Massagem de pós treino

Todos já tivemos dias de treino em que ficamos com uma certeza absoluta: “os músculos amanhã vão estar doridos”. Felizmente há algo que pode atenuar essa sensação nas 48 horas seguintes: uma massagem de pós treino.

Um estudo da universidade McMaster, no Canadá, envolveu 11 homens saudáveis em treino intenso. No final, foram feitas análises aos tecidos. Uma das pernas tinha sido alvo de dez minutos de massagem no pós-treino, a outra não. Os resultados comprovaram que a massagem conseguia ter efeitos no corpo, reduzindo a inflamação causada pelo exercício, nomeadamente pela diminuição de uma proteína chamada NF-kB.

Uma dúvida que muitas vezes se tem na hora de treinar é se é mais eficaz uma massagem antes ou depois do treino. A resposta pouco ortodoxa é esta: ambas. Passamos a explicar.

A massagem desportiva pode ser feita ainda antes de um treino mais intenso. Aqui o objetivo passa por aquecer os músculos e estimular o sistema nervoso central. É uma forma simples de dizermos ao cérebro e aos músculos que têm trabalho pela frente e que pode ajudar a evitar lesões.

Depois do treino, é altura de dar particular atenção aos músculos que mais trabalharam, em particular as pernas. Uma boa sessão na bicicleta ou a correr traz naturalmente alguma fadiga aos tecidos.

Neste caso, a massagem deve ser realizada de forma precisa, sem ser necessário imprimir demasiada pressão — o objetivo não é dor mas relaxamento. Pode fazê-la de forma lenta, dedicando alguns minutos. O tal efeito de relaxamento será sentido não apenas a nível muscular mas também como sensação de bem-estar. Afinal de contas, o cérebro também teve de se focar no esforço durante o treino.

Este trabalho de massagem posterior ajuda na regeneração muscular, ajuda a prevenir lesões e a reduzir inflamações.

Massagem desportiva não é só para atletas

Diferente de uma massagem para relaxamento, a Massagem Desportiva é uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura de quem pratica exercício físico.

A atuação da Massagem Desportiva ocorre ao ajudar a liberar as toxinas acumuladas após o exercício físico porque a massagem aumenta o fluxo sanguíneo resultando em uma recuperação mais eficaz depois de seu treino, a liberação dessas toxinas é importante porque se houver com uma concentração grande de ácido lático o corpo sentirá dores e fadiga.

Benefícios

• Aumento da circulação sanguínea;
• Relaxamento profundo da musculatura;
• Ação anti-inflamatória;
• Melhora da drenagem linfática;
• Alívio de dores musculares e menstruais;
• Diminuição do estresse e tensões;
• Aumento do bem-estar.

Mesmo que você não seja atleta, é interessante conhecer esta técnica terapêutica para melhorar ainda mais seu treino. Certamente seu desempenho será muito melhor e a sua recuperação mais rápida e menos “dolorida”.

A massagem também atua ao “preparar” o músculo para uma atividade física intensa: musculação, por exemplo. Sua atuação é direta na área do problema na musculatura, tendões ou articulações.

Com isso, nos comprometemos a proporcionar os melhores resultados para atletas e não-atletas que queiram se beneficiar da Massagem Desportiva.

Este tipo de massagem aplica-se em situações de pré-treino desportivo, treino desportivo, pós-treino desportivo, pré-competição, competição, pós-competição, pós-viagem, prevenção de lesões e recuperação de lesões.

A Massagem Desportiva tem movimentos mais fortes e rápidos proporcionando melhores resultados para quem quer potencializar seu desempenho durante os treinos. Além dos nódulos de tensão que também podem ser eliminados através da massagem desportiva.

Massagem desportiva

Uma boa massagem é sempre bem-vinda quando precisamos relaxar. E quando feito após o treino ou corrida, a sensação de alívio pode ser ainda maior. No entanto, existem diferenças significativas entre uma simples massagem de relaxamento e uma massagem desportiva que visa acelerar a regeneração dos atletas ou preparar o corpo para a próxima sessão de exercício intenso. 

O principal objetivo da massagem é melhorar a vascularização do tecido muscular, liberar endorfinas e ativar a teoria do objetivo, que reduz a dor muscular ao bloquear os estímulos geradores de dor.

Na massagem desportiva usam movimentos e manobras mais rápidos e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea e regenerar os músculos do corpo de forma mais eficaz, enquanto o relaxante muscular libera hormônios como a oxitocina e até endorfinas para acalmar o corpo.

Por meio da massagem esportiva, o terapeuta pode aliviar grandes dores musculares e dores em geral, que alguns atletas parecem considerar como um atributo normal da atividade física, que geralmente é mal executada com poucos efeitos colaterais.

A Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é uma forma de massagem que prepara os tecidos para o esforço desportivo e a prevenção e recuperação de lesões tanto em treino como em competição.  Por este motivo, a massagem talvez seja, dentro das técnicas massoterapêuticas, a mais apreciada pelo atleta  Os objetivos são:  Preparar os tecidos para o esforço desportivo, mantendo-os em ótimo estado.  Prevenção de lesões tanto no treinamento quanto na competição. Recuperação das lesões ocorridas e da forma física do atleta.

Massagem Sueca

Ela foi criada e desenvolvida por volta de 1800 pelo senhor Henrik Ling, considerado o “Pai da Educação Física Moderna”. Com manobras de massagem muito simples, essa terapia ajuda a aliviar toda a tensão muscular provocada por exercícios físicos ou até mesmo por estresse. 

 Na época em que foi criada, recebeu o nome de “ginástica médica” justamente porque o seu principal papel era conciliar este tipo de massagem com os tratamentos médicos oferecidos na época. É feita com manobras muito simples de serem executadas, porém, a sua intensidade é medida de acordo com a necessidade e limite de cada cliente. Músculos muito tensos acabam ficando muito doloridos e isso impossibilita o uso de muita pressão. É necessário respeitar as queixas de cada pessoa. 

A massagem Sueca é composta por 5 movimentos básicos: Pressão, amassamento, tapotagem, vibração e fricção. Aplicada com óleo vegetal e pode acrescentar óleo essencial. 

 Muitos benefícios são proporcionados por esse tipo de massagem são alguns deles: Eliminação do estresse; Liberação de contratura muscular cheia de tensões; Redução de dores e inflamações; Bem-estar e benefícios emocionais

Massagem alivia dor

Sentir dor é um alerta natural, um aviso de que algo não vai bem no nosso corpo. Em algumas situações, porém, essa manifestação se torna persistente, comprometendo a qualidade de vida. De forma resumida, podemos dizer que a dor aguda, consequência de um trauma ou doença, é aquela que dura menos de três meses. Quando o sintoma supera esse tempo transforma-se em dor crônica, aí, a dor deixa de ser sinal e vira, ela mesma, problema, prejudicando o trabalho, as atividades diárias, a independência, a vida familiar e afetiva. 

Geralmente, recorremos ao uso de medicamentos (automedicação) para nos livrar destas dores, porém, a causa delas permanece sem tratamento. Diferente da massagem, que busca tratar a causa da dor, os analgésicos bloqueiam as substâncias (receptores sensoriais) do corpo que enviam a mensagem ao cérebro dizendo que há um foco de inflamação ou algum outro problema. Quando o cérebro deixa de receber esse aviso, a dor cessa, porém quando o efeito do analgésico passa, a dor retorna, muitas vezes mais intensa. Neste sentido, precisamos entender a importância de se tratar a causa da lesão, bem como a sequência (continuidade) do tratamento terapêutico, para obtermos resultados positivos e curativos destas lesões em nosso corpo, pois muito raramente conseguiremos resolver em definitivo um problema agudo ou crônico em uma única sessão. 

Neste sentido, o trabalho terapêutico da massagem tem por objetivo a recuperação gradual de uma zona afetada, direta ou indiretamente por uma lesão, tendo como os seus principais efeitos, a recuperação gradual de lesões, a tonificação e regeneração muscular, a reabilitação motora e uma maior flexibilidade muscular, devolvendo a qualidade de vida, nos trazendo conforto e bem estar. 

MASSAGEM DESPORTIVA:

Usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperação mais eficaz depois um esforço físico. Ela pode concentrar a atuação em áreas isoladas para resolver problemas na musculatura, nos tendões ou nas articulações. Pode ser aplicada como uma massagem completa, que visa mais um relaxamento geral. 

Benefícios: Aumentar a circulação sanguínea; Ajuda na eliminação das toxinas acumuladas após o exercício físico; Recuperação mais eficaz depois de seu treino; Atua diretamente na musculatura, tendões ou articulações.

Massagem esportiva

Dor Muscular de Início Tardio (DMIT)

Você já ouviu falar da Dor Muscular de Início Tardio (DMIT)? É a dor que acontece depois de um exercício físico INTENSO, seu início ocorre nas primeiras 24h pós-exercício e o pico pode ocorrer entre 24-72h após o exercício. Seu acontecimento é devido aos danos musculares que desencadeiam alguns processos inflamatórios no músculo resultando, principalmente, em dor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

A massagem realizada de forma correta com as técnicas adequadas é um excelente meio que podemos utilizar para aliviar a DMIT, promover RELAXAMENTO corporal, acelerar o processo de RECUPERAÇÃO muscular, melhorar a FLEXIBILIDADE muscular e diminuir o processo inflamatório muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

 E a melhor parte é que alcançamos seus efeitos de forma rápida, a partir de 10 a 20 minutos de massagem. A massagem é uma das formas que temos disponível para realização do RECOVERY. ⠀

MASSAGEM DESPORTIVA

É uma modalidade de massagem que reúne diversas técnicas, ela é voltada para o atendimento de praticantes de atividade física até atletas profissionais. Para isso ela atua nas 3 fases da atividade física: pré atividade; Durante a atividade; Pós-atividade. Por conta de sua abrangência ela eleva o potencial físico para a prática da atividade e para uma recuperação mais rápida!

A dor

"A associação Internacional para o estudo da dor, define a dor como uma experiência sensorial e emocional associada, com dano real, ou potencial ao tecido." 

A dor é uma sensação subjetiva e apesar de sua universalidade a dor é composta de variados desconfortos humanos. O que eu quero chamar atenção neste post é que a dor tem um propósito, que é nos avisar que algo está errado. Se você ignora este aviso e continua insistindo no movimento que lhe causa dor, ela pode provocar uma resposta de retração ou um espasmo muscular, ( o que normalmente acontece quando você tem um torcicolo e não consegue virar a cabeça para um lado) para preservar ou proteger a área lesionada a fim de evitar mais lesão. Porém se não tratada, a dor pode persistir até que não seja mais útil e se tornar um meio de aumentar a incapacidade. Um espasmo prolongado gera uma deficiência circulatória e uma tendência a preservar o local da dor seja consciente ou inconsciente então cada vez mais evitamos de mexer no local que doí em outras palavras poupamos o membro com dor e esse desuso pode levar a uma atrofia muscular, ou seja a dor crônica pode torna-se um estado de doença em si própria! 

Quando você sentir uma dor que começa a ser persistente procure a ajuda de um profissional, descubra a causa da dor e trate! Insistir na dor pode trazer complicações que serão mais difícil de tratar do que se logo ela for localizada é tratada ! (Prentice,1998) *trechos extraído do livro Modalidade terapêuticas para fisioterapeutas.

Massagem e Crossfit

A Massagem pode ser uma excelente aliada do Crossfit, uma vez que atua não só no tratamento mas também na prevenção de lesões. O Crossfit é uma das modalidades desportivas que mais tem crescido nos últimos anos. Cada vez são mais os praticantes deste desporto, que tantos benefícios - físicos e mentais - pode trazer para a nossa saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Prevenção: através de uma análise prévia é possível identificar e corrigir os possíveis riscos que podem vir a comprometer a correta execução dos exercício, melhorando assim a performance do atleta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

 Tratamento: após identificar a disfunção, a utilização de técnicas manuais atua, não só no aumento da mobilidade articular, mas também na regeneração dos tecidos (ex: músculos ou ligamentos), diminuindo as limitações sentidas pelo atleta na altura do treino.

Pistola massageadora

A pistola massageadora está fazendo maior sucesso! Ela possui um dispositivo para liberação por percussão, fornece vibração e pressão sobre os músculos. 

Uma massagem inovadora, ela ativa e aquece os músculos, estimula o fluxo sanguíneo, além de reduzir o tempo de recuperação muscular.  Deixando a terapia manual ser ainda mais prazerosa. 

 Vamos agendar seu atendimento?

Dor na panturrilha

A dor na panturrilha pode ter varias causas, e que devemos ficar atentos, e em algumas situações devemos procurar um medico. Algumas causas da dor na panturrilha pode ser por; varizes, má circulação, trombose venosa profunda, cisto de Baker, fadiga muscular. As causas mais comuns são; Ruptura do tendão de aquiles, causado por atividades físicas intensas onde pode haver o rompimento desse tendão. 

Outra causa comum é, a dor na panturrilha durante a corrida; Durante a prática de exercícios como a corrida, o mais provável é que a dor seja causada por algum transtorno muscular. como exercício físico intenso, Estiramento, contratura ou distensão muscular, Cãibra, que surge de repente numa perna, podendo causar dor também no pé; Falta de minerais, que pode acontecer durante provas longas e com falta de hidratação. 

Algumas técnicas de massagem pode ajudar a melhorar essa dor; massagem desportiva onde é realizado alongamentos e soltura muscular. aplicação de ventosas no local da dor ajuda na melhora da circulação sanguiniea e oxigenação do tecido. e a thai yoga que é alongar soltar e pressão de pontos estagnados fazendo a energia vital circular.

Os nódulos

Os nódulos de tensão são criados, como já diz seu nome, através de tensões do dia-a-dia. Um sintoma muito comum de nódulo de tensão é a existência de contração contínua dos músculos do pescoço e do trapézio, criando pequenas bolas que quando apertadas, causam muita dor. Os mecanismos para aliviar com esse nódulos são: 

1. Respire! Antes de tratar o nódulo, é necessário que seja tratada a causa que desencadeou seu surgimento. Sabendo que os nódulos de tensão são formados a partir de picos emocionais de estresse, ansiedade etc, é preciso cuidar primeiro do seu emocional para que não chegue a essas proporções. Então, quando sentir que está se sobrecarregando... RESPIRE; 

2. Manter sempre os ombros relaxados quando for executar qualquer atividade com o braço; 

3. Massagem para retirar os nódulos criados são essenciais para alívio da dor; 

4. Uso de uma compressa de gelo durante 15 minutos para aliviar as dores. Se as dores persistirem, procure um médico!

Lombalgia

A lombalgia é a famosa e temida dor na lombar e pode ser causada por diversos fatores, como lesão, artrites ou a falta de exercícios regulares. ⠀

A massoterapia pode ser uma grande aliada contra essa dor, aliviando os sintomas e até mesmo solucionando o problema em alguns casos. ⠀

A dor lombar (lombalgia) é um problema que afeta 80% dos adultos em algum momento da vida. Ela é considerada crônica se persistir por mais de três meses.  Causas da dor lombar: obesidade, postura inadequada, sedentarismo, atividades laborais que exijam esforços, carregar excesso de peso e outros. Mudanças de hábitos podem ajudar na diminuição dos sintomas da dor, como: atividades físicas, massagem, alongamentos, fortalecimento muscular e outros. A massagem irá auxiliar no relaxamento dos músculos de modo que haja a liberação da tensão muscular, diminuindo a dor e alívio das pressões vertebrais. 

Almeida DC; Kraychete DC. Dor lombar - uma abordagem diagnóstica. Rev Dor. 2017, vol. 18, n. 2, p. 173-177. 📚Pires RAM; Dumas FLV. Lombalgia: revisão de conceitos e métodos de tratamentos. Universitas: Ciências da Saúde. 2008, vol. 6, n. 2, p. 159-168

MASSAGEM ESPORTIVA

A Massagem esportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, onde através da manipulação dos tecidos moles do corpo, músculos, ligamentos e tendões busca a prevenção de lesões e em muitos casos a reabilitação de tecidos lesionados. Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração, alongamento entre outros. 

Massagem pré-competição: A massagem antes das provas é feita para preparar a musculatura do atleta para o dia da competição. Possui ação tonificante, aquece os músculos, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea, condições para fazer com que o atleta se sinta mais confiante e relaxado. 

Massagem pós-competição: A massagem feita após as provas tem como objetivo principal  eliminar a fadiga muscular sentida pelos atletas. Ela atuará como um desintoxicante e é feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. Isso acelera a regeneração corporal e celular do atleta, além de eliminar resíduos :metabólicos, por drenagem linfática, que ficam alojados no corpo.

A fadiga muscular é a massagem

A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. 

A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva.

 . Melhora a fadiga e a recuperação muscular 

. Reduz aderências Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 

. Previne lesões Reduz espasmos musculares 

. Reduz edemas e processos inflamatórios 

. Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central 

. Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade. 

. Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

Massagem relaxante

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue, o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor e o desconforto é aliviada. Além disso, a massagem alivia a tensão muscular, ajuda no controle do estresse, da ansiedade e acelera a recuperação no pós-treino. Também tem função benéfica na diminuição da pressão arterial e proporciona um sono mais reparador.

O uso de pistolas massageadores!

🎯 O uso de pistolas massageadores! ⠀ ⠀ ⚠️Sim eu recomendo 😄⠀ ⠀ 📌 Terapia de percussão, que consiste em gerar uma infinidade de pequenos movimentos verticais e com uma frequência de impacto específica. Isso gera uma vibração atingindo as fibras musculares mais profundas.⠀ ⠀ 

🤲Benefícios : ⠀ ⠀ 

📌Relaxar os músculos após o exercício.⠀ 

📌Aquecer o músculo antes do exercício.⠀ 

📌Remover pontos de tensão.⠀ 

📌Melhorar a circulação.⠀ 

📌Aliviar a dor de certas lesões ou doenças crônicas.⠀ 

📌Melhore a recuperação e elimine o ácido lático.

Massagem desportiva

➡️A massagem desportiva é uma técnica que tem como principal objetivo prevenir lesões, ou seja, recomendado pré ou pós atividade física (musculação, corrida, pedal, cross fit, entre tantas outras modalidades esportivas).  

➡️São feito movimentos mais rítmicos, utilizando bastante o antebraço e também o cotovelo, o que faz aumentar a pressão da massagem. A massagem desportiva é mais forte do que a relaxante, por isso é importante explicar ao cliente antes de iniciar a sessão. Além da massagem em si, costumo incluir alguns alongamentos.  

➡️No pré exercício, a massagem atuará na musculatura como um aquecimento, os movimentos tendem a ser mais rápidos, aumentando o fluxo sanguíneo para evitar o acúmulo de ácido láctico, preparando o corpo para a atividade.  

➡️No pós exercício, a atuação da massagem é a mesma que no pré, porém pode usar um pouco menos de rapidez, visando a diminuição da tensão muscular provocada pelo exercício, promovendo o relaxamento. 

➡️Vale levar em consideração a necessidade do cliente. No pré é um aquecimento para melhor desempenho, no pós um relaxamento para uma reparação tecidual mais rápida. 

➡️Indicado para atletas amadores ou profissionais, mas incentivo a fazer essa massagem, principalmente pessoas com treinos mais intensos e contínuos. Caso contrário, uma massagem relaxante bem feita, trará bons resultados também!

Liberação do quadricípedes

Mobilização Articular Passiva⁣

• Mobilização Passiva:⁣ ⁣ Movimento dentro da amplitude de movimento livre, que é produzido inteiramente por uma força externa, não há contração muscular voluntária. A força externa pode vir da gravidade, de um aparelho, de outra pessoa ou de uma parte do corpo do próprio individuo.⁣ ⁣ 

• Qual o objetivo da mobilização articular?⁣ ⁣ As técnicas de mobilização articular são eficazes para recuperar a mobilidade articular e reduzir a dor, pois a restauração dos movimentos permite restabelecer a amplitude normal do movimento.⁣ ⁣ 

Rotação dos pés

A mobilização do tornozelo auxilia a liberar o quadril e a diminuir tensões na região pélvica e lombar. Além do trabalho articular, pontos reflexológicos ao redor dos maléolos ajudam por atuar beneficamente nestes casos.

MASSAGEM NO SOLO COM ALONGAMENTOS

Estimula pontos energéticos do corpo que auxiliam no relaxamento do sistema nervoso e no equilíbrio do corpo, mente e espírito. Estimula também o sistema circulatório e linfático, auxiliando na eliminação das toxinas do organismo e rejuvenescimento celular.  Equilibra e harmoniza o corpo, promovendo uma profunda sensação de bem-estar em todos os seus níveis.  Quando necessário utiliza-se as mãos e pés, bem como joelhos e cotovelos para trabalhar profundamente as cadeias musculares, a estrutura óssea, coluna e articulações, bem como os principais sistemas do organismo. 

Massagem Sueca

Os músculos tensos e doloridos relaxam e ficam mais elásticos; o tecido conjuntivo fica mais flexível e age para não deixar criar cicatrizes nos músculos, após uma lesão; aumenta a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos; alivia cãibras; aumenta a circulação linfática e melhora o sistema imunológico; ajuda a anular toxinas, principalmente o ácido láctico; alivia inchaços; melhora a respiração; normaliza a pressão sanguínea; melhora a capacidade de funcionamento e recuperação muscular; tem um efeito relaxante na sistema nervoso; diminui o stresse; melhora o sistema digestivo; proporciona um sono relaxado; recupera rapidamente lesões por esforço repetitivo, como a tendinite; ajuda pessoas com fibromialgia; aumenta o conhecimento do corpo.

MASSAGEM É QUALIDADE DE VIDA

Que MASSAGEM É BOM, todo mundo já sabe. . Mas além de relaxante a massagem também pode ter a finalidade de RECUPERAÇÃO MUSCULAR, entre várias outras. E quando falamos de recuperação muscular não estamos nos referindo apenas aos atletas profissionais ou amadores, qualquer pessoa diante de um ESFORÇO MAIOR ou uma MÁ POSTURA pode precisar recuperar um músculo.

A massagem nesse caso vai ajudar no ALÍVIO DE DORES, no RELAXAMENTO DA MUSCULATURA, na RECUPERAÇÃO DA FUNÇÃO DO MEMBRO AFETADO, no DESENGATILHAMENTO DE PONTOS DE TENSÃO. E tudo isso significa MELHOR QUALIDADE DE VIDA.

Alongamento muscular

Alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. 

Seus benefícios são: Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse; Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; Melhora a postura; Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico; Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo); Ativa a circulação sanguínea; Prepara o músculo para a atividade física; Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia). Procure sempre um profissional especializado.

Massagem desportiva

A massagem desportiva além de relaxar todo o corpo, trabalha os grupos musculares mais solicitados conforme a prática esportiva e tem o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, alongar as fibras musculares e eliminar as toxinas geradas durante o esporte, além de recuperar e relaxar a musculatura, oxigenar as células e recuperar o vigor físico. Ou seja, e mais importante, alivia as tensões musculares e previne lesões!

Boa postura e a coluna alinhada

Realizamos várias atividades durante o dia que podem prejudicar a saúde da nossa coluna. Na maior parte das vezes, sequer prestamos atenção se estamos fazendo da maneira correta. É preciso ter mente que a boa postura não é apenas uma questão estética mas principalmente uma questão de saúde, uma vez que a má postura afeta diretamente o funcionamento do seu corpo. 

 O músculo esquelético é composto por dois tipos de fibras musculares estáticas (contração lenta) e fáscias (contração rápida). Geralmente, as fibras musculares estáticas são encontradas nas camadas mais profundas do músculo, ajudando a manter a postura sem muito esforço e contribui para equilibrar a nossa posição, levando a informação da postura ao cérebro. Já as fibras musculares fáscias são usadas ​​para o movimento e atividade. Má postura provoca fadiga muscular porque estimula as fibras fáscias em vez de fibras estáticas para manter a posição do corpo Com o tempo, a má postura que exige o apoio de fibras fáscias, faz com que os músculos de apoio mais profundos definhem por falta de uso. Os músculos fracos não utilizados tendem a apertar e encurtar o comprimento do músculo podendo compactar os ossos da coluna vertebral (vértebras) e piorar a postura. 

Os sintomas da má postura . Ombros arredondados; . Formação de barriga indesejada; . Joelhos dobrados quando em pé ou andando; . Cabeça que quer se inclina para a frente ou para trás; . A dor nas costas; . A fadiga muscular; . Dor de cabeça. 

 A nossa coluna vertebral dá sustentação ao nosso corpo. Ela também é responsável por proteger a medula espinhal, que transporta informações do cérebro para todo o corpo, e tem o papel essencial no movimento de braços, pernas e na nossa locomoção, por isso é muito importante ter uma boa postura e a coluna alinhada, pois é ela que determina o bom funcionamento do nosso corpo como um todo.

Dores na região do músculo trapézio

As dores na região do músculo trapézio consistem no aumento da tensão muscular deste músculo e pode estar associado a outras musculaturas próximas da sua região como por exemplo os músculos do manguito rotador. Os pontos gatilhos miofasciais (PGMs) são nódulos palpáveis presentes numa faixa tensa localizada no músculo que, espontaneamente ou à dígito-pressão, produzem um padrão de dor referida reconhecida pelo paciente. 

Os locais mais atingidos são: região cervical, região dorsal alta (trapézio), ombro, região interescapular (entre as escápulas), lombar e glúteos. Nos outros locais do corpo não são tão comuns, mas podem aparecer. O músculo acometido pelos pontos-gatilho apresenta fadiga, tensão, fraqueza e espasmos (contração muscular involuntária, ocorre geralmente acompanhando a dor, formando o ciclo dor-espasmo-dor, comum em leões musculares) e contração dolorosa. O que causa os pontos-gatilhos: - Treinos inadequados; - Sedentarismo; - Postura inadequada; - Posições de dormir; - Traumas musculares - Estresse. 

O tratamento dos pontos-gatilho pode ser dividido em três fases: 

1º. Inativação do ponto-gatilho: é feita por injeção de anestesia ou solução fisiológica salina, acompanhada de alongamento e calor, ou com terapias manuais, como, pressão dos pontos-gatilho, fricção profunda e alongamento do músculo. 

2º. Reabilitação muscular: recuperação da amplitude de movimento e fortalecimento muscular, através de alongamentos, analgesia (utilizando aparelhos eletroestimuladores), reeducação postural, massagem, aplicação de calor e cinesioterapia, terapia com movimentos que vai tornar possível o fortalecimento. 

3º. Remoção progressiva de fatores perpetuantes: que nada mais é do que a educação do paciente sobre a prevenção e como agir caso aconteça novas crises. Atua na parte psicológica do paciente.

massagem relaxante e o exercício físico

A massagem relaxante pode muito bem junto com o exercício físico, serem aliados contra vários sintomas causados pela pandemia, como a ansiedade, stress agudo, dores no corpo, dentre outros.

✔A massagem relaxante tem muito haver com o treinamento físico e também pode auxiliar igualmente o treinamento faz. A importância de aliar a massagem no seu cotidiano e assim ter muito mais eficiência nas atividades realizadas no dia a dia e assim ter muito mais qualidade de vida, bem estar e até mesmo para quem busca melhora da performance como a flexibilidade terá muito resultado.