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domingo, 30 de setembro de 2012

sábado, 29 de setembro de 2012

Saiba mais sobre entorse de tornozelo durante a atividade física


A entorse é todo movimento abrupto (com maior ou menor energia de trauma), que provoca estiramento e/ou ruptura de ligamentos de uma articulação. Essa é uma das lesões musculoesqueléticas mais encontradas na população ativa, normalmente envolvendo os ligamentos laterais do tornozelo. Ocorre com maior frequência nos atletas de corrida, futebol, basquete e vôlei, correspondendo a cerca de 10% a 15% de todas as lesões esportivas.

Incidência

No Reino Unido, ela acontece em uma a cada 10.000 pessoas da população geral, o que determina cerca de 5.000 lesões por dia. O mecanismo de lesão habitual é o de virar o pé para dentro com flexão do tornozelo para baixo, numa intensidade além do normal, que acontece geralmente ao pisar em terreno irregular ou degrau, ou ainda quando o atleta é desequilibrado no momento de uma aterrissagem após um salto.
Graus

Didaticamente a classificação de entorse de tornozelo é baseada no exame clínico da área afetada, e divide-se em três tipos:

- Grau 1 - estiramento ligamentar simples
- Grau 2 - lesão ligamentar parcial
- Grau 3 - lesão ligamentar total

O quadro clínico encontrado é de dor, com edema localizado na parte anterior e lateral do tornozelo, hematoma mais evidente após 48 horas e dificuldade para andar. Quanto mais grave a lesão, mais evidentes ficam os sinais.

Exames

Quanto aos exames complementares devemos iniciar com as radiografias simples do tornozelo e outros exames, como tomografia e ressonância magnética, quando necessário - nas suspeitas de lesões extensas dos ligamentos e/ou fraturas como também na suspeita de lesões de osso e cartilagem.
Tratamento

O tratamento deste tipo de lesão deve ser instituído imediatamente e vai depender do grau e extensão das lesões. Nas entorses leves o tratamento é sintomático, com restrição de movimentos com imobilização removível por curto período de tempo. Nas entorses mais graves, o paciente deverá permanecer com movimentos restritos por mais tempo (14 dias ou mais), iniciando tratamento fisioterápico, que será muito importante para completa reabilitação e prevenção de instabilidades.

O atleta deve também evitar esportes com impacto, como a corrida, de quatro a seis semanas. Esportes aquáticos leves, alongamentos e fortalecimento sem o envolvimento do tornozelo estão liberados. Nos casos de fraturas o tempo de imobilização é de seis a oito semanas (a depender da fratura) ou cirurgia.

Nas equipes profissionais de futebol de basquete e vôlei, por exemplo, existe um trabalho preventivo para este tipo de lesão. Isso reduz sua incidência - que, mesmo assim, continua alta - evitando prejuízo para as equipes em momentos importantes dos campeonatos disputados.

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Comparado á uma região não tratada, as medições efetuadas no nível do calcanhar mostram um aumento mínimo da vermelhidão oriunda de roçamentos padronizados dez minutos após aplicação do produto: -4,39% e 30 minutos após aplicação: -9,59%.

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Resultantes da pesquisa farmacêutica, as formulações Akileine , passam por testes de inocuidade e de eficácia realizados sob controle farmacêutico e dermatológico. Elas são aconselhadas e utilizadas por podologos do mundo inteiro.

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sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Pernas depiladas facilitam tratamento de escoriações

Quem não é do ramo em geral acha estranho, mas a maior parte dos ciclistas masculinos na Brasil Ride, sejam profissionais ou amadores, não têm nenhum pelo na perna. Alguns chegam a arrancar a penugem dos braços e do peito, mas as explicações para esse hábito variam entre os atletas.

Um dos principais argumentos na defesa das pernas lisas, ao contrário do que se pode pensar, não é um possível aumento de performance, mas uma melhora no cuidado de feridas. “Com as pernas depiladas os machucados cicatrizam mais rápido e fica mais fácil de limpar”, defende Thiago Elias, conhecido como Brou, que prefere usar um barbeador.

Seu companheiro na competição, o ciclista Rosinha, também acha que o hábito ajuda na recuperação e nos cuidados em geral. “Os machucados ficam mais fáceis de tratar. Também tem a massagem, na qual os pelos acabam incomodando”. O Atleta prefere utilizar cremes que enfraquecem os pelos ao invés da lâmina de barbear, pois considera mais rápido e indolor.

O líder das duplas mistas, Mateus Ferraz, fala que todo dia tem um ralado novo por causa de pedras e da vegetação. “Na hora da massagem, da limpeza e de cuidar desses ferimentos, fica mais fácil sem pelo. Eles também podem infeccionar, por isso a maior parte dos atletas de ponta raspa ou depila”, explica.

Ferraz, que acha o uso de cera muito dolorido, diz que acaba se raspando com barbeador, “mas hoje em dia tem um aparelhinho especial para atletas, para os homens mesmo, que pode usar no chuveiro e é menos doloroso. A depilação eu deixo para a mulherada”.

Até mesmo o piloto Christian Fittipaldi é um adepto da prática. “Se você cai como aconteceu comigo algumas vezes em treino, consegue cicatrizar muito mais rápido”, afirma. “Tenho a sensação de que as pernas estão arejando o tempo todo”, completa.

Além de questões médicas, alguns assumem que as companheiras também gostam da pele lisinha. Paulo Borges é um deles, afirma que “para fazer massagem a depilação facilita bastante, mas na verdade a namorada gosta, ela que me depila”. Ele também usa lâmina porque a cera 'dói demais', defende ainda que “em caso de queda você recupera a lesão mais rápido, a cicatrização não inflama sem o pelo”.

Um dos poucos peludos da competição, o ciclista Rogério Gomes disse que se esqueceu de arrancar os pelos. “Antes de provas longas eu costumo depilar só as pernas porque acho o pós queda melhor, o curativo”, justificou. “Você pode ver que minha perna está toda machucada e para limpar e higienizar fica tudo mais difícil”.

Quando questionado sobre seu aspecto natural, o também adepto aos pelos Clécio Pazanelli justificou brincando que “a filha não deixa”. Depois esclareceu que nunca havia tentado depilar, mas também não sente falta. Já o ciclista Juliano Simões desdenha um pouco, dizendo que “a pratica funciona para os caras que da elite, porque eles devem fazer massagem. Caso contrário não é preciso”.

Opinião médica. Segundo o médico da prova, doutor Clemar Corrêa, o hábito de se depilar é justificado pelas escoriações frequentes, mas em função de uma facilidade no tratamento. “Quando se têm muitos pelos, o curativo não gruda adequadamente e tirá-lo toda hora incomoda”, explicou.

Na avaliação dele, “quanto ao fato de reduzir a taxa de infecção quando se faz depilação, eu não acredito. Eventualmente pode haver uma pequena mudança na quantidade de bactérias, mas é algo insignificante”. Segundo Corrêa, “é diferente do atleta olímpico de altíssima performance da natação, que eventualmente retira todos os pelos do corpo, o que pode significar alguns centésimos de segundo”.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Esportes massagem - vídeo




Sports Massage, Back Pain Relief, Posture & Support Tips by Catz Austin

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Correu? Treinou? pedalou? Competiu?

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domingo, 23 de setembro de 2012

sábado, 22 de setembro de 2012

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Corrida de São Silvestre abre inscrições



A partir das 9h do dia 20 de setembro estão abertas as inscrições para a Corrida Internacional de São Silvestre, que este ano tem novo horário e percurso. Os atletas poderão se inscrever somente pelo site www.saosilvestre.com.br e o valor da taxa é de R$ 120.

Pela primeira vez em 88 anos, a prova que originalmente era realizada no período da noite e passou para o período da tarde entre os anos de 1988 e 2011, será realizada no período da manhã com a primeira largada, para portadores de necessidades especiais, às 7h10 , a segunda largada, da prova feminina, às 8h40 e a última, da prova masculina, às 9h.

Este ano também foi aprovado um novo percurso que traz de volta à Avenida Paulista a chegada da corrida, que acontecerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero. A largada será também na Paulista nas proximidades da rua Frei Caneca.

O encerramento das inscrições será no dia 30 de novembro ou quando o número de inscritos atingir a meta de 25 mil atletas.

Largada: Av. Paulista – próximo à rua Frei Caneca (sentido Consolação)
Chegada: Av. Paulista, sentido Consolação em frente à GAZETA.


Fonte: Erick Castelhero - www.saosilvestre.com

Osteoporose

Shake Pré-treino

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

As emoções tem um papel importante na percepção da dor

As emoções tem um papel importante na percepção da dor, podendo alterar o limiar da dor (diminuindo ou amplificando).

Não é raro pacientes em tratamento de depressão apresentar dores crônicas e mesmo os pacientes com queixa de dores por um longo período costumam apresentarem sinais e sintomas de stress e depressão, durante muito tempo isso não foi levado em conta, muitas vezes era até levantadas algumas suspeitas sobre a existência de tais dores.

Conforme o estudo do cérebro foi sendo mais aprofundado e conhecido os circuitos neurais a abordagem e a compreensão desses pacientes foi mudando drasticamente.

Atualmente sabe-se que alguns neurotransmissores envolvidos nos quadros de depressão estão envolvidos também na sensação de dor. Outro fato é a integração das fibras de dor com o sistema límbico (emoções), o que explica muitas vezes a vontade de xingar quando nos machucamos, essas fibras nociceptivas (fibras de dor) também tem conexões com a formação reticular, que alem de outras funções controla o sono, pois isso a dor muitas vezes é pior a noite, e a falta do sono trás também consequências terríveis nos quadros de stress e depressão.

Segundo algumas pesquisas o Brasil está entre os países mais estressados, e com a auto-medicação temos visto abuso de analgésicos que na maioria das vezes não traz beneficio ao paciente.

O grande problema que nem sempre é fácil detectar quando o paciente apresenta realmente uma dor física, uma dor psicossomática ou mesmo se o quadro psicológico esta amplificando a dor física, existem algumas pistas mas não é uma regra, mas vale a pena ficar atento se o paciente apresenta histórico de depressão, distúrbios do sono, gastrite, queixas sobre o dia-a-dia no trabalho, em casa ou na escola, cefaleia, quadros de tristeza sem motivo, fadiga (cansaço), ganho ou perda de peso alterações do apetite), se a dor encontra-se presenta há mais de 3 meses (dor crônica).

O trabalho com uma equipe multidisciplinar com certeza é de grande utilidade, pois a visão de outros profissionais pode ajudar a diferenciar um paciente com dor psicossomática.

O tratamento quando detectada a presença do fator emocional no paciente deve ser por uma equipe multidisciplinar, abordando todos os aspectos que possam estar envolvidos no quadro do paciente, negligenciar a intervenção de outros profissionais é arriscar piorar a situação do paciente, podendo entrar num ciclo vicioso perigoso onde a dor piora o stress que aumenta a dor e assim por diante.

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terça-feira, 18 de setembro de 2012

Saiba mais sobre entorse de tornozelo durante a atividade física


A entorse é todo movimento abrupto (com maior ou menor energia de trauma), que provoca estiramento e/ou ruptura de ligamentos de uma articulação. Essa é uma das lesões musculoesqueléticas mais encontradas na população ativa, normalmente envolvendo os ligamentos laterais do tornozelo. Ocorre com maior frequência nos atletas de corrida, futebol, basquete e vôlei, correspondendo a cerca de 10% a 15% de todas as lesões esportivas.

Incidência

No Reino Unido, ela acontece em uma a cada 10.000 pessoas da população geral, o que determina cerca de 5.000 lesões por dia. O mecanismo de lesão habitual é o de virar o pé para dentro com flexão do tornozelo para baixo, numa intensidade além do normal, que acontece geralmente ao pisar em terreno irregular ou degrau, ou ainda quando o atleta é desequilibrado no momento de uma aterrissagem após um salto.

Graus

Didaticamente a classificação de entorse de tornozelo é baseada no exame clínico da área afetada, e divide-se em três tipos:

- Grau 1 - estiramento ligamentar simples

- Grau 2 - lesão ligamentar parcial

- Grau 3 - lesão ligamentar total

O quadro clínico encontrado é de dor, com edema localizado na parte anterior e lateral do tornozelo, hematoma mais evidente após 48 horas e dificuldade para andar. Quanto mais grave a lesão, mais evidentes ficam os sinais.

Exames

Quanto aos exames complementares devemos iniciar com as radiografias simples do tornozelo e outros exames, como tomografia e ressonância magnética, quando necessário - nas suspeitas de lesões extensas dos ligamentos e/ou fraturas como também na suspeita de lesões de osso e cartilagem.

Tratamento

O tratamento deste tipo de lesão deve ser instituído imediatamente e vai depender do grau e extensão das lesões. Nas entorses leves o tratamento é sintomático, com restrição de movimentos com imobilização removível por curto período de tempo. Nas entorses mais graves, o paciente deverá permanecer com movimentos restritos por mais tempo (14 dias ou mais), iniciando tratamento fisioterápico, que será muito importante para completa reabilitação e prevenção de instabilidades.

O atleta deve também evitar esportes com impacto, como a corrida, de quatro a seis semanas. Esportes aquáticos leves, alongamentos e fortalecimento sem o envolvimento do tornozelo estão liberados. Nos casos de fraturas o tempo de imobilização é de seis a oito semanas (a depender da fratura) ou cirurgia.

Nas equipes profissionais de futebol de basquete e vôlei, por exemplo, existe um trabalho preventivo para este tipo de lesão. Isso reduz sua incidência - que, mesmo assim, continua alta - evitando prejuízo para as equipes em momentos importantes dos campeonatos disputados.

Escrito por:Moises Cohen
Ortopedia

Linfonodomegalia ou "Ingua"

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Cefaleia de Tensão provocada pelo músculo Trapézio Superior.


Este é um dos músculos que com maior frequência desencadeia dores ao nível da cervical e na cabeça (ver imagem: a vermelho estão representadas as zonas de dispersão da dor mais frequentes e as cruzes representam os pontos gatilho ou Trigger Points).

Este músculo fica tenso pelas más posturas (ombros elevados e tensos), pelo uso de malas ou mochilas pesadas, por posições mantidas muito tempo, por gestos repetidos com os braços, por excesso de trabalho a elevar os membros superiores ou excesso de carga ou por alteração do movimento normal do ombro (ritmo entre a omoplata e úmero alterado).

Outro dos fatores muito importantes que o torna mais tenso é o stress, ansiedade e preocupações! Este é de fato um musculo muito reativo ás variações emocionais, pelo que um problema leva de imediato á tensão neste zona. É por isso que muitas vezes quando estamos perante um estado de stress ou demasiadas preocupações podemos ficar logo com dor na cabeça.

Outra forma de o aliviar é pedir a alguém que lhe faça uma massagem ou aplicar calor na região.

Não se esqueça que se recorrer á medicação, esta deve ser controlada pelo seu médico.

domingo, 16 de setembro de 2012

Tensão no pescoço some com exercícios simples que você faz sozinho



Má postura e preocupações demais são as principais causas das dores

O dia foi difícil. Seu corpo denuncia os músculos do pescoço estão travados e a dor tanta que mal dá para virar de lado. Esta é uma área muito sensível, além de ser pouco movimentada durante o dia , afirma o clínico geral Samir Rahme, professor da Associação Brasileira de Medicina Antroposófica (área do conhecimento que busca compreender e tratar o ser humano considerando sua relação com a natureza, sua vida emocional e sua individualidade).

A seguir, ele explica porque a maioria das pessoas concentra uma carga de tensão tão alta na região do pescoço, dá dicas para aliviar o problema e ensina exercícios que você pode fazer no escritório mesmo.

Por que acumulamos tensão no pescoço?

No pescoço, estão localizados vários músculos, entre os quais o esternocleidomastóide e o trapézio. Eles têm a função de movimentar a cabeça e mantê-la em posição vertical. Nossa cabeça é mantida numa atitude mental excessiva, além de permanecer numa postura quase estática, que levam a tensões e dores nessa região.

Quais são os vícios de postura que mais levam a isso?


A postura mais viciada é, sem dúvida, ficar na frente de uma tela de computador por várias horas, com movimentos mínimos no pescoço. Isso combinado à má posição da coluna quando se senta. A dor se concentra na região da nuca, e não nas laterais, porque é aí onde estão os principais músculos de sustentação do pescoço.

E qual a relação das emoções com essas dores?

Quando maior a preocupação e o desanimo, maior a possibilidade de transferir as tensões para essa região. Nela está localizado o chacra laríngeo ou Vishudda Chacra. Trata-se de um centro de energia diretamente ligado à expressão pessoal. Ou seja, sempre que houver qualquer tipo de ansiedade relacionada à comunicação, é provável que o nível de tensão nesta área aumente.

Quais movimentos podem evitar estas dores?

Alongamentos são a melhor forma de aliviar a tensão. Mas não adianta dar uma esticadinha só quando o pescoço já está todo dolorido. O melhor mesmo é transformar isso num hábito.

Rotação do pescoço

Sente-se numa cadeira, mantendo pescoço, ombros e tronco retos. Primeiro, vire lentamente a cabeça para a direita. Volte à posição inicial e repita para o lado esquerdo. Faça o movimento 10 vezes para cada lado.

Flexão lateral do pescoço

Incline o pescoço lateralmente até encostar a orelha no ombro (ou até onde você conseguir, sem que haja dor). Tome cuidado para não levantar o ombro, ele precisa ficar relaxado para que o alongamento surta efeito. Repita 10 vezes pra cada lado.

Flexão do pescoço

Dobre a cabeça para frente, encostando o queixo no peito. Mantenha aposição por 5 segundos e repita o movimento 10 vezes.

Extensão do pescoço

Leve a cabeça para trás, até que o queixo esteja apontando para o teto. Repita 10 vezes.

Extensão do Trapézio Superior

O músculo trapézio superior conecta o ombro à cabeça. Para exercitá-lo, sente em uma posição reta, coloque o braço direito atrás das costas e, gentilmente, puxe a cabeça na direção do ombro esquerdo, com a mão esquerda. O alongamento será sentido do lado direito. Mantenha por 30 segundos, volte à posição inicial e repita para o outro lado.

Alongamento Escaleno

Esse exercício alonga os músculos do pescoço que se ligam às costelas. Sente-se com a coluna ereta e entrelace uma mão na outra, atrás das costas. Abaixe o ombro esquerdo e dobre o pescoço para a direita. Mantenha por 20 segundos e retorne à posição inicial. Abaixe o ombro direito e dobre o pescoço para a esquerda até sentir alongar. Mantenha por 20 segundos e repita 3 vezes de cada lado.

Por que uma massagem libera esta tensão?

Os movimentos realizados pelo massagista fazem com que os músculos voltem a posição normal, daí a sensação de relaxamento. Algumas essências tornam este processo ainda mais eficiente, como é o caso da lavanda. Usar um óleo à base dela é garantia de tensão desfeita com facilidade.

Por que tem gente que consegue estalar o pescoço?

Pessoas que conseguem estalar o pescoço, normalmente, têm uma musculatura bem relaxada. Esse movimento, entretanto, pode tanto aliviar as tensões com agravá-las. O ideal é combinar o movimento à respiração correta. Respire fundo e segure o ar. Vá soltando devagar, enquanto estalar, evitando os movimentos bruscos. Na dúvida, procure um quiropata e peça uma orientação mais específica para estalar suas vértebras cervicais sem se machucar.




Fonte: www.minhavida.com.br

sábado, 15 de setembro de 2012

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Estão abertas as inscrições para Programa de Voluntários da Copa do Mundo da FIFA 2014

As inscrições para o Programa de Voluntários da Copa do Mundo da FIFA Brasil 2014 encontram-se abertas! Se você terá 18 anos ou mais até trës meses antes da Copa das Confederações da FIFA e/ou da Copa do Mundo da FIFA, possui disponibilidade de 20 dias corridos e deseja fazer parte do time que vai realizar esses dois eventos no Brasil, acesse o link ao final desta página e candidate-se.

No ato da inscrição, será possível escolher os eventos nos quais o candidato gostaria de trabalhar: sorteio da Copa das Confederações da FIFA, marcado para dezembro deste ano em São Paulo, Copa das Confederações da FIFA, em junho de 2013, sorteio da Copa do Mundo da FIFA, previsto para o fim de 2013 na Costa do Sauípe, e a Copa do Mundo da FIFA, que ocorrerá em junho e julho de 2014. O processo seletivo ocorre simultaneamente para os quatro eventos. Após o período de 15 dias, o número de inscrições será avaliado, podendo essa etapa ser encerrada ou prorrogada.

A previsão é de que 7 mil voluntários atuem na Copa das Confederações da FIFA, no ano que vem, enquanto a Copa do Mundo da FIFA 2014 deve contar com 15 mil voluntários. As áreas de atuação incluem serviços de transmissão, serviços de alimentação, transporte, protocolo, credenciamento, tecnologia da informação, operações de imprensa, hospitalidade, serviços médicos e competições, entre outras.

O Comitê Organizador Local (COL) aposta no Programa de Voluntários como uma das principais ferramentas de envolvimento da população brasileira e da comunidade internacional com a Copa do Mundo da FIFA Brasil 2014. Por isso,divide os objetivos do programa em três momentos fundamentais:

1) Processo de seleção: mobilizar e reunir pessoas de todo o Brasil e do mundo dispostas a darem a sua contribuição para a realização da Copa das Confederações da FIFA e da Copa do Mundo da FIFA;

2) Durante os eventos: motivar os voluntários e garantir condições ideais para que eles extravasem sua alegria e simpatia ao atenderem e orientarem delegações e torcedores, garantindo a inigualável atmosfera de celebração que caracteriza a Copa do Mundo da FIFA;

3) Após 2014: fazer do Programa de Voluntários um dos principais legados da Copa do Mundo da FIFA ao expandir a cultura do voluntariado no Brasil e devolver ao mercado pessoas com experiência e treinadas para eventosde grande porte.

É importante lembrar que o COL valoriza a diversidade no ambiente de trabalho, além da inclusão de pessoas com deficiência. Em caso de dúvidas, acesse a seção de perguntas frequentes (FAQ) no alto da página.

Curso Massagem desportiva no Rio de Janeiro

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Massagem relaxante


Relaxar também é uma forma de cuidar da beleza! Afinal, o stress também é um fator determinante para o envelhecimento da pele. Uma boa massagem alem de relaxar o corpo e a mente, melhora a circulação sanguínea, remove toxinas, facilita o fluxo de nutrientes e a atividade muscular, aliviando dores musculares de atividade física. Por todas essas vantagens, a massagem pode ser uma excelente aliada nos cuidados com a beleza e que poucas pessoas conhecem seus benefícios na estética facial e corporal.

Procedimento:

A massagem é feita através de toques com as palmas das mãos, punhos e pontas dos dedos, através de movimentos circulares, fricções e deslizamentos. As técnicas variam muito de acordo com a necessidade e tipo físico da pessoa, mas de maneira geral, busca a manipulação de músculos tensos ou rígidos, aliviando dores e desconfortos e regulando as circulações sanguínea e linfática.

Objetivos:

Através de movimentos de massagem, promover relaxamento e bem estar, além de estimular a circulação sanguínea e linfática, remover toxinas e melhorar o fluxo dos nutrientes no corpo, sendo um grande aliado contra o stress e em favor da beleza.

Indicações:

- Relaxamento e controle do stress;
- Dores nos músculos;
- Dores nas articulações;
- Problemas circulatórios;
- Varizes;
- Pré e pós operatório de cirurgia plástica.

terça-feira, 11 de setembro de 2012

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

domingo, 9 de setembro de 2012

Massagem Desportiva – técnica e aplicações

Muito requisitada em Spas por praticantes de atividades físicas, após jogos de tênis, para relaxar a musculatura dos braços e costas contraídos, para jogadores de futebol, para tensões nas pernas e distensões na virilha. É uma massagem mais vigorosa que trabalha com a técnica de deep tissue, ou seja, pressiona, massageia e estimula o tecido profundo. Atua também nos trigger points, os pontos de gatilho, onde músculo e tecido se conectam e onde se acumula tensão.

A terapia ajuda na eliminação de ácido láctico (muitas vezes com ardência e tensão localizada), produzida durante a atividade física, reduzindo a sensação de cansaço e levando ao relaxamento. Estimula também o sistema linfático, ajudando na remoção dos edemas e hematomas.

Esta técnica é ótima para combater o estresse do dia a dia, em que movimentos de percussão estimulam e são extremamente benéficos quando aplicados antes das atividades esportivas. Quando aplicada no abdômen com as palmas das mãos em forma de concha, recebe o nome de tapotagem e visa ativar os movimentos peristálticos. É ótimo para quem sofre de prisão de ventre. São também utilizadas para problemas respiratórios, desde que aplicadas por fisioterapeutas.

Todas as manobras são executadas por tempo moderado ou rápido (durante um jogo, quando os jogadores param com dor ou contraturas) aplicando sobre os locais de dor, e mais tarde, após o jogo, sobre as áreas mais amplas. Esta técnica exige grande “flexibilidade” dos punhos e mãos por parte do terapeuta, durante aplicação das percussões, para que o massageado não sinta desconforto, auxiliando na “acomodação” dos tecidos pela pressão dos golpes, reduzindo dores e rigidez das articulações que muitas vezes vão ao seu limite durante uma prática esportiva.


Artigo extraído do livro: “SPAS – Alquimia de uma Jornada”
Ligia da Luz Posser – Editora Besouro Box

Clip de massagem desportiva

video

sábado, 8 de setembro de 2012

Importância das terapias alternativas na vida de Wolverine

HUGO WOLVERINE, um dos destaques do TUF Brasil e o mais novo lutador contratado pelo UFC,   fala sobre a importância das terapias alternativas na sua vida como atleta e fisioterapeuta, e, entre elas, a Massoterapia. 

O fato de você ser Fisioterapeuta te ajuda em alguma coisa na sua preparação como lutador de MMA?

O conhecimento da fisioterapia me ajuda a entender meus limites, adquirir autoconhecimento e consciência corporal. Faço muitos rituais pré treino, alongamentos, aquecimento, costumo receber massagens semanais e concilio tudo com muita respiração.

Você já teve alguma lesão mais seria? Como foi a recuperação?

Nunca tive lesões sérias, mas atualmente tenho machucado muito a mão devido aos treinos de boxe. Sei que são lesões que já entraram em fase crônica e cuido com muita manipulação, quiropraxia e massagem. A acupuntura também é realizada, sendo preferido a eletroacupuntura. As minhas recuperações são boas e de forma evolutiva, porém o tempo que tenho hoje para recuperá-las é mais curto, o que demanda muita dedicação às terapias.



FONTE:http://www.saudedoatleta.com

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Banheira de gelo e massagem de Terezinha garantem ouro nos 100 m


Terezinha levou a medalha de ouro e brincou com o guia no pódio dos 100 m T11
Foto: Fernando Borges/Terra
Direto de Londres

Guilherme Soares de Santana começou a última quarta-feira com uma promessa e um grande problema: ajudar a corredora cega Terezinha Guilhermina a vencer os 100 m T11 apesar da lesão que o fez desabar durante a prova dos 400 m T12, na noite anterior. O segredo para a segunda medalha de ouro da dupla nos Jogos Paralímpicos de Londres, com direito a recorde mundial, foi tratamento fisioterápico e uma massagem feita pela própria atleta.

"Após a prova fui direto na banheira de gelo, fiquei lá 12 minutos. Tomei anti-inflamatório, tomei tudo o que tinha direito a tomar. Aí hoje (quarta-feira) de manhã a Terezinha fez massagem na minha perna e desembolou toda a musculatura que estava presa", contou Guilherme, que após o ouro foi exaltado pela atleta: ela pediu aplausos do público presente e foi prontamente atendida.
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A atleta ficou mais de uma hora fazendo massagem para garantir que seu guia estivesse em condições para a prova mais rápida da modalidade. "Já tenho um histórico de receber massagem de diversas maneiras para soltar a musculatura, então eu falei: você não vai para a fisioterapia, eu vou cuidar de você", contou. "Ela falou: não pode embolar, mas que vai ficar dolorido, vai", riu Guilherme, já de medalha de ouro no peito.

Outras medidas tomadas pelo atleta incluíram bandagem com o fisioterapeuta do Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) e muitos alongamentos. Guilherme sentiu desconforto muscular durante a prova, mas em pouco mais de 12 segundos pôde comemorar: com novo recorde mundial de 12s01, Terezinha garantiu o ouro e liderou o pódio brasileiro, já que Jerusa Santos foi prata e Jhulia Santos, bronze.

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Menos tempo ,mais resultado

Massagem pós-malhação

Massagem pós-malhação não só favorece o relaxamento como também acelera a recuperação muscular em situações como contraturas, dores localizadas por tensões e acelera consideravelmente a recuperação, favorecendo o desempenho.

Quando estiver sentindo aquela dorzinha no pescoço ou seus ombros pesados, naqueles dias estressantes de trabalho, pare, faça alguns movimentos de mobilização articular com a cabeça, em seguida alongue-se suavemente, permanecendo em cada posição de 15 a 20 segundos. Se você for agraciado em ter um colega de trabalho ou amigos que saibam fazer massagem, é hora de pedir ajuda. Bastam alguns minutinhos massageando membros e as costas para sentir-se aliviado.

Massagem funciona?

E como! Relaxa a musculatura, quebrando a lógica de instalação de processos dolorosos. Aumenta a circulação sanguínea, eleva a disponibilidade de oxigênio muscular auxiliando o corpo a livrar-se mais rápido de algumas toxinas.

É benéfico pós-malhação, já que músculos tensos são mais suscetíveis a lesões musculares agudas e problemas relacionados com “Over Training” (excessos durante o treino).

A comum sobrecarga na estrutura corporal em corredores acaba por ser minimizada na massagem, pois ajuda a aliviar contraturas musculares e a diminuir processos inflamatórios.

Se você é sedentário ou pratica regularmente algum esporte, faça bom uso da massagem reparadora (feita imediatamente pós esforço físico) e não deixe dores e lesões se instalarem!

Benefícios

Aumenta a flexibilidade muscular
Acelera a recuperação após um treino intenso ou competição
Inibe a dor
Reduz a possibilidade de problemas por “Over Use” se tornarem lesões
Melhora o desempenho.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

O poder da massagem


A massagem, a muito tempo deixou de ser somente para relaxamento corporal, e passou a ser usada com o sentido de amenizar os problemas de posturas, diminuir dores frequentes, revitalizar e limpar os tecidos da pele, também tonifica a musculatura.
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