Cuidado com o tornozelo

 

Um grande excesso de atividades fisicas podem comprometer a saúde do tornozelo, causando lesões, principalmente a entorse. Em certos casos mais graves, a lesão pode apresentar inchaço, instabilidade e dor intensa, chegando a impossibilitar a caminhada. Esses são sinais de que os ligamentos do tornozelo foram comprometidos, sofrendo um estiramento ou até mesmo uma ruptura e precisam de cuidados médicos. Caso não tratada adequadamente, uma entorse pode causar problemas a longo prazo para o indivíduo. 

 

Massagem Com pistola

  

A pistola de massagem é freqüentemente usada para relaxar os músculos e estimular a circulação. Uma pistola de massagem fornece rajadas de pressão e vibração no tecido muscular. Dessa forma, estimula o fluxo sanguíneo, linfático e de oxigênio, o que pode ajudar a reduzir a tensão muscular e a inflamação. Quase sempre é usada como meio de recuperação após um treino intenso. 

Benefícios da pistola massageadora: • Contribui para a liberação de histamina e acetilcolina, duas substâncias envolvidas no alívio da dor. • Aumenta a sensibilidade do sistema nervoso central. • Estimula o sistema nervoso autônomo para aliviar a dor. • Diminui a fadiga muscular. • Reduz a tensão muscular. •Relaxa os músculos superficiais e profundos. 

 

Você que pratica esportes e percebe que tem sempre aquela dorzinha constante após os exercícios, aquele incômodo chato pós treino. Saiba que com a massagem podemos te ajudar com suas dores, suas lesões e muito mais, podendo ter um maior rendimento esportivo e ajuda com o resultado que está buscando. Marque uma avaliação e faça um treino de respeito e sem dores!

Massagem e esporte

A massagem para quem prática esportes previne lesões e mantém a manutenção dos tecidos. Atuando na melhora da circulação sanguínea, promove o relaxamento da musculatura e propícia a flexibilidade, pois a liberação e o auxílio dessa flexibilidade, ajuda alcançar posições e movimentos mais soltos e assertivos. Para quem prática esportes é importante e necessária o auxílio da massoterapia para um avanço das posições, posturas e movimentos exigidos nas especificidades. 

Massagem Percussiva

Terapia de Percussão: Técnica de massagem bem relaxante que, consiste na aplicação de toques rápidos de pressão, repetidos simultaneamente sobre os músculos. Facilita na liberação miofascial devido a vibração exercida sobre a musculatura onde a técnica foi aplicada. 

Massagem esportiva

O processo de recuperação física está diretamente relacionado ao processo do metabolismo energético, recuperação muscular, neuromotora e neuroendócrina. E esse processo de recuperação física, feito de maneira inadequada, associado a um treinamento excessivo e prolongado, pode causar alterações fisiológicas negativas e um sobretreinamento no atleta. Um dos passos que compõe um processo adequado de recuperação física e um dos mais utilizados no futebol é a massagem esportiva, aplicada antes ou após os jogos. 

A massagem esportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelos treinos excessivos, e também aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a eliminar toxinas que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios físicos. Ela é indicada antes dos treinos ou de alguma competição, pois estimula a produção do hormônio adrenalina e aquece os tecidos do corpo. Também é uma ótima opção para finalizar o volume de treino semanal para recuperar da melhor maneira para os treino da semana próxima. 

Massagem desportiva

 

Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos com frequência sabem que a musculatura precisa de preparação e recuperação. A massagem desportiva é reconhecida por tratar (recuperação) e ajudar a alcançar melhores objetivos (preparação) ao esportista – serve, portanto, para pré e pós atividades físicas e/ou competições. 

 Agende horário e descubra os benefícios da Massoterapia Clínica. 

Massagem ou Massoterapia

 

Massagem ou Massoterapia - Contrariamente ao que se pensa, o alívio momentâneo de dores musculares não é a única utilidade de uma massagem. De fato, vários problemas físicos, psicológicos e emocionais, que afetam a sua saúde, podem ser alvo de uma ação terapêutica de massoterapia. 

Massagem desportiva

 

Esta técnica de massagem engloba um conjunto de técnicas de manipulação músculo-esqueléticas, níveis de pressão, mobilizações e alongamentos, que vão incidir em zonas corporais relevantes para a atividade física que se pratica, sendo, portanto, importante adequar essas técnicas à modalidade do atleta. Resumindo, a massagem desportiva tem múltiplos benefícios, entre os quais: – Preparar os músculos para a prática do exercício – Aumentar a circulação sanguínea – Melhorar a mobilidade articular – Eliminar as toxinas que se formam nos músculos na sequência do exercício – Prevenir e tratar lesões dos músculos e tendões, evitando que se tornem crónicas – Tonificar o tecido muscular – Estimular a produção de adrenalina – Aliviar a tensão dos músculos e as dores após o treino – Reduzir o cansaço – Aumentar o rendimento dos atletas ...

Alongamentos

 

O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que fomenta a agilidade, a elasticidade e aumenta a amplitude do movimento muscular. 

Massoterapia esportiva

A massoterapia esportiva é muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão.  É uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura.  Auxilia na potencialização dos seus rendimentos e prepara o corpo para um novo treino ou competição.  É indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. E fato é que muitas pessoas acabam até sendo obrigadas a ficar sem treinar por um longo período, por não cuidarem das tensões nos músculos!  

Mesmo que você não seja atleta, mas de repente se considera um atleta amador ou simplesmente alguém que gosta de praticar exercícios, é interessante incluir a Massoterapia Esportiva em sua rotina. A massoterapia Esportiva pode ser um complemento junto à alimentação e suplementação que vai contribui muito para o seu desenvolvimento e resultados! 

Massagem feita após os treinos

 

Estudos mostram que a massagem feita após os treinos pode acelerar a regeneração muscular em até 60%. Alguns treinos são mais pesados e deixam a musculatura mais dolorida, e a massagem pós-treino pode ser terapêutica e prevenir possíveis lesões que acontecem por meio de movimentos repetitivos e impacto. O procedimento ajuda a amenizar o desconforto mais superficial, aquele que surge logo após o treino e permanece até a recuperação plena do corpo, o que leva de um a dois dias. 

Para os corredores (amadores ou profissionais) a massagem é uma ótima opção, principalmente após competições pesadas; Os praticantes de crossfit em dias de treinos de força, quando batem seus PR’s, precisam de uma massagem para acalmar e regenerar seus músculos. 

Massagem alivia a dor

 

Obviamente que o próprio ato da massagem causa esse alívio, já que faz com que os os nódulos de tensão (acumulados ao longo do dia/semana/mês) sejam dissolvidos. Mas além disso, outro fator importante é o calor que emana do processo, já que ele faz com que a circulação sanguínea melhore e é exatamente isso que ajuda a alivar ainda mais as dores. 

Massagem terapêutica

 

A Massagem terapêutica é uma massagem mais firme e intensa, com o objetivo de tratar a dor. A massagem produz um efeito parecido ao de um analgésico, reduzindo os sinais de inflamação e da dor. Sabemos que o stress e a má postura fazem com que as fibras musculares fiquem tensas, se contraiam e sofram pequenas lesões, o que causa muita dor. A massagem ajuda a relaxar, “desembaraçar” e tirar a tensão dessas fibras, que ficam mais “macias” e livres para se movimentar, melhorando a circulação sanguínea, o oxigênio e a energia do seu corpo. 

Cãimbras

Podemos ver o aparecimento de cãimbras mais comumente devido a fadiga muscular ou até mesmo em momentos de relaxamento a noite depois de intensas atividades físicas. Algumas causas podem ser provenientes de má circulação e ainda de desidratação. Para melhorar a situação das cãimbras indica-se revisar a hidratação tendo como referência 50ml/kg, ter uma dieta balançeada com alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, se alongar diariamente. No momento da cãimbra pode-se colocar uma compressa de gelo no local para diminuir os espasmos musculares. 

 

As dores musculares

As dores musculares são muito comuns entre pessoas que fazem exercício regularmente/atletas e podem ser consequência de fatores como o excesso de treino ou da ausência de alongamentos, entre outros. Por isso, foram criadas várias técnicas e metodologias específicas, que têm como objetivo melhorar a preparação, manutenção e recuperação dos atletas para a prática desportiva. 

A massagem desportiva, por exemplo, pode ser uma ótima aliada no alívio da dor, no relaxamento e na recuperação dos músculos. A massagem desportiva ajuda na recuperação muscular após um treino ou prova, alivia a tensão muscular e ajuda ainda no processo de diminuição de toxinas (ácido lático) nos músculos. 

 

A dor pós treino

 

A dor pós treino é uma sensação de desconforto que surge algumas horas após a realização de exercícios físicos e pode permanecer por mais de uma semana. Segue algumas dicas para lidar com a dor pós treino: 

1 - REPOUSO: Saber ouvir o corpo e descansar de acordo com o que ele “pede”, é muito importante para a regeneração muscular. Isso vale tanto para o sono como também para deixar de treinar por um ou alguns dias, caso esteja com muitas dores e/ou cansaço. 

2 - GELO: Quem nunca colocou gelo em alguma área do corpo depois de batê-la e sentir que está doendo? O gelo diminui a temperatura da área com dores pós-treino, o que alivia os sintomas e evita o inchaço comum na região. Basta deixar um saquinho plástico com algumas pedras de gelo, ou uma bolsa de água fria, sob a área dolorida, por poucos minutos. Mas cuidado para proteger a pele porque o gelo queima, ok. 

3 - MASSAGEM: A massagem funciona para reduzir a inflamação dos músculos, aumentando o fluxo sanguíneo e acelerando a recuperação das fibras musculares que se rompem durante o exercício físico. Também, é uma forma de retirar parte do estresse e tensão normais causadas durante uma atividade desportiva. Para isso, procure um profissional qualificado.

Massagem: é melhor antes ou depois do treino?

 

A massagem nos deixa super relaxados para encarar a rotina do dia a dia e traz inúmeros benefícios. Mas você sabia que a massagem também pode ajudar muito para quem treina? É isso mesmo, a massagem é uma importante aliada não apenas para os esportistas de alto rendimento, mas para todos que praticam algum tipo de atividade física. A massagem desportiva, como é chamada, pode ser realizada antes e/ou depois dos treinos e agora você vai conhecer alguns dos benefícios que ela traz e já pode inclui-la na sua rotina. 

Prevenir lesões: A massagem ajuda muito na prevenção de lesões, afinal ela aquece os músculos e estimula o sistema nervoso central, preparando a musculatura para as atividades físicas. 

Alívio das dores: Quando praticamos um novo exercício ou quando estamos começando uma rotina de treinos as dores são inevitáveis, mas as massagens podem gerar um grande alívio neste momento. 

Reduz a tensão: Com seu efeito relaxante, a massagem ajuda a reduzir a tensão provocada pelo esforço físico e traz uma sensação de bem-estar, o que também ajuda no controle do estresse e da ansiedade. 

Regeneração muscular: Massagens depois do treino ajudam a reduzir as inflamações nos tecidos musculares, pois estimulam o fluxo sanguíneo. Essa prática pode acelerar em até 60% a regeneração muscular. 

Frequência: Tudo vai depender da sua necessidade, mas a massagem não deve ser realizada mais de uma vez ao dia. Se quiser fazer todos os dias, tudo bem, não tem problema. 

Pós-treino Massagem

 

Dor do dia seguinte, dor pós-treino são nomes conhecidos por quem treina, compete ou começou uma atividade fisica agora. A ciência ainda não está clara sobre a forma ideal de "sumir" definitivamente com essas dores, porém, propõe alguns caminhos que podem ser seguidos. De qualquer modo, ter cuidado é essencial para se evitar uma lesão mais grave, entender os mecanismos que disparam essa dor ajuda a ter uma luz sobre o momento certo de desacelarar e entender que tudo irá ficar bem, com cuidado e atenção. . . 

 

Após uma longa sessão de exercícios, se você sentir dores nos pés, como inchaço e exaustão, provavelmente há alguma lesão causada pelo excesso de esforço que seus pés não estão habituados. Dependendo do exercício e de sua intensidade pode levar a inflamação dos tecidos e dos tendões locais, resultando na dor e no desconforto. Lembre-se de sempre se alongar antes e depois de atividades físicas e utilize calçados adequados. A aplicação de gelo, água quente ou massagem podem aliviar essas dores, mas se elas se tornarem frequentes, é recomendado que procure a ajuda de um profissional adequado. 

3 formas de como aliviar dor muscular.

1- realizar alongamentos: Uma vez que as dores musculares se instalam elas devem ter suas formas de alívio feitas brevemente. E uma das melhores maneiras de fazer isso é com os alongamentos. Isso é o que vai garantir a manutenção dos seus músculos de forma rápida. 

2- Bolsas de gelo: A água congelada desincha a área que está doendo, seja por distensão, esforço ou até pancadas. Isso ocorre porque quando uma região do corpo dói, ela tende a esquentar e doer ainda mais. E o gelo vai aliviar essa sensação ruim bem rápido. (Mas, esse jeito de aliviar dores musculares deve ser feito com cuidado, pois o gelo pode abaixar a temperatura do corpo. Encostar o pacote de gelo por alguns minutos e fazer breves pausas é a forma correta de dar um alívio às dores.) 

3- Massagens: Esse método mais tradicional de aliviar as dores musculares consegue manter a saúde e qualidade de vida bem melhores, mesmo convivendo com dores crônicas.As massagens promovem além do alívio muscular, a maior circulação de sangue pelo corpo. Consequentemente, esse efeito contribui para que as dores diminuam também, pois isso melhora a oxigenação de todo o organismo. 

 

Massagem desportiva

  

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso! massagem desportiva é feita com movimentos fortes, rápidos e bruscos, promovendo uma circulação sanguínea mais rápida nos períodos pré e pós-treino, eliminando o ácido lático, responsável pelas dores ocorrentes nos dias após a prática do exercício físico. 

Massoterapia

 

Assim como tudo que é negativo, é importante prevenir doenças e outros problemas que podem vir a aparecer, para que não seja pior depois. A massoterapia é um principal aliado para essas prevenções, por estimular nosso corpo de diversas formas, eliminando toxinas que fazem com que o sistema imunológico não funcione perfeitamente. Também melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial, ajudando também no sono. Se você ainda não passou em uma sessão de massagem, saiba que não há nada a perder! Cuide da sua saúde e do seu corpo! 

Dor nas costas

➡️A dor nas costas nem sempre é sintoma de uma doença. Mas é importante que você saiba que sentir essa dor não é normal. 

➡️Algumas causas comuns são o desgaste excessivo que algumas profissões exigem, como o levantamento de peso em excesso, ou a permanência na posição sentada ou em pé por períodos prolongados. 

➡️Dormir em uma posição que seja desconfortável para as costas ou uso de uma mochila mal ajustada também podem ser motivos para surgimento de dores. 

➡️Muitas vezes fazemos CONTRATURAS da musculatura que temos ao longo das costas e da parede que sustenta nosso corpo, e essa contratura da musculatura pode fazer com que a dor seja muito forte ao ponto de ficarmos travados! 

➡️E pode ocorrer por falta de condicionamento da musculatura através de atividades físicas ou também por uma execução de movimentos de forma errada. 

➡️Pare de tomar remédios!! Ele não resolverá seu problema ! .

Massagem no frio

 

No frio o corpo diminui a circulação para preservar a temperatura, o que faz com que aumente a viscosidade do líquido sinovial, que fica dentro das articulações e serve para lubrificá-las. Esse aumento de viscosidade gera maior rigidez nas articulações e, consequentemente, mais dores. 

Se suas dores estão te atormentando, agende uma massagem, garanto que vai ajudar a aliviá-las!

Massagem desportiva

 

Se você é praticante de atividades físicas, não espere a dor chegar e impedir de praticar seu esporte para procurar auxílio. A massagem desportiva é realizada para prevenir lesões pois prepara a musculatura com tendência a lesionar, seja pelo seu trabalho ou, muitas vezes, por atividade física, prevenindo as temidas lesões. Através da massagem, conseguimos aumentar a circulação sanguínea, eliminar as toxinas da musculatura e tonificar o tecido muscular, estimular a produção de adrenalina e alivia as dores pós-treino. 

Além de tudo, nos beneficiamos dos diferenciais que temos aqui, como o infravermelho e os óleos essenciais específicos para alcançar o melhor resultado para que ele aconteça de forma rápida e elimine o processo inflamatório de forma eficaz.