Antes a Massagem Desportiva é usada como um suplemento para a fase de aquecimento pois melhora a circulação e reduz o excesso de tensão tanto mental quanto dos músculos, também apoia na flexibilidade dos tecidos e prepara o atleta para um melhor desempenho.
Depois a Massagem Desportiva, atua na recuperação, diminuindo os espasmos musculares, devolvendo a flexibilidade, facilita a circulação sanguínea e linfática, auxiliando na prevenção de lesões.
Como resolver câimbra na panturrilha? Alongar o músculo em espasmo é, geralmente, a providência mais efetiva. Quando as cãibras se manifestam nas pernas, a pessoa deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna acometida. Se não conseguir ficar em pé, deve sentar-se, e esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos. Alimentos como banana, aveia e água de coco, por serem ricos em nutrientes como magnésio e potássio, são ótimas opções para incluir no cardápio e evitar cãibras musculares noturnas ou cãibras ligadas à prática de atividade física.
Acredito que a liberação miofascial seja um dos componentes da massagem Deep tissue. Basicamente, qualquer técnica que libere padrões de contração fascial pode ser chamada de liberação miofascial. A liberação miofascial costuma ser aplicada sem óleo ou lubrificante e o foco é unicamente terapêutico. A Deep tissue massagem trabalha com ou sem óleo, creme ou cera, e mistura técnicas de alongamento da fascia e de compressão dos músculos, além de mobilizações e alongamentos; o foco é tanto terapêutico como de relaxamento.
DOR É DIFERENTE DE LESÃO? ! No meio esportivo é comum imaginarmos a dor com a presença de uma lesão. ! No entanto, a presença de dor, ou mesmo sua intensidade não significa que o atleta sofreu uma lesão. ! A dor não é proveniente somente da periferia, onde os tecidos lesionados enviam sinais de dor para medula e depois ao cérebro. ! Um bom exemplo são os atletas de algumas modalidades esportivas que muitos vezes durante a competição realizam feitos grandiosos, mesmo competindo com fortes dores... ! Claro que é só um pequeno texto explicativo! Os mecanismos fisiológicos da dor vão muito mais além. ! Também usei como exemplo atletas que são muito resistentes a dor ! Então, a dica é! Sempre conhecer os seus limites e na dúvida procurar um profissional da área da saúde!
Os tipos de massagem são geralmente classificadas em quatro grupos. As massagens terapêuticas, indicadas para o tratamento de dores e disfunções, as preventivas, direcionadas para o relaxamento, manutenção do bem-estar e prevenção de lesões, as desportivas, com o objetivo de aquecimento e recuperação muscular e as estéticas, com funções modeladoras e drenantes. Você ainda está procurando um motivo para marcar uma sessão? Agora não tem mais jeito!
Tenho tudo o que você precisa para o melhor tratamento para o seu caso!
Hoje em dia no Brasil, cada dia mais aumenta o número de pessoas que iniciaram a prática de atividades como corrida e ciclismo, muitos pelo simples fato de ser o esporte de mais fácil acesso a todos. Mas muitos desses atletas estão cientes dos benefícios dessa prática, mas esquecem se prevenir das possíveis lesões que podem vir a acontecer. Uma das síndromes mais comuns é a síndrome do corredor, vou explicar brevemente sobre: É a síndrome da banda iliotibial ou síndrome do atrito do trato ilitibial (SABI), popularmente conhecida como tendinite do corredor, é uma lesão comum em esportes que tem como característica movimentos repetitivos, especialmente a corrida de rua e o ciclismo.
Além disso temos outro tipo de lesão, comum que pode vir a acontecer no músculo iliopsoas, que pertence aos músculos internos do quadril. Esse grupo muscular uma vez que lesionado o atleta pode vir a sentir dores na região lombar , parte interna do quadril e até mesmo joelhos. Para quem pratica atividade física de grande impacto deve manter regularmente , sessões de massagem, com tratamento de massagem terapêutica associada a liberação miofascial.
O simples toque com as mãos proporciona boas sensações. Uma massagem então desencadeia uma série de efeitos positivos ao organismo, que melhoram a saúde e o bem - estar. As manobras de massagem, promovem efeitos que levam a desencadear funções estimulantes, influenciando assim estados fisiológicos,psicológicos e físicos do organismo.
Taí bons motivos para você fazer massagem com regularidade. Cuide-se para viver uma vida mais leve, tranquila e em paz. Agende seu horário hoje mesmo!
Você sabe a importância dos alongamentos na Massagem? Uma massagem com alongamentos oferece um diferencial muito bacana para o cliente que está recebendo a Massagem, pois além de aliviar suas dores e tensões ao realizar o alongamento você está aumentando a temperatura dos músculos, quanto mais se alonga um determinado músculo maior será o fluxo da articulação controlada por ele e melhor será sua flexibilidade. Fazendo assim um trabalho completo ao soltar a musculatura de uma determinada região, trazendo uma série de benefícios:
➡️ Melhora a postura ➡️ Alivia a tensão muscular. ➡️ Ganhos de mobilidade nos músculos e articulações ➡️ Diminui a incidências de câimbras ➡️ Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares. Nas minhas sessões não pode faltar um bom alongamento para que você possa se sentir ainda mais leve e renovado ao sair da sessão massagem bem relaxante.
A tensão muscular é considerada uma resposta fisiológica do desconforto causado ao corpo pelos estímulos externos. Os mais comuns são provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ou decorrentes de problemas posturais que ameaçam a saúde. Ela se manifesta com dores musculares, dores de cabeça, entre outras. É possível amenizar os fatores que causam a tensão muscular por meio da massagem. Ela atua na postura, melhorando a função articular, restaurando os movimentos da coluna, diminuíndo a pressão dos nervos comprimidos por conta da má postura. Como vocês perceberam é possível sim amenizar os fatores que causam a tensão muscular e viver melhor. A massagem é 100% natural e segura. Que tal parar de sofrer e ter mais qualidade de vida? Agende o seu horário .
Imagina se você pudesse aliviar toda a tensão e dores após um dia cansativo, após um treino. Sabe aquela dor no pescoço , nas costas, coxas e panturrilhas doloridas ➡️ relaxante muscular ➡️ liberação miofascial ➡️ alívio da dor ➡️ aumento do fluxo sanguíneo ➡️ liberação dos pontos de gatilhos/nódulos
Modalidades da Massagem Desportiva
🔸No acondicionamento: Pode ser realizada no corpo inteiro. Realizada diariamente durante o período de acondicionamento, com a primeira sendo realizada no dia anterior do primeiro treino pesado.
🔸Como tratamento: Realizada 48 horas após o inchaço tiver cessado e no caso de hematomas depois de quatro dias dependendo da tolerância do paciente.
🔸Pré-competição: tem objetivo de elevar a temperatura do corpo, aumentando a atividade cardiovascular, preparando o músculo e auxiliando na execução de alongamentos específicos.
🔸Pós-competição: com objetivo de eliminar os resíduos do corpo, permitindo que as funções do corpo voltem ao normal.
🔸Pós-viagem: com objetivo de melhorar a circulação venosa e linfática e assim remover o inchaço e a rigidez, alongar os tecidos e reestabelecer a sensação de bem-estar.
A massagem desportiva pós tem ação desintoxicante, pode ser feita 24 horas após a prática esportiva. Seus movimentos são mais lentos e profundos, promove relaxamento muscular, diminui as dores causadas pelo ácido lático liberado pelo organismo durante a prática esportiva, melhora a circulação sanguínea alivia a fadiga muscular, melhora qualidade de sono, enfim, auxilia ou atleta no estabelecimento físico e mental. Você conhece a prática da massagem desportiva?
Pra quem não conhece a massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ajuda na recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e ainda auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso.
Ela pode e até deve ser feita antes, durante e depois por exemplo de um campeonato, antes pra preparar o atleta, durante para ajudar na liberação dos músculos evitando tensões e depois para o cuidado com sua musculatura aliviando tensões e dores causados durante o campeonato ou treino.
Sabe aquela massagem que seu músculo está precisando? Aproveita e já marca uma sessão pra cuidar de seu corpo e não ter uma lesão. A massagem desportiva é feita com todo cuidado para cada tipo de esporte e atleta.
A massagem pode ser feita com ou sem instrumentos, de uma forma manual: Liberação miofascial manual ela utiliza as técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração. Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com rolo ou até mesmo bola de tênis. Mas, tem alguns instrumentos que apenas os profissionais podem utilizar, pois foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar.
A massagem para câimbra promove analgesia e ajuda no tratamento após o episódio de câimbra e contraturas musculares. No momento exato da câimbra o tratamento deve ser alongamento suave do músculo para impedir que ele fique em contração completa. Podendo se notar melhora após a primeira sessão de Massagem.
Sabe esses pontos doloridos nas costas ou a dor que sente quando alguém aperta seu ombro? Estas áreas doloridas são denominadas de trigger points ou pontos-gatilho. Esses nódulos surgem devido ao encurtamento das fibras musculares, que contrai e não conseguem relaxar. Geralmente são causados por uma lesão muscular, estresse físico ou emocional. Tem sentindo esse incômodo? Relaxa que temos a solução!
Diferente de uma massagem para relaxamento, a massagem desportiva é uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura de quem pratica exercício físico. Muito utilizada apos exercicios fisicos e corridas. Recuperando toda musculatura. Para quem pratica atividade física é fundamental conhecer mais sobre o que é a massagem desportiva, pois desta forma os rendimentos irão aumentar consideravelmente. Se já sentiu dores após um treino, uma corrida, uma competição, deve saber que a massagem desportiva é a técnica mais indicada para a sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura.
A dor nas costas não te deixa dormi direito?? Se você acorda no meio da noite, tem dificuldades para pegar no sono ou acorda mais cedo do que gostaria, é possível que esteja tendo algum problema.
Associação brasileira do sono informa que 36,5% da população brasileira apresenta dificuldade para dormir ou ter um bom sono. Alguns fatores de saúde podem estar relacionados a essa situação como, por exemplo, a dor nas costas. Se você sente dor na coluna, é provável que você demore mais para pegar no sono e com isso, o seu corpo não descanse da forma que precisa. Essas dores persistindo nos próximos dias, podem continuar incomodando durante seu dia de trabalho. Seus músculos no geral não tiveram o tempo necessário para se recuperar e com isso, o desconforto pode piorar. Percebe que isso se torna uma bola de neve que precisa ser resolvida o quanto antes??
Uma pequena revisão sobre ossos humanos e as ações da massoterapia
Ossos longos: – Alavancas
𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗳𝗮𝘇? 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮𝗺 𝗮 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮.
𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼: 𝗳𝗲̂𝗺𝘂𝗿 Ossos curtos: – Absorção de choques e transmissão de forças
𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗳𝗮𝘇? 𝗠𝗮𝗻𝗼𝗯𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗮𝗱𝗲𝗿𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀, 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗶𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰̧𝗼̄𝗲𝘀 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗼̄𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗼̂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘀𝗮̃𝗼 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝘀.
𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼: 𝗼𝘀𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝗺𝗮̃𝗼 Ossos planos: – Protegem estruturas internas
𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗳𝗮𝘇? 𝗔𝗾𝘂𝗶 𝘂𝘀𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗼̄𝗲𝘀 𝗲 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗼 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.
𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼: 𝗲𝘀𝗰𝗮́𝗽𝘂𝗹𝗮 Ossos Irregulares: – Sustentação, proteção, dissipação de cargas
𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲-𝘀𝗲 𝗮𝗼𝘀 𝗼𝘀𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗹𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹, 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗲𝗰𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮̃𝗼 𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗼 𝘁𝗼̂𝗻𝘂𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮
Provavelmente você já deve ter ouvido falar esse termo “Liberação miofascial”. Mas você sabe o que é essa técnica? Antes de explicar, vou falar um pouco sobre a fáscia.
A fáscia é um órgão composto por elastina e colágeno, que tem como função principal potencializar os movimentos musculares, para facilitar a contração, deslizamento, fricção e amenizar tensões resultantes dos seus movimentos. Quando está desgastada ou comprometida, a fáscia fica rígida e isso causa dor e dificuldade na execução dos movimentos. Nesse caso, é importante trabalhar a liberação para resolver o problema. E a liberação miofascial é um exercício capaz de preparar os músculos para as atividades físicas, aliviar tensões, evitar lesões e facilitar os movimentos de qualquer pessoa que queira ter mais disposição física
Mas afinal, o que é Massagem Desportiva? Utilizada em atletas, profissionais e amadores, esta massagem ajuda a evitar lesões e proporciona um relaxamento mais rápido da musculatura, acelerando o processo de recuperação do corpo. Aqui no espaço atendo muitos alunos da smartfit, e tenho tido ótimos feedbacks de como estas massagens tem ajudado, tanto em suas performances quanto no pós-treino, aliviando as tensões e desconfortos. E você, já experimentou este tipo de massagem?
A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso!
Além de ajudar na recuperação, a massagem desportiva te auxilia na potencialização dos seus rendimentos e prepara seu corpo para um novo treino ou competição.
