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sábado, 31 de maio de 2014

Dicas para afastar o estresse



Hoje em dia, a maioria das pessoas vive estressada. Há muitos fatores que levam ao estresse, mas há também muitas formas de se livrar dele. A tensão (física e emocional) acumulada pode causar muitas doenças (que também podem ser físicas e emocionais). Muitas pessoas trabalham o dia inteiro ou trabalham de dia e estudam a noite e se sobrecarregam de tensão. Todos nós, mas principalmente estas pessoas devem reservar um tempinho para cuidar do corpo e da mente, pois eles são elementos essenciais e devem estar bem para aguentar o pique de um dia de trabalho. 

Quando um não vai bem o outro também não. Prevenir é melhor do que remediar. Assim sendo, o ideal é cuidar de você num processo de prevenção, evitando que surjam maiores problemas. Veja abaixo algumas dicas para afastar este grande inimigo:

- Faça uma dieta balanceada, orientada por uma nutricionista.
- Durma cerca de 8 horas por dia. Ao deitar desligue a tv e se possível coloque uma fita de relaxamento ou de música suave que facilite o seu relaxamento.
- Antes de deitar, procure uma quina de parede e deite no chão com as pernas apoiadas na parede. Tente manter a coluna reta e a cabeça no prolongamento da coluna. Permaneça aí por 5 minutos. Faça uma avaliação das suas atividades diárias. Do que fez de bom e de ruim a você a aos outros. Medite na sua vida.
- Ao acordar faça uma série de alongamentos para ajudar o seu corpo a acordar. Não acorde correndo e afobada É melhor acordar 10 minutos mais cedo para alongar o corpo e se espreguiçar.
- Faça de 5 a 10 respirações profundas. Inspira em 3 tempos e solte em 6 tempos. Solte o ar o dobro de tempo da inspiração. Se não for possível, em qualquer momento do dia se volte a sua respiração e preste atenção em como você está respirando. Tente inspirar o ar de forma mais profunda e solta-lo devagar algumas vezes.
- Mantenha uma regularidade nos exercícios. Eles são essenciais ao seu bem estar, além de trazer enormes benefícios. Se você quer ter uma qualidade de vida boa, com saúde e disposição, não deixe de se exercitar. Com 30 minutos diários você pode ter grandes resultados.
- Entre os exercícios não devem faltar os alongamentos, os resistidos (com peso) e os aeróbios.  Inicie com treinos leves e aumente as intensidade dos exercícios aos poucos sob a orientação de um educador Físico. De qualquer forma, permanecer ativo já ajuda muito. Se você não gosta de fazer musculação, tudo bem, opte por outra atividade como a dança, se isto lhe traz prazer. O importante é fazer exercícios regularmente e permanecer ativo.

-A Yoga e a meditação também podem trazer muitos benefícios, ajudando no auto-controle.
- Se você tem pouco tempo para os exercícios, divida o tempo que tem de forma inteligente e eficiente.
- Saia para passear ou viajar. Às vezes uma paisagem diferente já traz um certo relaxamento.
- Faça uma massagem relaxante 1x por semana.
-Um exercício interessante para aliviar o estresse e por pra fora todo o nervosismo é pegar um travesseiro ou almofada e socá-lo até cansar. Pense em colocar pra fora toda a energia negativa que possa estar te prejudicando como raiva, inveja, nervosismo, irritação etc…Muitas pessoas guardam sentimentos, pensamentos seus ou coisas que outras pessoas fizeram ou falaram e isto acaba trazendo mal estar. Ponha tudo isto pra fora com este exercício ou numa aula de boxe por exemplo. Depois faça um bom alongamento e relaxamento pensando e visualizando boas energias e ações. Mudando o seu padrão vibratório. Sinta-se calmo, feliz e relaxado.
- Beba bastante líquido (de acordo com a quantidade que a nutricionista achar importante).
- Se você trabalha muito tempo sentada, é bom de vez em quando ou quando sentir necessidade, levantar e dar uma alongada no corpo, além de prestar atenção na sua postura durante o dia.
- Sorria. Sorrir faz bem a você e a quem está com você.
- Cante.
-Dance.
-Seja feliz! Você é aquilo que você projeta.

POR VALÉRIA ALVIM IGAYARA CHAIMOVITZ  -  Personal Trainer - CREF: 007075 G/SP

sexta-feira, 30 de maio de 2014

Tensão Muscular e Estresse.



As tensões musculares (sejam elas crônicas ou agudas) não ocorrem isoladamente em nosso corpo e não possuem uma única causa. Respiração curta, batimentos cardíacos acelerados, pressão arterial alta, sensação de 'frio' na barriga (entre outros) são sinais fisiológicos do nosso sistema nervoso simpático que costumam estar associados ao aumento das contrações e do padrão de dor muscular.

Todos estes 'sintomas' listados acima são respostas naturais do nosso corpo frente a situações de estresse. Por meio da terapia corporal e da conscientização destas sensações, é possível atenuá-las, fazendo com que o organismo entre novamente em equilíbrio.



quinta-feira, 29 de maio de 2014

DOR NO PÉ


Todos os segredos para combater a fascite plantar
A fascite plantar é uma lesão que provoca dor no arco do pé e também frustração. A recuperação é lenta e o índice de recorrência é alto. As causas mais comuns são o esforço repetitivo e o excesso de pronação, que provocam micro rupturas e inflamação na fáscia plantar (tecido que recobre a planta do pé). Para lidar com isso, o corpo coloca um aglomerado de fibras sobre a área lesionada. E como essa nova camada não tem tanta elasticidade quanto o tecido sadio, a fáscia fica vulnerável a outras lesões. Se você sente dor no calcanhar há mais de três meses, já experimentou outros tratamentos sem sucesso e está disposto a pagar, literalmente, para ter alívio, fale com seu médico sobre os procedimentos inovadores apresentados a seguir.
Bom e barato
Dor no arco do pé? Experimente algumas receitas caseiras
- Role uma garrafa d'água congelada embaixo do arco do pé
- Alongue o arco do pé antes de se levantar da cama
- Alongue a panturrilha antes e depois das corridas
- Diminua o volume de treino e faça cross-training.
- Faça massagem rolando uma bolinha de golfe embaixo do arco plantar

Terapia por ondas de choque
Método: As ondas concentradas estimulam a produção de colágeno, contribuindo para a cura da área lesionada. O tratamento com alta energia dá resultados em uma aplicação, mas é doloroso e requer sedação. Na opção com baixa energia, a pessoa fica acordada, mas são necessárias várias sessões.
Resultado: Pesquisas indicam índices de cura de cerca de 80% em pacientes que não responderam a outras terapias. "Após a primeira sessão, você terá a sensação de que a área lesionada foi alongada. Depois de mais duas, você vai perceber uma melhora dramática", afirma Clint Verran, maratonista e fisioterapeuta americano que usa a terapia de baixa energia.
Custo: Cerca de 500 a 800 reais por sessão.

Plasma enriquecido de plaquetas
Método: O sangue colhido do paciente é centrifugado e obtém-se um concentrado de plaquetas que, em seguida, é novamente injetado na área lesionada. As plaquetas contêm fatores de crescimento que estimulam a regeneração do tecido.
Resultado: Pesquisas recentes sobre fascite plantar são promissoras. Stephen Pribut, podiatra (especialista em pé) em Washington, Estados Unidos, afirma que este poderá ser o tratamento do futuro na medicina esportiva, mas ele ainda está sendo estudado como indicação para o tratamento da fascite.
Custo: Cerca de 1000 a 3000 reais.

Botox
Método: A toxina botulínica é injetada na fáscia plantar para provocar a paralisia do nervo e reduzir a dor e a inflamação.
Resultado: Estudos indicam que pessoas que sofriam de fascite plantar relataram redução significativa da dor após o tratamento. Porém, segundo Stephen, são necessárias pesquisas para avaliar os efeitos da terapia no longo prazo. Além disso, o botox pode bloquear a dor, mas não cura a lesão.
Custo: Cerca de 800 a 1200 reais por sessão.

Agulhamento seco
Método: Usa-se uma agulha para fazer punções na fáscia plantar, no pé que apresenta dormência. Com isso, provoca-se um pequeno sangramento, fazendo com que as células sanguíneas sejam recrutadas para curar o tecido. Alguns médicos também aplicam injeção de corticóides.
Resultado: Um estudo da Universidade de Gênova (Itália), publicado em dezembro de 2008, relatou índice de cura de 95% com o uso combinado de agulhamento seco e corticóides. No entanto, essa combinação pode não ser necessária. "Eu uso apenas a técnica do agulhamento seco e a eficácia é de aproximadamente 90%", afirma o radiologista Levon Nazarian, da Thomas Jefferson University, em Philadelphia, EUA.
Custo: Varia bastante, de 500 a 1500 reais, pois é um procedimento realizado somente em consultório, com anestesia local.

Procure seu médico e fisioterapeuta e combata o inimigo!


quarta-feira, 28 de maio de 2014


Stick Foam Roller – Massagem Relaxante Pós Treino



Stick foam roller são rolinhos de borracha que são usados em massagem relaxante pós treino. Em combinação com o alongamento, a massagem com o stick é uma forma de recompensar pelos exercícios feitos.
Chamado de "liberação miofascial", a massagem feita com o stick libera as tensões dos músculos, trabalha a flexibilidade e a mobilidade.
stick foam roller tem tamanho e modelos variados, são rolinhos emborrachados usados para fazer massagem no corpo, especialmente na nuca e costas.
Segundo depoimento de pessoas que já fizeram a massagem com o stick, o efeito é relaxante e ajuda aliviar o desconforto muscular e tensões.
Academias e profissionais da área estão fazendo largo uso dos rolinhos emborrachados, principalmene nos últimos momentos da aula, em média os últimos dez minutos. O stick melhora o tecido conjuntivo, responsável por amortecer impactos e da suporte estrutural ao corpo.
Além de relaxar e causar conforto muscular, a massagem com stick também exercita.e pode ser autoaplicada ou seja, podemos fazer no nosso próprio corpo.

Onde comprar stick foam roller

Os rolinhos emborrachados, podem ser comprados em lojas de produtos ortopédicos.
Se gosta de se exercitar e manter a boa forma, complemente suas atividades físicas com esta excelente massagem. 

terça-feira, 27 de maio de 2014

A utilidade da massagem na musculação



Dentre tantas técnicas, objetivos e benefícios que a massagem tem, também podemos agregá-la antes e/ou depois da musculação.

Uma massagem desportiva  antes, tem como objetivo de preparar a musculatura para o esforço físico. Após a musculação, ajuda a eliminar o lixo metabólico gerado pelo exercício (ácido lático, por exemplo).

Mas precisamos ter o cuidado com algumas contra-indicações como dores agudas, inchaço, hematomas, inflamações, entre outras que são adquiridos com o esforço excessivo.

Esses são alguns resultados do exageiro na atividade física e a massagem é uma grande aliada.

Uma compressa gelada pode ter muita utilidade em casos como de inchaço e inflamações, pois com a baixa temperatura, as fibras musculares que antes estavam “dilatadas”, se unem novamente, eliminando o inchaço aos poucos.

Em casos de tensões musculares seguidas ou não de hipersensibilidade, o ideal é uma compressa quente. O calor “solta” as fibras musculares que estão rígidas causando o relaxamento e  alongamento dos mesmos.

A massagem e esses cuidados não são apenas para quem faz musculação. São para qualquer atividade física.

Procure se informar em sua academia ou mesmo procure um médico e faça uma avaliação de sua estrutura física para obter melhores resultados em seus exercícios.

Desta forma, o conhecimento e intimidade com o próprio corpo aumentam e os resultados físicos desejados serão rápidos e satisfatórios.

De quebra, a respiração, qualidade do sono e bem-estar mental melhoram gradativamente!

A vida é feita de movimento, então vamos movimentar.

domingo, 25 de maio de 2014



Há muitas pessoas que não conseguem entender a importância de ver um especialista em lesões esportivas 
Essas pessoas são os que, mais tarde, quando eles estão enfrentando uma condição, irá gerir a agravar-lo por não ver um especialista, na hora certa. Nosso corpo não é algo para brincar, especialmente se submetê-lo a um treinamento intensivo e horas diárias na academia. 

Uma vez, você tenha entendido isso, você está praticamente seguro, como você venha a perceber que a necessidade de alongamento e aquecimento, bem como o quanto é importante para receber uma massagem de vez em quando para que seus músculos volte ao normal quando têm sido sobrecarregados. Para aqueles de vocês que querem acesso a este tipo de tratamento, mas não possuem tanta informação sobre o assunto para escolher uma massagem desportiva de alta qualidade, temos algumas peças úteis do conselho. 

Um dos principais aspectos que você deve olhar  quando você escolher o especialista que vai ser lidar com sua rotina de massagem é que ele ou ela tem a qualificação adequada para o trabalho. Certifique-se de que a pessoa que você optar por confiar tanto com o corpo e a mente tem um alto conhecimento de anatomia, cinesiologia e, por último mas não menos importante, fisiologia. Além disso, o especialista em massagem que você deve saber escolher vários métodos terapêuticos de reabilitação para ambos os músculos e os ossos, bem como saber exatamente o que tem que ser feito quando eles são chamados para resolver um problema no local (por exemplo, o ombro deslocado ). Alguns dos meios pelos quais um será capaz de saber se eles estão lidando com um bom profissional de esportes  vai ser para perguntar se eles estão familiarizados com a hidroterapia (crioterapia / termoterapia). Estes é um método considerado de valor inestimável para a recuperação do atleta. Isso significa que você terá que se certificar de que ele ou ela possui as qualidades mencionadas anteriormente, bem como pedir uma série de outras questões também. Certifique-se de que o massagista tem trabalhado em um ambiente de esportes, não apenas em um spa, pois isso irá garantir que eles têm a experiência certa para o trabalho. Além disso, você pode pedir quanto tempo eles têm feito isso, assim como descobrir que tipo de ambiente esportivo eles têm trabalhado . Mais ainda, você deve perguntar sobre a qualidade do equipamento que será utilizado em seu programa e certifique-se que ele é moderno, bem como útil para a sua condição. Se você optar por fazer a sua pesquisa on-line, você pode realmente ter acesso a todas essas informações visitando o site do terapeuta. Todos os especialistas lesão esportiva que se orgulham em oferecer um serviço de qualidade deve ter uma breve descrição sobre os estudos, qualificações, bem como mencionar várias condições que eles conseguiram tratar até agora. Não hesite em ir para uma massagem desportiva  como a maioria das pessoas que não tomam o seu treino a sério pode precisar de um especialista .

sábado, 24 de maio de 2014

sexta-feira, 23 de maio de 2014

quinta-feira, 22 de maio de 2014

quarta-feira, 21 de maio de 2014

BENEFÍCIOS DA MASSAGEM ESPORTIVA



Todos os atletas desejam aumentar as suas performances esportivas.  Para conseguirem os melhores resultados, precisam seguir um plano de treino rigoroso que faça aumentar as suas capacidades e habilidades, como a força, resistência e velocidade. O problema é que o aumento dos níveis dos treinos também aumentam as probabilidades de existirem lesões musculares que, algumas vezes impedem a competição durante vários meses e em casos mais graves podem mesmo impedir a continuidade do atleta.

INDICAÇÃO
A massagem desportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelo esporte. Ela aumenta a circulação e ajuda a eliminar toxinas (como o ácido lático) que se acumulam nos músculos depois da prática de exercícios. A massagem desportiva também é indicada antes do treino ou da competição, por estimular a produção de adrenalina e aquecer os tecidos do corpo.
OBJETIVOS
O objetivo principal é ajudar a aliviar o stress e tensão que se acumulam nos tecidos moles do corpo durante a prática de atividade física. Além disso, este tipo de massagem auxilia:
  • Aumento do desempenho do atleta
  • Evitar fadiga
  • Redução de inchaços
  • Diminuição da tensão muscular
  • Alívio de dor
  • Aumento da flexibilidade
  • Prevenção de lesões
  • Recuperação do corpo após treinos longos e/ou excessivos
A massagem desportiva é contra indicada em lesões agudas, doenças cutâneas, hipersensiblidade ou aversão ao toque, casos de febre, infecções, tumores e TVP (trombose venosa profunda).
Para ter um ótimo treino, é preciso descansar os músculos. A massagem pode ser um bom complemento para evitar lesões e ainda melhorar o seu desempenho.
VENHA FAZER UMA MASSAGEM ESPORTIVA 


terça-feira, 20 de maio de 2014

segunda-feira, 19 de maio de 2014

domingo, 18 de maio de 2014

Tratamento para a dor nos músculos das pernas


  • O tratamento para a dor nos músculos das pernas começa com repouso, gelo e medicação, como acetaminofeno ou ibuprofeno.
  •  Auto-tratamento
  • Você deve aplicar gelo durante as primeiras 24-48 horas, em caso de lesão para reduzir a dor e inflamação. Nos dias seguintes, o calor ajuda o relaxamento muscular e estimula o processo de cicatrização.
  • A sobrecarga das dores musculares e fibromialgia costumam responder bem à massagem. São úteis exercícios de alongamento leves depois de um longo período de repouso.
  • O exercício fìsico regular pode ajudar a restaurar adequadamente o tônus ​​muscular.
    Caminhadas, ciclismo e natação são boas atividades aeróbicas para começar.
    Um terapeuta pode ensinar as posições para o alongamento, tonificação e exercícios aeróbicos para se sentir melhor e reduzir a dor.
    Mas comece devagar e gradualmente aumentar as cargas.
    Você deve evitar atividades aeróbicas de alto impacto e levantamento de peso até que o músculo esteja ferido ou dolorido.

  • Você tem que tentar dormir o suficiente durante a noite e reduzir o estresse.

  • Yoga e meditação são excelentes maneiras de ajudá-lo a dormir e relaxar.
    Se estas medidas não funcionam, o médico pode prescrever medicação ou terapia física, ou pode direcioná-lo para uma clínica especializada em dor.
    Se a dor muscular é devido a uma doença específica, você deve seguir as instruções do seu médico para remover a causa primária da doença.
    No caso de doença autoimune, o médico geralmente recomenda medicamentos a base de cortisona o imunossupressores ( como o metotrexato)
  • O exercício físico pode ser útil no tratamento e prevenção, mas deve ser feito de forma correta .
  • Si deve aquecer antes do treino e depois do treino é útil o resfriamento.
  • Alongamento é recomendada antes e depois da atividade.
  • Você tem que beber bastante líquido antes, durante e após o treino.
Se você estiver trabalhando na mesma posição a maior parte do dia ( como estar sentado em um computador ) você deve fazer alguns alongamentos pelo menos a cada hora.
 Outros tratamentos
Use cremes analgésicos. Estes fármacos aliviam a dor tão pequena como a causada pela artrite.
Existe uma grande variedade de ingredientes ativos, tais como salicilato, a capsaicina ou mentol, que são aplicados diretamente sobre a pele .
Esses cremes são baratos e podem ser encontrados em qualquer farmácia. Você tem que seguir com cuidado as instruções para a aplicação.

Use a banheira de hidromassagem para aliviar a dor muscular. A banheira é projetado para relaxar os músculos e aliviar o stress no corpo. As banheiras de hidromassagem são conhecidos como um tipo de hidroterapia .

Mergulhe os músculos doloridos em um banho com sal. Quando você coloca na água quente, o sal relaxa os nervos, atrai as toxinas para fora do corpo, cura cortes e contusões . Leia o rótulo de instruções específicas.

Dê a si mesmo uma sessão com um massagista experiente .
Experimente uma massagem esportiva, sueco ou tecido profundo. A Massagem alivia a dor, aumenta a flexibilidade muscular e melhora a circulação do fluxo de sangue no corpo.
Você precisa escolher um terapeuta com um histórico comprovado e uma educação adequada.
Alongamento muscular antes e depois do exercício a fim de minimizar os danos. Se você sentir a dor depois de um treino exigente, você deve tentar esticar seus músculos o mais rápido possível . O alongamento também melhora a amplitude de movimento.
Em caso de lesão, contratura resistente ou tensão muscular a massoterapia pode acelerar ou resolver o problema devido a algumas estrumentos particulares como a terapia Tecar que é amplamente utilizado no campo esportivo para este tipo de lesão.

Kinesio Taping: Ação: relaxante drenagem e anti- inflamatório ) Forma: A faixa ” Y ” . Comprimento: de alguns centímetros abaixo do cotovelo ao acrômio . Aplique a fita sem tensão estendendo o braço na posteriomente.
Lembre-se de trabalhar com atenção na academia, isto é, não exagere. Deve manter a intensidade e a carga a um nível que permite a avançar, sem forçar os músculos ao máximo.
Você deve escolher as academias que oferecem o uso da banheira de hidromassagem.
Você pode tentar uma sauna ou banho turco terapêutico para aliviar o estresse e tensão.

Precisa dar ao músculo ou músculos a possibilidade e tempo para relaxar. Nem sempre carregar os mesmos grupos musculares a cada dia levantando pesos. Você deve dar a seu corpo uma chance de se recuperar .
O uso excessivo dos músculos pode causar ferimentos.
Se você sentir dor de qualquer tipo e intensidade à medida que você trabalha, você deve parar imediatamente!
Os analgésicos tópicos devem ser usados ​​como prescrito pelo seu médico ou farmacêutico. Não use muitos cremes . Suspender o uso se você sentir dor ou irritação da pele.

sábado, 17 de maio de 2014

sexta-feira, 16 de maio de 2014

quinta-feira, 15 de maio de 2014

Nódulos de Tensão



Muitos já devem ter ouvido falar e outros travam uma verdadeira luta para elimina-los. Mas o que realmente são os nódulos de tensão?

Os pontos de gatilho, com também são conhecidos, são contraturas musculares que não volta no seu estado normal. Esses nódulos vão crescendo na mesma proporção que as tensões e isso se tornará uma bola de neve, pois onde há dor, há tensão. Se a tensão levará aos nódulos, chegará a um ponto onde o músculo poderá ser tomado por tensão, tornando-se uma “pedra” e extremamente dolorido em qualquer posição ou movimento.

A rigidez dos músculos causa dor porque na área contraída a circulação do sangue fica mais difícil e a oxigenação dos tecidos é prejudicada, impedindo a eliminação de toxinas. O incômodo é pior se a tensão no local chega a comprimir os nervos.

Esse tipo de lesão é muito comum hoje em dia, sendo causado principalmente pelo estresse e má postura, ou também como uma forma de proteção, onde os músculos dizerem que estão sobe um esforço excessivo e a dor é o sistema de alerta. Mas a ausência de dor não significa que não existe tensão, pois o mesmo pode estar no seu estado inativo.

Exercícios de alongamento e massagem são indicados para desativar nódulos, estimulando a os músculos e diminuem seu estado enrijecido quando tencionados e circulação sanguínea. O calor tem oferece resultados no tratamento de dores, pois relaxa o músculo, e pode até resolver as dores mais leves. Bolsa de água quente, toalha quente e até mesmo um bom banho são formas de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não queimar a pele.

quarta-feira, 14 de maio de 2014

Os inúmeros benefícios da massagem Desportiva


A Massagem desportiva traz inúmeros benefícios e é excelente  para ser aplicada não só em atletas mas tambem em todas as pessoas que praticam alguma atividade física.

A massagem tambem pode ser aplicada após os treinos, e promove um aumento de até 400% da  da circulação sanguínea naquele local e isso ajuda o musculo drenar o acido lactico acumulado durante a  execução do exercicio, e alivia as dores com isso reduz em muito o tempo de recuperacao muscular.

A massagem associada ao alongamento apropriado promove o aumento da flexibilidade  reduz as chances de lesões, aumentando a performance do atleta.

Mas para ser eficaz, é muito importante que o  massoterapeuta tenha conhecimentos de anatomia e saiba quais músculos são solicitados para a execução de cada movimento durante os treinos.

terça-feira, 13 de maio de 2014

A utilidade da massagem na musculação.



Dentre tantas técnicas, objetivos e benefícios que a massagem tem, também podemos agregá-la antes e/ou depois da musculação.


Uma massagem desportiva antes, tem como objetivo de preparar a musculatura para o esforço físico. Após a musculação, ajuda a eliminar o lixo metabólico gerado pelo exercício (ácido lático, por exemplo).
Mas precisamos ter o cuidado com algumas contra-indicações como dores agudas, inchaço, hematomas, inflamações, entre outras que são adquiridos com o esforço excessivo. Esses são alguns resultados do exageiro na atividade física e geralmente descartamos a massagem.
Uma compressa gelada pode ter muita utilidade em casos como de inchaço e inflamações, pois com a baixa temperatura, as fibras musculares que antes estavam “dilatadas”, se unem novamente, eliminando o inchaço aos poucos.
Em casos de tensões musculares seguidas ou não de hipersensibilidade, o ideal é uma compressa quente. O calor “solta” as fibras musculares que estão rígidas causando o relaxamento e alongamento dos mesmos.
A massagem e esses cuidados não são apenas para quem faz musculação. São para qualquer atividade física.
Procure se informar em sua academia ou mesmo procure um médico e faça uma avaliação de sua estrutura física para obter melhores resultados em seus exercícios.
Desta forma, o conhecimento e intimidade com o próprio corpo aumentam e os resultados físicos desejados serão rápidos e satisfatórios.
De quebra, a respiração, qualidade do sono e bem-estar mental melhoram gradativamente!
A vida é feita de movimento, então vamos movimentar!

segunda-feira, 12 de maio de 2014

domingo, 11 de maio de 2014

sábado, 10 de maio de 2014

A terapia por massagem




A terapia por massagem está em crescimento e mesmo que alguns tentem bloquear, não divulgar ou mesmo omitir, acreditamos que é um crescimento para profissão.

É uma tendencia em todos os níveis técnico do Brasil. Assim como a enfermagem e radiologia possuem especializações de nível técnico , agora é a vez da massoterapia e não era por menos, pois existe campo e necessidade para profissionais mais especializados. 

A pesar de encontrarmos muitos se dizendo "profissionais" de massoterapia, não se engane, são poucos ,bem poucos os profissionais qualificados e habilitados. Ressaltamos ainda que os qualificados com 15 anos de mercado possuem direito adquirido, entretanto , aqueles que são técnicos são ainda minoria o que realmente acontece é invasão de área , outros terapeutas se dizem massoterapeutas e até pseudo profissionais com cursinhos de final de semana. Não se iludam fisioterapeutas não são formados me massoterapia, muito menos esteticistas nem terapeutas holísticos. Promoveremos sempre o trabalho correto de profissionais que desejam crescimento da massoterapia.


ABRAMC- Um novo conceito em saúde

sexta-feira, 9 de maio de 2014

Massagem terapêutica para dor nas costas



Dor nas costas é uma das condições de saúde mais caro e comum nos Estados Unidos hoje; e é que das principais causas de médico visitas.
De acordo com o National Institutes of Health quatro em cada cinco adultos sofrerão de dor nas costas durante algum momento de suas vidas. Se você já experimentou a dor nas costas, você sabe que isso pode tornar difícil para executar todas as tarefas do dia e para até mesmo andar, sentar ou ficar. Dor nas costas pode resultar de um esforço muscular; irritação ou lesão de nervo grande que desce as pernas e braços, ou os pequenos nervos dentro da coluna vertebral; ou de uma lesão para os discos, ossos, articulações ou ligamentos da coluna vertebral.
A boa notícia é que a massagem terapêutica pode diminuir dores nas costas e ajuda a que recuperar sua capacidade de funcionar normalmente. A maioria dos especialistas hoje reconhecem os benefícios da massagem terapêutica e recomendar a massagem como a melhor maneira de gerenciar e aliviar a dor lombar aguda ou crônica.
A maioria dos provedores de saúde reconhecem agora massagem terapêutica como uma solução para a dor nas costas; e eles incentivam seus pacientes a procurar a ajuda de um terapeuta licenciado da massagem. Em 2001, um estudo no Touch Research Institute da Universidade de Miami revelou que massagem terapêutica não só diminui a dor nas costas, mas que também alivia depressão e ansiedade, aumentando os níveis de serotonina e dopamina. Os pacientes também mostrou uma maior amplitude de movimento após as sessões de massagem e dormiam melhor à noite. (International Journal of Neuroscience, 106, n/a Além disso, a pesquisa da American Massage Therapy Association revela que massagem melhora a circulação sanguínea, o que acelera a recuperação dos músculos e tecidos na parte de trás, assim, relaxando os músculos e melhorar a funcionalidade e a capacidade de realizar tarefas diárias dos pacientes. Massagem envia oxigênio e nutrientes para os músculos, promovendo a eliminação dos ácidos e resíduos que causam dor e rigidez.
Durante uma massagem terapêutica, massagista, manipula os tecidos moles na parte de trás e relaxa os músculos. Isso vai aliviar a inflamação, espasmos musculares, tensão, dores, rigidez e dor. Dependendo de sua condição, o terapeuta pode te dá uma luz, massagem sueca; uma massagem profunda com mais atrito ou pressão; Liberação miofascial para liberar a tensão armazenada nos tecidos que encerram e apoiar os músculos; Ponto gatilho e Mioterapia onde é exercer pressão sobre pontos de gatilho específico, liberando a tensão e alongamento do músculo; Massagem Shiatsu um oriental antigo usando acupuntura; ou Reiki: uma massagem japonesa que ajusta a energia do corpo.
Antes de receber uma massagem para dor nas costas, fale com seu médico ou fisioterapeuta para certificar-se de que não existem restrições para a sua condição; também lhes pedir um encaminhamento para um terapeuta licenciado da massagem. Você também pode contatar o americano massagem Terapia Associação (AMTA) em AMTA 888-o para encontrar um massagista qualificado em sua área. Certifique-se que seu terapeuta de massagem foi certificada pelo: nacional Comissão de acreditação de cosmetologia artes e Ciências (NACCAS), a Comissão na massagem terapia acreditação (COMTA), a acreditação Bureau de saúde educação escolas (ABHES), a Comissão de acreditação de carreira escolas e faculdades de tecnologia (ACCST) ou o Conselho de credenciamento para educação continuada e treinamento (ACCET).
http://www.writers-centre.org/massagem-terapeutica-para-dor-nas-costas.html

quinta-feira, 8 de maio de 2014

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Curso de Reabilitação Esportiva - Módulo de Joelho em SP



INSTITUTO VITA
Praça Roberto Gomes Pedrosa, Jardim Leonor, São Paulo, Brasil
ESTÁDIO DO MORUMBI
São Paulo, SP 05653
Brazil

Massagem em atleta do futebol

terça-feira, 6 de maio de 2014

Massagem terapêutica e massagem de relaxamento



Massagem terapêutica pode ser um muito relaxante deleite, mas alguns massagem terapeutas trabalho muito clinicamente, oferecendo massagem terapêutica para queixas crónicas e lesões.
Para algumas pessoas a massagem terapêutica é um ocasional “alarde” ou tratar, geralmente no day spa em torno de um feriado, aniversário ou em férias. Outros clientes da massagem terapêutica podem receber uma massagem terapêutica semanalmente para condições crônicas de saúde tais como dores de cabeça ou dor nas costas. Massagem é usada mesmo em cuidados paliativos para alívio de sintomas de tratamento de câncer.

Comparando a massagem terapêutica a massagem de relaxamento

Uma massagem de relaxamento é uma sessão bastante simples utilizando técnicas clássicas de massagem sueca. O massagista vai usar luz para média pressão, dependendo da preferência do cliente, e o objetivo da sessão é ajudar o cliente a relaxar. Este tipo de massagem é freqüentemente realizado em um dia spa ou resort. Tratamentos de spa complemento podem incluir um tratamento de mão de parafina, uma esfoliação de corpo de mar sal ou açúcar ou uma aplicação de lama ou creme para o corpo. Massagem de relaxamento pode ser programada como parte de um pacote de meio-dia e o cliente também pode planejar receber um tratamento facial, pedicure ou corte de cabelo na mesma visita.
Sessões de massagem terapêutica são configurados de maneira bem diferente de uma massagem no spa. A configuração pode ser um hospital ou clínica, escritório de prática privada. Um primeiro cliente de tempo pode gastar tempo extra na sessão dele ou para completar um formulário de admissão muito minucioso detalhando as queixas de saúde atuais e passados. Este tipo de sessão pode reter um elemento grande relaxamento mas técnicas avançadas são susceptíveis de ser utilizadas para dor e problemas de saúde crônicos. Um praticante de massagem terapêutica ou clínica vai ver um cliente muito freqüentemente para o primeiro poucas semanas ou meses. Isso pode incluir massagens meia hora três vezes por semana, ou hora semanal massagens por um par de meses. Técnicas avançadas, tais como tecidos profundos da massagem e terapia do ponto do disparador pode ser usada em um ambiente mais clínico.

Aplicações clínicas da massagem

As aplicações mais clínicas ou terapêuticas, de massagem terapêutica podem incluir:
  • Fibromialgia
  • Corpo crônica e dores
  • Câncer massagem ou massagem de cuidados paliativos
  • Massagem pediátrica – especialmente em casos de especial precisa de crianças como autismo e síndrome de Down
  • Lesões esportivas
  • Lesões por estresse ou tensão repetitivos tais como síndrome do túnel do carpo
  • Whiplash e acidentes
  • Artrite
  • Queixas de TMJ ou mandíbula
  • Problemas de postura e peso


Escolhendo uma terapeuta de massagem

Escolher um praticante de massagem com base nas necessidades de bem-estar é uma idéia sábia. O cliente em potencial de uma massagem terapêutica deve entrevistar alguns massoterapeutas por telefone antes da hora marcada. Aqui estão algumas possíveis perguntas para perguntar a um praticante de massagem:
  • Qual é sua experiência trabalhando com esta condição/queixa?
  • Ele recebeu treinamento específico para ajudar com esta condição/queixa?
  • Com que frequência ele recomendar sessões começar com?
  • Será a freqüência de sessão ser afilada quando melhora a condição/denúncia?
  • Se ele não está familiarizado com esta condição/queixa ele pode recomendar um colega especializado nesta área? Ou talvez uma modalidade de carroçaria que seria melhor se encaixam?
Alguns clientes supor que o massagista em um spa ocupado ou salão será capaz de oferecer um resultado de massagem mais terapêutica ou clínica. Este é raramente o caso desde a maioria de spa ou massagens de relaxamento são recente pròxima junto, permitindo pouco tempo para uma avaliação clínica. Do mesmo modo, a formação de que uma terapeuta de massagem num ambiente de spa tem freqüentemente é voltada para relaxamento e técnicas de massagem spa fazendo dela não qualificados oferecer um tratamento mais avançado.

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