Páginas

sábado, 30 de abril de 2011

Malato de magnésio para a fibromialgia

A fibromialgia é caracterizada por dor generalizada nos tendões, músculos e ligamentos. existem também pontos sensíveis que são comuns em portadores de fibromialgia, de acordo com a universidade de Maryland medical center. Transtornos como fadiga, depressão, sono e problemas digestivos estão associados com o transtorno. Magnésio malato, que é um composto de magnésio e ácido málico, tem sido um foco de pesquisa para fibromialgia. Malato de magnésio não é recomendado para pacientes com doença renal.

Redução da dor
Oito semanas de teste preliminar constatou que o malato de magnésio pode reduzir a dor muscular associada à fibromialgia, de acordo com a University of Michigan health system. No entanto, em um outro estudo , os mesmos pesquisadores não encontraram nenhuma redução na dor com doses baixas de malato de magnésio. Estudos de doses superiores a 600 mg de magnésio e 2.400 mg de ácido málico, houve redução da dor, mas são considerados inconclusivos.


Energia
A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia . Malato de magnésio é considerado o melhor composto de magnésio para tratar fadiga, de acordo com a universidade de Wisconsin de medicina integrativa. O magnésio contribui para a produção de energia do corpo. O ácido málico em malato de magnésio desempenha um papel importante no ciclo de krebs, que fornece energia celular.

Malato e combinações de magnésio
Os benefícios de malato de magnésio para os sintomas da fibromialgia pode ser reforçada com outros suplementos, de acordo com medlineplus. Adição de óleo de peixe e vitaminas para uma rotina de suplemento pode aumentar a eficácia do malato de magnésio para redução da dor.

Dosagem


Segundo a universidade de Maryland medical center, malato de magnésio deve ser tomado três vezes ao dia com 200 mg de magnésio e de 1.200 mg de ácido málico. Malato de magnésio é vendido em lojas de alimentos saudáveis e mostra a quantidade de magnésio e ácido málico no rótulo.

Efeitos colaterais
Pacientes com insuficiência renal não são capazes de secretar magnésio e deve consultar um médico antes de suplementar com magnésio. Grandes quantidades de magnésio, ou o aumento repentino na dosagem, pode causar cólicas abdominais, diarréia e náuseas. A diarréia geralmente impede a toxicidade da sobre-dosagem de magnésio.

Absorção de magnésio
O consumo de certos alimentos e suplementos diminui a capacidade do organismo de absorver o magnésio, de acordo com Phyllis Balch, em seu livro "prescription for nutritional healing". A vitamina d, cálcio, óleo de fígado de bacalhau, chá, cacau e grandes quantidades de gordura reduzem a absorção de magnésio. Alimentos verdes, como espinafre e acelga são ricos em ácido oxálico, o que também interfere com a assimilação de magnésio.


Atenção: Consultar um médico antes do uso de qualquer medicamento e suplementação.

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Correr com orientação adequada diminui a dor nas costas



Proteja sua coluna; combinando o treino a exercícios de fortalecimento muscular

A dor nas costas é um termo popular para um trio de problemas bem conhecido da Medicina: a lombalgia, a cervicalgia e a dorsalgia. O nome identifica a região das costas em que o desconforto aparece: na coluna lombar (área mais baixa, próxima ao quadril); na coluna cervical (região do pescoço) ou na coluna dorsal (o meio da coluna,respectivamente.

Dependendo da região das costas e da gravidade do problema, ele chega a gerar incapacidade funcional. Cerca de 80% da população, em todo o mundo, já teve ou irá ter dor nas costas ao longo da vida segundo a Organização Mundial da Saúde. O número só vem atrás do total de vítimas de dor de cabeça.

Praticada com acompanhamento adequado, a atividade física age de forma preventiva. Isso porque ela fortalece os músculos que dão sustentação à coluna e combate a obesidade (que exige demais do esqueleto).

Mas a falta de orientação pode transformar até os atletas saudáveis em alvo de algum problema nas costas. Excesso de peso, excesso de gordura abdominal, flacidez abdominal, encurtamento da musculatura posterior das pernas, encurtamento e/ou fraqueza da musculatura lombar e movimentos bruscos são as causas mais comuns de problemas de coluna entre os praticantes de corrida.

O uso de tênis e palmilhas inadequados também favorece o mal. Para se prevenir, alongue bastante os músculos atrás da coxa e das costas, na região lombar. E faça abdominais, porque é a musculatura desta região é importante na sustentação e estabilidade durante seus treinos de corrida, diminuindo a sobrecarga na musculatura lombar e paravertebral (todos os músculos em volta da coluna dorsal).

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Antioxidantes presentes na maçã previnem tumores



O incomparável sabor da maçã, agora tem mais motivos para povoar o paladar dos brasileiros: a cada ano, novas investigações científicas confirmam que a maçã possui um conjunto de substâncias que trazem entre outras vantagens, a diminuição da formação de radicais livres, moléculas formadas no organismo que, em excesso, prejudicam o DNA das células, favorecendo a formação de tumores.

Essas propriedades antitumorais da maçã são garantidas pela sua abundância em compostos fenólicos, preciosos antioxidantes que neutralizam os temidos radicais livres.

Além dessa ação de prevenção, há indícios científicos de que os mesmos compostos presentes na fruta regulariam favorecem a recuperação dos pacientes com tumores já desenvolvidos, aguçando a resposta imunológica e a expressão do gene.

A maçã também possui na sua casca fibras solúveis importantes na prevenção do câncer colorretal. Isso acontece porque um baixo consumo de fibras aumenta a concentração de toxinas na mucosa intestinal, que podem irritar suas células, favorecendo a formação de um tumor. Ao melhorar o trânsito intestinal, essa substância facilita a eliminação dessas impurezas. Além de proteger os intestinos, ela ainda reduz as taxas de glicose e de colesterol, que, em excesso, são nocivas às artérias.

Veja abaixo outras vantagens importantes dessa irresistível fruta:

Reduz a chance de desenvolver câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e asma;
Impede a formação de cálculos, evita a indigestão;
A maçã contribui para um bom sono e é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
A maçã também é rica em potássio, que ajuda a eliminar o sódio excedente, retirando o excesso de água retida no corpo e ainda purifica o sangue.
Limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância, prevenindo a infecção da garganta;
Diabéticos e pessoas obesas são os que mais se beneficiam do consumo da maçã. A frutose é absorvida lentamente pelo organismo, o que evita o aumento do nível de glicose no sangue. Também possui nutrientes que modulam o açúcar no sangue, ajuda a controlar a fome e ameniza os ataques compulsivos que podem ocorrer quando se está fazendo uma dieta de restrição calórica.
É uma fruta muito rica em nutrientes e que pode ser consumida diariamente. A maçã conta com minerais importantes para o funcionamento do organismo, como o potássio, o cálcio, o magnésio e o fósforo. Sempre consuma a maçã inteira. Sua casca possui de cinco a dez vezes mais substâncias ativas do que a polpa.

Entretanto, não adianta exagerar apostando nesse potencial saudável da maçã. Várias unidades diárias podem ter o efeito contrário, eliminando o efeito positivo, já que o excesso de seus componentes cria uma espécie de efeito tóxico, gerando mais radicais livres em vez de combatê-los. Fique atento, nenhum alimento em exagero faz bem!

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Exercícios abdominais-Toque nos pés

O toque nos pés é avançado porque suas pernas ficam esticadas para cima. Mantenha os joelhos dobrados se seus tendões estiverem firmes. Se você não estiver confortável, não faça esse exercício.

Etapa 1
Deite com as costas no chão e as pernas esticadas para cima. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça para apoiar o pescoço e a cabeça.





Etapa 2
Contraia a parte de cima do corpo e, com a mão direita, tente tocar os dedos do pé. Tente alcançar o cadarço de seus tênis pelo menos uma vez. Repita 8 vezes. Repita com o braço esquerdo. Faça 3 séries de 8 repetições com cada braço.



terça-feira, 26 de abril de 2011

Dor no Púbis ?



As lesões do púbis se tornaram mais comum nos ultimos anos, e demoram para ser curadas porque atletas dificilmente aceitam realizar o tratamento mais recomendado que é o repouso absoluto.

Com o repouso, diminui a inflamação e a dor, e com a fisioterapia e os antiflamatórios também ajudam na recuperação.

A pubalgia é resultado do desequilibrio dos músculos do abdomem e do quadril, ou entre músculos dos dois lados do corpo, ja que no local a uma concentracão de grande numero de músculos.

No futsal vem aumentando esse tipo de lesão, porque os jogadores usam muito mais apenas um lado do corpo e ainda ocorrem muitas mudanças de direção.

Um dos tratamentos para a pubalgia é repouso absoluto (para atividade fisica ), medicamentos ( com prescrição médica ), compressas de gelo do local da dor, alongamento da musculatura adutora, isquiotibiais e do abdomem diminuem o estresse da região. Se o tratamento convencional nao surtir efeito a cirurgia é indicada.



video

segunda-feira, 25 de abril de 2011

Alongamento Passivo



Alongamento Passivo é quando o profissonal manipula o alongamento. Este é um alongamento muito eficiênte, pois o alongado consegue relaxar mais a musculatura, realizar por pelo menos 10 segundos e não deixar de lado algum grupamento muscular importante como posterior de coxa, panturrilha ou quadríceps.

Pode ser realizado antes dos treinos junto com aquecimento preparando a musculatura para as futuras contrações musculares que a atividade exige; pós-corrida para relaxar a musculatura e ajudar no retorno do sangue acumulado nos membros inferiores durante a atividade.

Pode ser realizadas sessões de alongamento passivo isoladas do treinamento de corrida, alongando por mais tempo, com mais variações e aumentando gradativamente a intensidade, priorizando a melhora do alongamento, passada, mecânica do movimento e econômia da corrida.

sábado, 23 de abril de 2011

Massagem para correção postural



Existem 4 tipos de problema de postura: A hiperlordose, a escoliose, a hipercifose e as costas retas.

A hiperlordose é uma curvatura para frente das vértebras lombares anormalmente acentuadas, fazendo com que a pelve fique projetada para frente, com consequência de sobrecarga nas vértebras lombares causando o enfraquecimento dos músculos abdominais e a estimulação dolorosa da região. É mais encontrada em mulheres devido ao uso dos saltos altos, ginástica olímpica e a própria postura feminina.

A escoliose é um desvio assimétrico lateral da coluna vertebral. Pode apresentar uma única curvatura ou mais para a esquerda ou para a direita, abrangendo uma ou mais regiões da coluna. Pode se encontrar na região cervical, torácica, lombar ou abranger toda a extenção da coluna formando um grande “C”. Pode ser causada por diferença de tamanho entre os membros inferiores, por atitudes erradas de estudo e também pela hipertrofia de uma das musculaturas laterais da coluna.

A hipercifose é uma exagerada acentuação da curva para trás formada pelas vértebras torácicas. Mais conhecida como corcunda. Os músculos da frente do peito se tensionam devido à contração constante. Pode ser causada em pessoas com problemas emocionais sérios como a depressão.

Nas costas retas, as curvas das vértebras cervicais, torácicas e lombares são anormalmente reduzidas. Vista de lado, a coluna parece quase reta. Isso limita a flexão da metade superior do corpo. Provoca o enrijecimento dos músculos e ligamentos, agrava a ausência de curvas normais nas costas, destrói o equilíbrio do centro de gravidade do corpo e provoca dores na região lombar.

Depois de saber o que são essas anomalias, vamos ao tratamento para esses 4 problemas de postura: Alongamentos específicos passivos e ativos e massagem terapêutica apropriada.

O tratamento é um pouco demorado, em média de 10 sessões de massagens e alongamentos intensos 2 vezes por semana, pois o corpo precisa de um intervalo entre uma sessão e outra para se adaptar a sua nova posição, quer dizer, a sua posição original. Mas na 5ª sessão já dá para ver um grande resultado.

As massagens e alongamentos são feitos na maca e no tatami ou colchonete no chão.

A duração de cada sessão geralmente são mais de 60 minutos.

Outras opções de tratamento são RPG e pilates.

Para o tratamento dar resultados positivos, depende muito mais do cliente querer do que o massoterapeuta fazer.

Sua disciplina e preocupação com seu bem-estar conta muito para um bom resultado do tratamento.

Kátia Kioki, Terapeuta Holística e Massoterapeuta

sexta-feira, 22 de abril de 2011

A Educação Física na formação de cidadãos saudáveis



Enquanto disciplina escolar, A Educação Física significa muito mais do que simplesmente esporte e recreação. Mas essa visão é recente e ainda está longe de ser assim encarada com unanimidade, graças a uma série de preconceitos e obstáculos. Para que a Educação Física possa desempenhar plenamente o seu papel enquanto ferramenta disciplinar é preciso que profissionais (pedagogos, diretores e professores) e beneficiados (pais e alunos) tenham a consciência da importância dessa matéria.

A Educação Física precisa ser vista como algo muito mais complexo e necessário do que uma série de aulas com brincadeiras sem propósito plausível. Ela ensina ao jovem os efeitos do movimento sobre o corpo, o que além de representar de maneira objetiva o que outras disciplinas curriculares apresentam – como a Biologia, por exemplo –, ainda possibilita a interação social e a adoção de hábitos mais saudáveis desde cedo. O desenvolvimento de habilidades motoras e a interação com um conjunto de movimentos corporais que ajudam nos processos cognitivo, psicológico e de sociabilidade e visão cidadã também são características associadas à Educação Física.

Tudo isto deve ser trabalhado já na infância, aliando a educação física à educação moral e intelectual, formando cidadãos conscientes e com senso crítico. As aulas precisam ter dois ingredientes básicos: planejamento e motivação. É preciso fazer com que todos os alunos, sobretudo os que possuem limitações físicas e técnicas, se interessem pela atividade, mas sem imposição e sim, aprendizado. Para isso também é preciso ter criatividade para despertar o desejo dos jovens.

A Educação Física deve aproximar o aluno de um conhecimento corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde, sobre várias modalidades do mundo dos esportes e do fitness. É preciso também que o conteúdo das aulas seja adaptado à individualidade de cada aluno e ao seu grau de desenvolvimento na atividade. É uma oportunidade de desenvolver potencialidades, buscando promover a inclusão.

O professor tem de inovar e diversificar, pois o campo de trabalho envolve muitas atividades que podem ser trabalhadas com os alunos como jogos, competições, dança, música, teatro, expressão corporal, práticas de aptidão física, jogos de mímica, gincanas, leituras de textos, trabalhos escritos e práticos, etc. O campo é muito amplo. Basta o professor ser responsável, ter seriedade e muita criatividade. É um trabalho que requer muita criatividade e suor, mas os resultados valem a pena!

quinta-feira, 21 de abril de 2011

A uva pode melhorar o sistema cardíaco

A uva é uma das frutas mais exportadas pelo Brasil, graças aos seus benefícios à saúde e o ótimo sabor. Também por esses motivos todas as suas variedades são cada vez mais presentes na dieta de pessoas em todo o mundo. A fruta ainda faz parte da simbologia de religiões e em algumas regiões é componente importante da cultura local.

Cada vez mais estudos comprovam que a uva é a fruta que pode ser considerada como melhor aliada à boa saúde do coração. Isso porque ela contém dois nutrientes que se destacam em sua composição orgânica: os açúcares e as vitaminas do complexo B. Embora a uva não seja capaz de proporcionar grandes quantidades de outros minerais essenciais ao organismo, ela mesmo assim continua sendo recomendada para que se tenha uma boa qualidade de vida e saúde.

A proteína da uva é considerada rica em fibra vegetal do tipo solúvel, que é fundamental à saúde. A quantidade desses nutrientes presentes na fruta é importante e a fruta é cada vez mais recomendada para uma boa qualidade da saúde, principalmente se a fruta estiver fresca. São várias as substâncias químicas presentes na uva que não se encaixam em nenhum tipo de grupo clássico relacionado aos nutrientes, mas que possuem diversas finalidades ao organismo.

Informação nutricional

A uva é rica em carboidratos e apresenta quantidades importantes de vitaminas do complexo B e vitamina C. A fruta também fornece doses razoáveis de minerais como cálcio, minerais, potássio e magnésio e que auxilia nas contrações cardíacas. Não possui sódio e nem gorduras saturadas, que atualmente são considerados os principais inimigos do coração humano. 100 gramas de uva provêem aproximadamente 70 calorias.

Propriedades medicinais

A uva é indicada por especialistas para melhorar a qualidade do sistema cardíaco, já que essa fruta é capaz de gerar energia ainda em forma de açúcares simples, que é um componente que o músculo do coração necessita para os movimentos corretos de contração. Estudos com a uva e com o seu suco mostram que ambos dilatam as artérias, fazendo com que o sangue circule melhor e de modo mais fluido sem ocorrências de coágulos. Isso porque as propriedades da uva, especialmente a vermelha e sua casca, não deixam que o colesterol ruim (LDL) se acumule nas paredes das artérias.

Além de estimular as funções cardíacas, ajuda a ativar os rins, é um suave laxante e atua contra várias enfermidades do intestino, fígado e abdômen.

A uva ainda é um rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígenos.

A variedade vermelha da fruta possui alto teor de antioxidante. Já a verde possui propriedades antibacterianas e antivirais. O óleo da semente da uva também aumenta o colesterol HDL.

Quanto ao consumo de vinho como forma de melhorar a saúde, a avaliação da capacidade de seus efeitos ainda não foi determinada com precisão, mas é certo que a ingestão deve ser moderada.


Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Por que alongar-se é tão importante?



Quando ficamos muito tempo mantendo uma mesma posição ou quando acabamos de acordar, sentimos vontade de nos espreguiçar. Acontece de forma tão natural que nem prestamos a atenção. E isso nada mais é do que o nosso corpo manifestando a necessidade natural de alongar-se.

Alongamentos são exercícios que têm como objetivo a melhora da flexibilidade evitando os encurtamentos musculares a que estamos sujeitos pela falta de atividade física.

Os benefícios são:

* Redução da tensão muscular levando ao relaxamento.
* Melhora da postura e da consciência corporal.
* Diminuição do risco de lesões músculo-tendinosas.
* Melhora da circulação sanguínea local.
* Aumento da amplitude de movimento das articulações.
* Alívio de dores.

A manutenção de uma boa flexibilidade é muito importante para que possamos realizar as atividades do dia-a-dia com mais facilidade, mas o sedentarismo e os maus hábitos posturais adquiridos ao longo dos anos acabam por nos tornar menos flexíveis. Como conseqüência disso pode haver desalinhamento corporal, tensões musculares, lombalgias e outros tipos de dores e incapacidades.

Ao longo dos anos ocorre naturalmente uma perda da flexibilidade. Observe a capacidade de se alongar de uma criança e compare com a de um adulto. A diferença é muito grande. Contudo, este processo pode ser desacelerado e até mesmo revertido em qualquer época da vida. Ao realizá-los, observamos que os resultados são visíveis em pouco tempo.

Alongamentos são especialmente indicados para pessoas que trabalham muito tempo sentadas ou em pé. Também é importante que sejam feitas algumas pausas ao longo do dia para alongar alguns grupos musculares. Esta mudança de hábito é de grande valia na redução de problemas advindos da má postura.

Sendo assim, inclua na sua rotina um espaço para praticar. Em casa ou no trabalho, antes ou depois de realizar os exercícios habituais, faça sempre alongamentos. Em pouco tempo, você irá notar uma significativa melhora da sua qualidade de vida.

terça-feira, 19 de abril de 2011

A Massagem no Golfe

Os atletas necessitam de cuidados redobrados antes e após um torneio importante. Estes cuidados são, sobretudo, aconselhado a jogadores de golfe exigentes. A massagem talvez seja dos métodos mais utilizados e publicitados na recuperação desportiva. Claro que a massagem tem um papel importante, desde que executada por profissionais qualificados. Porém, a massagem não é solução para todas as situações, tem diversas técnicas de execução conforme o objetivo a atingir e tem mesmo, por vezes, algumas contra-indicações.

No golfe, a massagem pode ser utilizada em duas situações distintas: massagem de competição (durante um torneio) e massagem de manutenção/ recuperação. A massagem de competição divide-se em três fases: pré-competição, inter-competição (entre dias de competição) e pós-competição.

No desporto em geral, a massagem é muito utilizada na fase pré-competitiva, na chamada fase de aquecimento. Sabe-se atualmente que, embora certos métodos de massagem aumentem o aporte sanguíneo aos músculos e assim os preparem para a competição, nunca conseguiremos obter com a massagem os efeitos de um trabalho muscular ativo geral ou específico, nos grupos musculares mais solicitados no swing de golfe. Assim, a massagem ocupa um lugar secundário na fase pré-competitiva, tendo um interesse mais psicológico que físico, e poderá mesmo ser prejudicial no caso de serem utilizadas técnicas que provoquem um relaxamento muscular excessivo.

Durante um torneio, a massagem deverá ser programada e será adaptada pelo massoterapeuta a cada fase de competição, quer seja no ritmo, na duração, bem como na profundidade.

Após o final de uma competição, o golfista deverá fazer um ligeiro trabalho muscular ativo, e logo de seguida terá indicação a realização de massagem das massas musculares mais solicitadas no golfe. A realização de massagem utilizando a técnica de petrissage (amassamento) lenta e profunda e pressões locais alternadas com a técnica de alongamentos favorece a resolução da tensão muscular pós-competitiva criando um estado de relaxamento muscular, facilitando igualmente a drenagem linfática e venosa e, assim, a eliminação de determinados metabolitos energéticos, como o ácido láctico. A massagem está igualmente indicada no alívio das dores musculares difusas, que aparecem mais intensamente 24 horas após a competição, bem como nas contraturas musculares pós-competitivas.

Na massagem de recuperação desportiva podem ser utilizadas outras técnicas como os deslizamentos superficiais e profundos executados duma forma lenta e suave, pois só assim terão um efeito relaxante. Quando são executadas rápida e vigorosamente têm um efeito muscular estimulante, que não visa os objetivos da massagem de recuperação desportiva. Poderão ainda ser utilizadas outras técnicas, como os deslizamentos superficiais centrípetos, as petrissages lentas e suaves, a foulage e as técnicas de drenagem linfática.

No entanto, a massagem tem contra-indicações na fase de recuperação desportiva, principalmente se resultaram lesões músculo-tendinosas da competição com consequentes inflamações, roturas ou hematomas. Nestas situações a massagem não está indicada nos primeiros dias. Mais uma vez salientamos que a massagem deverá ser executada por profissionais especializados, pois o diagnóstico diferencial entre dores musculares originadas pela fadiga muscular e outras originadas por lesões musculares nem sempre é fácil. portal do golfe

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Massoterapia aplicada ao Futebol

A massoterapia é o emprego de várias técnicas holísticas de origens oriental e ocidental. Através de toques (massagens) proporciona excelentes virtudes terapêuticas, relaxantes, anti-estressantes e desportivas. Produz maior contato com o próprio físico, valorizando a respiração e, em vários casos, fazendo diagnóstico e prevenção, antes mesmo de um mal se manifestar somaticamente, permitindo que desequilíbrio seja detectado e tratado ainda em seu nível energético.

O papel da massoterapia, no futebol e nos demais esportes é de grande importância. Antes das partidas, por exemplo, prepara toda a estrutura muscular dos atletas. Depois do jogo encerrado ajuda a circulação sanguínea a eliminar o ácido lático e outras toxinas, fazendo manobras de bamboleios e descongestionantes na musculatura.

Uma das funções do massoterapeuta, profissional que possui alto grau de percepção do sistema locomotor, é a observação dos movimentos dos atletas, a postura durante os jogos, anotando as couraças musculares que limitam a execução de sua performance, para um posterior tratamento massoterápico.

Desta forma, a atividade física pode ser executada com mais destreza pelos jogadores, sem dor e com o rendimento desejado.

Dr. Daniel D´Attilio

domingo, 17 de abril de 2011

Vagas de emprego para Fisioterapeutas - Brasília


1)FISIOTERAPEUTA INSTRUTOR(A) pilates p/ trabalhar studio asa sul. cv p/: qualyfit@hotmail.com

2)CONTRATA-SE FISIOTERAPEUTA RPG e Psicóloga. Tr.: 3322-5012.

3)FISIOTERAPEUTA ESPECIALIZADA em Estética. Precisa-se. Tr. 3346-4021

4)FISIOTERAPEUTA PARA PILATES Enviar CV para: jpalmeira@oi.com.br

5)CONTRATA-SE FISIOTERAPEUTA COM RPG para trabalhar em Águas Claras. Curriculos: clinicacese@gmail.com

Frase


Associação Brasileira de Fisioterapia Dermato Funcional


A Associação Brasileira de Fisioterapia Dermato Funcional ABRAFIDEF trata-se de uma associação civil, sem fins lucrativos, representativa dos Fisioterapeutas que atuam na área DE FISIOTERAPIA DERMATO FUNCIONAL em todo território nacional. TEM COMO PRINCIPAIS OBJETIVOS, PROMOVER O DESENVOLVIMENTO TÉCNICO E CIENTÍFICO DOS PROFISSIONAIS, DIVULGAR E DEFENDER A ESPECIALIDADE E atuar como órgão consultivo no estudo e solução de problemas relacionados à categoria profissional. EM BREVE A ABRAFIDEF ESTARÁ REALIZANDO JUNTO AO COFFITO A PROVA DE TÍTULO DE ESPECIALISTA EM FISIOTERAPIA DERMATO FUNCIONAL.

Faça sua inscrição no site www.abrafidef.org.br

sábado, 16 de abril de 2011

Massagem Desportiva



Os processos de recuperação física têm sido investigados no contexto esportivo há muitos anos, isso na tentativa de identificar métodos de recuperação física que possam ser capazes de favorecer aumento do desempenho esportivo.

Quando um treinamento excessivo e prolongado é aplicado simultaneamente a uma inadequada recuperação, muitas das alterações fisiológicas positivas associadas com treinamento físico são revertidas ao sobretreinamento. A recuperação após a sessão de exercício físico está diretamente relacionada aos processos do metabolismo energético, recuperação muscular, neuromotora e neuroendócrina.

A massagem esportiva é uma intervenção mecânica revivida de suas origens gregas com ginastas e pugilistas no século XX e é amplamente utilizada no futebol, como forma de recuperação durante ou após os jogos.

A aplicabilidade no contexto esportivo desta estratégia está baseada no aumento do fluxo sanguíneo muscular, um fator importante na remoção de lactato após o exercício, através do reforço de oxidação e difusão para fora dos músculos. Durante o exercício físico o metabolismo energético gera produtos como o piruvato, lactato e H+, entre outros, os quais são removidos do meio intracelular.

Durante períodos de alta intensidade contrátil do músculo esquelético, os prótons de hidrogênio (H+) e lactato são gerados na célula como produtos do metabolismo energético. O lactato e o H+ produzidos são removidos apartir do líquido intracelular, sendo esse mecanismo de remoção e liberação um passo primordial no controle da acidose (queda no pH). É reconhecido que o aumento dos íons de hidrogênio, concomitante à diminuição do pH, pode interferir no processo de excitação e contração muscular, resultando em diminuição da capacidade de trabalho muscular e conseqüente fadiga.

Portanto, estratégias de recuperação para aumentar a capacidade de remoção do lactato permitiriam melhor rendimento, principalmente em exercícios físicos de alta intensidade, os quais solicitam fibras musculares predominantemente glicolíticas.

Veja o artigo na integra:

http://www.efdeportes.com/efd136/remocao-de-lactato-em-jogadores-de-futebol.htm

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Massagem esportiva para corredores (vídeo)

Assista a este vídeo em que a fisioterapeuta da Fisio Run, Tatiana Abreu, apresenta e revela os benefícios desta técnica para os praticantes do esporte:


video

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Massagem aplicada ao esporte



A massagem vem sendo aplicada nos esportes há mais de 35 séculos com o objetivo de aumentar os resultados deportivos, tendo sua eficácia consagrada com êxito e sendo recebida pela maioria dos atletas. Conforme Williams (1974, apud Hollis, 1998) os “atletas têm recorrido a massagem desde a época dos primeiros Jogos Olímpicos e os atletas antigos desenvolveram uma ferramenta especial, o strygil, para raspar o óleo de massagem da pele”.

É aplicada para aliviar dores, fadiga e rigidez muscular, tensão nervosa e preparação para uma melhor performance. Seus efeitos rápidos e eficientes resultam no melhor aliado para os praticantes de esportes.

É possivel afirmar que melhora o rendimento do atleta pois confere o alívio emocional necessário para que se tenha uma boa concentração e excelente participação. Também a remoção de tensões musculares, dores, contusões e estiramentos colabora para o bom rendimento do atleta.

Nos treinamentos e nas competições, o trabalho de alongamento passivo, juntamente com as frequentes sessões de massagem auxiliam no alongamento muscular, remoção de toxinas e nódulos de rigidez. Esse preparo físico, juntamente com a potencialização da energia vital aumenta sobremaneira o rendimento físico e emocional.

De uma maneira geral, a aplicação da massagem antes, durante e após os exercícios físicos é sempre benéfica. O alívio das dores e fadiga, juntamento com o aumento da capacidade flectiva e movimentação auxiliam os esportista a terem um rendimento otimizado em suas atividades esportivas.

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Maracujá traz muitos benefícios para a saúde


O maracujá é uma das frutas preferidas para a preparação de sucos graças à fama de calmante natural e ao sabor levemente azedo, bastante característico. E isso é verdade! Além do ótimo paladar da bebida, já foi confirmado que o maracujá nos deixa mais tranquilos e que possui propriedades medicinais importantes para saúde.


Todos os tipos do fruto, incluindo o azedo, que é o mais encontrado, são excelentes alimentos. A casca, que costuma ser descartada, também pode ser usada na produção de uma farinha capaz de reduzir a glicose de pessoas que têm níveis elevados. Já a polpa possui vitaminas do complexo B, C, vitamina A, sais minerais e um vermífugo natural presente nas sementes. O suco aproveita essas propriedades. Também possui alcaloides e grande quantidade de potássio, saponina e pectina. Essa combinação de nutrientes dá ao maracujá o poder antioxidante, o que melhora o funcionamento do organismo.

Indicações e propriedades medicinais

O maracujá é indicado para vários problemas como irritabilidade, insônia, perturbação da menopausa, hipertensão arterial, excitação nervosa, estresse, hemorroidas e desequilíbrio do sistema nervoso central. Nos eventos epiléticos, o uso regular da infusão das folhas diminui a intensidade e a frequência das crises.

A ação sedativa do maracujá faz com que dependentes químicos suportem melhor o desejo de usar as drogas e ajuda a superar a ansiedade que os acompanha. A vitamina "C" estimula o sistema imunológico melhorando as defesas naturais do organismo, contra os invasores externos. A polpa é rica em betacaroteno e possui grande quantidade de potássio, que pode reduzir os riscos de derrames cerebrais.

Além disso, pessoas cuja dieta é pobre em potássio são mais sujeitas ao risco de morte após derrame cerebral, quando comparadas com as que se alimentam com frutas ricas em tal elemento, encontrado em grande quantidade no maracujá. O aumento no consumo de potássio também pode contribuir para baixar com menores esforços a pressão sanguínea das pessoas em geral.

Apesar de não ter contraindicações os especialistas lembram que exageros devem ser evitados, já que o poder sedativo do maracujá pode baixar a pressão a níveis perigosos.

terça-feira, 12 de abril de 2011

Massagem desportiva com pedras quentes/frias

Os atletas durante os Jogos Olímpicos na Grécia aplicavam massagens com azeite para ativar a circulação e relaxar os músculos antes das competições. Após para desintoxicar e recuperar os músculos dos micro-traumas causados pelo esforço contínuo.

A massagem regular previne as dores musculares comuns do dia-a-dia no treinamento de um corredor, as desconfortáveis cãibras e contusões. Um corpo relaxado é mais forte.

Massagem com pedras quentes

“Nesta técnica utilizamos pedras aquecidas de vários tamanhos e formatos para massagear o corpo todo, as pedras podem ser vulcânicas, cristais ou de rio. O calor das pedras promove um relaxamento muscular mais eficaz, além de estimular os sistemas circulatório e linfático, auxiliando na eliminação de líquidos e toxinas.

Esta massagem é indicada para relaxamento, melhora de dores musculares, para mulheres em período pré-menstrual (pois contribui para melhora da retenção líquida corporal e de cólicas) e por promover intenso relaxamento também pode ser utilizada em casos de depressão e ansiedade.

A aplicação demora em torno de uma hora e meia, e também pode ser realizada com as pedras frias. Além da aplicação das pedras também são realizadas manobras de massagem clássica para estímulo prévio da musculatura.

domingo, 10 de abril de 2011

Frases


“Quando o vencedor depôs as armas, convém ao vencido também depor o ódio.”

(Sêneca)

É importante primeiro distinguir o que o vencedor deve fazer e o que o vencido deve suportar.”

(Sêneca)

“Quem no momento certo aceita ser vencido, esse é vencedor.”

(Dionísio Catão)

sábado, 9 de abril de 2011

A massagem no esporte

Pode ser realizada pós-competição/ treino, sendo muito semelhante à massagem relaxante, exceto por serem priorizados os grupos musculares mais exigidos na atividade praticada. Ela busca retornar os músculos ao tônus e comprimento de repouso, auxiliar o retorno venoso para sustentar a recuperação metabólica, desativar pontos-gatilho e reduzir o risco de dor muscular de inicio retardado, além de ter todos os outros benefícios da massagem relaxante. Também dura cerca de 60 minutos, e um creme emoliente é utilizado.

A massagem também pode ser pré-competição/ treino. Neste caso, a massagem é mais curta, com duração de 30 a 40 minutos, e é mais vigorosa e com movimentos rápidos. Busca flexibilizar e afrouchar a fáscia muscular e outras estruturas do tecido conjuntivo, diminuir o excesso de tensão muscular, intensificar a resposta de hiperemia dos músculos na atividade e aumentar a consciência corporal, facilitando a realização dos movimentos. Deve ser realizado no máximo uma ou duas horas antes da competição/ treino, e pode ou não ser utilizado um creme emoliente, conforme a preferência do paciente, salvo alguma contra-indicação.

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Conheça a Vitamina K e saiba o quanto ela é essencial ao organismo


A Vitamina K é essencial para o sangue coagular de maneira apropriada. Ela também é responsável por ajudar a parar o sangramento durante qualquer ferimento ou corte, por exemplo.

Embora esta seja sua função mais conhecida, é imprescindível também para a construção de ossos saudáveis e prevenção de osteoporose. Ela ajuda na absorção de cálcio. Por outro, já foi observado que ela bloqueia substâncias que aceleram sua reabsorção. O que é praticamente um consenso em um bom número de estudos é que a sua ingestão está associada a uma importante diminuição na incidência de fraturas ósseas.

Fontes

A Vitamina K encontra-se disponível em inúmeros alimentos de origem animal e vegetal. Entre suas principais fontes estão: leite, repolho, espinafre, nabo, brócolis, couve, ovo, alface, fígado e óleos de canola e de soja. Alimentos como frutas (polpa e suco), raízes e tubérculos são fontes pobres. Muito se fala das grandes quantidades de Vitamina K no chá verde.

De fato, há cerca de 200 mcg dessa substância em 30 g de suas folhas. Parece bastante, mas esse produto não deve ser recorrido como única fonte, já que as tais 30 g correspondem a doze saquinhos do chá. Uma xícara, portanto, não oferece mais que 15 mcg.

Quanto é necessário

Cerca de metade do que o organismo precisa é produzida por bactérias não-patogênicas que compõe a microflora do nosso intestino. O restante deve vir da alimentação.

Pessoas em uso de anticoagulante oral — medicamentos utilizados na prevenção de trombose, acidentes vasculares e certas doenças do coração — devem manter uma ingestão constante, de modo que a dose prescrita do remédio permaneça efetiva.

É absorvida pelo intestino e armazenada no fígado. Seus estoques, porém, são rapidamente utilizados — daí a necessidade diária de uma alimentação equilibrada, com boas fontes.

Deficiência

A deficiência de Vitamina K é extremamente rara. A imensa maioria das pessoas saudáveis consegue quantidades mais do que suficientes através da alimentação e das bactérias intestinais. A sua falta está mais associada a condições que comprometem sua produção ou absorção.

Enfermidades como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa, por exemplo, acometem a parede do intestino e podem comprometer a sua absorção efetiva Certas doenças, como cirrose, que comprometem a função do fígado, também prejudicam o uso desse composto orgânico pelo organismo. Recém nascidos podem não ter disponíveis as quantidades necessárias dessa vitamina. Daí sua administração rotineira por pediatras, logo após o nascimento, como forma de prevenir hemorragias.


Embora seja rara a deficiência da Vitamina K é importante estar atento a suficiência de seu suprimento. Mesmo sem a apresentação de sintomas, a menor carência desse micronutriente já compromete a saúde. Portanto, a atenção ao melhor aproveitamento na dieta evita doenças e garante qualidade de vida.



Éverton Oliveira - Saúde Plena

quinta-feira, 7 de abril de 2011

Massagem esportiva terapêutica


A massagem terapêutica esportiva é um conjunto de técnicas da massoterapia que trabalha todo o corpo físico, buscando o relaxamento máximo do cliente. Seu bem – estar é a principal preocupação do profissional.


A massoterapia é muito antiga e tem sido utilizado pelos mais variados povos. Talvez a primeira forma de aliviar a dor adotado pelos humanos instintivamente, já que é a primeira coisa que se faz quando se sente alguma dor é, o massagear o local dolorido.

Massagem vem do francês "masagge" que quer dizer amassar.

Hipócrates, pai da medicina, dizia que a massagem abranda a musculatura, aumenta a resistência, a destreza e o vigor físico. Não só Hipócrates, como também Aristóteles, Celso, Platão, foram os incentivadores da massagem como prática de alto teor terapêutico.

No tempo dos samurais, os japoneses não dispensavam uma boa massagem, geralmente praticada por deficientes visuais. Talvez seja o povo que mais aprecia esta prática. Os mestres em artes marcias invariavelmente deviam conhecer todas as técnicas de massagem.

Hoje em dia, em todas as modalidades de esportes, temos os massoterapeutas de plantão, principalmente nos clubes de futebol e em algumas boas academias. A prática de massagem é universal. Principalmente depois da descoberta do sistema linfático, sua importância ao lado do sistema circulatório, respiratório, etc.

É necessário frisar que a massagem não pode ser praticada por qualquer pessoa. Exige um amplo conhecimento da anatomia humana. Uma massagem bem aplicada traz benefícios à saúde, mas se mal, as conseqüências são desagradáveis.

As indicações da massagem e suas contra-indicações se embasarão nos efeitos desta sobre o Sistema Circulatório e Nervoso.

Indicações

Tenções musculares

Antes ou após atividades físicas

Estresse, cansaço, indisposição... Cefaléias, Etc.

Contra-indicações

Qualquer patologia em fase aguda

Processos infecciosos e inflamatórios em fase aguda E

nfermidades tumorais

Alterações neurológicas com falta de sensibilidade dolorosa

Auto Liberação Miofascial


Sabemos sem dúvida que a manutenção de tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos e fáscia) e comprimento de qualidade é essencial para uma melhor circulação e desempenho. Se houver disfunção (cicatrizes, aderências, etc) em qualquer parte da cadeia cinética, os demais sistemas são obrigados a compensar.

Com esta sobre carga esta compensação que não deveria ocorrer pode levar a lesões e sobrecarga dos tecidos.

Uma maneira de reduzir ou remover tecidos moles disfunção é a massagem na área. A maioria das pessoas não pode pagar ou não têm tempo para ir ao consultório de um terapeuta da massagem em uma base regular, assim podemos usar aquele rolo para pilates e yoga ou melhor o Foam roller que é muito usado no pilates e na yoga , porém as vezes não utilizado com este intuito, e agora os Educadores físicos estão aprendendo a importância da liberação miofascial com o Foam roller ou stick (bastão de liberação miofascial).

Você pode fazer em qualquer lugar a auto liberação miofascial com o Foam roller. O foam roller não é nada mais que um rolo de espuma é um tubo cilíndrico feito de espuma densa que você rolar nos músculos. Rolando sobre o rolo de espuma que vai proporcionar um efeito de massagem nas partes moles do nosso corpo. Você pode ajustar a tensão sobre os músculos e outros tecidos moles, colocando mais peso sobre o foam roller com seu peso corporal. Você pode usar também uma bola de tênis ou uma bola de Lacrosse.

Ao usar o foam roller o rolo de espuma , você vai rolar sobre cada área dos músculos de ponta a ponta .

Mas como o foam roller / rolo de espuma trabalha para melhorar nossos tecidos moles em qualidade e capacidade de expansão? E quais são os benefícios da liberação miofascial como uma ferramente de recuperação para os músculos ?

O Foam roller / Rolo de espuma aumenta a tensão muscular e provoca uma resposta no GTO (mechonreceptor sensíveis a mudanças na tensão muscular, encontrado na junção músculo-tendão) provocando um relaxamento no músculo. Esta permite uma maior amplitude de movimento (extensibilidade) e liberação da tensão muscular. Rolos de espuma também ajuda na remoção de nódulos adesões (qualidade).

Músculos e outros tecidos com nódulos, adesões, têm três aspectos importantes:

- Lesões agudas (trauma, distensões etc..)

- Acumulação de pequenos traumas (micro-traumas)

- Não recebendo oxigênio suficiente (hipóxia) “Cada um desses fatores pode levar o seu organismo a produzir uma profunda cicatriz na área afetada Este tecido cicatricial se liga a tecidos que necessitam ter movimentos livre . Como o tecido cicatricial aumenta, os músculos se tornam mais curtos e mais fracos, a tensão nos tendões pode causar tendinite, e os nervos podem ficar “presos.” Isso pode causar uma redução na amplitude de movimento, perda de força e dor. Se um nervo está preso você também pode sentir formigamento, dormência,e fraqueza.

Outros beneficios do Foam Roller

- Melhorar o ROM (amplitude de movimento e posteriormente a execução de padrões de movimento) conjunto com alongamento e achatamento de tecido cicatricial, a remoção de aderências, reduzir a tensão / tensão e neurológicas ineficiências

- Use em conjunto com seus alongamentos estáticos, dinâmico, balísticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade

- Melhor recuperação e diminuindo o efeito de DOMS (dor muscular tardia)

- Deve ser utilizada junto com outras terapias de reparação de tecidos moles em geral agrupados como a auto-liberação miofascial. Como pode ver a liberação miofascial com o Foam Roller / Rolo de espuma, deveria ser um atitude antes de começar seus treinos.

Fabio aquino

terça-feira, 5 de abril de 2011

Run Series

Fortalecimento da panturrilha melhora sua corrida


Trabalhar a panturrilha durante a musculação pode melhorar sua corrida e diminuir o risco de lesões Cada vez mais homens e mulheres querem fortalecer a panturrilha, popularmente conhecida como batata da perna.

As pessoas se preocupam muito em fazer exercícios de panturrilha para fortalecê-las, tornando-as mais bonitas para usarem bermudas, minissaias ou vestidos. Mas se esquecem de fazer um bom alongamento antes do exercício. Alongar antes de qualquer exercício pode evitar câimbras.

Exercícios como leg press, gêmeos sentados, gêmeos em pé, gêmeos no step, gêmeos no bosu e gêmeos agachado são indicados para quem quer fortalecer a panturrilha. Muitas séries e poucas repetições fazem com que a pessoa ganhe massa muscular, já quem quer diminuir o tamanho das panturrilhas ou apenas enrijecê-las precisa fazer poucas series e muitas repetições.

A panturrilha impulsiona o sangue dos membros inferiores para os superiores. Quando a panturrilha esta fortalecida o processo de circulação é mais rápido. Este grupo muscular sustenta as pessoas em pé e trabalha muito durante uma caminhada, imagine em uma corrida.

A panturrilha é uma das regiões mais utilizadas pelos corredores, é responsável por receber todos os impactos da corrida e por sustentar o joelho. A panturrilha é responsável pela força inicial e final das pisadas. Durante uma simples caminhada, sentimos apenas metade do peso do corpo, porém durante a corrida sentimos três vezes mais o peso.

Para fortalecer a panturrilha é preciso fazer exercícios de alongamento e de sobrecarga. A panturrilha fortalecida ajuda a evitar lesões durante a corrida. Quando a panturrilha esta enfraquecida todo o impacto vai para os joelhos, causando vários danos a essa articulação.

Por Atletx.com

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Valores Elétricos, Acupuntura e Exercícios Físicos

Apesar do aumento da pesquisa sobre os efeitos terapêuticos da Acupuntura, pouco é investigado sobre as bases fisiológicas da técnica.

Vários equipamentos eletrônicos são utilizados para localizar os pontos de Acupuntura. A maioria destes métodos eletrodérmicos utiliza como pontos preferenciais para teste o primeiro ou o ponto terminal dos Meridianos chineses (pontos Ting).

Outros pontos relativos ao mapeamento da Eletroacupuntura de Voll também são utilizados. Os pontos de Acupuntura são frequentemente descritos como portadores de propriedades elétricas distintas, tais como condutância e capacitância elevadas e impedância reduzida, quando comparados a locais adjacentes sem correlação com o mapeamento proposto pela técnica.

Infelizmente, pouco é publicado em jornais da ciência ortodoxa – é preciso cautela para a correta interpretação dos resultados, já que as faixas de normalidade e a especificidade destas medições apresentam alguma incerteza. Existe um consenso de que a atividade eletrodérmica esteja associada à atividade simpática em resposta a vários estímulos, possivelmente devido a variações da atividade das glândulas sudoríparas.

A aplicação de medidas da atividade eletrodérmica na pesquisa sobre Acupuntura poderia esclarecer algumas questões importantes relativas às variações que ocorrem no sistema de Meridianos durante tensões fisiológicas e patológicas.

Assim, o objetivo deste estudo era verificar o comportamento da atividade eletrodérmica em alguns pontos de Acupuntura das mãos antes, durante e depois de exercícios físicos. Foram avaliados três pontos típicos do sistema de Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa (meridianos do Pulmão, Coração e Triplo-Aquecedor), além de um ponto alheio ao mapeamento. A atividade eletrodérmica de pontos adjacentes às unhas foi avaliada em 10 voluntários saudáveis antes, durante e depois de 14 minutos de exercícios em uma bicicleta ergométrica. Durante o exercício, observou-se grande aumento dos sinais elétricos, em especial no ao ponto Shao Chong (C9), correspondente ao Meridiano do Coração.

Assim, é possível uma correlação entre a ativação fisiológica do sistema cardiocirculatório e o estado elétrico de pontos cutâneos específicos, o que pode significar a descoberta de um importante parâmetro para estudos sobre Acupuntura.

F. Pontarollo, G. Rapacioli, P. Bellavite, Increase of Electrodermal Activity of Heart Meridian during Physical Exercise: the Significance of Electrical Values in Acupuncture and Diagnostic Importance, Complementary Therapies in Clinical Practice, 16(3), 2010, 149-153.

Universidade de Verona, Itália - Complementary Therapies in Clinical Practice, 16(3), 2010, 149-153.

domingo, 3 de abril de 2011

Frases


"Uma atitude vitoriosa é meio caminho andado para o sucesso."

Arthur Riedel


"Quando se busca o cume da montanha, não se dá importância às pedras do caminho."

(Anônimo)

"Foi atravessando os rigores do inverno que o tempo chegou à primavera."

Zálkind Piatigórsky

"Muitas pessoas devem a grandeza de suas vidas aos problemas e obstáculos que tiveram de vencer."

Spurgeom

"A medida de um homem não está naquilo que alcança, mas naquilo que almeja alcançar."

Kahlil Gibran

Vaga para Fisioterapeuta e Massoterapeuta em Brasilia

FISIOTERAPEUTA OU EDUCADOR(A) Físico com experiência em ginástica laboral contrato 12 meses início imediato agendar entrevista pelo telefone (61) 3045-1945 admdf.seven@hotmail.com

MASSOTERAPEUTA COM ou sem experiência contrato 12 meses início imediato agendar entrevista pelo telefone (61) 3045-1945 admdf.seven@hotmail.com

sábado, 2 de abril de 2011

Os efeitos terapêuticos da massagem

A Massagem pode ser definida como “o conjunto de toques exercidos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos, estéticos e emocionais”.

Alguns registros históricos relatam que a primeira massagem foi considerada quando o homem, instintivamente, esfregou sua pele para aliviar a dor de um traumatismo, percebendo assim os efeitos de tal prática contra a dor.

Buscando melhor conceituar o termo massagem, podemos citar o que descreve o Thomas’s Medical Dictionary (1886): “Massagem significa amassar; ato de pressionar”. As culturas européias já utilizavam algumas técnicas de massagem manuais por volta de 1800. Os egípcios e pérsios enfatizaram o uso da massagem como medicinal. Os romanos e gregos indicavam a massagem nos esportes e nos tratamentos das doenças. Nas culturas asiáticas, a massagem ainda é utilizada como método tradicional de tratamento.

A descoberta da circulação sangüínea por Harvey, em 1628, contribuiu para aumentar a aceitação da massagem como medida terapêutica. Mas, no Ocidente, a massagem esteve esquecida, pois não se tinha reconhecimento do seu valor terapêutico. Porém, no final do século passado, ela foi reintroduzida como recurso médico em todo mundo pelo Dr. Henry Pahr Ling.

Hoje, se tornou parte dos métodos de tratamento na medicina holística e dos conceitos popularizados de bem-estar, qualidade de vida, saúde e estética. Ela age sobre a pele removendo as células mortas que se acumulam em sua camada epitelial (revestimento da pele e das mucosas), desobstruindo os poros e melhorando a circulação linfática. São vários os benefícios da massagem e seus efeitos podem ser classificados como Diretos (muscular, mecânico e de repercussão local) e

Indiretos (psicológico, fisiológico, estético e de repercussão geral): aumenta a probabilidade de absorção e eliminação de gordura; impede a formação exacerbada de ácido lático nos músculos, evitando a fadiga e aumentando a força muscular; age na circulação sangüínea restaurando sua tonicidade normal e melhorando o metabolismo; atua no sistema nervoso como calmante e sedativa ou estimulante e excitante; aumenta a diurese no metabolismo, possibilitando a eliminação de elementos constituintes da urina.

A Estética Terapêutica também faz o uso da massagem com diversas técnicas manuais para promover o alívio do estresse, ocasionando relaxamento; mobilizar estruturas variadas, permitindo realizar tratamentos localizados; aliviar a dor e diminuir o edema; prevenir a deformidade das células; e promover a independência funcional em uma pessoa, que tem um problema de saúde específico e necessita de cuidados especiais ou que deseja um resultado estético de determinada área.

Para que a massagem atinja o objetivo, são considerados fatores como direção, intensidade da pressão, velocidade e ritmo, os mecanismos utilizados (diferentes instrumentos além do uso das próprias mãos), a duração e frequência do tratamento.

Tudo de acordo com a perspectiva histórica e evolutiva do problema pelo qual o paciente passa. Portanto, o que recomendo para quem quer ficar mais bonito é que faça massagem adequadamente! Não se trata simplesmente de uma técnica, mas sim um tratamento completo.

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Sucoterapia

Troque os refrigerantes pelos sucos e tenha uma vida mais saudável

Trocando o refrigerante pelo suco você conseguirá mais disposição no sua dia-a-dia, melhorará seu humor e você terá muito mais saúde e menos chances de adquirir uma doença no estômago ou intestino.

As vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são responsáveis pela regulação do organismo. E essa regulação está associada ao estado emocional.

A laranja, por exemplo, é rica em vitaminas C e B12, magnésio e ácido fólico, ingredientes essenciais para quem quer manter o bom humor. Já o suco de uva tem ação antioxidante e antimutagênica. A casca da uva tem substâncias que inibem o envelhecimento precoce, por exemplo.

Recomenda-se consumir por dia pelo menos cinco porções - equivalente a 400 gramas - de frutas e hortaliças sem amido. Esses alimentos oferecem proteção contra agentes cancerígenos e inibem o crescimento de células precursoras de câncer.

Os sucos são uma forma rápida e deliciosa de introduzir alimentos nutritivos no cardápio. A bebida é excelente alternativa principalmente para quem torce o nariz para frutas e verduras. Tomando dois copos de suco por dia ingere-se os nutrientes necessários para o bom funcionamento do metabolismo.

Dicas para preparar os sucos

Segundo especialistas, o ideal é utilizar uma centrífuga para fazer os sucos. Se não tiver o eletrodoméstico, a bebida pode ser feita no liquidificador, mas tenha o cuidado de coar o suco para separá-lo das fibras. Apesar de serem importantes para a alimentação, as fibras podem tornar a absorção dos demais nutrientes mais lenta, além de aumentar a sensação de saciedade, o que pode diminuir a quantidade de suco que é ingerida.

É importante usar apenas alimentos crus na preparação dos sucos, pois as enzimas, encontradas apenas em vegetais crus e necessárias para a melhor assimilação dos demais nutrientes pelo corpo, são destruídas ao serem cozidas ou fervidas.

Antes de preparar os sucos, remova os caroços das frutas, como pêssego, abacate, ameixa etc. Também há a possibilidade de utilizar as sementes das frutas para o preparo de sucos, com exceção da maçã.

Algumas partes das frutas e hortaliças podem ser tóxicas se ingeridas em grandes quantidades, como as sementes das maçãs, as folhas das cenouras, a casca da laranja etc. Por isso, é recomendado removê-las antes de preparar a bebida.

Para manter o valor nutricional do suco, é importante bebê-lo imediatamente após o preparo. E, por mais que seja uma bebida saudável, deve ser consumido com alguma moderação, pois suco também engorda.


Receitas de suco Suco Energético

1 goiaba vermelha picada

1 colher de sopa de mel

10 folhas de hortelã

1 copo de água de coco

Suco para Fadiga


Suco de 1 lima Suco de 2 laranjas


¼ de xícara de chá de espinafre


1 colher de mel



Suco Estimulante


1 cenoura média


5 ramos de salsinha


1 colher de chá de xarope de guaraná


1 copo de água


Suco para Cansaço Muscular

1 cenoura

1 talo de salsão

1 aspargo

1 copo de água Adoçar


Suco Energético Instantâneo

½ manga

¼ de abacate

1 colher de sopa de xarope de guaraná

2 unidades de castanha do Pará

1 copo de água mineral ou de coco

Adoçar


Suco Estimulante Matinal

½ banana média

2 colher de sopa de semente de gergelim

1 copo de água de coco

Adoçar


Suco para Diminuir a Ansiedade

4 unidades de cenouras

1 unidade de talo de aipo

1 punhado de folhas de hortelã (sem talo)

6 folhas de alface

2 unidades de maçãs (sem casca e sem miolo) .

Passar tudo na centrífuga.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts with Thumbnails