Massagem desportiva te auxilia nos movimentos

Se você está ativo nas atividades físicas, este post é pra você! ⁣ ⁣ Vejo muita gente falando que "fazer alongamentos antes de exercícios vai te ajudar no desenvolvimento e evitar lesões", e é verdade . 

Mas você sabia que a massagem desportiva te auxilia nos movimentos tanto antes, quanto depois da prática?⁣ ⁣ Você sendo atleta ou não, essa massagem vai aliviar suas dores, tratar de lesões e facilitar a recuperação pós-traumática .⁣ ⁣ Você já conhecia a massagem desportiva? Se não, venha conhecer!

Conheça 3 tipos de massagem pós treino

Existem várias técnicas de massagem para recuperar o corpo e a mente após a atividade física. Conheça as 3 principais: ⠀

Desportiva: A técnica consiste em movimentos rápidos e vigorosos (principalmente nas pernas) e visa prevenir câimbras e lesões. É indicada para atletas e praticantes de atividades físicas intensas. ⠀

Shiatsu: Essa é uma massagem rápida, onde são usadas as pontas dos dedos para pressionar pontos específicos do corpo. Essa pressão concentrada dissipa a tensão acumulada. É indicada para qualquer praticante de atividade física. ⠀ 

Relaxante: Aqui são priorizados movimentos suaves e deslizantes que dissolvem a tensão muscular, equilibram o corpo e a mente. Também é indicada para qualquer praticante de atividade física. ⠀ Experimente a nossa Sueca relaxante após o treino! Você vai sair revigorado e com o humor nas alturas! 

Cuidado com a postura

 

Mas afinal do que se trata a massagem desportiva?

 

Mas afinal do que se trata a massagem desportiva? Este tipo de massagem tem como finalidade preparar os músculos para o exercício, aumentar a circulação sanguínea, eliminar toxinas da musculatura. Além de também prevenir contra lesões da musculatura e dos tendões. Ela também tonifica o tecido muscular estimulando a produção de adrenalina. Tem como função também aliviar as dores do pós treino.

Massagem desportiva

 

Quem pratica algum esporte ou faz exercícios físicos precisa recuperar a musculatura de forma eficaz após cada atividade para obter resultados consideráveis. É normal sentir dores após um treino, corrida ou até mesmo uma competição. O Dr. João Paulo Cortez, ortopedista do Instituto Lerner, explica que a massagem desportiva é uma das técnicas que auxilia na recuperação da musculatura após os treinos, “pois ela estimula a redução das citocinas, que são substâncias inflamatórias produzidas após o exercício”.

Mas vale destacar que alguns cuidados básicos devem ser tomados pelos atletas, sejam eles amadores ou de alto rendimento. Todos precisam de um plano de treino adequado, capaz de aumentar a resistência, velocidade e força. É preciso também atentar-se às rotinas de treino, para não trabalhar os músculos de forma exaustiva e, assim, causar estresse nos tecidos. “A dica mais importante para os atletas é evitar o excesso de treino e a ausência de alongamento, pois no futuro isso pode levar a uma lesão grave”, alerta o ortopedista.

Para facilitar o entendimento do que é a massagem desportiva, o Dr. João Paulo Cortez responde algumas questões:

Quais são os benefícios da massagem desportiva?

Entre os benefícios da massagem desportiva estão o alívio de dores musculares e melhora da fadiga, aumento da flexibilidade e da circulação sanguínea, redução do estresse, prevenção das lesões e a melhora do desempenho do atleta.

Quando ela pode ser feita?

A massagem desportiva pode ser indicada antes de treinos ou competições, com o objetivo de melhorar a performance e a flexibilidade. E também pode ser realizada após atividade física. Neste caso, as lesões musculares causadas no treino são amenizadas, além de acelerar a regeneração do atleta, tonificar o tecido muscular, eliminar as toxinas acumuladas e relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.

Como é realizada?

A técnica possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. A forma que as manobras são realizadas e a força utilizada vai depender do objetivo da massagem, pois ela pode ser utilizada para estimular a musculatura, como também para recuperação após o treino. São utilizadas também manobras de alongamentos que auxiliam a promover movimentos.

Há contraindicações?

A técnica é contraindicada em casos de lesões agudas, doenças cutâneas, hipersensibilidade ou aversão ao toque, febre, infecções, tumores e TVP (trombose venosa profunda).

Quantas vezes o atleta pode fazer?

Durante a semana o ideal é fazer de uma a duas vezes, intercalando os dias.

Dores Musculares de Início Tardio (DMIT)

 

Muitos atletas, principalmente os iniciantes, podem sentir o corpo dolorido no período pós treino. Conhecidas como dores musculares de início tardio (DMIT), esse desconforto pode surgir logo após o treino ou também 24 horas de depois do exercício, mas não se desespere: estes sintomas pós treino são normais. 

Isso porque a dor muscular pós treino é reflexo da resposta dos músculos para reparar o dano sofrido. Pois quando nos exercitamos, criamos microlesões que o corpo naturalmente trata, deixando os músculos mais fortes. 

Em geral, as dores mais incômodas ocorrem quando o praticante está iniciando em alguma atividade que não está acostumado. Ou quando o atleta passa a fazer treinos de alta intensidade ou de longa duração. 

Quando começamos a nos exercitar ou trocamos de exercícios ou a carga dos treinos é possível que as dores apareçam. E o mesmo pode ocorrer após um atleta correr uma maratona, por exemplo.

Massagem

Aconselha-se a massagem esportiva como uma forma de diminuir os efeitos do DMIT. A técnica move o fluido e o sangue no corpo. O que pode ajudar a melhorar o processo de cura dos pequenos traumas sofridos pelos músculos.

Uma pesquisa publicada no Journal of Exercise Rehabilitation (Jornal da Reabilitação de Exercícios, tradução livre) – o estudo concluiu que uma massagem pode colaborar em relação ao andar e a sensação de dores musculares no pós treino.

FELIZ NATAL 2020

 

Massagem do esporte

Consiste em uma combinação de massagem sueca profunda e alguns toques específicos da massagem do esporte, com compressão rítmica, fixação, alongamento e liberação ativa. É a categoria mais abrangente, pois trabalha os tecidos, o sistema circulatório sanguíneo e o sistema muscular.

De acordo com a pressão, direção e velocidade dos movimentos, esta técnica poderá ter efeito calmante, estimulante ou desintoxicante, justificando assim a aplicação desta modalidade terapêutica em diferentes situações.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é de extrema importância na hora de realizar qualquer exercício físico seja ele profissional ou amador fazendo com que seu corpo esteja pronto para desempenhar sua melhor performance! Marque ja sua massagem desportiva e vamos otimizar o seu desempenho e seus resultados!!

Massagem desportiva

A massagem desportiva, diferente da relaxante, é feita com o propósito de preparar e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos! É uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação.

Massagem Desportiva

 

A massagem Desportiva é indicada para pessoas que praticam algum tipo de esporte. O foco dela são os grupos musculares mais solicitados na realização da atividade física em questão, para que não surja futuros problemas musculares. 

Seus benefícios incluem o relaxamento da musculatura e melhora da circulação do sangue e oxigenação das células. Como consequência o atleta é capaz de recuperar seus grupos musculares mais rápido. 

Benefícios da massagem desportiva: 

Prepara a musculatura para o exercício 

Aumenta a circulação sanguínea 

Elimina as toxinas da musculatura 

Previne lesões da musculatura e tendões 

Tonifica o tecido muscular 

Estimula a produção de adrenalina 

Alivia as dores pós-treino 

Melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 

Ajuda a soltar músculos contraídos 

Melhora a mobilidade das articulações 

Reduz os espasmos musculares 

Reduz edemas e processos inflamatórios 

Traz maior conhecimento corporal 

Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central 

Diminui o tempo de recuperação entre os treinos 

Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos 

Ajuda a prevenir lesões Reduz a ansiedade 

Combate a depressão 

Promove a sensação de bem-estar 

Combater o estresse 

Estimula a circulação sanguínea e linfática 

Reduz a tensão e a dor muscular 

Elimina toxinas e resíduos metabólicos 

Aumenta a sensação de bem-estar e concentração 

Melhora o padrão de sono 

Identifica áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes de ocorrer uma lesão 

Fornece feedback cenestésico 

Ajuda a criar um estado mental positivo 

Aumenta a sensação de facilidade na realização dos movimentos.

Influência da Massagem na fadiga muscular em atletas

   

Para quem gosta de ler artigo científico, segue uma publicação no Simpósio Internacional de Ciências do Esporte com o tema: "Influência da Massagem Método tradicional(Sueco) na fadiga muscular em atletas de Handebol e praticantes de musculação."

fonte @celafiscs @andrenessi @cursos.andrenessi @prof.andrenessi 

5 dicas para vocês sobre a massagem esportiva de manutenção e sua importância. :⁣ ⁣

1 - Massagem Esportiva administrada fora da temporada⁣ 

2 - Tem que ser mais profunda⁣ 

3 - Seu propósito aliviar padrões de estresse ⁣ 

4 - Aumentar a flexibilidade e a força⁣ 

5 - Melhorar os trajetos neurológicos apropriados

 

MASSAGEM DESPORTIVA

 

Massagem - Pré competição: A massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida . O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vasodilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

Massagem - Pós competição:  A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular.

Massagem como ferramenta terapêutica

 

Tensão muscular, dores lombares, enxaquecas, desconforto no pescoço e ombros pesados. Estes são alguns sinais de alarme que indicam que o seu corpo está a precisar de atenção. O que começa como um pequeno incómodo pode facilmente transformar-se numa contratura com sérias consequências.

Na antiguidade, os especialistas olhavam para a massagem como a ferramenta terapêutica mais eficaz. Não é de estranhar: a compressão das partes musculares do corpo e das articulações é o recurso mais natural contra a dor. Já para não falar do bem-estar psicológico que está associado aos benefícios da prática.

Massagem Desportiva

 

Massagem esportiva

A massagem esportiva ou desportiva é uma técnica que visa recuperar e permitir que a musculatura tenha um melhor desempenho na realização de exercícios físicos. A massagem, por si só, independente do ramo de especialização, apresenta inúmeros benefícios: 

• Alívio de tensões e dores; • Melhora o humor; • Alívio de dores de cabeça; • Reduz ansiedade e estresse; • Auxilia o sistema imunológico; • Aumenta a disposição; • Melhora a qualidade do sono; • Permite a sensação de bem estar e relaxamento. Além de todos esses pontos positivos da massagem esportiva, há benefícios específicos a quem pratica esportes e atividades físicas. A comprovação ocorre por quem recebe a massagem desportiva de forma regular. 

Possui 2 funções diferentes, sendo uma antes e outra depois da prática de exercícios.

 ✅ Antes: consiste em movimentos rápidos e intensos, junto com manobras que visam despertar a musculatura e melhorar a flexibilidade. 

✅Depois: é realizada com movimentos e manobras mais lentos e intensos, de forma a recuperar a musculatura de forma mais rápida e preventiva, evitando formação de nódulos.

Massagem de recuperação

 

 

Está andando de bike, correndo ou treinando e sentindo aquela sensação de pernas cansadas e fadigadas. Venha relaxar sua musculatura com sessão de massagem de recuperação. Quer melhorar seu rendimento nos treinos, ela pode ser utilizada pré treino e pós treino. 

Relaxamento muscular, recuperação muscular mais rápida, melhora circulação linfática e sanguínea. A bota de compressão pneumática é utilizada em grandes times, e atletas de alta performance, para a recuperação muscular mais rápida e melhora de performance!  Também utilizada em pós-operatório de cirurgia de varizes, utilizada também na área da estética para drenagem linfática de membros inferiores.

Massagem terapêutica

 

Devido ao excesso de sobrecarga e postura inadequada, o corpo gera compensações em determinados músculos que geram os famosos nódulos, ao eliminar esses pontos e devolver a mobilidade , seu corpo funciona melhor permitindo a melhora na restauração natural da sua saúde.

A massagem terapêutica melhora a circulação sanguínea das fibras musculares reduzindo o encurtamento muscular e melhorando a flexibilidade.

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Massagem esportiva

Uma boa massagem é sempre bem-vinda quando precisamos relaxar. E quando feito após o treino ou corrida, a sensação de alívio pode ser ainda maior. No entanto, existem diferenças significativas entre uma simples massagem de relaxamento e uma massagem desportiva que visa acelerar a regeneração dos atletas ou preparar o corpo para a próxima sessão de exercício intenso. 

 

O principal objetivo da massagem é melhorar a vascularização do tecido muscular, liberar endorfinas e ativar a teoria do objetivo, que reduz a dor muscular ao bloquear os estímulos geradores de dor.

 

Os massagistas de massagem desportiva usam movimentos e manobras mais rápidos e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea e regenerar os músculos do corpo de forma mais eficaz, enquanto o relaxante muscular libera hormônios como a oxitocina e até endorfinas para acalmar o corpo.

 

Por meio da massagem esportiva, o terapeuta pode aliviar grandes dores musculares e dores em geral, que alguns atletas parecem considerar como um atributo normal da atividade física, que geralmente é mal executada com poucos efeitos colaterais.

Você faz massagem regularmente?

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Muitas pessoas não entendem os benefícios da Massoterapia e sofrem com dores nas costas, pescoço e outros sintomas de saúde que não tem ideia do quão benéfico é a massagem terapêutica!

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Se você já pensou em manter a mente e o corpo em equilíbrio de forma natural sem remédios, então vou apresentar para você alguns benefícios!

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- Sessão personalizada: Tratamento com Massoterapia focado especialmente na sua queixa.

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- Alívio da dor de forma natural: Essa é a principal razão que leva as pessoas a procurar pela Massoterapia.

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- Melhor conexão da sua mente com o corpo: Ao liberar a tensão muscular e realinhar a conexão com sua mente e o seu corpo, a inteligência inata promove o processo de cura através do estímulo gerado pela Massoterapia, deixando o seu corpo livre de interferências geradas pela tensão muscular, estresse e fadiga diminuindo o processo inflamatório causado por má postura e estilo de vida sedentário.

Massagem terapêutica

 Massagem terapêutica: casamento perfeito entre prazer e benefícios

A semana mal começou e o corpo está pedindo pra descansar, nestas horas, uma massagem relaxante pode ser exatamente o que precisamos, não é mesmo? Para as pessoas que lidam com lesões e dores crônicas, a massagem terapêutica pode servir como medicina alternativa, e não apenas como um deleite reconfortante. Em média, uma em cada 10 pessoas usou a técnica para diminuir estresse, ansiedade, dor ou lesões esportivas.

Quando aplicada por um profissional, a massagem pode resolver uma série de problemas de saúde, incluindo males musculoesqueléticos, e auxiliar em tratamentos pré ou pós-cirúrgico, além de casos como linfedema [acúmulo excessivo de fluidos que frequentemente ocorre nos braços ou nas pernas].

Massagem

Fazendo massagem você melhora a sua capacidade física para poder ser mais competitivo ou simplesmente se superar a si próprio. Um plano de treinos adequado é capaz de aumentar a resistência, velocidade e força. A massagem é uma forma de encorajar os músculos a recuperar após o treino, porque alivia todas as tensões e ajuda a retirar o ácido láctico dos músculos. É importe que faça parte da planilha , tornando-a tão importante quanto a alimentação e suplementação. 

Melhora a sua performance desportiva.

 

Se pratica algum desporto sabe que o corpo precisa de manutenção para aguentar o esforço físico e dar a melhor resposta para garantir rendimento.

Proteja os seus músculos e articulações, previna lesões através da massagem desportiva, que é das terapias mais utilizadas pelos desportistas de todos os níveis, pois oferece benefícios de longo alcance para o corpo, diminui o risco de lesões e melhora a sua performance desportiva.

Massagem & Ciclismo

Longas horas no acento da bicicleta e treinos duros podem deixar os seus músculos com nós musculares à medida que eles se contraem. E porque todos os seus músculos estão conectados, esses pontos doloridos podem espalhar-se por todo o corpo, se não forem tratados - uma parte inferior das costas contraída cria um quadril dolorido que leva a um joelho distorcido. 

É por isso que tantos ciclistas procuram os benefícios de massagens na sua vida desportiva. Eles ajudam a eliminar as áreas contraídas, a eliminar produtos químicos tóxicos (assim como o ácido láctico) e manter as suas fibras suaves e flexíveis para que possa viver, praticar e disfrutar do seu desporto favorito livre de dor.

Massagem profunda com pistola

 

 

Massagem desportiva é benéfica para o condicionamento físico

 

Não há dúvidas de que a massagem desportiva é benéfica para o condicionamento físico. Por isso todas as equipes de esportes possuem em seu staff um massoterapeuta para acompanhar seus atletas, em todas as fases do condicionamento, na volta das férias, quando se reinicia um trabalho de condicionamento, no dia a dia dos treinamentos, antes de uma competição e após o pico do esforço, ou após as competições.

Há inúmeras indicações ou benefícios da massoterapia desportiva. Além do relaxamento e do apoio emocional que oferece, ela é benéfica, devido à sua influência sobre diversos processos orgânicos. Para atingir esses benefícios, são utilizados efeitos considerados mecânicos e reflexos e estão inter-relacionados.

Quando consideramos a massoterapia desportiva, esses benefícios se tornam ainda mais amplos e até dependentes do objetivo do atleta. Tanto os atletas amadores como os profissionais têm objetivos definidos para os quais seguem planos de treino mais ou menos rigorosos. A maioria deseja aumentar o seu desempenho desportivo.

Para isso, aumentam os seus níveis de treino, submetendo o seu corpo a maior esforço. No entanto, a probabilidade de lesão também aumenta com o aumento de esforço. Assim, entre os maiores benefícios da massagem desportiva estão a prevenção da lesão e a possibilidade de aumento da atividade sem as consequências diretas, como a dor.

A massagem desportiva, de forma indireta, também contribui para melhorar a performance dos atletas, se levarmos em consideração os benefícios que a massagem proporciona. Alguns desses benefícios são amplamente relatados e universais, e os principais são:

→Reduzir a ansiedade;

→Combater a depressão, pois promove a sensação de bem-estar;

→Combater o estresse;

→Estimular a circulação sanguínea e linfática;

→Reduzir a tensão e a dor muscular;

→Eliminar toxinas e resíduos metabólicos;

→Aumentar a sensação de bem-estar e concentração;

→Melhorar o padrão de sono;

→Identificar áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes de ocorrer uma lesão;

→Fornecer feedback cenestésico que ajuda a criar um estado mental positivo (os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descomprimidas, aumentando a sensação de facilidade na realização de um movimento).

Fontes: Cassar, Archer et al.

Serviços de Massagem Desportiva

 

Precisa de repousar o corpo depois do trabalho árduo? Usufrua de uma massagem desportiva feita por um massagista desportivo profissional. Liberte os músculos com uma massagem desportiva profissional de qualidade a preços acessíveis com um massagista desportivo low cost que só vai encontrar aqui. Conte com os nossos profissionais para obter uma massagem desportiva  relaxante.

Os Serviços de Massagem Desportiva têm como âmbito: Recuperação de uma lesão menor (não cirúrgico), Recuperação de desempenho, Manutenção de desempenho, Flexibilidade geral, Recuperação geral.

Massagem esportiva

 

A massagem realizada na fase de condicionamento tem por objetivo promover rápida recuperação após treinamento intenso, evitar a dor muscular tardia (DMT), evitar a fadiga, além do bem estar físico.

Como tratamento, ela estimula a circulação, a quebra de aderências e ainda auxilia na manutenção da flexibilidade.

No período pré competição (pré evento), o objetivo é sempre preparar o corpo para a atividade física. Eleva a temperatura das regiões que irão sofrer maior desgaste e normalmente é realizada antes do aquecimento (de 20 a 30 minutos). Neste caso, as manobras realizadas são mais rápidas , intensas e vigorosas para “acordar” a musculatura, deixando-a mais ativa durante a prova.

Já no pós competição, o intuito é eliminar resíduos tóxicos do corpo, auxiliar na redução de dor e DMT e, havendo suspeita de lesão tecidual, pode ainda ser usada a criomassagem (massagem com gelo).

A massagem no pós evento promove uma recuperação de 2 a 3 vezes mais rápida que somente o repouso.

A massagem ainda pode ser realizada em situações especiais, enfrentada por grande número de atletas: as viagens! Objetivando melhorar a sensação generalizada de rigidez, dores nas costas e inchaço em membros inferiores (aliás, nestes casos de inchaços e retenção líquida a drenagem linfática é uma boa pedida).

Massagem desportiva após o esforço físico

  

A massagem desportiva, após o esforço, atenua a inflamação, diminui a tensão muscular resultante do esforço, evitando o aparecimento de dores musculares.

A massagem funciona como cicatrizante das micro lesões das fibras musculares lesionadas, ao aumentar a vasodilatação, e ao facilitar as circulações venosa e linfática.

O seu objetivo é analgésico e antiedematoso. A massagem funciona, deste modo, como um medicamento, sem as suas eventuais contraindicações.

Massagem dos tecidos profundos

 

Nosso corpo dá sinais

Nosso corpo dá sinais, como aquele leve desconforto no início da atividade física, fisgadas na hora do exercício, sentir a musculatura “presa”... Esse são alguns dos simples sinais que o nosso corpo dá, para não informar que precisa de ajustes. E você, percebeu se seu corpo tem dado sinais?

Lesões

   

Sabemos que o esporte traz inúmeros benefícios à saúde, porém, durante a execução dos exercícios existe a possibilidade de eventuais situações como fraturas e lesões, que são identificadas normalmente via radiografia. 🔍 Conheça quais que são as lesões mais comuns entre os atletas: 

1️⃣ Luxação: ocorre na superação das partes ósseas numa articulação, ou perda total da superfície de contato dos ossos compostos pela articulação. 

2️⃣ Tendinite: ocorre principalmente em atletas que fazem esforço físico repetitivo, quando existe um micro-trauma em um tendão. 

3️⃣ Distensão muscular: é a ruptura de fibras musculares ou do tecido fibroso do músculo, normalmente causado por estresse muscular ou esforço grande. Também conhecido como estiramento muscular. 

4️⃣ Ruptura do tendão ou ligamento: ocorre principalmente no joelho, e é um dos principais problemas para os atletas, devido ao tratamento demorado. 

5️⃣ Entorse: ocorrido de forma mais comum no tornozelo e joelho, quando o movimento de uma articulação excede a amplitude normal do movimento, ocasionando um deslocamento súbito articular. 

6️⃣ Fratura: as que mais ocorrem são as traumáticas, quando é aplicado uma força maior do que os ossos suportam. Podem acontecer no local da pancada ou em decorrência de outra situação.  

Em qualquer uma das lesões, o mais importante é ir em busca de profissionais capacitados o quanto antes, para iniciar os tratamentos necessários e eficazes na região afetada.

Conheça os benefícios da massagem desportiva

 

Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas.

Conheça os benefícios da massagem desportiva:

A massagem desportiva traz vários benefícios para a pessoa tratada. A grande diferença entre a massagem desportiva e a relaxante é o vigor e a velocidade.

A massagem desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperação mais eficaz depois de um esforço físico.

Podemos dividir a massagem desportiva em dois campos. O primeiro é aplicado depois um esforço físico para recuperar a musculatura. O segundo é aplicado antes do esforço físico para preparar a musculatura para a tarefa. Enquanto a massagem relaxante libera hormônios que acalmam o corpo como ocitocina e endorfinas, a massagem desportiva, devido aos movimentos mais vigorosos, pode liberar adrenalina, que agita o atleta antes do esforço físico.

Massagem desportiva, indicada para quem?

Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby, a massagem desportiva não é usada apenas para relaxar músculos e manter o corpo em harmonia. Quando realizada por um bom profissional, ela pode realçar os benefícios do treinamento, pois aumenta a circulação sanguínea, alonga as fibras musculares e ajuda a eliminar toxinas, como o ácido lático, que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios.

Se o atleta não tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, ele precisa de um auxílio complementar, como aquecimentos prolongados antes dos treinos, alongamentos ou a massagem.

Esta massagem age nas dores do atleta, e é indicada não só quando se tem lesão, mas ela deve ser realizada principalmente para prevenir lesões.

A massagem desportiva pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.

Por que fazer?

As principais indicações para o atleta realizar um programa de massagem são: ajudar tanto no relaxamento (pós-treino ou prova), efeito estimulante (pré-treino ou prova), alívio de dores, tratamento de lesões principalmente quando há edema (inchaço) e aderências (tecido cicatricial).

Entre seus principais efeitos, destacamos a diminuição dos riscos de lesão (pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação), melhora a consistência do treinamento, promove cura de lesões, reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal, estimula a produção de adrenalina, alivia as dores pós-treino e aumenta a confiança, aumentando a vida útil do atleta.

Mesmo que você não seja atleta é interessante conhecer esta técnica terapêutica para melhorar ainda mais seu treino. Certamente seu desempenho será muito melhor e a sua recuperação mais rápida e menos “dolorida”.

Considere a massagem como atividade complementar ao seu treino, tornando-a tão importante quanto a sua alimentação e suplementação.

Fonte: Doutíssima