Páginas

terça-feira, 31 de outubro de 2017

Substâncias Neuroendócrinas Influenciadas pela Massagem


São Elas : Dopamina, Serotonina, Epinefrina, Adrenalina, Norepinefrina, Noradrenalina, Encefalinas, Endorfinas, Ocitocina, Cortisol, Hormônio do Crescimento

Dopamina: influencia a atividade motora que envolve o movimento (especialmente o movimento delicado aprendido, como o de escrever), a seleção consciente (capacidade de concentrar a atenção) e o humor em termos de inspiração, intuição de possibilidade, alegria e entusiasmo. Efeitos opostos são resultantes de baixos níveis de dopamina. A massagem parece aumentar o nível de dopamina disponível no corpo.

Serotonina: permite que uma pessoa mantenha um comportamento adequado - regula o humor, atenção a pensamentos e efeitos calmantes, reduz a irritabilidade, envolve a saciedade, modula o ciclo de sono/vigilia. Acredita-se que a massagem aumenta o nível disponível de serotonina.

Epinefrina/adrenalina e norepinefrina/noradrenalina: a epinefrina ativa mecanismos de excitação no corpo e a norepinefrina funciona mais no cérebro. São substancias químicas da ativação, excitação, do alerta e do alarme e em todos os comportamentos e funções de excitação simpática.

Os baixos níveis destas substancias tornam o individuo moroso, sonolento e com baixa reatividade. Parece que a massagem tem um efeito regulador sobre estas substancias por meio da estimulação ou inibição do sistema nervoso parassimpático, ou seja, dependendo da resposta do SNA, a massagem pode despertar uma pessoa com facilidade e aliviar a fadiga ou pode acalmar uma outra que esta furiosa, pois inicialmente o toque estimula o sistema nervoso simpático; após quinze minutos, em media, com uma estimulação sustentada e que ocorre o engajamento das funções parassimpáticas.

Encefalinas / endorfinas: são levantadoras de ânimo que dão suporte as saciedades e modulam a dor. A massagem aumenta os níveis destas substancias.

Ocitocina: hormônio relacionado aos sentimentos de atração e de tomar conta, bem como durante a gravidez e a lactação. A massagem tende a aumentar o nível disponível desta substancia

Cortisol: este e outros glicocorticóides são hormônios produzidos pelas glândulas supra-renais e tem sido relacionado a sintomas e doenças associadas ao estresse, inclusive estados de imunidade suprimida, perturbações do sono e aumentos no nível da substancia P. A massagem reduz os níveis destas substancias.

Hormônio do crescimento: promove a divisão celular e, em adultos, atua nas funções de regeneração e reparação de tecido. E mais ativo durante o sono. A massagem dinamiza, de maneira indireta, a disponibilidade deste hormônio, encorajando o sono e reduzindo o nível de cortisol. A produção deste hormônio foi observada em bebes que foram tocados.


Viva em Equilíbrio...
Pratique Massagem !
Fonte : Livro "Fundamentos da Massagem Terapêutica", Sandy Fritz - Segunda Edição.

domingo, 29 de outubro de 2017

Massagem Terapêutica



Um Complemento Para Vários Tipos de Terapias
A Massagem Terapêutica é uma técnica com o objetivo de obter um benefício complementar para vários tipos de tratamentos de saúde. Apesar da Massagem Terapêutica servir muitas vezes para relaxar, o objetivo final da sessão ou série de sessões não é o relaxamento. Os objetivos podem variar, em alguns casos, a Massagem é recomendada por um profissional de saúde e pode ser realizada como parte de um plano de tratamento maior. Por exemplo, alguém em tratamento de fisioterapia para uma lesão pode receber uma Massagem como complemento para soltar os músculos, melhorar o tônus muscular e aumentar a flexibilidade, facilitando assim o trabalho do fisioterapeuta. Da mesma forma, a Massagem Terapêutica pode ser usada para aliviar tensões e dores muscular, ajudar no combate a insônia e também casos de ansiedade e estresse.
Valorize sua Qualidade de Vida...
Pratique Massagem !

sábado, 28 de outubro de 2017

A Importância da Liberação Miofascial no CrossFit




Pra quem ainda fica curioso ao ver os praticantes de CrossFit passando um “rolo de pizza” no corpo, saiba que essa técnica é o grande segredo para a prevenção de lesões musculares e alívio das dores musculares, quando treinamos intensamente. Aqueles são sticks ou os rolos de liberação miofascial.

A liberação miofascial consiste em um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o intuito de amassá-los, literalmente, buscando uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia (FUKUJIMA, 2007). A fáscia é uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. Ao pé da letra, mio = músculo; fáscia = tecido conectivo. Por isso, miofascial.

Quando me perguntam se é normal doer quando faz a liberação? Respondo sinceramente que sim. Mas explico que a pressão da liberação é uma “dor boa”, pois está efetivamente liberando a fáscia dos pontos de tensão, estimulando a circulação local e ofertando oxigênio para a mesma. E pode ter certeza que, quando finalizada, provoca um grande alívio.

O que acho mais interessante é que recebo diariamente no consultório, diversos desportistas que apresentam dores persistentes e sem diagnóstico informado pelo médico, já que muitas vezes os exames de imagem se apresentam normais. Na sua grande maioria, além de disfunções nas articulações, o que mais acontecem são restrições de movimento por problemas na fáscia (LEVY, 2001).

Não é à toa que nas maiores competições mundiais, como nos Jogos Olímpicos, facilmente visualizamos as grandes seleções ofertando no aquecimento com os seus fisioterapeutas e preparadores físicos, atividades de liberação e auto-massagem. Os rolos e sticks já são instrumentos obrigatórios e inseparáveis dos atletas de elite.

O uso exagerado da musculatura, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto e até mesmo desgastes emocionais e estresse podem levar a uma alteração prejudicial da fáscia, resultando em uma pressão excessiva sobre os nervos e músculos (LEITE, 2008). Isso faz com que o nosso corpo reaja formando nódulos, que são chamamos de pontos gatilhos (trigger points).

Esses pontos acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético, alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular, mais uma vez formando uma bola de neve que certamente vai culminar no aparecimento de lesões, e impedir o desempenho no treinamento físico e o bem estar em geral.

Geralmente, indico a liberação miofascial no pré-treino (pode ser a auto-liberação, na qual a própria pessoa executa), para aumentar a mobilidade articular, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo a sobrecarga e tensão músculo-articular. Nesse momento, não precisa ter pena e a pressão pode ser suficiente para causar a dorzinha boa.

Já no pós-treino, também é muito bem vindo, já que faz com que o praticante saia do treino com a musculatura relaxada.

Independente do esporte ou atividade física que você pratique, crie o hábito de ofertar o máximo de conforto e segurança, deixando os músculos sempre livres de impedimentos ou dores, através da auto liberação, seja com a mão, seja com uma bolinha de tênis ou rolos específicos. O que importa é proteger-se sempre e se afastar das possibilidades de lesões.

Arivan Gomes, Prof. Esp, PT.
Fisioterapeuta do Esporte
Coordenador do Curso de Pós-graduação em Ortopedia e Traumatologia da UcSal
Coordenador da Clínica Escola da FTC
Sócio Sonafe – 283 / Presidente da SONAFE Bahia / Crefito 7 – 91046-F
Sócio Proprietário da Aldeia Crossfit

sexta-feira, 27 de outubro de 2017

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM DESPORTIVA ?


Dentre os Diversos Benefícios Desta Técnica, Podemos Destacar :
- Prepara a musculatura para o exercício
- Aumenta a circulação sanguínea
- Elimina as toxinas da musculatura
- Previne lesões da musculatura e tendões
- Tonifica o tecido muscular
- Estimula a produção de adrenalina
- Alivia as dores pós-treino

Melhore Sua Preparação e Diminua Seu Tempo de Recuperação...
Pratique Massagem !!

quinta-feira, 26 de outubro de 2017

Dores no pré e no pós treino



Se você está com dores no pré e no pós treino, então venha fazer uma massagem desportiva. Diferente de uma massagem para relaxamento , a massagem desportiva é uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos além de aumentar seus rendimentos. Agende já seu horário!

quarta-feira, 25 de outubro de 2017

Massagem desportiva



Muito procurada  por quem treina, a massagem desportiva é uma modalidade mais ‘forte’ que a tradicional. Neste caso, é trabalhada a técnica de deep tissue, ou seja, o profissional pressiona, massageia e estimula o tecido profundo. Essa massagem atua também nos trigger points, que são os pontos de gatilho, onde músculo e tecido se conectam e onde se acumula tensão Massagem desportiva: a aposta certa para atletas.
A terapia ajuda na eliminação de ácido láctico — muitas vezes com ardência e tensão localizada — produzida durante a atividade física, reduzindo a sensação de cansaço e levando ao relaxamento. Durante o processo, o sistema linfático é estimulado, o que ajuda na remoção dos edemas e hematomas.
A massagem desportiva envolve três tipos de manobras: o amassamento, o deslizamento e a tapotagem. Esses movimentos são feitos com auxílio de um óleo ou loção corporal. Podem ser usados também ativos lipossomados para dor, inflamações e relaxantes musculares. Dessa maneira, os movimentos se tornam uma excelente alternativa para diminuir o estresse do dia, e claro, são supereficientes se aplicados até antes da prática de esporte.
Todas as manobras são feitas por tempo moderado ou rápido (durante um jogo, quando os jogadores param com dor ou contraturas), aplicando sobre os locais de dor, e mais tarde, depois do jogo, sobre as áreas mais amplas.
Esta técnica exige grande ‘flexibilidade’ dos punhos e mãos por parte do terapeuta, para que o massageado não sinta desconforto. A massagem ajuda na ‘acomodação’ dos tecidos pela pressão dos golpes, diminuindo as dores e a rigidez nas articulações, que muitas vezes vão ao limite durante o treino.

segunda-feira, 23 de outubro de 2017

7 Benefícios da Massagem Relaxante que Você Deveria Saber


Massagem Relaxante é uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo mantendo um ritmo específico para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. A Massagem Relaxante libera um hormônio chamado Ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse.
Por estimular a drenagem linfática, a Massagem Relaxante auxilia na eliminação das toxinas do corpo e a remoção de resíduos tóxicos que se formam nas fibras musculares como o ácido láctico (o que contribui para o alivio das dores musculares), aumenta o tônus muscular e hidrata a pele, aumentando a elasticidade que deixa a mesma mais macia e bonita. De modo geral, promove um profundo estado de relaxamento, diminui as dores musculares e cãibras, já que aumenta a circulação sanguínea e oxigena melhor as células.

7 Benefícios da Massagem Relaxante :
1. Combate o estresse e reduz a ansiedade;
2. Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar;
3. Hidrata a pele diminuindo o envelhecimento precoce;
4. Reduz a tensão e dor muscular;
5. Estimula a circulação sanguínea e linfática;
6. Elimina toxinas e resíduos metabólicos;
7. Melhora da resposta imumológica.

Viva Melhor e Relax...
Pratique Massagem !!

domingo, 22 de outubro de 2017

Massagens Terapêuticas


Massagens Terapêuticas são as que usam as mãos ou aparelhos simples para tratar dores musculares, má circulação de sangue e outros problemas que podem ocorrer no nosso corpo. As Massagens Terapêuticas são diferentes das Massagens Estéticas já que são usadas como tratamento muscular e não para embelezar ou ajudar a perder peso.
Alguns tipos de Massagens Terapêuticas :

Desportiva - Ajuda a retirar as toxinas do organismo, como o ácido láctico, e aumenta a elasticidade dos músculos. Muito indicada para pessoas amadoras, profissionais ou praticantes de qualquer atividade física. Esta massagem pode variar muito dependendo do esporte praticada e a intensidade do treino. Usa diversos tipos de alongamentos.

Neuromuscular - Massagem que usa pressão em pontos nos músculos esqueléticos, muito parecidos com os trigger points. Esta Massagem trabalha com alongamentos e pressões também sobre tecidos conjuntivos, principalmente nas inserções musculares.

Sueca - O mesmo que Massagem Clássica. Massagem para os músculos que inclui alongamentos. Ajuda a drenar as toxinas do corpo e a recuperar músculos tensos. Aumenta a circulação sanguínea e libera hormônios antiestresse. Foi desenvolvida na Grécia antiga, onde foi usada para tratar os atletas nas antigas Olimpíadas.
Seja qual for a técnica...
Pratique Massagem !!

sábado, 21 de outubro de 2017

Treinamento Funcional e Massagem Desportiva



Treinamento Funcional é uma atividade que busca lembrar o corpo dos movimentos que ele foi desenvolvido a realizar em sua origem, fazendo com que as atividades de vida diárias, como sentar, levantar, correr, saltar, sejam mais fáceis. O funcional desenvolve a força, a resistência, a agilidade e o aumento do tônus muscular. São exercícios básicos, como agachamento, barra fixa e supino, escadas, alguns utilizam medicine ball (bolas com pesos variados) entre outros nas aulas.

Além de ser uma atividade divertida é muito eficiente. E por exigir bastante do corpo, gastando calorias e condicionando com exercícios diversificados, a Massagem Desportiva é uma ótima ferramenta para a preparação e recuperação da musculatura. 

A Massagem ajuda o atleta pois reduz a fadiga e a recuperação muscular, melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, previne lesões, reduz espasmos musculares, reduz edemas e processos inflamatóriose ainda tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central.

Melhore sua Performance e Reduza o seu Tempo de Recuperação...
Pratique Massagem !!

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Massagens desportivas. O segredo anti-lesões



Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. 

A maioria dos atletas (recreativos ou profissionais) tem tendência a seguir uma dieta alimentar restrita e um plano de treinos adequado às suas capacidades de forma a aumentar a resistência e a força, mas esquece que a recuperação é fundamental para reparar os tecidos musculares depois do esforço. “O problema é que com o aumento da exigência nos treinos também aumentam as probabilidades de lesões musculares e tendinosas”,  uma das formas de encorajar os músculos a recuperar após o treino é através da massagem desportiva “porque alivia todas as tensões e ajuda a retirar o ácido láctico dos músculos”. Desta forma, o sangue e o oxigénio podem voltar aos músculos e fazer uma reparação eficaz dos tecidos musculares, originando o aumento da massa muscular. Ah e, para além de promover a melhor recuperação muscular, ainda é uma das formas mais eficazes de prevenir lesões.

Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando stress nos tecidos. Um dos problemas é que estes atletas, com ânsia de melhorar, ignoram as dores musculares, o que é um erro completo, porque estas dores iniciais podem tornar-se crónicas.

As sessões de massagem devem ser realizadas sempre após um treino. A frequência depende da carga do treino. “Um atleta de alta competição que faça treinos bidiários deve submeter-se a duas sessões de massagem por semana, enquanto para um atleta que faça seis a sete treinos por semana uma sessão de massagem por semana será suficiente”. Se treina três a quatro vezes por semana, uma sessão de 15 em 15 dias é o aconselhável.

quarta-feira, 18 de outubro de 2017

Principais causas de cãibra e formigamento



A cãibra é uma contração involuntária dos músculos voluntários e
 acontece, principalmente pelo estresse e fadiga muscular, desequilíbrio 
dos sais minerais, problemas circulatórios, medicamentos e doenças.

Entre as causas estão: doenças neurológicas (como Parkinson), doenças 
renais, diabetes, medicamentos (diuréticos e estatinas), atividade física,
 muito suor e pouca hidratação, álcool e cafeína, gravidez.
Geralmente, a cãibra tem duração de poucos segundos a um minuto. 
Alguns critérios podem identificar seriedade – se é muito frequente, 
se a dor é muito intensa, quando tem sintomas neurológicos associados,
 quando não passa.
Como evitar a cãibra? Alimentação rica em sais minerais (banana, uva),
 beber bastante líquido e evitar atividade física em local muito quente.
 Quando estiver com a cãibra, faça alongamento. Água morna e
 massagem também ajudam.
Formigamento

O formigamento ocorre pela compressão do nervo, falta de oxigênio, lesão 
do nervo ou lesão do sistema nervoso central. Pode ocorrer em qualquer 
região do corpo, mas geralmente surge nas extremidades.
Na maioria das vezes, o formigamento não é grave. Mas se houver 
outros sintomas associados ou se o paciente é idoso, diabético, tem 
alguma doença do coração ou é hipertenso, é importante dar atenção 
ao sintoma.
Quando se preocupar? Se o formigamento é muito rápido, não 
pega um membro inteiro e dura pouco tempo, não se preocupe. 
Se ele vem e vai com o tempo, não muito intenso, é importante marcar
 uma consulta. Se o formigamento pega um órgão inteiro ou metade
 do corpo, procure atendimento médico com urgência.

terça-feira, 17 de outubro de 2017

Massagem para o Atleta Crossfit


Massagem Desportiva, com atendimento especiais para os atletas visando um atendimento diferenciado e a melhora de performance para os atletas
Para vocês que praticam Crossfit, saibam que vocês treinam mais forte do que a maioria dos outros esportistas. Por isso a Massagem Desportiva deve ser uma parte de sua rotina de preparação e recuperação. Massagem Desportiva promove para o atleta de Crossfit maior flexibilidade, reduz a fadiga, melhora a resistência, ajuda a prevenir lesões e prepara o corpo e a mente para um desempenho ideal. Pode ser usada como um meio para melhorar a preparação pré-evento e reduzir o tempo de recuperação depois de um treino ou competição.
Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby, a massagem desportiva não é usada apenas para relaxar músculos e manter o corpo em harmonia. Quando realizada por um bom profissional, ela pode realçar os benefícios do treinamento, pois aumenta a circulação sanguínea, alonga as fibras musculares e ajuda a eliminar toxinas, como o ácido lático, que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios.
Se o atleta não tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, ele precisa de um auxílio complementar. A Massagem age nas dores do atleta, e é indicada não só quando se tem lesão, mas ela deve ser realizada principalmente para prevenir lesões.

A Massagem Desportiva pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.
Antes do Treino ou Competição
A Massagem facilita os exercícios de aquecimento por causa dos movimentos repetidos e rápidos, e ativa a circulação sanguínea. Este efeito sobre o corpo traz benefícios, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória, abrindo então um início de condicionamento para a atividade a ser realizada.
Depois do Treino ou Competição
Ajuda a recuperar tecidos lesionados, distribuir e eliminar ácido lático. Atua para diminuição de inchaço, eliminar toxinas, reduzir a sensação de dor e cansaço muscular. Ela recondiciona e alonga a musculatura e os tendões, evitando assim torcicolos e demais inflamações.
Melhore sua Performance...
Pratique Massagem !!

segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Massagem Clássica Sueca


A Massagem Sueca, também conhecida no Brasil como Massagem Clássica, é uma modalidade de Massoterapia que visa o relaxamento muscular, redução do estresse e alongamento dos músculos. Ela é a modalidade mais conhecida de Massagem no ocidente. Pode ser definida como uma compressão metódica e rítmica do corpo, ou parte dele, para que se obtenham efeitos terapêuticos. É um conjunto de diversas técnicas manuais que atuam nos tecidos corporais, com efeito sob o sistema nervoso, muscular, circulatório e energético. 

São divididas em : Deslizamento, Amassamento, Rolamento, Tapotamento, Fricção e Alongamento. Essas manobras seguem um sentido específico indo em direção ao coração para facilitar o retorno do sistema venoso. É realizada com auxílio de óleos que facilitam a aplicação das técnicas e o deslizamento. Estas técnicas seguem o sentido da circulação e realizam a expulsão do ácido lático das fibras musculares, sendo assim bastante efetiva em atletas ou pessoas com tensão muscular.
Valorize sua Qualidade de Vida...
Pratique Massagem !

domingo, 15 de outubro de 2017

Liberação Miofascial



Os Benefícios da Liberação Miofascial e Como Fazer Auto-liberação
A liberação miofascial é uma técnica de Massagem e alongamento que libera as tensões e realinha o corpo.
Os benefícios são vários, dentre eles:

- Liberar as tensões e dores musculares crônicas
- Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade
- Modificar a distribuição da massa muscular
- Melhorar a circulação e a respiração
- Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
- Aumentar a consciência corporal
- Promover maior mobilidade e amplitude de movimento.
Mas nem sempre e possível contar com uma massagem feita por um profissional, especialmente nos períodos de treino. Nesse caso, existe a possibilidade da massagem de auto-liberação miofascial.
Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar o rolo (foam roller), acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos.
Siga a sequência da imagem e faça você mesmo !


Pratique Massagem !

sábado, 14 de outubro de 2017

Massagem Terapêutica ou Desportiva



Reabilita o teu corpo depois do treino e eleva a tua condição física a outro nível com esta massagem reparadora!

  Inclui 1 sessão à escolha entre:
 - Massagem terapêutica
- Massagem desportiva
Duração total aprox.: 30 min

--- Massagem Terapêutica ---

Serviço composto por: 
 - Massagem
1 Zona à escolha entre:
 - Costas
- Pernas inteiras

    A massagem terapêutica, ou massoterapia, consiste na manipulação manual dos tecidos, promovendo o bem estar geral. É geralmente indicada para fins relaxantes, recuperação de lesões e patologias diversas.


  --- Massagem Desportiva ---
A massagem desportiva é uma massagem com grau de intensidade elevado cujo objetivo é descomprimir o músculo, relaxando tensões e contraturas.
  --- Informações adicionais ---


- Melhora a circulação sanguínea

Benefícios: 
- Reabilitação motora
 - Alivia contraturas


sexta-feira, 13 de outubro de 2017

Massagem, água fria e ativação neural: conheça o sistema de treinos que transformou a Alemanha em potência de novo


Atual campeã mundial e também da Copa das Confederações, a Alemanha carimbou mais uma vaga na Copa do Mundo e mais uma vez chegará como favorita. Para isso, conta com uma série de dispositivos para maximizar o desempenho dentro de campo. Um deles é o sistema Exos, modelo de treinamento utilizado desde 2005 e que acabou sendo estudado minuciosamente pelo preparador físico Flávio Trevisan, um dos mais renomados do futebol brasileiro.
Em contato com a reportagem, Flávio Trevisan, campeão brasileiro com o Corinthians em 1990 e que deixou o Vasco em julho deste ano, explicou um pouco do sistema de treinamento diferenciado utilizado não só pela seleção alemã, mas também por grandes clubes do futebol mundial, como o Bayern de Munique, e outras grandes organizações esportivas, como a NBA e a NFL.
“A Exos se baseia em quatro pilares: o mental, o nutricional, o de movimento e o de recuperação.  Esses itens existem na preparação convencional hoje no Brasil e no mundo. Mas a diferença é na maneira de você executar isso. Por exemplo, quando o atleta chega no clube, ele faz uma preparação, um pré-treino, que se chama preparação do pilar. Você prepara o atleta para o 
treinamento a seguir. O que normalmente acontece não é isso, o jogador chega, troca de roupa e vai para o campo fazer aquecimento. Na Exos você prepara o corpo do atleta, prepara seus músculos, massageando, ativando os movimentos, realiza uma ativação neural e depois o jogador vai para o campo. É uma preparação de, em média, 30, 40 minutos. Terminou a preparação de pilar, você vai para o campo treinar. Quando termina o treino, você faz um complemento à parte, dependendo do tipo de treino, ou recuperação, com massagem miofascial, banheira com água fria, suplementação, alimentação e descanso”, contou o preparador físico.
Além de maximizar o desempenho do atleta, o sistema Exos também prevê uma redução do risco de lesões graças ao trabalho implementado. “Com os trabalhos convencionais, o atleta costuma ficar duas horas no clube. O atleta Exos ficaria umas quatro, cinco horas dentro do clube. Ele vai estar melhor condicionado, melhor preparado e com prevenção de lesões. Quanto o clube gasta com um jogador machucado? Você vê um monte de clubes no Brasil que perderam jogadores importantes no meio de uma competição por lesão muscular”.
O sistema Exos foi introduzido na seleção alemã em 2005, às vésperas da Copa do Mundo sediada no país, em 2006. A intenção era fazer com que os atletas pudessem se equiparar com os melhores times do mundo após a frustração no Mundial de 2002, quando acabaram perdendo a final para o Brasil por 2 a 0. Além dos exercícios realizados por todos os atletas, os treinamentos estudados por Flávio Trevisan também incluem trabalhos específicos de acordo com os resultados individuais em avaliações.
“A Exos faz avaliações funcionais. Através dessas avaliações de movimentos, os jogadores farão exercícios específicos de acordo com a necessidade de cada um. Então, além dos exercícios gerais, o atleta tem um treinamento, personalizado para melhorar o que é necessário, dependendo da nota que tirou na avaliação funcional. De acordo com isso, será passado a ele os exercícios específicos. É um sistema completo, logicamente que não é só isso. Você entra nas partes do treinamento, como pliometria, trabalho de força, enfim, uma série de treinamentos que permite ao atleta ganhar o que ele precisa para desenvolver bem as suas funções dentro do esporte que ele pratica”, prosseguiu.
No Brasil duas equipes já trabalham com o sistema Exos de treinamento. O Atlético-PR adotou o modelo em 2015 e, mais recentemente, o Flamengo também passou a apostar nos trabalhos físicos diferenciados.
“Mais cedo ou mais tarde os clubes adotarão isso, talvez alguns clubes com mais resistência, outros com um pouco menos, mas a tendência é que os clubes aceitem isso, porque é muito bom. O dirigente tem que entender esse sistema, com certeza será muito bom para o atleta e para o clube. A coisa tem que vir de cima para baixo”, comentou Flávio Trevisan, que também garantiu que irá utilizar o sistema em seus próximos trabalhos.
Depois de deixar o Vasco, Flávio Trevisan estuda propostas para voltar ao futebol. Com possibilidades de voltar ao futebol japonês, o preparador físico revelou estar ansioso para iniciar um trabalho completamente novo à frente de um clube e garantiu, inclusive, que está disposto a até aceitar uma oferta financeiramente menos favorável, mas que dê a ele abertura para implementar o sistema Exos.

“Estou sendo consultado para trabalhar fora do país, no mercado japonês. A pessoa que está trabalhando com isso lá me disse, inclusive, que está havendo o interesse dos japoneses não só pelo meu currículo, mas também por esse novo modelo. Eles estão muito interessados nisso, porque é um trabalho que lá ninguém está fazendo ainda. Se a gente puder iniciar isso lá, vai ser um ‘boom’. Estou bem empolgado com essa possibilidade de dar certo esse negócio”, concluiu.

Fontehttp://espn.uol.com.br/noticia/734171_massagem-agua-fria-e-ativacao-neural-conheca-o-sistema-de-treinos-que-transformou-a-alemanha-em-potencia-de-novo

quinta-feira, 12 de outubro de 2017

Massagem e Musculação


Mesmo não sendo considerado esporte, o fortalecimento muscular exige muito esforço físico. Em praticantes de musculação, a Massagem tem como objetivo, entre outros benefícios, melhorar a circulação sangüínea e linfática, eliminar as tensões musculares propiciando um grande alívio nas dores associadas aos exercícios. Sendo assim, ela pode ser tanto preventiva como corretiva e no caso, tanto pode vir antes como depois da musculação. 

Antes, com objetivo de preparar a musculatura para a atividade e depois, para ajudar na eliminação do lixo metabólico gerado pelo exercício. Para isso, o Massoterapeuta deve ter a sensibilidade de avaliar se houve ou não exagero no treinamento para aplicar técnicas diferentes de acordo com o objetivo, principalmente, em casos de praticantes “pegando” muito pesado.
Faça força com menos sofrimento...
Pratique Massagem !!

quarta-feira, 11 de outubro de 2017

A Importância da Massagem Desportiva



Atletas de todas as modalidades precisam de um físico perfeito para terem mais qualidade em seus esportes. Para isso, além dos treinos, alimentação balanceada e o descanso necessário é preciso um cuidado extra com os músculos. 

A Massagem Desportiva é uma Massagem com técnicas de alongamento, que prepara os músculos para atividade física, além de ser indicada principalmente para depois dos treinos, relaxando os músculos e prevenindo contusões, além de auxiliar no processo de reabilitação de atletas em recuperação. Através de técnicas como deslizamento, amassamento, fricção e percussão, é possível preparar os músculos para atividades físicas, mas principalmente recuperar a musculatura, de forma a prevenir e tratar problemas musculares. Um dos principais objetivos é promover a circulação sanguínea e eliminar toxinas dos músculos, muito comuns depois de um treino forte. 

A Massagem Desportiva tem uma intensidade forte e rápida, de forma a fortalecer os músculos e trazer o relaxamento não no sentido de conforto, mas de alívio de tensão como nos casos de tendões e articulações.

Além desses benefícios, auxilia na eliminação de toxinas no corpo, que aparecem depois dos exercícios físicos e podem trazer desconforto, dores e cansaço, como é o caso do ácido lático, que quando presente, logo após exercícios físicos intensos, trás dores e grande fadiga muscular.

Mellhore sua preparação e recuperação muscular...Pratique Massagem !!

terça-feira, 10 de outubro de 2017

Porque Massagem Alivia a Dor ?


A tensão muscular é um mecanismo de proteção do corpo, dos tempos em que o ser humano vivia na natureza. Em situações de perigo, o cérebro manda o corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o músculo não se machuque ao entrar em ação.
A Massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.
Além disso, a Massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.
Outro tipo de dor muscular que a Massagem pode aliviar são os nódulos. As fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica tencionado. A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se refletir em outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.
Viva Melhor sem Dores...Pratique Massagem !!

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Massagem terapêutica


Os treinos pesados de academia deixam o corpo em forma e fazem muito bem para saude fisica e mental, porém nem tudo são flores!! E comum após um treino pesado sentir dores musculares, e ai que a massoterapia entra em cena.

 A massagem terapêutica e muito eficaz no Alivio imediato de dores e contraturas musculares, além do relaxamento fisico e mental, deixando você preparado para enfrentar a rotina do dia a dia!! 

Se você e adepto de academia e sente desconfortos musculares, Entre em contato, eu posso lhe ajudar .



domingo, 8 de outubro de 2017

Massagem esportiva



A massagem esportiva vem sendo cada vez mais reconhecida como uma importante modalidade terapêutica e serve não apenas para tratar um determinado problema, mas para ajudar também em cada uma das fases de treinamento do atleta (cada fase com seu objetivo específico).
Entre seus principais efeitos, destacamos a diminuição dos riscos de lesão (pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação, além de aumentar a extensibilidade do tecido conjuntivo,aumenta os movimentos articulares- pelo relaxamento muscular, e ainda facilita a atividade muscular), melhora a consistência do treinamento, promove cura de lesões, reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal, aumenta a confiança, aumentando a vida útil do atleta na atividade.

As principais indicações para o atleta realizar um programa de massagem são: ajudar tanto no relaxamento (pós treino ou prova), efeito estimulante (pré treino ou prova), alívio de dores, tratamento de lesões principalmente quando há edema (inchaço) e aderências (tecido cicatricial).
Objetivos: A massagem realizada na fase de condicionamento tem por objetivo promover rápida recuperação após treinamento intenso, evitar a dor muscular tardia (DMT), evitar a fadiga, além do bem estar físico.
Como tratamento, ela estimula a circulação, a quebra de aderências e ainda auxilia na manutenção da flexibilidade.
No período pré competição (pré evento), o objetivo é sempre preparar o corpo para a atividade física. Eleva a temperatura das regiões que irão sofrer maior desgaste e normalmente é realizada antes do aquecimento (de 20 a 30 minutos). Neste caso, as manobras realizadas são mais rápidas , intensas e vigorosas para “acordar” a musculatura, deixando-a mais ativa durante a prova.
Já no pós competição, o intuito é eliminar resíduos tóxicos do corpo, auxiliar na redução de dor e DMT e, havendo suspeita de lesão tecidual, pode ainda ser usada a criomassagem (massagem com gelo).
A massagem no pós evento promove uma recuperação de 2 a 3 vezes mais rápida que somente o repouso.
A massagem ainda pode ser realizada em situações especiais, enfrentada por grande número de atletas: as viagens! Objetivando melhorar a sensação generalizada de rigidez, dores nas costas e inchaço em membros inferiores (aliás, nestes casos de inchaços e retenção líquida a drenagem linfática é uma boa pedida).
Boas massagens!

sábado, 7 de outubro de 2017

Massagem Desportiva no Processo de Recuperação Física



O processo de recuperação física está diretamente relacionado ao processo do metabolismo energético, recuperação muscular, neuromotora e neuroendócrina. E esse processo de recuperação física, feito de maneira inadequada, associado a um treinamento excessivo e prolongado, pode causar alterações fisiológicas negativas. Um dos passos que compõe um processo adequado de recuperação física e um dos mais utilizados é a Massagem Desportiva, aplicada antes ou após a atividade física. 

A Massagem Desportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelos treinos excessivos, e também aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a eliminar toxinas que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios físicos. Ela é indicada antes dos treinos ou de alguma competição, pois estimula a produção do hormônio adrenalina e aquece os tecidos do corpo e após os treinos e competições para a recuperação muscular.
Dentre os diversos benefícios desta técnica, podemos destacar :
- Prepara a musculatura para o exercício
- Aumenta a circulação sanguínea
- Elimina as toxinas da musculatura
- Previne lesões da musculatura e tendões
- Tonifica o tecido muscular
- Estimula a produção de adrenalina
- Alivia as dores pós-treino
Melhore sua preparação e diminua seu tempo de recuperação...
Pratique Massagem !!

Fonte : Central da Fisioterapia www.centraldafisioterapia.com.br
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts with Thumbnails