Massoterapia, a técnica desportiva

Entre os diversos métodos de massoterapia, a técnica desportiva é conhecida por ter um programa dinâmico de exercícios direcionados especialmente para atletas. Combinando atividades e modalidades terapêuticas para restaurar atletas ao seu nível normal, a massoterapia garante a prevenção ou reversão de efeitos da inatividade, contando com a recuperação completa de seu nível de competição. A partir do desempenho do aluno, a técnica pode ainda contribuir com uma melhoria no condicionamento do mesmo, garantindo maior desempenho pós lesão e atendendo suas necessidades individuais de reabilitação. 

Perfeito para depois do dia de treino de perna. Rolo de espuma elétrica pro massageador esportivo ..... É ótimo para mover o ácido lático ao redor.

AUTO MASSAGEM NOS PÉS

Massagem desportiva pré evento

A massagem desportiva pré evento deve ser realizada momentos antes de iniciar o exercício ou competição. É uma massagem estimulante (não pode provocar sonolência) realizada em poucos minutos, focada na musculatura mais utilizada pelo atleta durante sua atividade física. Com movimentos rápidos para uma rápida ativação do tecido superficial, ajudando no aumento da circulação sanguínea. Com técnicas de alongamento, proporcionando flexibilidade e reduzindo as possíveis lesões. 

Benefícios 

. Auxiliar no aquecimento; 

. Aumentar a circulação sanguínea 

. Preservar a flexibilidade 

. Proporciona o entusiasmo antes da atividade ou prova

Problemas de saúde que a massagem ajuda a tratar

"A massagem pode potencializar os ganhos do tratamento convencional, mas ela não pode substituí-lo, por mais que apresente resultados sozinha", completa o especialista. São diversos os problemas de saúde e doenças que a massagem pode auxiliar no tratamento, mas é importante lembrar que antes de procurar um massagista é preciso saber a causa do problema, ter um diagnóstico, pois, dependendo do que está ocasionando os sintomas manipular a região pode agravá-los. Conheça nove casos em que a massagem pode ajudar:

Circulação

O fato da massagem movimentar certas partes do corpo, da pele, traz diversos benefícios, principalmente para a circulação, que pode ser beneficiada por diferentes tipos de massagem Isso porque "a massagem, em geral, ajuda na circulação e causa vasodilatação, melhorando o aporte sanguíneo", afirma o cirurgião vascular Eduardo Toledo Aguiar, diretor clínico da Spaço Vascular e professor livre-docente de Cirurgia Vascular da Universidade de São Paulo (USP).

Inchaço

O benefício de ativar a circulação contribui para a redução do inchaço (edema) da região massageada. "Para ativar a circulação a massagem deve ser realizada de modo que comprima a região massageada da extremidade para o centro do corpo. Desta forma é possível ativar o sistema linfático, atuando na movimentação dos líquidos para os coletores linfáticos principais, diminuindo o inchaço e desconforto das extremidades do corpo", explica Sidney Galego, cirurgião vascular do Hospital e Maternidade Brasil. Nestes casos, normalmente, é utilizada a drenagem linfática, que ajuda na redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e relaxamento corporal.

Tensão

Para que a massagem seja efetiva como tratamento auxiliar, é importante que se identifique a causa do problema. Mesmo nos casos de tensão, há diferença quando ela é ocasionada pelo estresse ou é uma tensão muscular. "A tensão muscular irá responder melhor à massagens mais profundas, com mais energia e pressão. No entanto, se for causada por estresse, a massagem relaxante pode ter um efeito mais satisfatório", explica o fisiatra Cesar Abreu Akiho, do Centro de Reabilitação do Hospital Sírio-Libanês.

Estresse e ansiedade

Um estudo publicado pelo jornal Depression and Anxiety mostrou que três meses após receber uma série de massagens de dez sessões os pacientes analisados apresentavam metade dos sintomas de ansiedade que tinham antes. E não é só para os adultos que os benefícios foram comprovados. Um estudo realizado pelas universidades americanas de Louisville e Utah mostrou que massagens terapêuticas em bebês prematuros podem diminuir o estresse que eles estão passando por conta dos cuidados necessários nas unidades de terapia intensiva, auxiliando no processo do seu desenvolvimento.

Dores nas costas

É importante ressaltar que a pessoa com dor nas costas jamais deve procurar tratamento com massagem antes de ter o diagnóstico da causa da sua dor para não acabar por atrapalhar o tratamento e até piorar os sintomas. "As dores nas costas que geralmente respondem melhor à massagem são as de origem mecânica e inespecífica, em que os exames não conseguem localizar a causa, que se aplica a maior parte das lombalgias", diz o fisiatra Akiho. Um estudo publicado no jornal Annals of Internal Medicine mostra que as massagens (estrutural ou relaxante) ajudam nas dores e na funcionalidade da movimentação de pessoas com dores crônicas na região baixa das costas mesmo seis meses após o tratamento. Os participantes receberam uma massagem semanalmente, com duração de uma hora cada.

Dores no corpo

Dores neurofaciais, dor de cabeça, dor nas pernas, dor muscular e várias outras podem ser beneficiadas ou não pela massagem, tudo depende da causa deste sintoma. Então, antes de procurar um massagista, por exemplo, é preciso ter o diagnóstico certo da causa, uma vez que dependendo da condição de saúde que está ocasionando a dor, a massagem pode agravar o quadro. "Se a pessoa tem uma infecção ou neoplasia, por exemplo, há o risco da doença se disseminar, se há uma aterosclerose das artérias cervicais o risco é de que com a manipulação uma placa acabar se soltando e causar um AVC e, se massagear uma perna com trombose, há o risco de embolia pulmonar", alerta Akiho. No demais, segundo o especialista, dores musculares normalmente reagem melhor a massagens mais vigorosas e profundas. Já as dores neurofaciais podem ser reduzidas com uma manipulação facial. Caso seja um atleta, a massagem pode ser realizada com movimentos rápidos.

Depressão

"Para que a massagem auxilie no tratamento da depressão é necessário que o paciente se sinta confortável durante a prática. Os estudos demonstram resultados semelhantes para os diversos tipos de massagem, das mais relaxantes até as que aplicam maior pressão, dependendo da vontade da pessoa", diz o fisiatra.

Insônia

Para quem tem insônia as massagens mais suaves e que promovem o relaxamento são mais indicadas. Bons exemplos são a massagem relaxante - que faz uso de movimentos deslizantes e leves, com uso de óleos aromáticos, o que proporciona uma sensação de conforto e descanso - e o shiatsu, que faz parte da medicina chinesa e promove o relaxamento, liberação dos pontos de tensão muscular e melhora da função dos órgãos internos.

Fonte: www.camacarinoticias.com.br

Massagem Cross fit

Pratica Crossfit ou é atleta de alta performance e sente dores ou incômodo durante ou após treino? Então venha conhecer uma técnica de Massoterapia, onde vai lhe ajudar a ter um desempenho em seus treinos, um melhor desenvolvimento muscular e além de tudo prevenir lesões futuras! 

Alongamentos

MASSOTERAPIA PREVENTIVA

Grande parte da população sabe que a massoterapia atua no processo de recuperação de lesões. Porém poucos sabem que existe uma abordagem voltada a promoção da saúde ... Ou seja, fazemos também um trabalho preventivo, proporcionando uma melhor qualidade de vida para diversos perfis populacionais. 

 E quantos de vocês já sentiram aquela dor/desconforto em alguma parte do corpo, e achou que não era nada ? Continuou fazendo suas atividades e a dor só foi piorando... E ai, você resolveu se auto medicar até que aquela dor passasse e ela não passou.. Quando foi ao médico, viu que estava com uma lesão e teve que ser afastado de suas atividades ??? ♦️Essa é uma realidade, que acontece com diversas pessoas ... Então, escuta o que seu corpo está dizendo para você. 

A partir do momento que você começa a tratar uma possível lesão, a sua taxa de recuperação é muito maior. Troque os medicamentos que fazem mau para seu organismo , por MASSOTERAPIA PREVENTIVA.  A prevenção é a melhor saúde!

Dor Muscular Tardia (DMT)

Sabe aquela dor muscular "insuportável" que você sente no dia seguinte ao seu treino?  Apresento a Dor Muscular Tardia (DMT) Ela é causada pelas contrações excêntricas ( quando o músculo se torna alongado quando sob tensão). Porém não existe consenso sobre a causa fisiológica exata da DMT, mas uma explicação bem aceita é que receptores de dor no músculo enviam sinais para o cérebro ao perceber as microlesões que acontecem no músculo durante o treino , acumulando cálcio nos músculos, ocasionando inflamação e dor. Ela normalmente aparece 24 após o exercício. 

Tanto a DMT como o dano muscular podem ser influenciados pelo tipo de exercício, pela velocidade do movimento, pelos intervalos entre as séries e até pelo condicionamento de cada um. Então aqui vão três formas de aliviar a dor da DMT: Fazer uma auto-liberação miofascial (massagem) em si mesmo, usando um daqueles rolinhos de espuma → se você massagear os músculos cansados com um rolinho de espuma em um período entre 1 e 6 horas após o exercício, pode reduzir significativamente as dores musculares no próximo dia. 

 Outra coisa muito importante que você pode fazer, especialmente quando está começando a treinar, é dormir bem o suficiente, já que é durante o sono que o seu corpo se recupera. 

 Mas a melhor maneira para aliviar a DMT no longo prazo é óbvia: fazer uma progressão gradual no seu exercício, dando tempo suficiente para a sua musculatura se adaptar ao novo estímulo. 

 Fonte: Relationship between physical exercise, muscle damage and delayed-onset muscle soreness (Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano · March 

O Que É Massagem Desportiva?

Se você é um atleta ou uma pessoa que faz muito esforço físico certamente já irá conhecer aquelas dores nos músculos no final da sua atividade física. Desconfortáveis, demoram a recuperar e quebra a nossa produtividade, quer seja no emprego ou a cuidar da casa. 

E um dos objetivos principais da massagem desportiva é atacar essa dor, fazendo com que ela recupere mais rápido e que o seu músculo se restaure. O outro objetivo é mais focado nos desportistas, que é evitar lesões, daí existir uma massagem desportiva pré-atividade e pós-atividade. 

Enquanto numa massagem pré-competição ela é mais suave e tem uma vertente mais tonificante de forma a preparar um pouco a musculatura e reforçar a confiança do próprio atleta, a pós-competição já é bem diferente. Na pós-competição o massoterapeuta irá fazer movimentos lentos mas profundos, de forma a aliviar a tensão acumulada nos músculos, acelerando assim a libertação de certas líquidos e toxinas, as quais são responsáveis pela sua dor .

Overtraining

As causas fisiológicas e metabólicas: 

- Elevação do nível do cortisol (hormônio que quebra o tecido muscular para forma energia); 

- Déficit proteico; 

- O catabolismo (reações de quebra de moléculas para produzir energia) supera o anabolismo (reações de síntese de substâncias); 

- Estresse no sistema nervoso central provocando distúrbios hormonais (ver coluna sobre a tríade da mulher atleta que eu escrevi para o site); 

- Tempo insuficiente para reparar os micro-traumas no músculo esquelético provocados pelo exercício. 

Problemas que o overtraining traz aos atletas: 

- Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; 

- Dor muscular persistente; 

- Sensação de fadiga crônica; 

- Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico); 

- Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade; - Queda da resistência imunológica; 

- Perda da qualidade do sono. 

Agende sua sessão , massagem desportiva.

Massagem para ciclistas

Um dos tipos mais comuns de dor para os ciclistas ocorre na região lombar. Talvez sua bike seja muito grande / mal ajustada, ou talvez seja falta de autocuidado ... tsk tsk! Enquanto yoga e alongamento é incrivelmente benéfico, considere uma massagem não só para aliviar a dor, mas aumentar a qualidade geral do seu desempenho.

Fáscia

Você prática algum tipo de esporte?

MASSAGEM ➡️Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby, a massagem não é usada apenas para relaxar músculos e manter o corpo em harmonia. 

Ela aumenta a circulação sanguínea, alonga as fibras musculares e ajuda a eliminar toxinas, que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios. 

Pode ser aplicada antes da prática do esforço físico intenso, de modo a prevenir eventuais lesões musculares, bem como depois do esforço físico, contribuindo para a redução da tensão muscular.

Massagem pós treino.

A massagem desportiva pode ser feita no pré e pós treino, ela ajuda a evitar dores causadas pelo cansaço , auxilia na regeneração muscular, alongamento as fibras dos músculos e eliminando possíveis edemas e toxinas. Inclui alongamentos, movimentos vigorosos e profundas, além do efeito relaxante.

Massagem desportiva

Pessoas que praticam atividade física com regularidade, necessitam de recuperação muscular, seja com o intuito de melhoria de performance ou de prevenção de lesões musculares. 

A massagem desportiva é um método reconhecido por promover regeneração muscular e redução da dor. As manobras são realizadas em maior velocidade e intensidade, gerando aumento da temperatura corporal e circulação, e quando associadas a drenagem linfática, ajudam também a eliminar toxinas e edemas corporais. 

Portanto, a massagem desportiva acaba sendo um método para relaxamento, alívio de estresse e dores, evita fadiga, auxilia na prevenção de lesões e de edemas. É de suma importância para os atletas e pessoas que estejam de preparando para alguma competição, seja uma prova de 5 ou 10 km, maratona, Ironman, etc. 

Faça a sua massagem desportiva semanalmente e tenha mais saúde, mais energia e melhorias físicas.

Massagem em ciclistas

Liberação temporária do manguito rotador

Uma grande variedade de condições e fatores pode levar à dor no ombro. Muitas queixas na articulação do ombro são devidas a problemas musculares. O ombro é delicado a lesão muscular aguda (por exemplo, esportes) ou desequilíbrio muscular. Fique de olho na prevenção! 

 ESTE EXERCÍCIO COM BOLA PODE AJUDAR A GANHAR A MOBILIDADE DOS OMBROS DE VOLTA. POSIÇÃO INICIAL 

Comece em pé com as costas contra a parede. Coloque o BOLA entre a parede e as costas, ao lado da lombada. . EXECUÇÃO Estique os braços em direção às laterais na altura do ombro e dobre os cotovelos para um ângulo de 90 °. Pressione contra A BOLA. Lentamente estique os braços para cima com pressão constante na BOLA. Traga os braços estendidos para baixo, desenhando um semicírculo. Em seguida, coloque a OLA um pouco mais fundo e repita.

Massagem para tenistas

MASSAGEM DESPORTIVA

Esta técnica é indicada tanto para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição. Esta massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão e sim, principalmente, ao contrário. Ela deve ser realizada para prevenir lesões. A massagem desportiva pode ser feito nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições.