Massagem

Massoterapia: benefícios para o corpo e para o bolso

Profissional de Educação Física também pode atuar como massoterapeuta. 

Após um treino longo e maçante, todo atleta deseja uma boa massagem para se recuperar. O que muitos não sabem, é que a massagem além de relaxar, age como um anti-inflamatório, capaz de aliviar dores musculares e reabilitar todos os músculos lesionados durante a atividade física.

De acordo com André Nessi, diretor do Instituto Nessi de Massoterapia de São Paulo, a massagem possui diversas finalidades e é normalmente procurada para fins terapêuticos, estéticos e esportivos. “Primeiramente, a massagem favorece a recuperação rápida do corpo após a prática de atividade física, e diminui as dores pós a prática. Além disso, a massagem melhora o condicionamento físico e o aspecto circulatório. A técnica garante uma resposta neuromuscular mais apropriada ao corpo, por conta dos estímulos que promove. É uma ação natural, uma ação rejuvenescedora”, afirma o diretor.

No início de 2012, um estudo realizado pela revista Science Translational Medicine comprovou que a massagem estimula a produção de sinais químicos no corpo, capazes de diminuir inflamações. Segundo o estudo, que contou com a participação de 11 atletas voluntários, 10 minutos de massagem já são suficientes para sentirmos os benefícios da técnica.

Como você pode ganhar dinheiro com massagem

A massoterapia é um ramo que oferece diversas oportunidades de trabalho ao profissional de educação física, como no esporte, SPAS, clínicas de estéticas, resorts, hotéis, eventos, academias, entre outros. É um mercado crescente e que é cada vez mais procurado pelas pessoas. Para André Nessi, essa procura aumentou por conta das pessoas começarem a optar pelos recursos naturais no seu dia a dia. “Cresce a preocupação das pessoas com a saúde e em serem vítimas de sequelas de medicamentos. Com isso, a massagem, acaba sendo atrativa e substitui os tradicionais remédios”, explica Nessi.

Porém, apesar de ser um setor crescente, a formação em massoterapia ainda é escassa, já que não existe graduação específica. Em cursos de Fisioterapia é possível encontrar matérias sobre massoterapia, porém possuem uma pequena carga horária. No caso, o profissional que tiver interesse em atuar nesta área deve buscar um curso técnico ou uma especialização. Atualmente, uma massagem varia entre R$ 60,00 até R$175,00 e tem duração de 1 hora.

Se você pensa em investir neste mercado, saiba o que as mulheres e os homens buscam na hora da massagem:

Mulheres

O ciclo menstrual é um período muitas vezes incômodo e desagradável para as mulheres. A maioria sofre de desconfortos abdominais e inchaços. Para isso, a massagem acaba sendo uma ótima opção para a retenção de líquidos. Com a massagem, é possível diminuir os desconfortos e dores, principalmente nas costas. Além do que, a massagem somada a produtos com princípios ativos conseguem resultados estéticos de qualidade, como diminuição de estrias e celulites. Lembrando que, a massagem não emagrece, mas auxilia na redução de medidas e edemas (inchaços das células gordurosas).

Homens

Normalmente, o homem ao praticar atividade física busca sempre superar seus limites, aumentando a cada treino mais a sua carga de exercícios. Sendo assim, muitas vezes, os treinos masculinos são mais densos e exigem muito mais dos músculos. Quando o treino acaba, a tensão muscular também é maior, e a massagem é uma boa opção para aliviar a tensão, e por isso, os homens buscam a massagem para relaxamento muscular.

Aline Fraga,  PortalEF

Massoterapia nos esportes

Massoterapia é um grupo de técnicas e procedimentos terapêuticos naturais, não invasivos, tradicionais e contemporâneos, que tem como objetivo manter a saúde e prevenir desequilíbrios, contribuir na promoção do bem estar e da melhor qualidade de vida, assim como, em ação conjunta e complementar com as técnicas terapêuticas da medicina oficial, propiciar uma prática de cooperação em níveis e estágios diferenciados, visando maior eficácia nos tratamentos de saúde.

O toque utilizado pela Massoterapia pode ser mais profundo ou mais sutil, de acordo com o objetivo da especialidade, tal como atuar na estrutura mecânica do corpo, estimular ou sedar algum estado energético e/ou fisiológico, conduzir a autoconsciência ou trabalhar campos energéticos.

As ações da Massoterapia são:
•maximizar a circulação da energia vital pelo corpo;
•estimular a circulação de uma forma geral;
•favorecer o autoconhecimento e autoconsciência;
•auxiliar no combate de dores;
•contribuir para a organização do tônus muscular;
•contribuir para a normalização das funções fisiológicas;
•auxiliar na administração das tensões e do estresse;

A massagem como terapia de reabilitação tem sua aplicação bastante conhecida por causa do futebol, onde quase todos os times contam com um massagista para auxiliar na recuperação muscular e ajudar na reabilitação em alguns casos de lesões, mas esse trabalho não é uma característica só do futebol, e sim de vários esportes, como natação, atletismo, triatlon e outras. Massoterapia ainda tem aplicação na prevenção de distensões e lesões, que podem acontecer por causa excesso de tensão.

Massoterapia é indicada em casos de tensões musculares

A massagem pode ir além de funções estéticas e redução de peso. Aliando relaxamento e tratamento, a massoterapia serve como auxiliar em procedimentos que envolvem problemas relacionados à tensão muscular. Em sessões que variam entre 40 minutos e uma hora, o massoterapeuta (profissional com formação técnica na área) aplica as massagens de acordo com a necessidade de cada cliente.

Especificidades não faltam nessa atividade procurada por um público extremamente diversificado. Além do procedimento empregado na sessão, também variam os motivos pelos quais se busca a massoterapia. Os clientes podem ser homens ou mulheres, jovens e idosos.

Segundo o massoterapeuta Giovani Alves, as mulheres costumam procurar o serviço interessadas no relaxamento provocado por esse tipo de massagem, que auxilia a reduzir incômodos relacionados ao uso excessivo de salto alto e tensão pré-menstrual. Já os homens costumam buscar a técnica por motivos relacionados a dores agudas ou crônicas, causadas, em parte, por esforços de maior porte, como os jogos de futebol de final de semana (a chamada “pelada”) e por vícios de postura.

Antes de iniciar o tratamentos, os clientes passam por avaliação realizada pelo massoterapeuta, para identificar quais as necessidades de cada caso. Em alguns casos, a indicação para o tratamento com massoterapia vem dos médicos que acompanham o paciente, em especial quando esta é associada à drenagem linfática. Giovani explica que é comum atender pacientes indicados por clínicos gerais, ortopedistas e cirurgiões vasculares e plásticos. “A massoterapia pode ser uma grande aliada no tratamento de problemas de saúde”, explica o profissional.

Informada sobre as vantagens da massoterapia, a médica otorrina Lêda Matos, 46 anos, resolveu sentir na pele os efeitos da técnica frequentemente indicada por seus colegas. Há cerca de três anos, entrou em contato com Giovani para iniciar as sessões, que costuma fazer, atualmente, de duas a três vezes por semana. No início, porém, elas eram diárias, já que Lêda apresentava um quadro mais grave de fortes dores na coluna.

“A massagem é muito boa, serve para a gente relaxar. Minha qualidade de vida aumentou muito, agora tenho bem menos dores e problemas relacionados ao estresse”, explica. Ela afirma ainda que a intesidade da massagem é decidida de acordo com a necessidade e os incômodos do dia. “Às vezes, Giovane vem com um plano diferente do que havia imaginado para aquela sessão, mas nós sempre conversamos e chegamos a um denominador co­mum”, explica. Lêda indicou a técnica para o marido, em estágio pós-operatório, que passou a ser submetido à drenagem linfática, auxiliando em sua recuperação.

Fonte: Folha PE

Massoterapia deve ser associada a exercícios físicos e alimentação

Vida saudável contribui para manter resultados das diferentes técnicas de massagem.

Os tratamentos estéticos caíram no gosto popular – as sessões já não se limitam as pessoas que possuem umas cifras a mais na conta bancária. A popularização se deve ao aumento no número de profissionais no mercado, as promoções que atraem os clientes e a divulgação intensa das diversas técnicas existentes. “Existem vários tratamentos, com métodos e resultados diferentes. Cada um deve analisar qual se encaixa melhor em suas necessidades”, observa José Airton da Silva, terapeuta que atua com estética corporal e é membro do Sindicato dos Terapeutas do Estado do Rio de Janeiro (Sinter-RJ).

Na hora de escolher qual a melhor técnica surgem muitas dúvidas. Silva ressalta que os métodos que envolvem massagem e toques manuais são encarados como tratamentos semelhantes, que promovem os mesmos efeitos. “Mas isso não é verdade. Cada técnica possui seu próprio protocolo, com metodologias diferentes e resultados diferentes uma das outras. A massoterapia engloba várias técnicas de massagem, nas quais estão incluídas a drenagem linfática e a massagem modeladora, por exemplo, mas estes subtipos são diferentes”, destaca Silva.

A massoterapia é caracterizada como um conjunto de técnicas de massagem com a finalidade terapêutica, estética e esportiva. Os tecidos moles e as articulações do corpo são manuseados de forma manual, além de serem submetidos a aplicações quentes, frias e vibrações. “Entre os objetivos da massoterapia estão relaxamento, diminuição do estresse, alívio de dores musculares, estimulação da circulação sanguínea, melhora do sistema linfático, recuperação dos músculos, prevenção de lesões e redução da celulite”, aponta Silva, que também atua com terapia ortomolecular.

No âmbito esportivo, a massoterapia é fundamental, já que os treinos são desgastantes e fadigam os músculos. Para minimizar as dores e acabar com a fadiga muscular, os atletas fazem sessões de massagem. “No futebol as técnicas de massagem são ainda mais conhecidas, especialmente quando algum atleta necessita de reabilitação em casos de distensões e lesões. Praticamente todos os times possuem um massagista ou massoterapeuta”, afirma Paulo Edson Reis Jacob Neto, terapeuta ortomolecular e presidente do Sinter-RJ.

As pressões manuais auxiliam ainda na eliminação de resíduos metabólicos do organismo. A melhor técnica é a drenagem linfática, que utiliza os toques para esvaziar os líquidos e resíduos presentes no corpo, estimulando a circulação linfática. “A linfa é uma substância rica em glóbulos brancos e é essencial para o sistema imunológico. Por isso a drenagem é recomendada após a realização de cirurgias plásticas, principalmente por causa dos edemas causados pela intervenção cirúrgica, e depois da gestação. As sessões também promovem relaxamento corporal”, enfatiza Paulo.

Na drenagem linfática o terapeuta faz movimentos entre os vasos sanguíneos e linfáticos e os tecidos, potencializando os mecanismos fisiológicos de pressão. No início a drenagem era considerada benéfica apenas para o tratamento de edemas, mas com o passar do tempo passou a fazer parte do rol de procedimentos estéticos. “Existem algumas contraindicações para a realização da drenagem linfática. Pessoas com inflamações, câncer, tumores malignos, ferimentos e idosos não devem ser submetidos a esta técnica”, alerta Paulo.

A aplicação de cremes e outros cosméticos aumentam o poder dos toques e beneficiam a pele, deixando-a mais macia, hidratada, limpa, com uma aparência, textura e elasticidade melhores. A massoterapia também pode ser usada para reduzir as gorduras localizadas, as grandes vilãs do corpo visualmente harmonioso. “A associação das técnicas de massagem a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, água e fontes de fibra e proteína é imprescindível para que os resultados sejam duradouros”, finaliza Paulo.

Sindicato dos Terapeutas do Estado do Rio de Janeiro
SINTER-RJ, órgão representante dos Terapeutas Naturistas do Estado do Rio de Janeiro
Site: http://www.siterrj.org

Benefícios da Massagem Esportiva

Todos os atletas desejam aumentar as suas performances esportivas. Para conseguirem os melhores resultados, precisam seguir um plano de treino rigoroso que faça aumentar as suas capacidades e habilidades, como a força, resistência e velocidade. O problema é que o aumento dos níveis dos treinos também aumentam as probabilidades de existirem lesões musculares que, algumas vezes impedem a competição durante vários meses e em casos mais graves podem mesmo impedir a continuidade do atleta.

INDICAÇÃO

A massagem desportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelo esporte. Ela aumenta a circulação e ajuda a eliminar toxinas (como o ácido lático) que se acumulam nos músculos depois da prática de exercícios. A massagem desportiva também é indicada antes do treino ou da competição, por estimular a produção de adrenalina e aquecer os tecidos do corpo.

OBJETIVOS

O objetivo principal é ajudar a aliviar o stress e tensão que se acumulam nos tecidos moles do corpo durante a prática de atividade física. Além disso, este tipo de massagem auxilia:

•Aumento do desempenho do atleta
•Evitar fadiga
•Redução de inchaços
•Diminuição da tensão muscular
•Alívio de dor
•Aumento da flexibilidade
•Prevenção de lesões
•Recuperação do corpo após treinos longos e/ou excessivos


A massagem desportiva é contra indicada em lesões agudas, doenças cutâneas, hipersensiblidade ou aversão ao toque, casos de febre, infecções, tumores e TVP (trombose venosa profunda).

Para ter um ótimo treino, é preciso descansar os músculos. A massagem pode ser um bom complemento para evitar lesões e ainda melhorar o seu desempenho.

Massagem Terapêutica e Esportiva

A massagem terapêutica consiste em um conjunto de técnicas manuais que visam tanto à prevenção quanto a restauração do estado físico geral ou de um problema de saúde específico.

Os métodos de massagem para tratar a fadiga e a rigidez muscular na área esportiva são os mesmos que em qualquer outra situação. A diferença está na aplicação de técnicas para melhor desempenho muscular adaptadas para praticantes de esportes.

A massagem terapêutica esportiva ganhou popularidade nos meados de 1980 com a maior participação da população em atividades físicas. Seja amador ou profissional quando praticamos esportes somos considerados atletas e necessitamos de cuidados especiais.

A massagem terapêutica esportiva utiliza técnicas de massagem e movimentos clássicos orientadas para a atividade física em geral. O fator que diferencia a massagem esportiva de outras massagens é que o massoterapeuta deve conhecer os músculos e movimentos que os atletas usam com maior freqüência em determinado esporte. Quando bem aplicada a massagem auxilia na preparação e recuperação do atleta, previne problemas agudos e evita situações crônicas. Por causa da intensa atividade física os atletas estão propensos a lesões e todo atleta lesionado precisa ser encaminhado para avaliação de profissional competente. Os profissionais indicados para casos de lesão no esporte são especialistas de medicina esportiva, fisioterapeutas, os treinadores atléticos, os fisiologistas de exercício e os psicólogos esportivos.

Para os atletas o estado psicológico é primordial para um bom desempenho. É muito importante a serenidade mental, o aumento da confiança e a permanência do atleta durante mais tempo na pratica esportiva. A massagem contribui nesse sentido. No tratamento dos atletas nas suas diversas atividades, a estimulação da circulação sanguínea e do fluxo da linfa não só reforça o aporte de nutrientes e a remoção dos produtos indesejáveis do metabolismo, mas também garantem que tumefações e edemas sejam reduzidos, aderências sejam rompidas, tendões e ligamentos contraídos sejam alongados, e que a pele seja aquecida e mobilizada sobre os tecidos subjacentes. E é aí que entra a massagem terapêutica e esportiva!

Referências para consulta:

ARCHER, Pat. Massagem Terapêutica Esportiva. São Paulo: Manole 2008

KAVANAGH, Wendy. Guia Completo de Massagem: Um curso estruturado para alcançar a excelência profissional. São Paulo: Pensamento, 2010.

CASSAR, Mario-Paul. Manual de Massagem Terapêutica: Um guia completo de massoterapia para o estudante e para o terapeuta. São Paulo: Manole, 2001.

BRAUN, Mary B; SIMONSON, Stephanie. Introdução à Massoterapia. São Paulo: Manole, 2001.

Luxemburgo usará 'equilíbrio físico' para escalar time no sábado

Na tentativa de impedir o 11º jogo seguido sem vencer no Campeonato Brasileiro, o técnico Vanderlei Luxemburgo cogita usar o critério físico para escalar o time que enfrentará o América-MG, neste sábado, no Engenhão.

Com o objetivo de ter uma equipe mais homogêneo neste quesito em campo, o comandante rubro-negro prega o equilíbrio para o Flamengo reagir.

– Será um jogo importante. Temos um tempo pequeno de recuperação. De repente eu faço algum equilíbrio físico na equipe. Deixar algum jogador no banco e entrar com outro mais descansado – comentou o treinador.

Responsável pela preparação física do Fla, Antônio Mello endossou o coro do técnico. A prioridade, no momento, é ter um grupo descansado na reta final do Brasileiro, na qual o time disputará mais 13 jogos até 5 de dezembro.

– O cuidado agora é poupar. Tudo que fizermos em termos de recuperação é muito pouco. O calendário brasileiro é muito malfeito. Você acumula jogos em um período do ano e outros com folga entre eles – justificou Mello.

Para ter o grupo inteiro, Mello não faz segredo e diz que a recuperação é simples. A imersão na água quente nos períodos que intercalam as rodadas é suficiente.

– A recuperação é por meio do calor. É a mais eficaz, responde melhor. Jamais faço gelo que é para tratamento e não para recuperação. Fico abismado quando se usa gelo, quando você pode usar calor, massagem... Tudo aquilo que vai induzir o jogador ao sono e ao relaxamento. É o caminho mais correto – contou.

MASSOTERAPIA: tipos, aplicações e benefícios

Tradicional e milenar entre os povos orientais, no ocidente, apenas desde a metade do século XX, vêm sendo disseminada para aplicação em outros campos, mediante suas diferentes modalidades ou técnicas. De todos os modos, há muito tempo a Massoterapia é largamente aplicada no campo do esporte.

É definida como o conjunto de técnicas de massagem corporal, feita por meio manual, mecânico ou por eletroestimulação, com base na fisiologia e na anatomia do corpo humano, com fins de conforto físico e/ou terapêutico, segundo o caso que se apresenta.

Dentre os tipos ou modalidades mais conhecidos de Massoterapia, destacam-se o Relaxamento Muscular e a Drenagem Linfática, detalhadas mais adiante; a Massagem Lipomodeladora (aplicada como coadjuvante na “escultura” do corpo, tanto em condições normais como em processo de adelgaçamento; suas manobras são mais rápidas e mais vigorosas, para trabalhar os nódulos celulíticos e porções de gordura localizada, podendo provocar manchas roxas); a Reflexologia (massagem nos pés e nas mãos, conhecida como terapia por zonas de reflexo, em pontos ligados a diferentes órgãos e partes do corpo); o Shiatsu (massagem corporal mediante pressão em áreas específicas); e o Tui-Ná (massagem aplicada por sobre a roupa, com movimentos voltados para aliviar dores musculares e de articulações, resultantes da prática de esporte, de desgaste, tensão crônica etc).

As modalidades Relaxamento Muscular e Drenagem Linfática, sendo as mais difundias e, portanto, mais solicitadas, serão apresentadas a seguir:

No âmbito laboral, a modalidade Relaxamento melhora a disposição para o trabalho, reduz afastamentos remunerados por LER/DORT (lesão por esforço repetitivo/distúrbios osteomusculares), além de contribuir positivamente para a imagem da empresa ante seus funcionários.

No âmbito pessoal, a técnica de Relaxamento é aplicada com êxito para algumas situações de desconforto, tais como:

Estresse emocional

Tensão e fadiga física e mental (em cirurgiões, desportistas, executivos...)

Dores musculares em geral. As pessoas que praticam dança, esporte ou outro tipo de exercício que exige esforço, estão mais expostas à tensão ou à lesão muscular.

Trata-se do procedimento que visa à liberação das tensões localizadas na musculatura, dissolvendo nódulos e promovendo uma sensação de profundo bem-estar, mediante a aplicação de manobras tomadas das diferentes técnicas citadas acima (drenagem linfática, shiatsu, tui-ná, com uso de técnica manual ou vibracional).

Ainda no âmbito pessoal, a Massoterapia aplicada na modalidade Drenagem Linfática é demandada como coadjuvante nos seguintes casos:


Celulite

Dietas de emagrecimento

Pós-operatório de plástica abdominal e facial

Pós-operatório de cirurgia vascular

Fibroses

Edemas pré-menstruais e gestacionais

Retenção de líquido


Trata-se de um estímulo externo ao trabalho natural da linfa, sendo feita com manobras precisas, ritmadas, lentas, leves e superficiais. Ela se estende pelo abdômen, braços, costas, pernas e pés, e embora possa ser feita tanto com técnicas manuais quanto mecânicas, é preferentemente feita de modo manual, em especial nos casos de cirurgia plástica (para redução de edemas) e para pacientes com alteração hormonal (pelo benefício das manobras suaves e pela possibilidade de contar com a sensibilidade do massoterapeuta).

A Drenagem Linfática ainda oferece como benefícios: aumento da hidratação e nutrição das células; aceleração dos processos de cicatrização, pelo aumento da vascularização arterial e venosa; aumento da capacidade de absorção de hematomas e equimoses; e melhora o retorno da sensibilidade, após a cirurgia plástica.

Obs.: A Drenagem Linfática não deve ser confundida com a massagem modeladora.

Considerações Finais

A literatura a respeito da Massoterapia é vasta, tanto como fonte popular, quanto científica. Neste último caso, a literatura de caráter acadêmico apresenta a Massoterapia como coadjuvante em diversos tratamentos, a exemplo de:

Fibromialgia - síndrome reumática dolorosa crônica, não inflama­tória, caracterizada por dor músculoesquelética difusa. (FILIPINI, S. M. et al. Conhecimento e utilização de terapias alternativas no tratamento de fibromialgia. Disponível em: Janus, v. 5, n. 8, p. 45-58, jul./dez. 2008)

Qualidade de vida no ambiente de trabalho – auxílio nas condições físicas (conforto, bem-estar) e psicológicas (autoestima) dos colaboradores, que recebem sessões regulares de “massagem como terapia alternativa” (MARINS, S.S.M. Como melhorar a qualidade de vida dos colaboradores através de terapias alternativas: uma visão holística. 2004. Monografia (Especialização em Pedagogia Empresarial) – Universidade Cândido Mendes, Rio de Janeiro.

DATM Disfunção da Articulação Temporomandibular – este tipo de disfunção tem recebido abordagens miofaciais da Massoterapia, dentro do tratamento fisioterápico. (DI GRAZIA, R.C.; FORTI, V.A.M. Qualidade de vida em mulheres na meia idade com disfunção de articulação temporomandibular. In: VILARTA et al. Qualidade de vida e novas tecnologias. Campinas: IPES Editorial, 2007).

Massagem para corredores

Só de pensar em uma boa massagem, qualquer um de nós já começa a desejar uma, não? Mais do que relaxar, elas também podem aliviar tensões, acelerar a recuperação e melhorar o desempenho de quem corre, sabia? Relaxam a musculatura, elevam a quantidade de oxigênio levado aos músculos, aumentam a circulação sanguínea e auxiliam o corpo a livrar-se mais rápido de algumas toxinas.

Ao contrário de outros tratamentos, a massagem não tem contraindicações, a menos que o atleta esteja com alguma lesão mais grave. Como sempre, o correto é consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

É comum que corredores sobrecarreguem a estrutura do corpo, mesmo sem querer. A massagem ajuda a aliviar contraturas musculares e a diminuir processos inflamatórios. Além disso, ela também previne lesões que podem surgir com o esforço dos treinos. Sabe aquela dorzinha chata que às vezes chega só no dia seguinte? Uma boa massagem pode evitar este problema.

As diferentes massagens

A aplicação de pedras quentes, vulcânicas ou cristais são usadas em diferentes tamanhos e tipos para massagear todo o corpo. As pedras são frias ou aquecidas e estimulam o corpo profundamente sem exigir muita pressão. A variação de temperatura traz um efeito relaxante e sedativo, além de estimular a circulação. Pode ser feita antes ou depois do treino.

Vinda da tradição chinesa, o shiatsu consiste em pressionar os dedos nos meridianos, os chamados “pontos de energia” do corpo, os mesmos utilizados na acupuntura. Traz equilíbrio físico e mental, além de fortalecer o sistema imunológico. Recomendado antes da corrida, pois quando realizado com muita intensidade pode aumentar os processos inflamatórios causados pelo treino.

A reflexologia introduz massagens em determinados pontos dos pés e das mãos, por exemplo, que correspondem a diferentes órgãos e glândulas. Assim, recupera-se a energia e trata-se uma área sem precisar tocá-la diretamente. Quando a massagem é feita nos pés traz bastante relaxamento, sensação de bem estar e também evita esporões e tendinites.

A massagem ayurvédica vem de tradições indianas e suas principais variações são a “Abyanga” e “Padaghati”. Uma curiosidade: ela pode ser aplicada não somente com as mãos, mas também com os punhos, pés, cotovelos e joelhos. Consiste em alongamentos, toques e torções realizados com óleos medicinais preparados especialmente para cada indivíduo. Tem o poder de relaxar e aliviar tensões.

Na massagem sueca ou esportiva há manobras e deslizamentos profundos. Ela é uma espécie de base para qualquer outra massagem. Pode ser feita antes ou depois da corrida, relaxa todo o corpo e ativa a circulação.

Para quem pensa que tudo isso pode gerar muitos gastos, também vale a dica: você pode automassagear-se, tanto quando quiser relaxar como quando sentir alguma dor leve. Procure um lugar tranquilo da sua casa, onde ficará confortável e sem perturbações. Para ajudar, utilize óleos de massagem. Existem vários no mercados, com diferentes ações e aromas.

E não esqueça que lesões aparentemente mais sérias devem ser tratadas por um médico, não limite-se às massagens.

A terapia da massagem voltada ao esporte

Cada esporte e evento atlético usa grupo de músculos de diferente maneiras. O terapeuta massagista voltado ao esporte deve estar familiar com cada músculo, grupo de músculos e como ele são afetados por movimentos específicos e os estresses de cada esporte. Estes terapeutas também devem ter treinados no uso apropriado de hidroterapia e crioterapia.

A terapia da massagem voltada ao esporte é freqüentemente baseada na massagem sueca e freqüentemente inclui o uso de um ou mais das seguintes técnicas:

Massagem Sueca Profunda

Aplicação em músculos específicos das técnicas de effleurage, petrissage e vibração.

Massagem de compressão

Compressão rítmica dos músculos, usado para criar uma hiperemia (acúmulo de sangue) profunda e um efeito de suavidade nos tecidos. É geralmente usada como aquecimento profundo quando se quer um trabalho de massagem bem específico.

Massagem nos Trigger Point/Tender Point

Posicionamento e pressão combinados dos dedos e/ou polegar nos trigger/tender point e em músculos e tecidos conectivos para reduzir a hipersensibilidade, espasmo muscular e padrões de dor referidos que caracterizam o ponto. Deixados sem tratamento, tais trigger/tender points freqüentemente conduzem a movimentos restritos e dolorosos em regiões inteiras do corpo.

Massagem Linfática

Estimulação do sistema linfático ajudando assim na remoção dos edemas e hematomas.

A massagem para esporte, quando realizada regularmente, pode trazer os seguintes benefícios:

Reduz as chances de contusões por meio de alongamentos apropriados e também através da massagem nos tecidos profundos;
Melhora a amplitude dos movimentos e flexibilidade dos músculos, resultando numa melhora de força e performance;
Reduz os tempo de recuperação entre os exercícios de treinamento, isto quer dizer que você se sente mais disposto a treinar mais.
Melhora a eliminação do produtos metabólicos produzidos durante os exercícios.

Massagem atlética para recuperação muscular

Esta massagem foi concebida para aliviar a tensão e dor muscular, habitualmente associadas a práticas desportivas. Pode ser personalizada de acordo com as necessidades concretas e tipos de músculo específicos.

Os mecanismos de massagem e os efeitos sobre o desempenho, recuperação muscular e prevenção de lesões:

Massagem pós-exercício é recomendada para reduzir a gravidade da dor muscular, mas a massagem tem efeitos sobre o músculo com perda funcional.

A maioria das pesquisas sobre os efeitos psicológicos da massagem concluiu que a massagem produz efeitos positivos na recuperação (mecanismos psicológicos). (Weerapong P., Hume PA., Kolt GS., Sports Med.. 2005; 35 (3) :235-56).

Os efeitos da massagem atlética na dor muscular de início retardado, um relatório preliminar :

Duas horas após o exercício, os indivíduos receberam uma massagem de 30 minutos de massagem atlética; grupo controle descansou. Dor muscular início atrasado e CK foram avaliados antes do exercício e após o exercício. Os resultados deste estudo sugerem que a massagem desportiva irá reduzir DOMS quando administrado 2 horas após o término do exercício. (Smith LL, et al, J Orthop Sports Phys Ther. 1994 Feb; 19 (2) :93-9.)

A massagem atlética, por outro lado, tem sido utilizada como coadjuvante para a recuperação muscular. Pesquisadores sugerem que o aumento do fluxo sanguíneo causado pela massagem pode favorecer a remoção do lactato sanguíneo pelos músculos esqueléticos, pelo fígado, cérebro e coração (DI DOMENICO & WOOD, 1998). As técnicas mais utilizadas na recuperação muscular são as mais profundas, como deslizamento profundo e amassamento (AUSTREGÉSILO, 1988).

massagem desportiva

O tratamento com massagem desportiva aborda medidas preventivas e reabilitação, fisiologia desportiva, testes, alongamentos, primeiros socorros e tratamentos na hora de acidentes desportivos.

A massagem desportiva é muito indicada para lesões musculares em geral. Ela aumenta a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas que acumulam nos músculos depois de um treino, principalmente o ácido láctico.

A massagem desportiva também ativa os músculos antes do treino ou da competição, para estimular a produção de adrenalina e aquecer os tecidos do corpo.

Com ou sem a utilização de aparelhos com intesidade regulável, infravermelho e aquecimentos.

A massagem e o esporte

Inúmeros atletas de alto nível de competição beneficiam com o tratamento da massagem desportiva para manterem-se na melhor forma possível (tenistas, bailarinos, jogadores de futebol, maratonistas ...)

As lesões prejudicam a precisão necessária dos gestos técnicos, diminuem a performance e podem criar lesões mais graves a longo prazo.
Tratar as cadeias musculares e normalizar as funções articulares permite restaurar a harmonia e eficácia no esporte.

São notáveis as disfunções mecânicas no meio do esporte e da dança, distensões musculares e bloqueios vertebrais que são tratados pela massagem.

COMO ATUA A MASSAGEM DESPORTIVA
É um tratamento manual baseado no conhecimento profundo da anatomia, fisiologia e biomecânica do corpo.
Tem como função restaurar o equilíbrio da mobilidade sem dor uma vez que o movimento é a base de todo o funcionamento do nosso corpo.
As únicas ferramentas do massoterapeuta são as mãos e a sua concentração.

Para que as várias estruturas anatômicas sejam elas :
- densas (ossos)
- moles (viscerais, fascias, músculos, ligamentos, tendões ...)
- fluidos (sangue, linfa, liquido cefalorraquidiano ...)
Possam movimentar-se normalmente restituindo uma boa mobilidade articular.

A massoterapia vê o ser como um todo sendo uma terapia holística.

A estrutura governa a função:
Cada função do nosso organismo seja ela (respiratória, digestiva, cardíaca, de locomoção ou psicológica ...) apóia-se em elementos estruturais anatômicos. Se essa estrutura (esqueleto) está desalinhada (em disfunção mecânica) é previsível que aconteça uma compensação de tecidos que impedem o movimento normal, desencadeando assim uma descompensação continua.

A relação vértebra-órgão e órgão-vértebra.

Homeostase

É a faculdade que o organismo possui para reequilibrar a suas tensões constantes (tensão arterial, regulação térmica, secreções hormonais e defesa imunitária ...).
O massoterapeuta apenas vai desencadear e facilitar esse processo de auto regulação.


TRATAMENTO E INDICAÇÕES
O paciente é avaliado de forma global onde a causa da lesão é a principal preocupação e não as suas conseqüências. A origem da lesão primária é fundamental, pois sabemos que as lesões geram adaptações e compensações que se não forem travadas despertam dor e desconforto. Quanto mais cedo se atuar no tratamento da disfunção melhor será o seu prognostico.

Indicações :
As algias vertebrais : torcicolos, cervicalgias, dorsalgias, lombalgias, ciáticas ...
Dores do membro superior: Nevralgias cervicobraquiais periatrites escapulourmerais, arestesias, lesões por esforços repetidos, síndrome de compressão do desfiladeiro escapulotorácico.
Dores do membro inferior: Ciáticas, cruralgias, entorses.
Estados de tensão: tensão, dor de cabeça, irritabilidade.
Entre as contra-indicações estão os reumatismos inflamatórios, cancro, fracturas,, vertigens por insuficiência vertebro-basilar, osteoporose avançadas, AVC, trombose ...

QUAIS OS MÉTODOS UTILIZADOS
O massoterapia utiliza uma técnica especifica para cada tipo de tecido e de lesão a partir do seu exame inicial.

Técnicas utilizadas:
Técnicas estruturais: Manipulação da disfunção vertebral com impulso de pequena ou alta velocidade.
Técnicas funcionais: No tratamento de compressão nervosa com a técnica de pontos gatilhos (gate-control).
Técnicas rítmicas e miotensivas: Bombeios, estiramentos e facilitação neuro-muscular.
Técnicas de relaxamento: Relaxamento muscular, massagem dos tecidos para libertar contraturas, espasmos e tensões nas fascias.

Massoterapia desportiva

Atendimento especial aos atletas
Os treinadores sabem e advertem que para manterem seus atletas no topo da forma física exige-se um programa regular de prevenção e manutenção, assim como tratamento no local (academias, quadras poliesportivas, campos de futebol, entre outros), onde os exercícios são realizados tanto antes como depois dos exercícios físicos.

Problemas físicos decorridos da prática de esportes:
Contusões, torções, escoriações, espasmos musculares, luxações e outras formas de acidentes, requerem tratamentos variados para acelerarem a recuperação e reduzirem o desconforto do atleta.

A massagem desportiva é sobretudo aconselhada às pessoas que fazem esforços físicos constantes. As técnicas são orientadas para aumentar a rentabilidade dos desportistas e melhorar o estado físico muscular.

Esportes praticados pelos atletas: atletismo, tênis, futebol, voleibol, basquetebol, golfe, natação, yôga, hipismo, hípico, mergulho, chute boxe, karatê, jodô, jiu-jitsu e outras artes marciais que utilizam o esforço físico durante o treino

Massoterapia Desportiva

Objetivo da Massoterapia Desportiva é estabelecer os princípios da massagem preparatória para atividade física.

Colocar em ação todos os reflexos do atleta, rapidamente solicitados dos pés a cabeça, através da aplicação direta da massoterapia desportiva. Propiciar mais destreza atlética durante as competições.

Desenvolver no profissional de massoterapia a principal essência da massagem desportiva, que consiste em provocar um afluxo importante de sangue na periferia, por reflexos vasodilatadores, momentos antes que antecede a competição. E após a competição, promover um relaxamento muscular e drenagem das toxinas acumuladas, devido a fadiga, para prevenir as dores musculares tardias.

Muito difundida e utilizada nas academias e clubes desportivos. Hoje o massoterapeuta ( massagista) é um integrante indispensável nas equipes desportivas e academias.

Equipas desportivas e academias, que se empenham em oferecer todos os recursos que a Tecnologia Desportiva oferece para aumentar a capacidade e o desempenho dos atletas, sejam eles amadores ou profissionais.

Todos os desportistas e dirigentes de clubes sabem que uma equipe só consegue resultados positivos se estiver completa e se todos trabalharem de forma interdisciplinar e com conhecimento científico.

Micromassagem e técnica de alongamento para recuperação muscular

Exercícios devem respeitar ordem para melhor efetividade

Após a fase de recuperação é recomendável que, o quanto antes, se inicie uma série de trabalhos de alongamento específico para o grupo comprometido. Outra técnica bastante indicada é a micromassagem profunda, com o objetivo de orientar o posicionamento das fibras do tecido cicatricial. Esse recurso é de grande importância, mas é preciso que a intensidade da dor ao toque na região esteja diminuída.

Nessa fase, serão a intensidade e a freqüência da dor que determinarão a substituição das compressas de gelo por compressas de calor úmido. Esse procedimento tem como objetivo aumentar o aporte sanguíneo e nutricional na região, ambos importantes para o processo de reconstrução tecidual.

Tão logo o indivíduo não tenha mais dor no alongamento analítico e na solicitação ativa, itensifica-se o alongamento global para o músculo acometido, observando-se sempre se há desconforto ou dor específica no local da lesão para controle da intensidade e amplitude do movimento.

Os exercícios ativos devem respeitar uma ordem: inicia-se com contrações isométricas, mantidas por seis segundos, seguido de exercícios de contração isotônica excêntrica e, posteriormente, concêntrica.


Bibliografia:

DE BARROS, Turíbio Leite & GUERRA, Isabela. Ciência do Futebol. Editora Manole, 2004.

Diferença entre Massoterapia e Fisioterapia

Muita gente não sabe qual é a diferença entre um e outro, aliás, os dois temas tem como foco principal o corpo humano.

Vamos aos conceitos de cada um:

A Fisioterapia, em sentido amplo, é a ciência que estuda o movimento humano e que utiliza recursos físicos no tratamento e cura. Com o sentido restrito à área de saúde, está voltada para o entendimento da estrutura e mecânica do corpo humano. Ela estuda, diagnostica, previne e trata os distúrbios, entre outros, da biomecânica e funcionalidade humana decorrentes de alterações de órgãos e sistemas humanos. Além disso, a Fisioterapia estuda os efeitos benéficos dos recursos físicos e naturais sobre o organismo humano. É a área de atuação do profissional formado em um curso superior de fisioterapia. O fisioterapeuta é capacitado a avaliar, reavaliar, prescrever (tratamento físico, órteses, próteses), dar diagnóstico cinesiológio-funcional, prognóstico, intervenção e alta, dentro de sua tipicidade assistencial.

Massoterapia é a utilização de diversas técnicas holísticas de origem orientais e ocidentais, exercidas por meio de toques (massagens) proporcionando grandes virtudes terapêuticas, relaxantes, anti-estresse, estéticas, emocionais e massagem desportivas. Possibilita maior contato com o próprio físico, valorizando a respiração e desenvolvendo uma melhor percepção corporal, aumentando a consciência e dando a devida importância ao equilíbrio na vida para o dia a dia.

Depois das definições, agora fica mais claro saber qual profissional procurar de imediato dependendo do problema de cada um.

Texto:Kátia Kioki, Terapeuta Holística e Massoterapeuta

Massagem & Esporte

Na busca constante por melhores resultados um número cada vez maior de atletas e desportistas utilizam a massagem como forma de melhorar seus resultados e minimizar suas contusões.

Todos atletas procuram alguma coisa que os ajude a treinar de maneira mais eficiente, obter melhores resultados e superar rapidamente as contusões. Nas últimas décadas temos testemunhado um aumento dramático na performance dos atletas. Avanços nos treinamentos e técnicas de condicionamento estão permitindo ao corpo humano se tornar um "máquina afinada". Os limites de velocidade, resistência e força tem sido superados freqüentemente e a cada ano, novos recordes mundiais são quebrados.

O salto na performance pode ser atribuído principalmente aos seguintes fatores:

-Equipamentos de treinamento cada vez melhores;
-Melhor compreensão de como os nutrientes são usados pelo corpo humano;
-Avanços científicos nos estudos da estrutura do corpo e suas funções.

O crescente conhecimento e uso da terapia de massagem voltada ao esporte, aliados a outras terapias manuais e tratamentos tem se mostrado um dos mais importantes componentes na busca de alta performance, tanto quanto os severos cuidados na boa alimentação do atleta.

Fonte: American Massage Theapy Association - Sports Massage - The Athlete´s & Trainer´s Edge

Como aliviar e evitar as dores nas pernas

Os praticantes de jogging e certas modalidades esportivas e alguns atletas, sobretudo os corredores de maratona, são particularmente propensos a um determinado tipo de dores nas pernas — uma dor que atinge a parte inferior da perna e é provocada por uma inflamação ou ruptura dos músculos e tendões dessa região em virtude de um esforço excessivo, de choques súbitos e violentos ou do repelido impacto do pé de encontro ao chão.

Se você tem sintomas que podem ser ousados por uma ruptura muscular ou; e tendões, não tente diagnosticar sozinho o seu mal. Consulte um médico ou o serviço de emergência de um hospital.

Prevenção
A fim de evitar esses acidentes, convém tomar as seguintes precauções:

Quando praticar jogging ou qualquer esporte numa superfície dura, use sapatos especiais, com uma sola grossa que amorteça os choques.
Evite praticar jogging em solo duro ou irregular.
Mantenha a forma física fazendo exercícios regularmente, sem excessos e sem exigir demais dos músculos das pernas. O exercício praticado ocasionalmente e em excesso pode provocar dores nas pernas ou até entorses e distensões.
Antes de se dedicar a uma atividade que exija um grande esforço dos músculos e tendões, faça sempre exercícios de aquecimento.


Recuperação

Os músculos e os tendões recuperam-se naturalmente após um mês de descanso. Evite praticar exercícios vigorosos enquanto não tiver se recuperado completamente, pois de outra maneira a lesão poderá tornar-se crônica. Quando a dor desaparece, a prática de um esporte que não exija grandes esforços, como a natação, pode contribuir para um restabelecimento mais rápido. A massoterapia pode também ser útil em tais circunstâncias.