quando nos exercitamos com frequência, o corpo se adapta a esta atividade que gera estresse físico e altera a estrutura do músculo, o metabolismo e a fisiologia. É justamente esta mudança, essa remodelação, que leva aos benefícios do exercício.

Vários estudos foram conduzidos para determinar como otimizar a resposta do corpo para esta remodelação depois do exercício. Um dos estudos, que analisou dados de 35 anos, apontou cinco variáveis que ajudam o corpo nesta hora: dieta, tipo de exercício, massagem, sono, doses baixas de creatina e alongamento.

Os benefícios mais aceitos do alongamento são a melhora da movimentação do corpo, alinhamento de juntas e ossos e o fortalecimento dos tecidos conectores.

Vários estudos mostram que o treino de flexibilidade melhora diretamente o trabalho do músculo, e imagens de ultrassom documentaram alterações favoráveis na estrutura do músculo depois de semanas de alongamento regular.

O alongamento também melhora o fluxo sanguíneo dos músculos depois do exercício.

Portanto, a não ser que você seja um atleta de elite, a recomendação é dedicar uma parte do treino para alongamento. “Vai ajudar na remodelação, no fortalecimento dos tecidos conectivos e na melhora da movimentação, do alinhamento das juntas e do fluxo sanguíneo depois do exercício”, diz o pesquisador. [Science AlertThe Journal of PhysiologyHuman Movemente Science]

terça-feira, 14 de agosto de 2018

Massagem Desportiva



A Massagem Desportiva trazem benefícios pré e pós atividade física: . - Desde o aumento da flexibilidade, ganho de força até a melhora da regeneração muscular, elas servem tanto para tratar e prevenir lesões quanto para otimizar a performance esportiva. . . 

✔️ Conheça alguns dos benefícios que elas podem proporcionar  . 
- Redução de dores e desconfortos ocasionados por movimentos repetitivos ou de alta sobrecarga; . 
- Redução da dor pós treino e aceleração da regeneração muscular; . 
- Aumento da amplitude e velocidade de movimentos; . 
- Aumento da circulação sanguínea e de oxigênio dos tecidos corporais; . 
- Tratamento de contusões, distensões e lesões decorrentes das práticas esportivas; . 
- Ajuste postural; . 
- Relaxamento e alívio de tensões musculares; . 
- Correção estética de musculatura desproporcional e auxílio no processo de hipertrofia. . E diversos outros benefícios! 

segunda-feira, 13 de agosto de 2018

Recuperação muscular



A recuperação muscular é muito importante para quem quer bons resultados nos treinos. As micro lesões provocadas nas fibras musculares durante o treino são o "gatilho", mas é quando as fibras se recuperam e aumentam de tamanho para se proteger da próxima "agressão", que os músculos ficam maiores. . . A massagem após um exercício pesado reduz a inflamação e ajuda na recuperação muscular, aliviando a dor muscular. . .

sábado, 11 de agosto de 2018

A massagem desportiva



A prática de atividade física tem sido a melhor e MAIOR aliada quando se fala em qualidade de vida e prevenção de agravos/doenças. Um corpo ativo comumente é acompanhado por uma mente ativa, e nesse quesito, a massagem pode ser uma boa solução para você que busca uma atividade completa que trabalhe essa dupla afastando cada vez mais o “peso” do processo de envelhecimento natural ou apenas queira manter hábitos saudáveis para uma vida sem dores ou limitações durante suas atividades.

A massagem desportiva é utilizada com o objetivo de preparar, manter e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos, aumentando o rendimento de atletas e diminuindo a incidência de lesões. 

sexta-feira, 10 de agosto de 2018

MASSAGEM DESPORTIVA



A preparação de um atleta para competição vai muito além dos treinamentos.⠀ Preparar e recuperar os músculos é a finalidade da MASSAGEM DESPORTIVA.

⠀ ⠀ Você que é atleta ou pratica alguma atividade física ⠀ agende sua sessão. Se você já sentiu dores após um treino, uma corrida ou uma competição, saiba que a massagem desportiva é a técnica mais indicada para sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura. 

 A massagem profunda e relaxante, que restabelece o equilíbrio do corpo e mente. Aplica-se várias técnicas que têm como principal função: Promover a melhoria da circulação sanguínea. Remover substâncias tóxicas. Aliviar o stress. Restabelecer a área psico-emocional, fisiológica e energética de cada indivíduo. 

Relaxamento*Terapêutica*Desportiva*Recuperação. Corpo Inteiro

quarta-feira, 8 de agosto de 2018

Massagem



Com a massagem, é possível aumentar a circulação sanguínea em até 400%, o que fornece uma recuperação muito mais rápida depois de uma atividade física. Quando o músculo trabalha, ele precisa de um constante fornecimento de oxigênio, gorduras e carboidratos. Estes elementos são transportados para o músculo através de pequenos vasos sanguíneos que ficam junto com as fibras musculares. 

Uma boa massagem aumenta a circulação sanguínea, trazendo oxigênio de novo ao músculo, liberando o ácido láctico acumulado, aliviando o músculo e fazendo com que ele volte à normalidade. É por isso que todas as equipes de elite de esporte fornecem algum tipo de massagem aos atletas, porque a recuperação muscular é muito mais rápida. 

Mas os benefícios da massagem valem também para quem não pratica o esporte. Pessoas que trabalham sentadas ou fazem um trabalho repetitivo também obrigam o músculo a usar o processo anaeróbico, produzindo o ácido láctico. Por isso, não é exagero falar que quase todas as pessoas no mundo se beneficiariam com a massagem.

terça-feira, 7 de agosto de 2018

Que tipos de alimentos eu teria que comer antes de uma competição esportiva?



Infelizmente, não há uma refeição perfeita pré-Jogo. Os fatores a ser tidos em consideração quando você planeja uma refeição incluem o tipo de esporte, o tempo da atividade, e suas preferências alimentares. No entanto, existem algumas orientações em que a maioria dos nutricionistas concordam. 

Em primeiro lugar, os hidratos de carbono deveriam constituir a maior parte de sua refeição. Uma regra empírica é uma metade a dois terços do prato deve ser hidratos de carbono. Os hidratos de carbono são importantes, pois adicionam a glicose para o fluxo sanguíneo rapidamente, dando uma fonte facilmente disponível de energia para o sport. Pão, cereais, massa, frutas, legumes e cracker são alguns exemplos de bons hidratos de carbono para incluir em uma refeição pré-Jogo. Fontes de proteínas magras, como frango ou de carne magra ou tira bife, são importantes. 

A ingestão de líquidos deve ser um grande centro de reabastecimento pré-Jogo. A água é melhor. Comidas a evitar são os ricos em gorduras. Comidas fritas ou panados e alimentos com um monte de molho são difíceis de digerir. Estes alimentos recuperam sangue no estômago e levam-no para longe de músculos ativos e o cérebro, com consequente lentidão. 

(esta resposta fornecida para nascida pela Athletic Education Program Formação Appalachian State University. )

segunda-feira, 6 de agosto de 2018

Relaxamento muscular


É iniciada com movimentos de fricção para aquecer a área tensa, em seguida aplica-se o amassamento soltando essa  musculatura, logo após executam-se deslizamentos intuitivos em busca de nódulos e tensões mais profundas, que receberão uma atenção especial de acordo com sua necessidade. 

Para auxiliar o processo de desestresse utilizam-se óleos ou cremes específicos no caso de dor.

sábado, 4 de agosto de 2018

Pubalgia



O que é a Pubalgia?

Nesse artigo estaremos definindo Pubalgia como as dores na região do púbis cuja origem está na articulação da Sínfise Púbica ou nos tecidos que se fixam na região (músculos, fáscias e ligamentos principalmente). Esse esclarecimento é necessário pois o termo Pubalgia é um termo genérico que corresponde a qualquer manifestação de dor na região do púbis. Ou seja, se existe uma dor nessa região, com ou sem inflamação, isso é uma Pubalgia (algia=dor). Sobre este ponto de vista, dores de origem infecciosa ou iniciadas a partir de vísceras também são consideradas Pubalgia. Devido a isso, é necessário o esclarecimento. Por outro lado, a definição que estamos usando pode ser definida como Pubalgia Atlética, ou Pubalgia do Atleta.



Sínfise púbica é a articulação que une os dois lados da bacia

E quais os subtipos de Pubalgia?

É difícil falar em subtipos, mas existem lesões que podem ser identificadas num caso de Pubalgia. É importante dizer que, em muitos casos, as lesões abaixo coexistem.

.Osteíte Púbica:
É um processo degenerativo da Sínfise Púbica, que ocorre devido ao stress de um lado da articulação “raspar” contra o outro. Na Osteíta Púbica se observa, nos exames de imagem, edema ósseo ao redor da sínfise púbica e outras alterações ósseas, que indicam uma degeneração local.

.Lesão dos Adutores no ponto de fixação:
Pode ser uma Tendinopatia dos Adutores (especialmente do Adutor Longo), Estiramentos no Tendão, Estiramentos do músculo Adutor, Entesites (lesão na transição entre tendão e osso. Vejamos abaixo:
      .Tendinopatia ou Entesite de Adutores:
      A Tendinopatia de Adutores envolve a degeneração, com ou sem processo inflamatório, dos tendões dos músculos adutores em seu ponto de fixação no púbis. Essas alterações podem, na verdade, não serem Tendinopatias em si, mas Entesites, ou seja, inflamação ou degeneração no ponto de transição entre o tendão e o osso onde ele se fixa. Os músculos mais freqüentemente afetados são o Adutor Longo e o Grácil.
      .Micro-ruptura do tendão dos Adutores
      A ruptura de fibras tendíneas no ponto de fixação no púbis.
      .Estiramento dos músculos Adutores
      A ruptura de fibras musculares próximas ao tendão pelo qual o músculo se fixa no púbis.

.Lesão do Reto Abdominal no ponto de fixação:
As mesmas condições que afetam os músculos adutores podem afetar o músculo Reto Abdominal em seu ponto de fixação.

.Lesões da Aponeurose Comum do Músculo Adutor Longo com Reto Abdominal:
A Aponeurose é um tecido fascial que é formado por fibras que saem do tendão desses músculos na região do púbis. Essas fibras se combinam, dando origem à Aponeurose, um tecido que funciona como uma ponte de ligação entre esses dois tendões.  Essa combinação faz com que lesões que afetem o tendão do músculo reto abdominal tenham influência no tendão dos Adutores, e vice-versa. Acredita-se que muitos casos de Pubalgia tenham origem em rupturas dessa Aponeurose.

A fixação do reto abdominal e dos adutores é próxima.
 
Qual a origem da Pubalgia?

Existem duas origens para a Pubalgia, a Pubalgia Aguda ou Traumática, e a Pubalgia Crônica.

.Pubalgia Aguda (Traumática): se inicia devido a um evento único que gera uma sobrecarga excessiva na Sínfise Púbica, fazendo um lado da Sínfise deslizar em relação ao outro, e machucando os tendões que se fixam no púbis.

.Pubalgia Crônica: é uma lesão por esforços repetitivos ou “overuse”. A maior parte dos casos de Pubalgia envolve essa origem. Estaremos falando mais dela a seguir.

Fale mais sobre a Pubalgia crônica?

Pubalgia crônica (que compõe a maior parte dos casos de Pubalgia) é uma lesão por esforço repetitivo, ou seja, a sobrecarga contínua, repetitiva sobre as estruturas que se fixam no púbis, especialmente os tendões dos músculos abdominais e adutores, é a principal origem. Isso acontece, especialmente, se houver um desequilíbrio de forças entre esses grupos musculares mencionados, ou entre os lados do corpo. Neste último caso, a assimetria de movimentos entre os dois lados da bacia geraria uma sobrecarga assimétrica não somente nos tendões, mas na Sínfise Púbica também.

Outra possibilidade é a de uma limitação nos movimentos de um lado só da bacia, o que faria o outro lado se mover relativamente em excesso. Haveria uma sobrecarga assimétrica na Sínfise Púbica, assim como uma assimetria no uso dos músculos. E ainda há a possibilidade de uma frouxidão ligamentar, tornando a articulação da Sínfise Púbica mais móvel, favorecendo o surgimento da Pubalgia, seja pelo stress colocado na Sínfise Púbica, seja pela maior amplitude de estiramento dos músculos que se fixam no púbis (reto abdominal e adutores).

Atividades que façam uso de chutes e corridas com muita mudança de direção predispõem seus praticantes a este tipo de lesão justamente pelo tipo de exigência muscular assimétrica.

Na corrida, a cada passo, no momento em que temos uma perna apoiada e a outra oscilando, existe um pequeno deslizamento na Sínfise Púbica (o lado da perna apoiada sobe em relação ao da perna que oscila). Esse deslizamento, ocorrendo em excesso pelo treino em demasia, pode levar à Pubalgia.

E quais os sintomas da Pubalgia?

Pubalgia vai causar dores na região do púbis que podem se estender pela região interna da coxa, se aproximando do joelho, sendo estas dores acompanhadas de fraqueza na adução (movimento de fechar a perna, aproximar uma perna da outra ou dar um chute de “chapa”). Essas dores acontecem especialmente quando se força a perna nesse sentido da adução. Além disso, traz dificuldades para chutes, mudanças de direção e “piques” (corridas curtas com aceleração rápida). Porém, muitas vezes nos casos leves, a dor praticamente não é sentida durante a atividade física, sendo sentida logo após. Esse é um fator que pode favorecer o agravamento da lesão. As dores podem se agravar, indo para a região do períneo e dos genitais.

quinta-feira, 2 de agosto de 2018

Massagem desportiva e o futebol



A massagem desportiva é muito usada no futebol, mas também é benéfica para praticantes de outras modalidades, como a corrida. Quem pratica exercícios físicos com frequência sabe que a musculatura precisa de preparação e recuperação, a técnica é reconhecida por ajudar tanto nessa recuperação quanto na preparação para a atividade física.

O objetivo da massagem desportiva é recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo como, por exemplo, o ácido láctico, responsável pela dor na musculatura no dia seguinte ao exercício.

quarta-feira, 1 de agosto de 2018

MASSOTERAPIA E ESPORTE


Você sabia, que a massagem desportiva é o seguimento da massoterapia que mais avança com adaptações inter /multiprofissionais?

Em todo o mundo as equipes de alto rendimento já trabalham com o profissional de massoterapia e sua atuação é fundamental. Falar que o massoterapeuta auxilia no rendimento do atleta já se tornou obsoleto, hoje ele é responsável na recuperação dos tecidos fatigados, oferece suporte na eliminação de disfunções por excesso de uso mecânico, auxilia no rendimento funcional máximo dos grupos musculares, além de atuar diretamente nas lesões.

Hoje, EUA / Canadá investem em suas equipes de alto rendimento no campo do basquetebol, handebol, natação, futebol americano dentre outros.Pesquisas em medicina do esporte já consideram a manutenção dos tecidos moles uma ótima ferramenta.

Vale informar que a equipe de massoterapia do COB, está entre as melhores do mundo e possui o foco de melhoria continua.

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