Massagem desportiva

  

Se você é um atleta ou uma pessoa que faz muito esforço físico certamente já irá conhecer aquelas dores nos músculos no final da sua atividade física. Desconfortáveis, demoram a recuperar e quebra a nossa produtividade, quer seja no emprego ou a cuidar da casa. E um dos objetivos principais da massagem desportiva é atacar essa dor, fazendo com que ela recupere mais rápido e que o seu músculo se restaure. . 

O outro objetivo é mais focado nos desportistas, que é evitar lesões, daí existir uma massagem desportiva pré-atividade e pós-atividade. Numa massagem pré-competição ela é mais suave e tem uma vertente mais tonificante de forma a preparar um pouco a musculatura e reforçar a confiança do próprio atleta.  Na pós-competição o massoterapeuta irá fazer movimentos lentos mas profundos, de forma a aliviar a tensão acumulada nos músculos, acelerando assim a libertação de certas líquidos e toxinas, as quais são responsáveis pela sua dor.

Como ter uma fáscia saudável

Alongamento: A fáscia adora torções. Uma das maneiras mais eficazes de promover a saúde da fáscia, é manter uma rotina diária de alongamento. O alongamento ajuda a alongar as faixas da fáscia e a liberar as tensões.

Hidratação: A desidratação pode afetar seriamente a condicão de sua fáscia diariamente. Manter-se hidratado durante o dia faz uma grande diferença, além disso é preciso dar ao corpo os nutrientes, o sono e o ar fresco de que ele precisa,tudo isso ajuda a manter a fáscia relaxada.

Massoterapia: Qualquer tipo de massagem terapêutica libera a tensão na fáscia e nos músculos subjacentes. Ela também pode melhorar a circulação, o que fornece mais fluxo sanguíneo e melhor cura para as áreas lesadas;

 Liberação miofacial: A liberação miofacial atua diretamente nas restrições fásciais. Usando uma pressão suave, mas sustentada, um terapêuta pode restaurar o movimento suave e fluido da fáscia eliminando a dor e restaurando uma amplitude completa de movimento.

MASSAGEM DESPORTIVA

  

MASSAGEM DESPORTIVA: É uma massagem de preparação muscular, com o objetivo de treinar a musculatura para os exercícios físicos diários e seus impactos, criando diversos benefícios como o aumentar da circulação sanguínea, nutrição da musculatura, eliminação de possíveis toxinas na musculatura, fortalecer o tecido muscular, previne tensões e lesões musculares durante o exercício, ajuda a aliviar as dores pós-treinos, aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação dos vasos e do coração, elevando a tensão arterial. Estimula a produção de adrenalina, deixando a musculatura mais ativa, preparando o organismo para grandes esforços físicos. Após uma competição, serve como um auxílio, ajudando na recuperação muscular sobrecarregada devido ao esforço físico.

A massagem terapêutica desportiva é um procedimento que trata a tensão muscular de atletas. Ela pode ser feita com regularidade tanto para tratar a dor, quanto para prevenir lesões por esgotamento.

Massagem desportiva

É recomendável para mim⁉️ Quer se pratique desporto apenas por gosto e beneficio pessoal, a massagem desportiva é o melhor meio para preparar os músculos antes do exercício e para promover a sua recuperação após a prática do desporto. Além disso, a massagem desportiva contribui mesmo para o aumento de rendimento do atleta ou de mero praticante. Quando se submetem os músculos a um grande esforço ou tensão, é natural que eles respondam ao estímulo, mas é também muito natural que, posteriormente, eles acusem esse esforço, manifestando dor, sobretudo quando se começa a praticar a atividade física, ou quando esta se realiza com grandes intervalos de tempo entre uma sessão e outra. 

A realização de uma massagem vai 🔹Preparar os músculos 🔹Aumentar a circulação sanguínea  🔹 Ajudar a eliminar as toxinas  e o ácido lático, que se formam na musculatura, devido ao exercício. 

Esta técnica de massagem engloba um conjunto de técnicas de manipulação músculo-esqueléticas, níveis de pressão, mobilizações e alongamentos, que vão incidir em zonas corporais relevantes para a atividade física que se pratica, sendo, portanto, importante adequar essas técnicas à modalidade do atleta. 

Massagem Desportiva

 

Curiosidade: Os atletas na Grécia antiga aplicavam massagens com azeite para ativar a circulação e relaxar os músculos antes das competições, e após para desintoxicar e recuperar os músculos dos traumas causados pelo esforço. A massagem aplica pressão em movimento nos músculos e outros tecidos, como tendões, ligamentos e fáscia e remove aderências. Seu corpo depende de articulações e músculos ágeis para ter desempenho máximo e sem dores, na corrida. 

Após os exercícios, a massagem reduz a intensidade das dores musculares tardias (sensação de enrijecimento nas pernas que começa dois dias após o esforço), melhora a função imune, ajuda a reduzir inflamações, evita cãibras e contusões. A massagem Desportiva é a recomendada para quem pratica exercícios físicos com frequência e pode ser realizada até duas vezes por semana. 

É indicada antes e depois da atividade para prevenir lesões musculares e reduzir a tensão no pós-treino. A manipulação é vigorosa e usa movimentos rápidos para recuperar os músculos e aumentar a circulação sanguínea na musculatura. Um corredor relaxado e sem dor é um corredor feliz com melhor desempenho.

DOR IRRADIADA E MASSOTERAPIA

A dor irradiada é um fenômeno que faz com que a dor se apresente em uma região diferente daquela da origem do problema e isso se deve ao fato de que nosso corpo tem as estruturas conectadas, permitindo assim que a dor se espalhe. Como exemplo temos: Dores da coluna toráxica: formada por 12 vértebras, os distúrbios nessa região podem irradiar em outras partes da coluna (como cervical) e outras zonas (como abdômen e peito). Ou Irradiada da cervical: região que corresponde ao pescoço, as dores podem irradiar nos ombros, na cabeça e nos braços. 

Diferenças entre Dor Irradiada e referida. 

Dor irradiada: se manifesta ao longo de um trajeto nervoso de onde está ocorrendo o estímulo. 

Dor referida: se manifesta distante do local onde está ocorrendo o estímulo, dentro de uma região correspondente ao mesmmo metâmero. 

O conhecimento de neurofisiologia e neuro anatomia são fundamentais. Em massoterapia esse saber é essencial, principalmente com atendimento ambulatorial, clínico e terapeutico.

MASSAGEM ESPORTIVA

 

A MASSAGEM ESPORTIVA é uma técnica que auxilia na prevenção das lesões e na diminuição das tensões musculares de atletas profissionais e amadores. A massagem desportiva pode ser aplicada antes, durante e após competições e práticas esportivas, proporcionando relaxamento muscular, eliminação de toxinas do metabolismo, aceleração da regeneração e maior nutrição celular. 

Massagem para praticantes de musculação

 

PODE OU NÃO PODE? NÃO SÓ PODE, COMO DEVE!! Quem nunca sentiu aquela dor muscular depois de realizar algum treino de Musculação? Saiba que um dos quadros mais comuns entre treinos de Musculação é sentir desconforto no dia seguinte à um treino muito intenso, sentindo-se dolorido, com o músculo inchado e perdendo amplitude de movimento. Ao exigirmos muito de nosso corpo, causamos dano muscular, onde a resposta do músculo é reparar o dano sofrido como mecanismo de adaptação ao estímulo do exercício. Ou seja, os músculos são lesionados para depois ficarmos mais fortes, sendo esse um processo natural. Esse desconforto surge principalmente após um período de 24 horas, atingindo seu pico entre 48 e 72 horas após o exercício. Essas manifestações, por mais que normais, são muito incômodas e acabam limitando a realização das atividades diárias e da prática esportiva, prejudicando o desempenho físico e retardando a recuperação muscular. 

Para sua prevenção, o aquecimento e alongamento moderado antes de se exercitar, são altamente recomendados. Porém, isto não impedirá que o desconforto apareça. Outro método utilizado para a melhora do desconforto e dano muscular, é a Massagem Esportiva. Estudos mostram que a Massagem Esportiva feita por 10 minutos já é o suficiente para melhorar a dor. O tempo da Massagem Esportiva pode se prolongar dependendo do caso. Esta massagem pode reduzir a dor em 30%, mas não é tão eficaz se feita antes do exercício, ela deve ser feita após o treino. Além disso, é importante ressaltar que a massagem auxiliará na redução da dor muscular e inchaço. Agende seu horário!

 

Acordar com dores no corpo, especialmente no pescoço, pode ser um alerta de que a altura do travesseiro não está de adequada para relaxar e ter uma boa noite de sono.

Um sono restaurador é fundamental para regular os processos metabólicos que ocorrem durante a fase de repouso do corpo. O uso de um travesseiro inadequado pode provocar sonos agitados e interrompidos, propiciando o surgimento ou agravamento de diversas doenças.

A má postura durante o repouso faz com que os músculos se retraiam, impedindo o relaxamento. Isso pode agravar ou provocar problemas na coluna, como cifoses, lordoses e desvios na cervical.

 

Massoterapia Desportiva

 

Massoterapia tem ajudado atletas e praticantes de esporte de alta performance

Eficaz para a recuperação da musculatura, uma vez que melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso, a Massoterapia Desportiva está ganhando novos adeptos. Focado em atletas e praticantes de esportes intensos, como a musculação, futebol...

Massagem na panturrilha

 

Os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles são usados ​​intensamente em cada passo que damos. O tendão de Aquiles sofre especialmente se ficarmos muito tensos. Se mantivermos os músculos da panturrilha flexíveis, podemos evitar uma tensão excessiva no tendão! 

Massagem Desportiva

 

Segundo KNOPLICH, 2003 “Um ponto gatilho é uma área de facilitação local do nervo com músculo ou tecido conectivo associado, criando pequenas áreas de tensão ou micro espasmo..” Alguns fatores podem desencadear esse processo como: - Má postura; - Fadiga muscular; - Movimentos repetitivos; - Movimentos bruscos; - Estresse; - Sobrecarga emocional. 

A Massagem Desportiva auxilia no processo de descompressão, adequando as manobras terapêuticas de acordo com a necessidade de cada paciente. Nada substitui a mão do terapeuta.

Massagem na região posterior da coxa

A massagem na região posterior da coxa é extremamente benéfica para a liberação das contraturas e melhora do fluxo sanguíneo, especialmente se você pratica esportes com regularidade ou passa muito tempo sentado.  

As manobras aplicadas (amassamento, fricção e deslizamento leve/profundo) atingem principalmente os músculos isquiotibiais e adutores, reduzindo a tensão do tecido fibrótico e das contraturas fasciais, ajudando a romper/dispersar os glóbulos de gordura que sempre se instalam nessa região. . Essa manipulação ajuda, ainda, a prevenir e reduzir acúmulos fibróticos e aderências que podem causar dor e encurtamento muscular!  Não perca tempo, agende seu horário!

 

As massagens que conseguem atingir nossos músculos, são práticas indicadas para a prevenção de qualquer tipo de dor, contratura ou tensão muscular, pois elas mantém o relaxamento de toda região, além de auxiliar na recuperação de esforços físicos diários, evitando o surgimento desses desconfortos. Existem massagens mais focadas na liberação miofascial, mas existem também técnicas de massagem mais vigorosas que atingem camadas mais profundas dos músculos.

Massagem e futebol

 

Massagem não é somente para se sentir bem, ela também fornecem excelente assistência na recuperação de atletas de Futebol. ⠀ Recebendo uma massagem regularmente, pode ajudá-lo a reduzir a dor e risco de lesão, enquanto o aumento da mobilidade para que você possa ter um melhor desempenho. 🔸 Por ser um esporte que possui bastante impacto a massagem diminui o risco de lesões com as quedas. 🔸Melhorando a recuperação muscular pós jogos e tambem preparando o corpo para os próximos jogos que virão. 🔸Aumento da resistência muscular, por liberar a fascia e melhorando a mobilidade articular.

 

Massagem terapêutica

 

A Massagem terapêutica é uma massagem mais firme e intensa, com o objetivo de tratar a dor. A massagem produz um efeito parecido ao de um analgésico, reduzindo os sinais de inflamação e da dor. Sabemos que o stress e a má postura fazem com que as fibras musculares fiquem tensas, se contraiam e sofram pequenas lesões, o que causa muita dor. A massagem ajuda a relaxar, “desembaraçar” e tirar a tensão dessas fibras, que ficam mais “macias” e livres para se movimentar, melhorando a circulação sanguínea, o oxigênio e a energia do seu corpo. 

QUANTAS SESSÕES DEVO FAZER? Você pode fazer uma sessão e já sentir o efeito, assim como pode necessitar de um plano de tratamento. Normalmente os problemas crônicos e mais antigos costumam necessitar de pacotes de 4, 6 ou até 10 sessões de massagem. A vida é um constante desafio e tendemos a sofrer diariamente com o estresse, sendo assim estamos sempre criando tensões na musculatura. Por isso a massagem pode ser feita com frequência, evitando assim as dores nas costas, a dor de cabeça, a insônia e a ansiedade. Se você precisa alívio da dor e do stress, marque agora uma massagem.

 

 

Você já sentiu dores musculares após um treino puxado? Isso é normal. A massagem ajuda a diminuir o desconforto, reduz a pressão sanguínea, diminuí o estresse causado pelo esforço físico, aumenta a circulação, além de diminuir câimbras e distensões. Com a massagem sendo feita regularmente, seus músculos estarão preparados e liberados para um treino sem possibilidade de lesões futuras. 

Massagem Esportiva para atletas de CROSS FIT

 

A massagem esportiva é prática comum para atletas de elite e amadores. A facilidade e versatilidade da técnica possibilita que seja utilizada facilmente para qualquer esporte. O foco em áreas de maior uso e estresse para melhora na recuperação muscular são o segredo do sucesso da Massagem Esportiva. A massagem esportiva é considerada tendência mundial para melhora e balanço do regime de treinamento, além de aprimorar um fundamento do Crossfit a mobilidade. 

Bastante utilizada pré eventos de maior intensidade como campeonatos, por sua capacidade de melhora na resistência e potência. E com ampla eficiência no pós treino pela diminuição da fadiga e reequilíbrio do corpo. Estudos demonstram que a prática regular da massagem esportiva diminui a ocorrência de lesões. Outro dado importante é o que em caso de lesão pessoas com atendimento especializado prévio , como massagem esportiva, tendem a passar menor tempo afastadas da atividade e despendem menos recursos com reabilitação. 

Massagem Recovery ou recuperação

 

Recovery ou recuperação é uma modalidade muito utilizada pelos atletas de elite e por atletas amadores competitivos. Tem a função de recuperar o esportista o mais rápido possível para que ele esteja pronto para o próximo treino ou competição. 

Benefícios 

Aumento da circulação sanguínea e drenagem linfática; Melhora da vascularização muscular favorecendo a regeneração tecidual; Eliminação de toxinas; Diminuição do processo inflamatório muscular; Liberação da endorfina que promove um relaxamento global aliviando dores e tensões musculares

Tensão muscular devido a Ansiedade

 

Sentir frequentes sentimentos negativos, como medo, apreensão e pânico, acabam por afetar a saúde do corpo físico. Os músculos ficam tensos, prontos para reagir a uma ameaça, porque a pessoa ansiosa transmite essa mensagem ao cérebro ao sentir medo sem motivo aparente. A tensão nada mais é do que mais uma resposta do organismo a um perigo em potencial ( muito devido aos nossos antepassados do tempo das cavernas quando viviam com animais selvagens perto). A tensão muscular, eventualmente, causa dor em diversas partes do corpo, além de ser inconveniente e, em determinados casos, incapacitante. 

O uso demasiado de relaxantes musculares é,infelizmente, comum e pode levar à dependência dos mesmos, o que levará a outros problemas que podem gerar “uma bola de neve” e ciclo vicioso.  E é neste campo, que a massagem pode auxiliar e bastante. Recorrendo a um massoterapeuta capacitado, além de retirar toda a tensão muscular, pode mesmo, promover um aumento do bem estar geral, e como se sabe, um bem estar é inverso de estar tenso e ansioso. Tenham um dia feliz!

Massoterapia Esportiva

Massoterapia Esportiva Libera a tensão muscular (costa, ombros, pescoço, pernas e panturrilhas) e equilibra o sistema músculo esquelético (fáscia).​