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sábado, 31 de dezembro de 2016

Massagem – Melhore a Postura com o Método Rolfing



A terapia de Rolfing é baseada praticamente em nosso estilo de vida moderno sedentário, onde a maior parte do dia estamos sentados no trabalho olhando a tela do computador, resultando em má postura.

O massoterapeuta irá reestruturar e realinhar o corpo com o seu centro de gravidade e com a terra. Esta terapia também possui o objetivo – através de uma reestruturação do corpo – de revelar outros problemas físicos e psicológicos.


A massagem Rolfing trabalha com mobilidade limitada, usando também uma abordagem holística para melhorar o equilíbrio, movimento e consciência.
Quando temos má postura, ela pode tornar-se habitual, na sequência, os músculos do corpo podem desenvolver padrões de contrações não naturais e os tecidos do corpo tornam-se mal formados – o que chamamos de fáscia.


A fáscia aparecem para reforçar a má postura, especialmente o desequilíbrio muscular, afetando também o sistema esquelético – composto de ossos e cartilagens.

O objetivo da terapia Rolfing é quebrar essas fáscias e reestruturar os músculos do corpo para melhorar a postura.

Este trabalho pode proporcionar uma significativa melhora em sua saúde em geral.

Como funciona?
O método Rolfing é muito simples.

Resumidamente, os músculos trabalham geralmente em pares.
Por exemplo, quando um músculo se contrai de modo oposto, outro músculo alonga no corpo. Este é um processo natural de equilíbrio e harmonia no alinhamento estrutural do corpo.

Quando praticamos involuntariamente uma ação não natural, nosso corpo sofre, por exemplo, a cabeça é direcionada para fora do alinhamento natural durante um período de tempo; se esta postura não natural é mantida durante um período de tempo, os músculos permanecem contraídos e não ficam relaxados, causando o encurtamento e perdendo a flexibilidade da fáscia circundante cada músculo da região.

Quem realiza este tipo de massagem acredita que esta situação não natural dentro do corpo cria não só uma disfunção muscular, mas também contribuem para uma perda de energia do corpo e habilidades de cura naturais.

A proposta por trás da aplicação da terapia de massagem Rolfing é identificar essas áreas ou “pontos quentes” e, gradualmente, realinhar os músculos e fáscias.

O paciente irá perceber melhorias na postura, na respiração e reduzir a pressão previamente não natural sobre o resto da estrutura do corpo – além de aumentar os níveis de energia ao longo de todo o sistema.


A massagem terapêutica rolfing não se destina apenas para melhorar a postura e harmonia física. Ele também pode ter um efeito benéfico sobre os problemas relacionados com o estresse e pode alterar o humor e melhorar a consciência.

fontehttp://www.itio.com.br/

quinta-feira, 29 de dezembro de 2016



Oferecemos atendimento a equipes, empresas ou particular e desportistas que desejam integrar à sua atividade a massoterapia como prevenção, manutenção da saúde e recuperação pós treino ou competição. Atendemos também finais de semana e acompanhamos para competições fora do DF.

quarta-feira, 28 de dezembro de 2016

E para finalizar… Mexa-se!



Qualquer dieta equilibrada é quebrada com as tentações das festas do final do ano.

Depois do Chester de Natal e do champanhe do Ano-Novo, nosso metabolismo necessita de alguns dias de folga. Tirar à primeira ou a segunda semana de janeiro para se recuperar do desregramento das comemorações e adotar uma alimentação light pode ser uma ótima solução para começar 2017 com o corpo em equilíbrio.
Além de aderir uma alimentação mais benéfica a saúde, é essencial beber água para repor os sais minerais e purificar o corpo – frutas como melão e melancia também ajudam nessa missão. Incluir na dieta alimentos termogênicos, (eles exigem que o metabolismo trabalhe em um ritmo acelerado, e facilitam a queima de gorduras indesejadas) é outra dica.  Ex. Pimenta vermelha, mostarda, laranja, kiwi, chá verde, Gengibre, aspargos, vegetais fibrosos, como brócolis, acelga e couve, e gorduras vegetais, especialmente a de coco, têm esse poder.
Para diminuir o inchaço dos dias pós-festas, abuse dos alimentos diuréticos, como a erva-doce ou a beterraba, que auxiliam a eliminação de líquidos. Use e abuse dos chás gelados são refrescantes e também ajudam muito.
Evite o excesso de açúcares, não recorra a refrigerantes diet, apesar de menos calóricos, contem uma enorme quantidade de sódio, colaborando para retenção de líquidos. Os sucos estão liberados, faça combinações digestivas como abacaxi com hortelã, limonada com uma folha de couve…  
Use e abuse dos legumes e verduras que ajudam a desintoxicação, e são de fácil digestão, reduza os carboidratos, como arroz, batata e macarrão.
E como as festas envolvem o consumo de  muita bebida alcoólica, é preciso cuidado para não sobrecarregar o fígado. Por isso, fique distante  de comidas gordurosas nos primeiros dias do ano. Dê preferência a carnes e peixes grelhados em vez da picanha preparada na churrasqueira. Castanhas e nozes, devem ser esquecidos por um tempo, pois apesar de fazerem bem para a saúde, são muito gordurosos, e é muito provável que foram consumidos em excesso por serem alimentos típicos do Natal.
E para finalizar… Mexa-se!
Faça atividades que aceleram o metabolismo, como andar de bicicleta, nadar ou correr, é uma forma saudável de eliminar as toxinas… Reponha os sais minerais perdidos com a transpiração, bebendo bastante agua ou isotônicos.
A drenagem linfática também é uma ótima opção para retirar as 
impurezas do corpo, além de ser relaxante saudável.
Escolha uma vida saudável, alimentos saudáveis exercícios e massagens de sua preferência, O importante é iniciar o ano revigorado e adotar hábitos saudáveis no dia a dia.

terça-feira, 27 de dezembro de 2016

MASSAGEM DESPORTIVA


MASSAGEM DESPORTIVA é ideal para os esportistas em geral, e até pessoas comuns que estejam com fadiga e ou estresse de todos os tipos, excelente após uma longa viagem. Muitos dos clientes que usufruem deste serviço são corredores, nadadores, praticantes de triátlon ciclismo, musculação, ginástica, profissionais e amadores. 

Nesta terapia o corpo é trabalhado da cabeça aos pés. O Profissional utiliza de técnicas de alongamento para auxiliar no seu desporto, trabalhando também sua respiração em sincronia, concluindo com toques terapêuticos para relaxar seus músculos. Ideal para aliviar tensões, dores musculares, problemas de coluna, e até melhorar a elasticidade. 

A massagem é PREVENTIVA, INTENSA, e CURATIVA, trabalha o cansaço físico, fadiga, estresse muscular podendo ser feita pré ou pós treino ou competição.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Promoção você no Podium



 50 % na sessão; Promoção válida mediante apresentação do comprovante de inscrição na provas  esportivas


As sessões poderão ser de preparação ou recuperação.

domingo, 25 de dezembro de 2016

Massagem pós festas


Para quem caiu na Balada, ou mesmo pegou longas horas de vôo, viagem, tudo isso pode gerar dores no corpo, pernas e nos pés.
Que tal agendar uma massagem relaxante e tirar uma horinha para repor a energia?
A Massagem Relaxante é executada aplicando movimentos firmes e suaves sobre o corpo, toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. Além disso, melhora a circulação sanguínea, alivia as tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios.
A massagem relaxante abaixa o rítmo cardíaco, tem efeitos bons na pressão sanguínea e deixa a pessoa disposta a enfrentar o estresse do dia a dia. Toque é vital. Pessoas precisam ser tocadas para ter mais energia na vida. A massagem relaxante é um ótimo investimento para seu próprio bem estar ou como presente para alguém querido.

sábado, 24 de dezembro de 2016

Como combater o “nó” muscular?



Não está totalmente claro o que causa nós nos músculos, mas é sabido que os músculos não ficam literalmente torcidos e amarrados como um nó de cadarço.
Especialistas acreditam que essas adesões musculares (também chamadas de trigger points miofasciais) são resultados de tensão repetitiva e sobreuso de uma área específica.
Os locais mais comuns para formação desses nódulos são o pescoço, ombros e costas. Contrair os músculos devido à ansiedade ou stress pode criar nódulos ou podem se desenvolver de uma lesão, má postura ou até mesmo longos períodos de inatividade.
Desfazendo o nó com massagem
Um dos melhores meios de “desatar” um nó muscular é a boa e velha massagem. Se encontrar um massagista vai levar tempo, é possível agir de forma a aliviar o problema: é preciso por pressão sobre a área, de forma bem firme.
Uma bola de tênis pode ser usada para que a pessoa se deite sobre ela, colocando-a bem embaixo do ponto onde o nó está, por cerca de um minuto, respirando de forma lenta e profunda durante o período.
Atualmente existe o foam roller, um rolo especialmente voltado para a auto-massagem. Ele também pode ser usado para essa massagem em pontos doloridos e especialmente sensíveis, mas é indicado para massagear mesmo quando não há um “problema”. Após a prática física diária, por exemplo.
Se a contração e o nó foram insistentes e a dor aumentar ao invés de diminuir, procure um médico. 

sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

A utilidade da massagem na musculação



Dentre tantas técnicas, objetivos e benefícios que a massagem tem, também podemos agregá-la antes e/ou depois da musculação.

Uma massagem desportiva  antes, tem como objetivo de preparar a musculatura para o esforço físico. Após a musculação, ajuda a eliminar o lixo metabólico gerado pelo exercício (ácido lático, por exemplo).
Mas precisamos ter o cuidado com algumas contra-indicações como dores agudas, inchaço, hematomas, inflamações, entre outras que são adquiridos com o esforço excessivo.

Esses são alguns resultados do exageiro na atividade física e a massagem é uma grande aliada.

Uma compressa gelada pode ter muita utilidade em casos como de inchaço e inflamações, pois com a baixa temperatura, as fibras musculares que antes estavam “dilatadas”, se unem novamente, eliminando o inchaço aos poucos.

Em casos de tensões musculares seguidas ou não de hipersensibilidade, o ideal é uma compressa quente. O calor “solta” as fibras musculares que estão rígidas causando o relaxamento e  alongamento dos mesmos.

A massagem e esses cuidados não são apenas para quem faz musculação. São para qualquer atividade física.
Procure se informar em sua academia ou mesmo procure um médico e faça uma avaliação de sua estrutura física para obter melhores resultados em seus exercícios.

Desta forma, o conhecimento e intimidade com o próprio corpo aumentam e os resultados físicos desejados serão rápidos e satisfatórios.
De quebra, a respiração, qualidade do sono e bem-estar mental melhoram gradativamente!

A vida é feita de movimento, então vamos movimentar.

quinta-feira, 22 de dezembro de 2016

O que a Massoterapia tem a ver com a sabedoria popular



A sabedoria popular diz que o que os olhos não veem o coração não sente. 
E MTC: o corpo sente o que os olhos veem. As tensões acumuladas no trabalho,
 no trânsito e no pagamento das contas muitas vezes se transformam em dor 
muscular.

Umas das formas de aliviar a dor muscular é a massagem. 

A tensão muscular é um mecanismo de proteção do corpo, dos tempos em que o
 ser humano vivia na natureza. Em ...situações de perigo, o cérebro manda o corpo
 ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o músculo não
 se machuque ao entrar em ação.

Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente, o corpo 

também não relaxa, o que deveria acontecer naturalmente. É este excesso de 
tensão que deixa os músculos doloridos.

A massagem relaxante facilita o processo de relaxamento dos músculos de

 várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação 
e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos.
 O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.

Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem

 à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao cérebro,
 que responde com um comando para que os músculos relaxem.

Como a temperatura tem grande influência, a água quente é uma aliada da 

massagem na hora de relaxar o músculo, e pode até resolver as dores mais leves.
 Bolsa de água quente, toalha molhada e até mesmo um bom banho são formas
 de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não queimar a pele.

Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar são os nódulos. 

As fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os 
nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica tencionado. 
A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se refletir em 
outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.

Dor nas costas
Perguntamos qual a parte do corpo que mais dá dor muscular, e 35% dos 

leitores disseram que sentem dores nas costas – foi a queixa mais comum.

A coluna se divide em três partes. A coluna cervical vai da base da cabeça até a parte

 de trás do tórax. A partir daí, começa a coluna torácica, que engloba 12 vértebras
 na região central das costas. Na parte final, a coluna é conhecida como coluna 
lombar. É importante identificar bem onde é a dor para saber a melhor forma de 
aplicar uma massagem.



Prof. Manoel Rodrigues

quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

Distensões


O que é uma distensão?
Uma distensão é um estiramento ou ruptura de um 
músculo ou tendão. Os tendões são fortes tiras de 
tecido que conectam os músculos aos ossos. As pessoas 
comumente chamam a distensão de um músculo de 
"músculo estirado".

Como ocorre?
A causa mais comum de distensão muscular é o movimento
 em hiperextensão do músculo ou uma solicitação brusca de
 um músculo que não esteja bem alongado ou bem aquecido.
 Por exemplo, pode acontecer durante a corrida, o salto, o 
arremesso ou ao levantar um objeto pesado.

Quais são os sintomas?
• Queimação ou um estalo no momento da lesão;
• Dor no músculo ou tendão lesionado;
• Dificuldade em usar o músculo lesionado;
• Edemas e hematomas podem aparecer na região.

Como são diagnosticadas?
O médico examinará a área lesionada e descobrirá que está 
sensível.

Como são tratadas?
A regra geral para o tratamento de distensões é D-C-C-E:
• Descanso – se a lesão for na perna, talvez seja necessário 
usar muletas.
• Compressas de gelo – Colocar compressas de gelo sobre o 
músculo distendido, por 20 a 30 minutos, sendo que a cada 
8 minutos de gelo deve-se fazer uma pausa de 3 minutos.
 Pode ser feita a cada 3 ou 4 horas, por 2 ou 3 dias ou até que
 a dor desapareça. Também pode-se fazer massagem com
 gelo: Congelar água em um copo descartável 
e rasgar a parte de cima dela, deixando o plástico do copo 
apenas para que o paciente segure o gelo. Esfregar o gelo na
 área lesionada por 5 a 10 minutos, três vezes por semana.
• Compressão – Enrolar uma faixa elástica no músculo 
distendido, para reduzir o edema.
• Elevação – Manter o músculo lesionado elevado acima do 
coração, o máximo que puder.

Além disso, dependendo do músculo distendido pode ser 
necessário o uso de muletas, bengala ou tipóia com o objetivo
 de estabilização e diminuição da carga.

O médico poderá recomendar o uso de antiinflamatório, 
analgésico e relaxante muscular. A fisioterapia deve ser feita 
para diminuir os sintomas do paciente, acelerar a recuperação
 da lesão e reintegrar o paciente à sociedade e à sua rotina.

Como a distensão pode ser prevenida?
A melhor maneira de prevenir distensões é aquecendo e 
alongando-se, adequadamente, antes e depois dos 
exercícios. Quanto mais flexíveis e fortes os músculos 
estiverem, menor a probabilidade deles se distenderem.

terça-feira, 20 de dezembro de 2016

Veja os benefícios da massagem após o treino na academia

Para quem procura relaxar seus músculos depois
 de praticar atividades físicas durante a semana, ou para
 quem procura alem de uma academia na cidade, um 
ambiente onde você pode descansar e 
relaxar. Quer relaxar e descansar fazendo massagem na 
cidade, a academiaoferece massagenspara seus 
alunos descasarem suas musculaturas. Venha conhecer a pratica
 da massagem na academia. 


Músculos tendem a ter um desgaste e se não cuidarmos 
das prevenções, podemos adquirir lesões simplesmente 
por não respeitar o descanso, e uma das técnicas valiosas para 
que nosso fisiológico fique bem é a massagem. 
técnica de Massoterapia é milenar. Há registros de 
algumas civilizações e culturas há 300 anos a.. C., como os
 Egípcios antigos, os Persas, os Japoneses, os Budistas, e outros,
 que já se referiam aos benefícios da massagem para o bem 
estar e saúde do homem, mas somente os chineses 
reconheceram que a arte de friccionar o corpo adequadamente,
 podia conduzir de uma melhora significativa, até à cura, 
portanto incluíram essa técnica na medicina chinesa, desde 
1800 a.C., e vieram praticando-a e aprimorando-a até os dias de hoje

Quando estamos estressados o nosso organismo libera um 
hormônio chamado Cortisol, diminuindo a Serotonina e a Oxitocina, 
que pertencem a outro grupo de hormônios, responsáveis pela felicidade
 e prazer respectivamente. Em atletas, depois de treinos e competições, em função do estresse e fadiga muscular, o organismo libera o Ácido Láctico, que é um composto orgânico causador das dores musculares e câimbras. A massagem ajuda a dissolver os núcleos onde se acumulou tal ácido, liberando-o, eliminando assim diversos sintomas desagradáveis, e substituindo-os pelas melhores sensações.

Aqui estão alguns dos benefícios da massagem na academia:   

• Ajuda a diminuir e controlar o stress;
• Alivia tensões e rigidez musculares;
• Promove uma recuperação mais rápida de estiramentos musculares e de ligamentos, bem como a flexibilidade e o curso de movimentos e articulações;
• Corrige a postura;
• Reduz os espasmos musculares;
• Melhora a circulação sanguínea e também a oxigenação de todos os tecidos. (Ex: Nos músculos, conduz os fluidos linfáticos, melhorando a circulação periférica, atuando também na remoção do ácido láctico, na eliminação de toxinas etc.);
• Reduz a pressão arterial;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Desenvolve uma maior concentração e desperta a criatividade;
• Prevêem benefícios emocionais, como melhora do humor e outros;
• Promove a diminuição da insônia, da depressão e da ansiedade.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2016

Massagem Sueca e Massagem Dos Tecidos Profundos



Massagem Sueca
A massagem perfeita para relaxar todo o corpo, Massagem sueca também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumentar o nível de oxigênio no sangue, ajuda o corpo eliminar toxinas, melhorar a flexibilidade, diminuir a tensão e ajuda a lidar com a dor.

Massagem Dos Tecidos Profundos
Massagem profunda do Tecido é um tipo de massagem terapêutica que se concentra em alcançar as camadas mais profundas de músculos e tecidos e é especialmente benéfico para tensa áreas. Esta massagem é projetada para liberar os nós e restaurar a elasticidade do músculo. Ela também pode ajudar a aliviar muitos problemas do dia a dia, como dores de costas, entorses, tensões, problemas posturais, fadiga, parte inferior das costas tensão e lesões por esforço repetitivo.

domingo, 18 de dezembro de 2016

Massagem nas costas - na coluna vertebral


A massagem nas costas - na coluna vertebral é muito eficaz para manter a coluna em forma. A partir dos 45 anos devemos tomar mais cuidado com a coluna.
Como sabemos as massagens são conhecidas por todos os povos como método curativo e preventivo. Desde a antiguidade que elas são praticadas em todas as regiões do planeta por todos os povos tradicionais. Da Rússia a América, do Oriente ao Ocidente.
A massagem nas costas, coluna vertebral incorpora técnicas e manobras das principais massagens do oriente e ocidente, sendo uma das mais completas para manter a coluna em forma, sendo curativa e preventiva.A duração de uma massagem na coluna varia de meia a uma hora, dependendo do estado do paciente.
A Massagem nas Costas - Coluna Vertebral, utiliza técnicas próprias com o objetivo de ativar a circulação sanguínea (periférica) e linfática (profunda), aumentando a irrigação e relaxando toda a musculatura situada na região das costas. É muito boa para combater a inflamação.
É indicada para atenuar dores nas costas, dorsalgia lombalgia, ciática, braquialgia e todos os estados provenientes do stress excessivo.
Vantagens:
- Promove o equilíbrio energético.
- Ativa o sistema urinário pela troca de líquidos no organismo.
- Atua no sistema nervoso e circulatório.
- Proporciona bem estar e melhora do estado de alerta.
- Relaxa e acalma todo o sistema nervoso, levando a analgesia e ativação do sistema nervoso central através do tato, calor e pressão.
- Facilita a absorção de hormónios.
- Formigamento nos braços e mãos
- Desintoxica a musculatura.
- Previne e combate a osteoporose.
- Melhora a digestão.
- Combate a celulite, impedindo a sedimentação das células.
- Aumenta oxigenação sanguínea melhorando a respiração e colaborando para o aumento da defesa do sistema imunológico.
- Previne doenças e evita o stress – agente causador de muitas doenças nos dias de hoje.É extremamente benéfica para diversos problemas, como por exemplo, para os sintomas que são devidos a bloqueios nas vértebras:
• Cervical:
Enxaqueca Cefaléia (dor de cabeça)
Tonturas Vista embaralhada
Zumbido no ouvido
Cólicas menstruais exacerbadas (hiperlordose)
Queimação e/ou ardência nos braços e mãos
Dores irradiadas para braços e mãos
Sensação de peso nos membros superiores (braços)
Limitação de movimento (torcicolo)
• Dorsal:
Falta de ar Dores no peito
• Lombar:
Dores no peito irradiadas para área do coração
Náusea
Má digestão
Taquicardia
Disfunção intestinal e urinária
Limitação de movimento
Má digestão Dores irradiadas para pernas (ciátalgia)
Queimação e/ou ardência nas pernas
Sensação de peso nas pernas
Impotência sexual masculina (passageira)

sábado, 17 de dezembro de 2016

BENEFICIOS DA MASSAGEM NA ATIVIDADE FISICA



BENEFICIOS DA MASSAGEM NA ATIVIDADE FISICA

Um dos principais objetivos da massagem relaxante é 
promover o relaxamento muscular. 
Suas manobras são mais calmas para que o corpo libere 
hormônios como a ocitocina e endorfinas que são responsáveis
 para acalmar o corpo.
Os efeitos mecânicos da massagem darão origem há uma série
 de efeitos importantes:
Aumento dos movimentos das articulações;
Fibras musculares;
Massa musculares;
Tendões em bainha;
Pele e tecidos subcutâneos;
Tecidos cicatricial
O poder do toque e manobras realizadas é capaz de fortalecer 
o sistema imunológico do corpo responsável por nossa defesa 
contra doenças.

sexta-feira, 16 de dezembro de 2016

Os benefícios da massagem desportiva



Sua rotina de treinamento é intensa? Utiliza massagem desportiva como forma de recuperação muscular?

Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos com frequência sabem que a musculatura precisa de preparação e recuperação. A massagem desportiva é reconhecida por tratar (recuperação) e ajudar a alcançar melhores objetivos (preparação) ao esportista. Serve, portanto, para pré e pós atividades físicas e/ou competições.

Na fase de condicionamento, pode ajudar os atletas a recuperarem a musculatura após um treino intenso e também a evitar dores causadas pela fadiga. Neste momento, as manobras devem ser realizadas com mais velocidade e intensidade, para “acordar” a musculatura, elevando a circulação e temperatura local.

Após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras musculares, eliminando possíveis edemas e toxinas (como o ácido lático) do corpo. Neste caso, a massagem deve ser mais lenta e precisa. Muitos autores acreditam que a massagem desportiva realizada após uma atividade física intensa, promove uma recuperação muscular mais rápida – além da diminuição da dor.
​ 
A técnica também trabalha nos trigger points (pontos de gatilho), nódulos sensíveis e palpáveis causadores de dores locais. Geralmente localizam-se onde músculo e tecido se conectam, lugar onde a tensão se acumula. Os pontos de gatilho podem estar longe do ponto de origem da dor – e podem causar problemas como enxaquecas, torcicolos e dores nos braços e pernas, por isso a importância de serem trabalhados.
Como se percebe, a massagem desportiva pode ser benéfica para pessoas que curtem atividade física ou aquelas que se dedicam exclusivamente ao esporte. Em ambos casos é bem vinda, pois tem também um efeito psicológico, ligado ao bem estar, desencadeado pelo toque e pelo relaxamento.
O que modifica em cada caso é a maneira de ser aplicada e, por isso cabe ao profissional que for executá-la conhecer a pessoa que vai receber a técnica, saber qual esporte pratica e quais áreas do corpo são mais utilizadas – assim poderá fazer uma massagem mais efetiva e correta. Muitos atletas, como os jogadores de futebol, corredores e fisioculturistas, são usuários da massagem desportiva – que geralmente é bem recebida pela maioria das pessoas. E o melhor: existem estudos que comprovam que a técnica ajuda o atleta a aumentar o desempenho e evitar lesões.
Os principais objetivos da massagem esportiva são: relaxar musculatura, aliviar estresse e possíveis dores, evitar a fadiga, remoção de toxinas, aumento das articulações, diminuir edemas, aumentar o desempenho, prevenir lesões.
​Ideal ser realizada uma vez por semana. Nos casos de preparação para uma prova, pode aumentar para duas vezes na semana ou sempre após o treinamento e competição. Ela é contra-indicada para quem apresenta lesões agudas, doenças cutâneas, feridas abertas, febre, infecções, tumores, trombose, problemas circulatórios ou renais.


Matéria publicada no site Torcedores.com

quinta-feira, 15 de dezembro de 2016

A eficácia da massagem e terapia manipulativa no tratamento da fascite plantar



Entenda como a massoterapia pode ter um papel fundamental no tratamento desta condição inflamatória, muito comum em atletas e corredores
blog-350-300-planar
Ao apoiar os pés no chão, logo nos primeiros minutos da manhã, você sente uma dor aguda e lancinante na superfície plantar dos mesmos. Com o passar do dia, esta dor até diminui ou praticamente desaparece, porém retorna ao final do expediente no escritório, após ficar horas sentado em uma cadeira. Uma das hipóteses prováveis é que você esteja acometido pela fascite plantar (veja wikipédia).
Definição
A fascite plantar se caracteriza por uma dor e inflamação ocasionadas por lesões da fáscia plantar do pé. A dor concentra-se principalmente na frente do calcanhar e tende a se tornar aguda após um grande período de imobilidade, esteja o indivíduo em pé ou sentado. Geralmente as radiografias e ressonâncias magnéticas demonstram que se formou um esporão ósseo na inserção do calcâneo anterior.
Não é exclusiva de atletas
É uma condição que afeta geralmente os adultos, principalmente homens e mulheres acima dos 45 anos. De acordo com Ruth Werner, autora do livro Guia de Patologia para Massoterapeutas (A Massage Therapist’s Guide to Pathology), cerca de 10% de todos os corredores sofrem ou sofrerão de fascite plantar no decorrer de suas carreiras. Porém,  ao contrário do que muitos pensam, não é uma patologia que incide somente em atletas e corredores; muitos indivíduos sedentários são suscetíveis a ela. Já crianças, por terem a fáscia plantar bastante elástica, são mais difíceis de serem acometidas por tal inflamação.
Porquê ocorre?
São variadas as causas da fascite plantar. As principais são:
  • Sobrepeso.
  • Músculos da panturilha (gastrocnêmio e sóleo) retraídos ou enrijecidos.
  • Aponeurose plantar enrijecida e inflexível.
  • Pés planos ou pronados.
  • A fascite pode ser uma consequência secundária de distúrbios como a gota ou artrite reumatóide.
  • Uso excessivo e repetitivo (correr demasiadamente, permanecer de pé por muito tempo em superfícies duras, entre outros) que acarrete em um estresse aos pés.
Principais sinais e sintomas
  • Dor mais intensa e aguda nas primeiras passadas da manhã, após acordar;
  • No decorrer do dia, a dor atenua ou desaparece completamente. Entretanto, a mesma retorna quando a pessoa permanece em uma posição ereta por muito tempo, seja sentado, caminhando ou correndo;
  • Uma sensação de ‘esmagamento’ na superfície plantar e, principalmente, na região do calcâneo anterior e no arco do pé.
Como tratar?
Um princípio comum entre as diversas formas de tratamento da fascite é de diminuir as tensões responsáveis por novas lesões na superfície plantar logo na parte da manhã, nos primeiros momentos em que os pés encostam no chão. Algumas abordagens de prevenção conhecidas são:
  • Aquecer e massagear as solas dos pés e os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) antes de apoiá-los no chão, ao acordar;
  • Utilizar palminhas ortopédicas e de silicone nos calçados para impedir que os pés fiquem em dorsiflexão (movimento em que o dorso e os dedos do pé se aproximam da perna);
  • Uso de uma tala noturna para alongar e manter a fáscia plantar em uma ‘ligeira’ posição de dorsiflexão;
  • Outra dica para manter a aponeurose plantar flexível é rolar uma bola de tênis ou um massageador na sola dos pés várias vezes ao dia. Uma garrafa de água congelada, ou lata de refrigerante/cerveja servem para o mesmo fim.
Tratamento pela massagem
A terapia manual ou massagem é extremamente indicada no tratamento da fascite plantar. Várias manobras podem ser utilizadas para ‘soltar’ e flexibilizar os músculos da panturrilha (que se encontram encurtados neste tipo de condição), musculatura esta que, por estar ligada ao tendão de aquiles (ou calcâneo), exerce tração sobre a superfície plantar. Alguma das manobras recomendadas:
  • Pétrissage (ou amassamento compressivo): nesta técnica, as mãos são posicionadas em lados
    petrissage calves
    Amassamento compressivo (Figura 2)
    opostos para levantar a massa muscular para longe do osso (figura 2).
  • Fricção: é uma manobra no qual o tecido é comprimido e alongado. A base da mão, cotovelos, punhos ou polegares podem ser usados para realizá-la.
Trabalhando a sola do pé
É de suma importância alongar o tecido denso da sola do pé. Para tal, o terapeuta pode utilizar os seguintes recursos:
  • Usar as articulações (falanges) dos dedos da mão para alongar a fáscia plantar desde a base do calcâneo até a
    Sem título
    Art Riggs – Técnicas de Massagem Profunda (figura 3)
    região plantar medial (figura 3). A mão que estiver livre é utilizada para flexionar o tornozelo e os dedos do pé, propiciando, assim, um alongamento mais amplo. Recomenda-se não usar emolientes (óleos ou cremes) em excesso durante esta manobra.
  • Acupressão ou dígito-pressão: pressão intermitente com os polegares nos pontos de tensão da fáscia plantar (figura 4).
  • Outro fator primordial é de sempre respeitar a tolerância de dor de seu cliente, ainda mais em uma condição inflamatória delicada como esta em que o tempo de recuperação é comprovadamente lento, geralmente de 10 até 12 semanas.
    Sem título2
    Massagem Terapêutica Esportiva – Pat Archer (Dígito-pressão – Figura 4)
Crioterapia e alongamentos
Um procedimento utilizado por muitos terapeutas, ao final deste tipo de sessão, é de aplicar gelo no local. Uma recomendação fundamental, porém, é de alongar bastante a musculatura da panturillha e, também, de ensinar a seu cliente uma rotina de alongamentos que trabalhe não apenas a região do tornozelo, mas toda a parte posterior das pernas e dos quadris, a fim de evitar que este tipo de lesão retorne.
Rogério Neves
Referências e Fotos.
  • Associação Brasileira de Massoterapia Clínica (ABRAMC): http://www.abramc.org.br/.
  • ARCHER, Patricia A. Massagem Terapêutica Esportiva. Barueri, SP: Manole, 2008. 317 p.
  • WERNER, Ruth. Guia de Patologia para Massoterapeutas. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005. 648 p.
  • RIGGS, Art. Técnicas de Massagem Profunda: Um Guia Visual. Barueri, SP: Manole, 2009. 270 p.
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