A massagem no alívio da dor

 A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.  Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem. 

Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar são os nódulos. As fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica tencionado. A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se refletir em outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.

MASSAGEM DESPORTIVA

A massagem esportiva ou desportiva é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, pois evitam futuras lesões.

 O Massoterapeuta desportivo ou esportivo é o responsável por desenvolver as manobras de massagem adequadas para que os efeitos sejam efetivos. Com isso, lesões podem ser evitadas até mesmo antes da prática das atividades físicas. 

Alívio de câimbras, relaxamento muscular e melhora do fluxo sanguíneo são alguns dos benefícios da massagem esportiva. Portanto, ela é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, sejam praticadas por atletas ou por amadores.

Massagem desportiva

 

Dores pós academia? Não consegue segurar o treino? 

A solução é nossa massagem desportiva, que recupera os músculos após o exercício, além de te deixar mais preparado para o próximo.

Massagem desintoxica o corpo

 

A eliminação de resíduos provocada pela massagem desintoxica o corpo todo, o que fortalece o sistema imunológico, já que o sangue circula pelo organismo de maneira mais fácil. Outros benefícios incluem uma maior elasticidade da pele e a redução de problemas estomacais e intestinais porque a massagem ajuda nas secreções gástricas. 

Massagem desportiva

 

◽️Na hora de praticar exercícios não é só o peso que importa, ou quantos km você conseguiu correr. ◽️Para conseguir praticar exercícios de maneira correta, você precisa do auxílio de alguns profissionais, além de preparar o seu corpo para o que está por vir. 

◽️A massagem desportiva é aliada de muitos atletas, pois ela prepara a musculatura para o antes e depois da prática de exercícios. ◽️Aposte no seu bem estar, aposte na sua saúde e melhore a sua performance no seu esporte favorito! Agende o seu horário e experimente essa técnica!

Massagem de recuperação

 

Exagerou no feriado de Carnaval e quis descontar nos treinos? Tome cuidado! 

◽️ Para pegar pesado nos treinos você precisa do auxílio de alguns profissionais capacitados, que entendam o seu corpo e respeite ele principalmente. 

◽️ Uma das preparações e pós treinos mais procurados aqui, é a massagem desportiva, pois ela alivia as dores musculares e também prepara a musculatura para os próximos treinos. 

◽️ Agende o seu horário e venha cuidar do seu corpo!

A massagem desportiva

 

A massagem desportiva foi desenvolvido para ajudar os atletas preparar seus corpos para um desempenho ideal, recuperar depois de um grande evento, ou função bem durante o treinamento. No entanto, ao contrário do que o nome sugere, você não tem que ser um atleta para beneficiar de massagem desportiva. Massagem desportiva enfatiza a prevenção e cura de lesões nos músculos e tendões e pode ser benéfico para pessoas com lesões, dor crônica ou gama restrita de movimento.

Na massagem desportiva, o massagista geralmente se concentra em uma área de problema específico que você apresenta, geralmente associada a algum tipo de atividade esportiva, como correr, tênis ou golfe. A coisa mais importante com massagem desportiva é que você encontrar um terapeuta de massagem especialmente treinado que tem o domínio de uma vasta gama de técnicas e sabe quando usá-los.

Massoterapeuta Desportivo vai usar uma variedade de técnicas para alcançar o objetivo desejado. Existem quatro tipos de massagens desportivas:

• Pré-evento massagem: a curto, massagem estimulante 15-45 minutos antes do evento. Ele é dirigida para as partes do corpo que vai ser envolvidos no esforço.
• Pós-evento massagem: dado dentro de uma ou duas horas do evento, para normalizar os tecidos do corpo.
• Restorative massagem : dada durante o treinamento para permitir que o atleta treinar mais e com menos lesões.
• massagem desportiva de reabilitação: destinado a aliviar a dor devido a lesão e retornar o corpo para a saúde.

O terapeuta pode utilizar massagem sueca para estimular a circulação de sangue e fluidos linfáticos, e desencadear a terapia do ponto de quebrar aderências (nós nos músculos) e que se estende para aumentar a gama de movimento. Outras técnicas podem incluir liberação miofascial, terapia craniossacral, drenagem linfática. O terapeuta também deve ter uma boa base em hidroterapia modalidades, incluindo crioterapia e termoterapia, que podem ajudar com a recuperação, reparação e processos de cura.

A massagem desportiva é uma boa escolha se você tiver um problema no joelho concurso específico de execução, por exemplo. Também é uma boa ideia para ver um terapeuta, que pode ajudá-lo a identificar e corrigir o padrão de movimento que pode estar causando sua lesão no primeiro lugar.

O terapeuta geralmente se concentra em na área, um problema no ombro congelado ou tendão puxado, por exemplo, ao invés de dar-lhe uma massagem de corpo inteiro . Às vezes os homens que são novos para o spa são mais confortáveis recebendo uma massagem desportiva porque soa mais masculino. Isso é bom, mesmo se eles não têm uma lesão.

Não importa o tipo de massagem que você escolher, o terapeuta deve checar com você sobre o que suas necessidades e expectativas para a massagem.

Massagem desportiva pode ser uma interessante opção de carreira para os terapeutas que querem fazê-lo em tempo integral. Equipes esportivas profissionais muitas vezes têm massagistas na equipe para manter corpos dos atletas trabalhando no seu melhor. Ela ajuda a ter um grande interesse em anatomia e fisiologia, formação avançada e experiência em massagem desportiva, um interesse em esportes, e um desejo de trabalhar com atletas.

Massagem fascial

   

Já ouviu falar sobre liberação miofascial? É uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, ajudando a relaxar e alongar os músculos, dando maior liberdade entre o músculo e a fáscia.⠀ ⠀ 

Alguns fatores que causam lesões musculares e o enfraquecimento da fáscia são:⠀ 👉Uso incorreto da musculatura⠀ 👉Maus hábitos de postura⠀ 👉Treinos intensos⠀ 👉Estresse⠀ 👉Problemas emocionais⠀ ⠀ Agende uma sessão agora mesmo.⠀

Pistola de massagem

 

Massagem com brocas, já experimentou?  Acho que deve ter sido elevado o grau de desespero que levou alguém a pensar em juntar duas bárbaras ferramentas de construção civil (berbequim e martelo pneumático), numa agradável ferramenta terapêutica. Tal acontecimento não é inédito, já com a passadeira (esteira) foi a mesma coisa. Mas quando falamos de pistola de massagem, estamos a falar de um instrumento versátil de aplicações variadas: 

👉 foi demonstrada a sua eficácia no aumento da amplitude de movimento em membros inferiores, tendo sido até mais eficaz que outros métodos de auto libertação miofascial (ex: rolo); 

👉 a sua aplicação após uma sessão de exercício reduz a sensação de dor e fadiga muscular localizada; 

👉não foi reportado que este método consiga aumentar a ativação ou força muscular após a sua aplicação localizada; Assim pelas suas características, é uma excelente ferramenta complementar quer na preparação para o exercício, quer numa programação de recuperação de lesão, pela sua capacidade de aumentar a amplitude de movimento e reduzir da sensação de dor e fadiga muscular. 

Já não precisa de recorrer a um operário de construção civil para o ajudar com aquela dor mais desagradável, é só procurar uma massagista perto de si. Se tiver interesse em conhecer os benefício deste e de outros métodos de massagem, terei todo gosto em ajudar, basta para isso que me envie uma mensagem!

Dor lombar em praticantes de ciclismo

De longe é a queixa mais frequente de lesões do ciclismo é DOR LOMBAR. As horas passadas com a coluna encurvada sobre o guidão, principalmente em bicicletas mal ajustadas leva ao estresse de estruturas nobres da coluna vertebral como ligamentos e os discos intervertebrais. Estudos biomecânicos demonstram que a pressão intra-discal chega a até 3x o peso corporal do individuo durante o pedal, predispondo a lesões comuns como protusões, hérnias e fissuras de disco, que, muitas vezes levam meses ou anos para a resolução e, em algumas vezes exigem tratamento cirúrgico.

Muitas vezes os músculos da parte inferior das costas estão sobrecarregados, levando a mudanças de postura que podem afetar outras áreas, em particular, o músculo piriforme que começa na parte inferior das costas e se conecta à superfície superior do fêmur. A irritação aqui pode se apresentar como dor no quadril, ou dor irradiante na perna, pois o nervo ciático que vai da parte inferior das costas aos dedos dos pés pode ficar comprimido quando o piriforme é sobrecarregado.

Você aí que curte um "pedal" agenda uma consulta conosco!

"No pain, no gain"

 

Quantas vezes você já ouviu o termo "no pain, no gain" dentro dos espaços de academia?

Será que é preciso sentir dor pra ter resultado? Que dor é essa afinal?

Queixar de dor pós treino é normal. Porém se ela persistir por muitos dias não é bom.

Gerar a exaustão no músculo é diferente de dano ou lesão.

A maioria das queixas e lesões que eu acompanho são pela falta de entendimento da "dor" que precisa ser gerada.

De qualquer forma, vale o acompanhamento de um profissional na hora de treinar e inclusive de um massoterapeuta.

Veja bem, realizar a massagem vai prevenir uma lesão e também proporcionar o alívio de dor.

Massagem sempre é uma boa escolha!

 

Os benefícios da massagem são amplamente conhecidos, na prática, por quem já se beneficia dos toques suaves na pele, promovendo de imediato uma sensação de alívio. Além deste conhecimento empírico, um estudo australiano constatou que uma massagem muscular de 10 minutos após o treino, pode reduzir a dor em 30%. Outro estudo detectou que o nível de hormônio do estresse (cortisol), caiu 31% após a massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%. 

Quando estimulados, os receptores de pressão sob a pele aumentam a atividade do nervo vago, um componente importante do sistema nervoso humano que desempenha um papel nas funções autonômicas, como frequência cardíaca, respiração e digestão. O aumento da atividade nesse nervo pode ter, entre outros benefícios, um efeito calmante semelhante à meditação, o que explicaria a queda no cortisol e outros sintomas relacionados ao estresse. 

Para o corpo e para mente, massagem sempre é uma boa escolha! Permita-se...

Massagem

 

Quem pratica algum tipo de esporte, sabe que é normal sentir dor pós treino. Porém o que a maioria não sabe é que a dor pode ser evitada com Massagem.

Um estudo realizado recentemente, em 2018, mostrou que a massagem é o método mais efetivo para reduzir a dor pós treino.

Foram comparadas diversas formas de terapia como alongamentos, crio imersão, eletroterapia, roupas de compressão, terapia de água quente com contras e outras à massagem. Análises de sangue mostraram que além de reduzir a dor, a massagem se mostrou efetiva no prevenção de dano e inflamação da musculatura.

Conclusão do estudo mostrou que além de aliviar a dor, a massagem é o melhor método para evitar a lesão.

Massagem desportiva específica

 A massagem desportiva específica é aplicada por uma razão determinada e pode ser usada em seis situações diferentes

(1)   Massagem no condicionamento

(2)   Massagem como tratamento

(3)   Massagem pré-competição

(4)   Massagem intercompetição

(5)   Massagem pós-competição

(6)   Massagem pós-viagem

Massagem no Condicionamento:

Pode ser realizada no corpo inteiro, parte por  parte, uma meia hora, meio corpo de meia hora a três quartos de hora. Essa massagem pode ser feita diariamente durante o período de condicionamento, com a primeira massagem sendo realizada no dia anterior do primeiro dia de treinamento pesado.

Objetivos:

(1) Para promover recuperação de uma dura sessão de treinamento. Espera-se, após um turno de exercícios, que o desportista experiente  várias dores e uma sensação de membros pesados. A massagem pode ser valiosa nesse período.

(2) Para evitar o SMIR –  sofrimento muscular de início retardado. (Desintoxicante)

(3) Efeito Psicológico: Nesse duro período de treinamento para um desportista, uma massagem realizada por um bom profissional pode fazer uma vasta diferença para seu bem-estar contínuo e pode realçar os benefícios do período de condicionamento.

Massagem como Tratamento:

A massagem como um tratamento para lesões esportivas pode ser usada depois de 48 horas se toda a hemorragia e inchaço tiverem cessado. No caso de hematoma, depois de quatro dias ou dependendo da tolerância do paciente.

Objetivos:

(1)   Estimular a circulação: Após 48 Horas do trauma é importante limpar os fragmentos do incidente e remover o excesso de fluido do tecido.

Promover a recuperação da lesão

(1)   Quebrar aderências

(2)   Promover flexibilidade: Sempre massagear as áreas proximais e depois as áreas distais do corpo antes de concentrar-se adequadamente na área do tratamento.

Duração: Dependendo da área e da sensibilidade da área a ser tratada, entre 10 a 30 minutos. O tratamento o pode ser usado diariamente dependendo do nível de desconforto do paciente.

Massagem Pré-Competição (Estimulante):

O aquecimento é a preparação do corpo para a atividade física. Os objetivos são elevar a temperatura do corpo, aumentando a atividade cardiovascular, preparando assim os músculos para o exercício, auxiliando assim a execução de alongamentos específicos necessários para qualquer desempenho. A massagem é realizada de forma rápida e profunda. Possui efeitos psicológicos. É um bom momento de reforçar mensagens de otimismo e acalmar temores sobre medo de lesões e o estado dos adversários.

Massagem Pós-Competição:

Objetiva eliminar os resíduos do corpo.Permitindo que as funções do corpo voltem ao normal. No fim de qualquer período de atividade física o sistema cardiovascular talvez esteja trabalhando excessivamente, como forte resultado da cessação da atividade a pressão pode cair subitamente. A massagem, especialmente o deslizamento centrípeto é muito útil para restaurar a normalidade. Promove a eliminação de resíduos metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade física. Também auxilia na redução de dor e nódulos de tensão, havendo a suspeita de lesão tecidual, pode-se aplicar a massagem com gelo. Utiliza-se manobras de massagens profundas e lentas. Também tem efeito psicológico agregado.

Massagem Pós-Viagem:

Os problemas mais frequentes destacados após longos períodos de viagem são a sensação generalizada de rigidez, dores especialmente nas costas, pescoço e ombros e inchaço na parte inferior das pernas e pés.

A massagem nesse caso objetiva melhorar a circulação venosa e linfática e assim remover inchaço e rigidez. O alongar dos tecidos, para remove dores e aumenta a flexibilidade. Enfim esta massagem visa restabelecer o equilíbrio do corpo e sensação de bem -estar.

Massagem terapêutica desportiva

 

A massagem terapêutica desportiva é uma importante massagem para tratar as tensões musculares de atletas amadores ou profissionais. Prevenindo lesões, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. Além de proporcionar aquele relaxamento né ! E não podemos esquecer da aguinha ! Melhor remédio para os músculos . Vamos marcar uma sessão e conhecer os benefícios maravilhosos dessa massagem?

Massagem aplicada à dor lombar

  

A massagem aplicada à dor lombar alivia por diversos fatores que, quando combinados, trazem bem-estar e diminuem significativamente o incômodo. Ela relaxa, desembaraça e tira a tensão das fibras musculares. E estas, por sua vez, ficam macias e aptas para realizar os movimentos necessários ao longo do dia.

Massagem desportiva

 

Massagem desportiva -Ajuda a soltar a musculatura que fica constantemente contraída devido ao uso contínuo. -Acelera a recuperação depois de um treino ou competição. -Ajuda a prevenir lesões. -Relaxa. -Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. -Libera e ativa os músculos.

MASSAGEM DESPORTIVA

É UMA TÉCNICA MUITO EFICAZ PARA QUEM PRATICA ESPORTES E SOFRE DE DORES OU LESÃO NOS MÚSCULOS, CAUSADO POR TENSÃO. ELA É UMA GRANDE ALIADA PARA RECUPERAÇÃO DA MUSCULATURA, POIS MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E AUXILIA NA ELIMINAÇÃO DAS TOXINAS PRESENTES NA MUSCULATURA APÓS UM TREINO INTENSO. 

 

Massagem desportiva

 

Os cuidados com o corpo não param . A massagem desportiva,  trata  tensões musculares e previne lesões por esgotamento. Além disso ajuda no fator de controle de ansiedade. A massagem em si é dolorida, porém após a sessão você se sentir nas nuvens. Quando nosso sistema musculoesquelético está sobrecarregado ficamos vulneráveis ao traumatismo. Enquanto você segue na programação de treinos pré-campeonatos, treinos esses aparentemente normais, pode sofrer uma lesão aguda, distensão muscular e até deslocações de articulação pelo esforço e impactos que as artes marciais impõe ao corpo. Mas graças a massagem desportista  é possível ficar vários dias sem usar os analgésicos normalmente utilizados  em larga escala porque o Atleta já está acostumado com a dor. 

Vocês conhecem os benefícios do alongamento?

 

Vou citar 5 dos milhares de benefícios: O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. 

⭕️ Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; 

⭕️ Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; 

⭕️ Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo); 

⭕️ Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;

 ⭕️ Prepara o músculo para a atividade física. 

Excesso também é motivo de dor

Muitas pessoas não conseguem compreender que o excesso também é motivo de dor.

Você fica muitas horas trabalhando, praticando exercícios, sentado ou até mesmo deitado e estes são motivos de dores.

Tenho realizado atendimentos onde as queixas são as mesmas e no diagnóstico sempre aparece excesso.

Existem pontos que estimulamos e podem ser trabalhados para promover um reequilíbrio completo.

Não basta aliviar a dor, é preciso alterar comportamentos.

Você treina? Então deve fazer massagem

 

Na busca pelo seu projeto de corpo, é normal que você busque o aumento de desempenho.

Porém em algum momento a musculatura não responde da mesma forma e aqueles kg no bíceps já se tornam pesados.

A massoterapia proporciona relaxamento. É através dele que o músculo consegue responder melhor e com isso ter progressão nos treinos.

Você treina? Então deve fazer massagem.

Massagem desportiva

 

Quem não gosta de uma massagem, não é mesmo? Ela deixa a gente super relaxado para encarar a rotina do dia a dia e traz inúmeros benefícios. Mas, você sabia que a massagem também pode ajudar muito para quem treina? É isso mesmo, a massagem é uma importante aliada não apenas para os esportistas de alto rendimento, mas para todos que praticam algum tipo de atividade física.

Massagem desportiva -Ajuda a soltar a musculatura que fica constantemente contraída devido ao uso contínuo. -Acelera a recuperação depois de um treino ou competição. -Ajuda a prevenir lesões. -Relaxa. -Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. -Libera e ativa os músculos.

Liberação miofascial contra dores pós-treino

 

Muito mais que massagem para relaxar, a liberação miofascial é a aposta da ciência como o grande segredo contra dores pós-treino.

No último ano, o universo fitness voltou às atenções para o relaxamento dos músculos utilizando rolos de espuma. No Instagram, centenas de posts de influenciadoras ensinando a utilizar o acessório dominaram o feed, as marcas investiram em lançamentos para isso e até algumas academias já oferecem uma aula específica para a técnica. Mas, afinal, no que a liberação miofascial consiste?

Ela tem o objetivo de aplicar uma pressão profunda em alguns pontos do corpo, liberando a tensão da fáscia que, por sua vez, é o conjunto de tecido, nervos e vasos sanguíneos que envolvem cada um dos nossos músculos.

Ela é uma extensa rede biológica que envolve os músculos e órgãos como se fosse uma ‘capa’, sustentando, dando forma a todas as estruturas do nosso corpo e criando condições para que cada parte do organismo funcione de maneira adequada.

Nela passam estruturas relevantes como vasos, células e terminações nervosas com função até mesmo de secretar hormônios importantes para o funcionamento dos órgãos”.

Como evitar lesões durante a corrida

 

Praticar uma modalidade esportiva sem orientação correta pode aumentar o risco de lesões. Mas mesmo quem segue as orientações à risca pode correr esse risco de acidente durante a sessão de exercícios. 

Tem vários tipos de lesões, mas as principais são tendinite no joelho, no calcanhar, quadril bloqueado, que dá uma falsa sensação de que uma perna está maior que a outra, trazendo sobrecarga para o joelho, tendão de aquiles, coxa, glúteos. Esses problemas a gente resolve rápido, mas quando tem lesões mais graves como fratura de stress, é mais difícil de tratar, isso ocorre porque o atleta quer ir ao seu extremo e não respeita as orientações.

Dicas para que os corredores possam evitar lesões: Procurar um técnico especializado na modalidade para corrigir a postura durante a corrida, fazer alongamento, utilizar tênis adequado, que será orientado pelo técnico e fazer sempre o preventivo. Após os treinos, colocar gelo, fazer massagem, para não fadigar tanto o músculo, também escolher bem o tipo de piso onde vai treinar. Correr sempre em esteira acaba tendo um coeficiente de atrito grande no pé, podendo desenvolver lesões. "De preferência,  correr na terra ou na grama, evitar asfalto e calçamento".

Seguindo essas recomendações pode prevenir contra futuras lesões e trazer mais longevidade para a prática dessa modalidade esportiva.  

5 truques para acelerar a recuperação das fibras musculares

O dia após um treinamento muito intenso não precisa ser tão sofrido! Veja as 5 dicas para te ajudar na recuperação!

Se você anda malhando forte, provavelmente vai sentir as famosas dores musculares, período em que as fibras estão se recuperando. Elas derivam normalmente da realização de um esforço de caráter ou intensidade diferente em relação àquilo a que os músculos estão preparados. Essas dores correspondem a pequenas rupturas das fibras musculares. Essas rupturas devem se recuperar e atingir um estado ainda melhor que o anterior, proporcionando a evolução do organismo. Então, para não deixar de treinar normalmente no dia seguinte e seguir progredindo na academia, veja as 5 dicas para você.

1. Um passeio suave, que dure cerca de 15 minutos, ativa a circulação das pernas, ajudando na eliminação de toxinas e levando os nutrientes necessários aos músculos.

2. Encontre um momento do dia para relaxar e colocar as pernas para o alto durante pelo menos 10 minutos. Esse movimento também ajuda na recuperação pela circulação do sangue. 

3. O banho de contraste ativa a circulação. Fique atento se quiser utilizar essa recuperação. Uma boa alternativa é alternar 2 minutos de água quente com 10 a 30 segundos de água fria. Mas cuidado com o choque térmico.

4. Alongue suavemente os músculos trabalhados na sessão de exercício e faça uma massagem de descarga. Você mesmo pode fazer fricções suaves em sentido ascendente, para ajudar o retorno venoso.

5. O sono é o melhor para a recuperação. Se tiver tempo, faça uma sesta de não mais de uma hora e, nessa noite, tente dormir pelo menos por 8 horas seguidas.

Vale ressaltar que sentir algumas pequenas dores musculares são normais e até mesmo positivas. No entanto fique atento! Se elas passarem a ser mais fortes e agudas, interrompa o treino durante alguns dias. Isso não significa que tenha de parar completamente, se você conseguir exercitar outras áreas do corpo. Mude de atividade e não se esqueça de alongar ao final da sessão.