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domingo, 30 de dezembro de 2018

MASSAGEM DESPORTIVA





Voltada à atletas e praticantes de atividades desportivas, visando uma melhor fluidez da circulação sanguínea, uma maior amplitude de movimentos e soltura muscular.
A técnica é aplicada com ênfase nas regiões de maior impacto da atividade praticada.
Bastante eficaz para o alívio imediato de dores e tensões favorecendo uma recuperação muscular mais efetiva e preparação para novos estímulos.

Uma boa recomendação para o Pré e Pós prova!

quinta-feira, 27 de dezembro de 2018

MASSAGEM DESPORTIVA



Desde a antiguidade são aplicadas técnicas de massagem para aliviar dores e aumentar a recuperação doa atletas nas olimpíadas. Na cultura greco romanas eram realizadas por médicos, hoje em dia modernizou-se, sendo indicada para atletas amadores e profissionais de todas as modalidades. 

A massagem aplicada corretamente, pode ser complementar para o aumento no desempenho e rendimento esportivo do atleta. Os processos de recuperação dos atletas são influenciados por fatores que agem durante o período de recuperação, como a alimentação, o repouso, a massoterapia e a massagem. 

"Sobre a massagem esportiva entende-se a utilização da massagem no processo de treinamento, assim como antes, durante e depois da competição. Ela serve preferencialmente dos manuseios da massagem clássica e é utilizada quase que exclusivamente nos esportistas saudáveis" (SCHMIDT, 1974, p.252 apud WEINECK, 1991, p.468). 

A massagem desportiva utiliza recursos da cinesiologia aplicada, massagem clássica, manipulando tecidos moles, como por exemplo músculos, articulações e ligamentos. 

Benefícios: 

Pré competição: Massagem tonificante e rápida. Prepara a musculatura, aquece e promove vaso dilatação, aumentando a circulação e também contribuindo para concentração e confiança do esportista. 

Pós competição: Amassamentos lentos e profundos. Os principais objetivos é acelerar a recuperação das fibras musculares, eliminação dos resíduos metabólicos do organismo, afeito desintoxicante, permitindo uma nutrição celular saudável. 

Benefícios gerais: -Melhora a fadiga e a recuperação muscular - Previne lesões - Reduz espasmos musculares - Reduz edemas e processos inflamatórios - Efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central - Diminui a ansiedade e aumenta a qualidade do sono.

segunda-feira, 24 de dezembro de 2018

sábado, 22 de dezembro de 2018

SABE O QUE É ENCURTAMENTO MUSCULAR?



É a perda da elasticidade do músculo que pode causar dificuldade nos movimentos e desvios posturais.  O encurtamento pode ocorrer por motivo genético, em sedentários que ficam muito tempo na mesma posição, em atletas que praticam exercícios de sobrecarga, entre outros. O que devemos lembrar é que com a idade tendemos a perder a elasticidade e, por isso a prevenção é recomendada para todas as idades, mas é imprescindível para quem está na melhor idade. Exercícios de alongamento são a chave para solucionar ou amenizar o encurtamento. É importante tirar um tempo do dia e realizar esses exercícios. 

Agende sua sessão também! Trabalharemos alongamentos e performance .

quinta-feira, 20 de dezembro de 2018

Massagem desportiva: técnica capaz de reparar os músculos e evitar dores e tensões depois do treino


Quem pratica exercícios físicos regularmente sabe: para evitar dores e fadiga no dia seguinte, é preciso tomar medidas para auxiliar os tecidos musculares a se recuperarem após o treino, repondo o seu estoque de energia e permitindo restaurar lesões.
Esse é o objetivo da massagem desportiva, indicada por especialistas por ser tão eficaz na reparação dos tecidos musculares e reduz o excesso de ácido lático (responsável pelas cãibras e dores musculares) e melhora a circulação sanguínea, melhorando o condicionamento físico.
A massagem desportiva precisa ser feita por um massoterapeuta especializado, que irá entender quais são as características do paciente, seu condicionamento físico e a regularidade com que podem surgir lesões.
Quais são os benefícios da massagem desportiva?
Entre os benefícios da massagem desportiva estão o alívio de dores musculares e melhora da fadiga, aumento da flexibilidade e da circulação sanguínea, redução do estresse, prevenção de lesões e melhora do desempenho. Além disso, a dica mais importante é evitar o excesso de treino e a ausência de alongamento, pois no futuro isso pode levar a uma lesão grave.
A massagem desportiva pode ser indicada antes de treinos ou competições, com o objetivo de melhorar a performance e a flexibilidade, e também após a atividade física. Neste caso, as lesões musculares causadas no treino são amenizadas porque, além de acelerar a regeneração do atleta, a técnica é capaz de tonificar o tecido muscular, eliminar as toxinas acumuladas e relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.
Como ela é realizada?
A técnica possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. A forma e a força empregadas nos movimentos vai depender do objetivo da massagem, pois ela pode ser utilizada para estimular a musculatura ou para a recuperação após o treino.
Há contraindicações?
A técnica é contraindicada a pacientes com lesões agudas, doenças cutâneas, hipersensibilidade ou aversão ao toque, febre, infecções, tumores e trombose venosa profunda.

quarta-feira, 19 de dezembro de 2018

Benefícios da tração cervical


A tração cervical pode ajudar diferentes tipos e causas de dor no pescoço, tensão. ... A tração cervical ajuda a relaxar os músculos, o que pode aliviar significativamente a dor e a rigidez enquanto aumenta a flexibilidade. ... Pode aliviar a dor das articulações, entorses e espasmos. Ele também é usado para tratar lesões no pescoço, nervos comprimidos e espondilose cervical. ... A tração cervical funciona alongando as vértebras e os músculos da coluna vertebral para aliviar a pressão e a dor.

Força ou tensão é usada para esticar ou puxar a cabeça para longe do pescoço. Criando espaço entre as vértebras alivia a compressão e permite que os músculos relaxem. Isso alonga os músculos e articulações ao redor do pescoço. ... Essas melhorias podem melhorar a mobilidade, a amplitude de movimento e o alinhamento. Isso permitirá que você realize suas atividades diárias com maior facilidade. .. A falta de mobilidade no pescoço pode afetar muitos padrões de movimento que usamos durante o dia.

segunda-feira, 17 de dezembro de 2018

Cãibras



Cãibras são contrações musculares involuntárias, de início súbito, geralmente afetando a panturrilha, a coxa ou o pé. Podem ocorrer durante a prática de exercícios e, principalmente, durante a noite. Não há um motivo específico para o surgimento no período noturno, mas pode ter relação com o uso de alguns medicamentos para hipertensão, asma e colesterol. 

Presente em 40% das pessoas com mais de 50 anos, a frequência com que as cãibras ocorrem cresce com a idade, tanto em homens quanto em mulheres. Na maior parte das vezes, são de caráter familiar e estão ligados à falta de exercícios físicos e de alongamento adequado após a prática esportiva. Algumas doenças podem estar associadas, portanto uma consulta com o geriatra de confiança pode ser útil para determinar a melhor abordagem terapêutica. 

A base do tratamento da crise de dor aguda consiste em alongamento, banhos quentes e até mesmo massagem com gelo. Os esforços iniciais para prevenção de cãibras noturnas recorrentes devem ser concentrados nas intervenções não farmacológicas. Soluções simples – como exercícios diários de alongamento e, até mesmo, alguns minutos de pedal em uma bicicleta ergométrica antes de ir se deitar – podem ser tentadas antes do uso de medicamentos. Para alguns pacientes, um simples alongamento antes de ir para a cama pode ser suficiente.  
Algumas pessoas podem se beneficiar evitando a desidratação. Essa dica é bastante valiosa particularmente para idosos e pacientes sob uso de diuréticos. Se o uso de medicamentos for necessário, existe discreta evidência científica de que complexos vitamínicos, bloqueadores do canal de cálcio e antialérgicos podem ajudar determinados pacientes. É preciso alertar, porém, que todas essas abordagens terapêuticas necessitam sempre de acompanhamento médico.
Um truque simples, bastante difundido entre os médicos, é o conselho de se tomar um copo de água tônica ao dia. Com um sal chamado quinino – que, efetivamente, é a melhor medicação com prova científica contra cãibras –, a bebida se mostra bastante eficiente. 

Mas então por que os médicos não receitam medicamentos à base de quinino para os pacientes com cãibras intensas? Porque os efeitos colaterais causados pela substância são graves e não tão raros, mesmo em doses terapêuticas.  Isso levou a restrição de seu uso nos Estados Unidos, fazendo com que o medicamento só possa ser receitado para pequenos grupos de pacientes com cãibras intratáveis. No caso da água tônica, a quantidade de quinino é muito menor que a recomendada como dose terapêutica, o que permite seu uso sem riscos. E quanto à banana? A fruta realmente pode contribuir para o fim das cãibras? Apesar de ser popularmente indicada, saudável e fonte natural de potássio, a banana não é eficiente contra espasmos musculares involuntários.  O importante a ser destacado é que a principal prevenção continua sendo a combinação de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura afetada.

Dr. Carlos Sperandio Jr. é médico geriatra e coordenador da Sala de Emergência do Pronto-Atendimento do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR).

sábado, 15 de dezembro de 2018

Saiba quais são os danos mais comuns na prática dos exercícios




🏋🏻‍♀️ Estiramento Esse é um tipo de lesão classificado como grau 1, ou seja, é leve e pode apresentar pouco ou nenhum desconforto. O estiramento ocorre quando as fibras são alongadas de forma exagerada durante a musculação. A causa do estiramento é, normalmente, a falta de alongamento ou aquecimento antes da prática da atividade física.

 . 🏋🏻‍♀️ Distensão Apesar de ser semelhante ao estiramento, a distensão pode ocorrer nos 3 graus classificatórios de gravidade. Sua diferença é que ela alonga as fibras exageradamente e acaba por romper mais fibras do músculo, causando mais dor e inchaço. A distensão mais comum é a classificada como grau 2, em que se rompem mais de 50% das fibras musculares. No treino de força, a má postura e os exercícios praticados sem a técnica correta podem causar a distensão. 

. 🏋🏻‍♀️ Contusão É um tipo de lesão que acontece a partir de um trauma agudo, ou seja, quando o músculo se choca com algum objeto pesado, atingindo as fibras musculares. As contusões podem acontecer em diferentes graus de gravidade, que variam conforme a velocidade e o peso do que se chocou com a parte do corpo lesiona.

segunda-feira, 10 de dezembro de 2018

QUEM RECUPERA MAIS RÁPIDO TREINA MELHOR‼️



🔹Quanto melhor for o processo de recuperação, melhor será a performance do atleta, seja este de academia, profissional ou simplesmente o corredor de fim de dia ou jogador de finais de semana. .
🔹A massagem desportiva auxilia no processo de regeneração muscular e relaxamento físico e mental agindo positivamente tanto durante, quanto antes e após treinos ou competições. Ela estimula a circulação de sangue e oxigênio por todos os tecidos corporais e, consequentemente, irriga com muito mais eficiência os músculos e regiões articulares com os nutrientes essenciais para a recuperação. . 
🔹Além disso, durante o sono o processo de anabolismo é otimizado e a regeneração muscular é acelerada, encurtando o período de recuperação e, consequentemente, deixando o corpo menos suscetível a lesões durante as próximas sessões de treino. . 

domingo, 9 de dezembro de 2018

Massagem Desportiva x Liberação Miofascial



Massagem Desportiva: Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para “despertar” o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e  para quem faz exercícios moderadamente. 

Liberação Miofascial: Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado. Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteo musculares. 

quinta-feira, 6 de dezembro de 2018

Massagem Relaxante com Alongamento


O que é a Massagem Relaxante com Alongamento?

 • Aplicada em todo o corpo, com a utilização de óleo (vegetal ou mineral) ou hidratante corporal , a Massagem Relaxante com Alongamento é realizada através de manobras terapêuticas específicas como amassamento, deslizamentos e percussões que, além de relaxar, proporcionam maior flexibilidade nas articulações.

 • O alongamento corporal, realizado de maneira adequada, ativa a circulação e reduz a tensões musculares, relaxando o corpo e deixando os movimentos mais soltos e leves. Previne lesões e prepara o corpo para atividades físicas. • Indicações 

• A Massagem Relaxante com Alongamento pode ser aplicada em qualquer pessoa e de qualquer idade (adaptada para cada um, adequando as suas necessidades dentro de suas possibilidades). 

• Benefícios 
• A Massagem Relaxante com Alongamento oferece os seguintes benefícios: 
• – Bem-estar imediato; 
– Melhora da circulação sanguínea; 
– Diminuição da tensão emocional; 
– Redução da ansiedade; 
– Alivio de dores e tensões musculares; 
– Relaxamento intenso.

sexta-feira, 30 de novembro de 2018

Alongamentos


Sabemos que é uma lista continua tentar manter a postura correta usamos o computador por muito tempo. Essa indisciplina ergonômica pode proporcionar muito desconforto e tensão. 

quinta-feira, 29 de novembro de 2018

Massoterapeuta desportivo



O massoterapeuta desportivo é o responsável por desenvolver as manobras de massagem adequadas para que os efeitos sejam efetivos. Com isso, lesões podem ser evitadas até mesmo antes da prática das atividades físicas. Alívio de câimbras, relaxamento muscular, melhora do fluxo sanguíneo, além de ajudar a prevenir lesões e dores musculares nos ligamentos e nas articulações, são alguns dos benefícios da massagem esportiva. Portanto, ela é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, sejam praticadas por atletas ou por amadores.

terça-feira, 27 de novembro de 2018

Massagem desportiva



Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando estresse nos tecidos. O excesso de treino e/ou a ausência de alongamento levam às dores musculares, muitas das vezes ignoradas pelos atletas, podendo mais tarde tornar-se crônicas ou em lesões graves. 

A massagem desportiva na fase de preparação ajuda a evitar dores causadas pelo cansaço, é feita com maior intensidade para despertar a musculatura, aumentando assim a circulação e temperatura local, melhorando o rendimento dos treinos. Já após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras dos músculos, eliminando possíveis edemas e toxinas, como o ácido lático. 

Alguns benefícios da massagem desportiva
• Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 
• Ajuda a soltar músculos que ficam constantemente contraídos devido ao uso contínuo, fato que pode ocasionar em uma contratura 
• Melhora a mobilidade das articulações 
• Reduz os espasmos musculares 
• Reduz edemas e processos inflamatórios 
• Traz maior conhecimento corporal 
• Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central 
• Diminui o tempo de recuperação entre os treinos 
• Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos. 
• Ajuda a prevenir lesões

sábado, 24 de novembro de 2018

Massagem terapêutica esportiva



A massagem terapêutica esportiva, também conhecida como massagem esportiva ou desportiva, é descrita em alguns livros como a aplicação científica e intuitiva da massagem, movimento e alongamento em indivíduos fisicamente ativos. Apesar da definição acima, a massagem desportiva não é exclusiva apenas a atletas ou pessoas que realizam atividades físicas com frequência. Este tipo de massagem é uma combinação de variadas técnicas (neuromusculares, miofasciais e linfáticas), além de ter como base a massagem sueca/clássica e alongamentos passivos. 

quinta-feira, 22 de novembro de 2018

MOBILIDADE NO CROSSFIT: IMPORTÂNCIA E BENEFÍCIOS




É bastante intuitivo imaginar que quanto mais móvel mais apto o corpo estará para realizar movimentos variados e amplos. Nesse sentido é também bastante direta a associação da mobilidade com a proposta do CrossFit. O CrossFit se caracteriza como modalidade de treinamentos intensos de movimentos funcionais constantemente variados. 

O CONCEITO DE MOBILIDADE 
Mobilidade é uma capacidade física que envolve vários aspectos do alcance da movimentação de uma pessoa. Considera os limites dos músculos, fáscias, tecidos moles, cápsula articular, tendões, coordenação e estabilização. 

OS BENEFÍCIOS DA MOBILIDADE 
Amplitude de movimento: O trabalho de mobilidade incrementa significativamente a amplitude do movimento na sua fase ativa. Esta fase é muito importante para o CrossFit que, além dos movimentos de ginástica, contempla os movimentos de levantamento olímpico. Nestes casos o atleta deve ativar os músculos para suportar altas cargas em posições de muita amplitude.

 Eficiência do exercício: O aumento da mobilidade está diretamente relacionado ao aumento da eficiência na execução de determinado movimento. Mais potência alcançável e menos energia desperdiçável. 
Estabilização da articulação: O desenvolvimento da capacidade de estabilizar a articulação durante o movimento aumenta a performance e contribui para prevenir lesões. 

MENOS MOBILIDADE = MENOS PERFORMANCE = MAIS LESÕES 

As limitações de mobilidade restringem o seu desenvolvimento no CrossFit de várias formas: A falta de mobilidade impede a execução perfeita do movimento e consequentemente o atleta perde potência durante o exercício; Os limites de mobilidade exigem maior gasto energético para executar determinado movimento. Quanto mais energia se gasta para cada movimento menos energia sobrará para avançar no Wod; O déficit de mobilidade torna a execução dos exercício imperfeito.

terça-feira, 20 de novembro de 2018

Massagem desportiva/Liberação Miofascial



A mioliberação de região interescapular de romboides, trapézio médio e inferior, que é uma das áreas mais afetadas pela rotina diária das pessoas, entra muito bem quando falamos em retirar pontos dolorosos ou pontos de gatilhos.
Nada substitui o toque!
O poder da massagem quando aplicada de maneira segura e eficaz, consegue aumentar a amplitude articular e muscular do paciente, favorecendo melhora e qualidade de vida no seu dia a dia.

segunda-feira, 19 de novembro de 2018

Massagem na região do pescoço


A massagem na região do pescoço afrouxa as tensões profundas, especialmente com os atletas, e pode levar a uma postura geralmente melhorada.

domingo, 18 de novembro de 2018

Manobras de aberturas das escapulas


Um dos grandes benefícios das manobras de aberturas das escapulas é o aumento da capacidade respiratória, permitindo que o diafragma se expanda livremente durante a inspiração. O trabalho nessa região libera principalmente as tensões das musculaturas romboides, trapézios e deltoides; alongam os músculos do manguito rotador e melhoram a mobilidade dos ombros e braços. Exemplos comuns que costumam somatizar tensões e contrair as musculaturas que envolvem as escápulas:
• Pessoas controladoras
• Registros de traumas e medos
• Ansiedade
• Uso excessivo de computador
• Sedentarismo
• Sobrecarga de tarefas e responsabilidades

Você se identifica com alguma dessas características ? O que tem feito para cuidar da sua saúde ?

sábado, 17 de novembro de 2018



De forma sucinta, a massagem atua nos músculos podendo estimulá-los ou relaxá-los, melhorando também a nutrição devido a um maior aporte sanguíneo. 
Ao mesmo tempo, a massagem ajuda a melhorar o funcionamento do sistema linfático, esvaziando os ductos coletores de linfa (substratos indesejáveis no organismo) e melhorando todo o processo circulatório, condições da pele e possíveis edemas. 
No sistema nervoso, o uso de massagens atua principalmente no sistema parassimpático, relaxando e regulando a liberação dos mediadores químicos, como as ocitocinas.

sexta-feira, 16 de novembro de 2018

Alongamento



MASSAGEM - Alongamento São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. O alongamento aplicado pelo massoterapeuta promove redução das tensões musculares, previne lesões ou dores, melhora a postura, reduz a ansiedade e a fadiga. A sessão de Alongamento é realizada em conjunto com a Massagem Relaxante. 

quinta-feira, 15 de novembro de 2018

Massagem em corredores



O tratamento pode ser realizado tanto antes, quanto após os treinamentos. “No pré-treino, fazemos menos pressão e movimentos mais rápidos, para aquecer e estimular a musculatura”. “Depois da corrida, aplicamos mais pressão, com movimentos mais vagarosos, e o objetivo é eliminar resíduos tóxicos, aliviar as dores e relaxar os músculos.” Nesse tipo de massagem, especificamente para corredores, os terapeutas executam os movimentos no quadríceps, púbis, abdutores, adutores, tibiais anteriores, glúteos, isquiotibiais, panturrilha e na região lombar, partes mais exigidas durante a corrida. O trabalho é feito com o deslizamento do polegar, dedos, cotovelos, além do amassamento com as mãos espalmadas. 

terça-feira, 13 de novembro de 2018

Dor muscular após os treinos



Dor muscular após os treinos pode ser grave: entenda algumas situações também há a possibilidade do incomodo ser um bom sinal, apontando que a hipertrofia muscular está ocorrendo dor muscular após os treinos de musculação ocorrem devido ao micro rompimento de fibras musculares. 

Quando você treina, você literalmente rompe (micro rompimentos) o tecido muscular. O resultado disso é a ocorrência de micro lesões musculares nos primeiros dias dos treinos musculares, pequenas rupturas do músculo causadas pelo excesso de esforço. Com alguns dias, o músculo começa a se reconstruir, por isso o repouso após os treinos é muito importante. Ocorre uma cicatrização das fibras musculares. Este processo de reconstrução torna os tecidos musculares mais fortes e maiores do que antes. Esse é o processo de hipertrofia muscular. 

A hipertrofia muscular é o desenvolvimento de mais fibras musculares, o que deixa os músculos maiores e mais fortes para suportarem levantar mais peso. A dor que você nota nos dias posteriores ao treino é diferente da dor (queimação e ardor) que você sente durante o treino e também é diferente de uma dor de lesão muscular. 

É essencial a conscientização das diferenças dessas dores, como a dor dos treinos, dor boa, que ocorre um dia ou dois depois do treino, e a dor de lesões, dores ruins, de lesões nas articulações e músculos. A dor boa, por mais forte que ela seja, ela não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar 

sexta-feira, 9 de novembro de 2018

Terapia de massagem desportiva



Um dos principais benefícios da terapia de massagem desportiva em comparação com outras modalidades é a sua capacidade de direcionar junções músculo-tendíneas melhorando sua mobilidade e tempo de recuperação. Em casos de atendimentos de 30 minutos já se percebe uma melhora na amplitude de movimentos que demonstraram uma notável tendência para diminuir a dor muscular em atletas que receberam massagem antes ou depois do exercício. 

Para qualquer pessoa que participe de atividades físicas regulares, a terapia de massagem desportiva, realizada semanalmente, pode ser uma excelente adição ao seu regime de treino. É melhor conversar com um dos nossos massoterapeutas profissionais para encontrar um plano que funcione melhor com sua programação e nível de atividade .

quarta-feira, 7 de novembro de 2018

Pesquisadores do Canadá encontraram uma explicação científica em nível celular para a eficácia da massagem no alívio da dor e na recuperação muscular. 

Massagistas agora poderão dizer, com base científica, por que a atividade que exercem funciona no alívio da dor e na recuperação muscular. E isso tem a ver com ‘ligar’ e ‘desligar’ genes, segundo estudo.

Parte dos profissionais de saúde vê a massagem com ceticismo – afinal, qual a base científica para os tais benefícios relatados? Porém, não faltam relatos sobre os benefícios e a eficácia da técnica em sua ação contra a dor.
Agora, veio a público o que parece ser a primeira explicação científica em nível celular para a massagem. E a história das razões do estudo – relatada pelo serviço noticioso ScienceNow (01/02/12) – começa quando Mark Tarnopolsky, da Universidade McMaster (Canadá), passou a se submeter a massagens por indicação médica, depois de acidente esportivo.
O fato de as sessões trazerem alívio para a dor chamou a atenção do pesquisador. Haveria base celular para o que ele sentia? Tanopolsky, coincidentemente, trabalha com metabolismo celular. O cientista reuniu colegas e decidiu investigar.
Arrebanharam-se 11 jovens, submetidos a exercícios extenuantes. Dez minutos depois da prática esportiva (pedalar), uma das pernas foi submetida a massagem.
Os pesquisadores colheram amostras do quadríceps (músculo da parte anterior da coxa) das duas pernas em três ocasiões: antes do exercício, 10 minutos depois e 3h mais tarde. Primeiramente, eles constataram o que já se sabia: depois do exercício, as células apresentam mais evidências de inflamação e de sinais de autorreparo dos danos do que antes.
A surpresa veio quando se analisaram as células do tecido massageado: elas tinham 30% a mais de genes reparadores envolvidos no processo de transformar nutrientes em energia, bem como 300% menos de proteínas que ‘ligam’ genes envolvidos na inflamação.
Simplificadamente: os genes reparadores estavam ‘ligados’ e os relacionados à inflamação ‘desligados’. 
O estudo foi publicado on-line na revista Science Translational Medicine.

domingo, 28 de outubro de 2018

Massagem Desportiva



Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas grega e romana. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas olímpicos. Na verdade, os massagistas antigos eram médicos e tinham grande status na sociedade. 

° A massagem Desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio. 

°A massagem Desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Confira: 

Pré competição: °A Massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida - de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

Pós competição: °A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. 

°A massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. A técnica, que tem ganhado cada vez mais adeptos, possui inúmeros benefícios.

quinta-feira, 25 de outubro de 2018

Tem sofrido com dores musculares?




Massagem desportiva pode dar alívio. Ela é feita com movimentos fortes e ágeis, que estimulam a circulação e aquecem os músculos antes do exercício. Além disso, ajudam a liberar ácido lático após a atividade. 

A massagem desportiva pode ser grande aliada de atletas amadores de diferentes modalidades para preparação e, claro, alívio das dores musculares. 

Desenvolvida para atletas, a massagem desportiva têm dois objetivos principais: recuperar a musculatura ou prepará-la para que a prática do exercício possa ocorrer de maneira mais segura e com um desempenho melhor nos treinos e provas. - É comum que quem pratica exercícios físicos regularmente sentir dores. Em alguns casos, esse é um incômodo que prejudica o desempenho do atleta. Quem sofre com isso pode apostar na massagem desportiva como forma eficiente de aliviar dores e preveni-las .

terça-feira, 23 de outubro de 2018

O PODER DA MASSAGEM PARA MELHORAR A PERFOMACE NOS EXERCICÍOS




A massagem pode ser uma grande aliada de qualquer exercícios que venha a fazer, ajudando a aliviar tensões, acelerar a recuperação e melhorar a performance. As massagens são especialmente importantes para atletas, devido á sobrecarga de alguma parte do corpo. O simples toque das mãos pode ajudar a prevenir lesões e torna-lo um melhor atleta praticante/ amador/ ou profissional. A massagem, além de ser muito agradável, faz bem á saúde. 

A manipulação de tecidos ajuda a relaxar a musculatura, aumenta a circulação sanguínea, eleva a quantidade de oxigênio levado aos músculos e auxilia o corpo a se livrar mais rapidamente de toxinas como ácido lático. Esses processos são especialmente importantes para atletas, que muita vezes sobrecarregam certas estruturas do corpo. “ A ação mecânica realizada pela massagem ajuda aliviar contraturas musculares e a diminuir processos inflamatórios”. Diz o fisiologista do exercício Paulo Zogaib, da universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Exceto em casos de fraturas, a massagem não tem contraindicações e pode ser feita regularmente, ao contrário de outros tratamentos.

 A massagem também pode ajudar a prevenir lesões que poderiam surgir com o esforço dos treinos. “qualquer tipo de exercício físico praticado causa microprocessos inflamatórios que são responsáveis pela dor no dia seguinte. 

A massagem facilita a espalhar o ácido lático e auxilia e ajuda no sono profundo, momento em que ocorre o reparo dos tecidos”. Venha relaxar e melhorar sua performance!
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