O relaxamento

O relaxamento do nosso músculo auxilia na eliminação de toxinas, fazendo o nosso sistema imunológico trabalhar bem e nos deixar totalmente relaxados. 

Alongamentos isolados

Qual é a indicação para o alongamento, antes e depois do treino? Para trazer a sensação de relaxamento e “soltar” a musculatura, o alongamento deve ser realizado de forma leve e por pouco tempo. Assim ele vai contribuir para a recuperação da musculatura após o treino. ⠀ 

No entanto, para alcançar o objetivo da flexibilidade você deve fazer antes do treino, ou mesmo quando não for usar os músculos para nenhum treino de resistência ou força. ⠀ 

Sessões de alongamentos isolados levam a adaptações musculares com maior elasticidade e amplitude articular. Portanto, se você realizar alongamentos frequentemente, em horários distantes do seu treino, seu corpo ganha elasticidade e amplitude de movimentos. 

RECUPERAÇÃO PÓS-PROVA

 Provas longas, principalmente maratonas, exigem muito do nosso corpo. Para voltar aos treinos, é preciso respeitar o período de descanso, porém alguns fatores podem ajudar nesse processo e garantir um retorno mais seguro e confortável! 

A Massagem Desportiva é uma excelente forma de acelerar a recuperação pós-maratona, provas e treinos longos e intensos. É uma técnica que usa movimentos mais fortes e rápidos, tendo como objetivo soltar a musculatura, eliminar toxinas e acido lático, além de ajudar na oxigenação do músculo, promovendo uma melhora na circulação sanguínea. É importante na prevenção de lesões na musculatura e tendões, estimula a produção de adrenalina, tonifica o tecido muscular e alivia dores. Além disso, ajuda na questão da retenção de líquidos, o que provoca aquela sensação de pernas inchadas e pesadas.

Massagem Esportiva

A humanidade sempre esteve em busca daquele corpo perfeito para a sua época. A procura pelo padrão. Para conquistar o tão desejado padrão, muitas pessoas se submetem a dietas não orientadas e atividade física em excesso para conseguir seus objetivos o quanto antes! Há um ditado que diz: tudo demais é veneno. Isso é uma grande verdade e o que muitas pessoas não sabem é que o excesso de atividade física pode causar um conjunto de sintomas característicos ao chamado overtraining. Entre os principais sintomas estão a taquicardia, fadiga excessiva, sentimento de frustração, fracasso e a ansiedade o que pode levar o indivíduo a parada total das atividades e até depressão. 

As atividades físicas são importantes e benéficas para todas as pessoas, mas é importante ter acompanhamento de profissionais qualificados. Além dos educadores físicos, é claro, é desejável ser acompanhado por um nutricionista e um massoterapeuta além de realizar periodicamente exames cardiológicos. Assim você vai prevenir complicações e desfrutar ao máximo o prazer das atividades físicas!  

Massagem desportiva

Pra você que faz Crossfit, musculação, lutas e outros esportes!!! A massagem desportiva age na preparação do músculo antes de realizar a atividade física evitando futuras lesões e permitindo que os músculos tenham menos espasmos e lesões no ato do exercício, e após realizar os exercícios a massagem auxilia na recuperação do tecido muscular e na redução de dores nos músculos!!

Massagem desportiva

A massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas e apresenta a vantagem sobre a maioria das terapias, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento. 

Os principais sintomas apresentados por atletas que se submetem a intensos esforços físicos são as dores musculares, dores nas articulações, inflamações dos tendões e da cavidade anatômica. Outras indicações podem incluir o controle da ansiedade e da dificuldade em dormir, causadas pela tensão física e o mal-estar. agenda sua sessão .

Massagem miofascial

Você já ouviu falar na massagem miofascial? Não? , a massagem miofascial é uma técnica que visa não só corrigir as alterações miofasciais, mas também as alterações fasciais existentes no corpo. O seu objetivo é alterar a fáscia, devolvendo-lhe a elasticidade e flexibilidade perdidas, pondo fim às dores sejam elas crônicas ou não, sejam dores fasciais ou miofasciais . 

 Esta abordagem permite fazer muitas coisas mais, além da eliminação da dor, uma vez que a fáscia está presente em todo o corpo desde a cabeça aos pés e é responsável por muitos problemas do corpo e dos nossos órgãos. 

 Então, se você está procurando algo nesse sentido, ou mesmo uma massagem relaxante, nós temos aqui. Que tal, após a sua aula ou seu treino você experimentar? Ficou interessado? Agende sua hora...

Massagem Desportiva

Massagem Desportiva - benefícios: • Melhora a fadiga e recuperação muscular • Reduz edemas e processos inflamatórios • Previne lesões • Diminuí a ansiedade e melhora a qualidade do sono, entre outros. 

A massagem desportiva

A massagem desportiva é uma técnica de massagem aplicada a atletas e desportistas. Ela pode ser aplicada antes e depois das atividades físicas, tendo efeito estimulante antes, com movimentos rápidos que vão aquecer e aumentar o tônus muscular preparando o atleta para a atividade, e efeito calmante depois, com manobras profundas e lentas, que vão drenar as toxinas produzidas durante o exercício ou competição. 

 Alongamentos também são incluídos na massagem, relaxando a musculatura no mais curto tempo possível e prevenindo cãibras e micro lesões. É uma terapia específica para aliviar as tensões musculares e as inflamações depois dos eventos esportivos. 

Massagem Esportiva

Trata-se de uma metodologia direcionada de manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões! Confira alguns dos benefícios: .

✅Melhora a fadiga e recuperação muscular; 
✅Otimiza a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos; 
✅Previne lesões e reduz espasmos e processos inflamatórios; 
✅Efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central. 

Conte conosco também para otimizar sua performance esportiva.

As massagens pós -treino

| POTENCIALIZAR RESULTADOS | . As massagens pós -treino têm o potencial de aliviar a tensão muscular, reduzindo as dores, além de promover o relaxamento, o que aumenta a amplitude dos movimentos e colabora para o bom desempenho das atividades físicas. Além desses benefícios, dependendo da modalidade e manobras executadas podem desintoxicar a musculatura e prepara-lá adequadamente para o treino ou hipertrofia. Procure sempre um profissional habilitado, você merece ser bem tratado. Agendamento por whatsapp 61 984540296

MASSAGEM DESPORTIVA

É uma técnica utilizada antes e depois de competições ou treinos intensos, seja por atletas de nível amador ou profissional.  A massagem desportiva é indicada no pré e pós treino, tanto para profissionais quanto amadores. Prepara o corpo para um melhor desempenho nas atividades físicas, e previne as lesões musculares .

 Benefícios: . *Melhora a fadiga e a recuperação muscular *Reduz aderências *Melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos *Previne lesões *Reduz espasmos musculares *Reduz edemas e processos inflamatórios *Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central *Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

MASSAGEM DESPORTIVA

A técnica tem o objetivo de relaxar a musculatura, que fica sobrecarregada devido ao esforço exigido pelos treinos e competições. Além disso, a massagem desportiva estimula a circulação e a quebra de aderências, provocando um efeito estimulante, alívio de dores e acelera a recuperação muscular e o tratamento de lesões. . . 

A massagem terapêutica

É uma terapia que libera a musculatura usando mãos, antebraços e cotovelos, atingindo assim tecidos mais profundos e aliando a soltura do corpo com relaxamento intenso. 

- ▪️ Indicado para atletas ou pessoas que buscam uma massagem com toque mais vigoroso; 

- ▪️A massagem terapêutica é uma massagem, que é oferecida com o objetivo de obter um benefício terapêutico. Ela difere da massagem de relaxamento. 

- ▪️Apesar da massagem terapêutica servir muitas vezes para relaxar, o objetivo final da sessão ou série de sessões não é só o relaxamento e sim benefícios alcançados como: soltar os músculos; melhorar o tônus muscular e aumentar a flexibilidade; 

- ▪️Algumas pessoas recebem massagens regularmente para manter-se em boa condição física. 

- ▪️Os atletas, por exemplo, regularmente fazem nomeações para massagem desportiva, que é uma forma de massagem terapêutica especificamente projetado para as pessoas que se envolvem em atividades desportivas com uma base regular. 

- ▪️A massagem pode ser usado como parte de um programa de bem-estar geral para as pessoas que vão de pessoas preocupadas com a tensão muscular a os trabalhadores da construção civil que querem manter seus músculos soltos, fortes e flexíveis.

A massagem no abdômen

A massagem no abdômen aumenta a circulação, a atividade e o relaxamento dos órgãos internos, contribuindo para acelerar a eliminação de fezes e outros resíduos, promovendo a saúde e bem estar e diminuído o inchaço, a retenção de líquidos e a dor abdominal.  

Os Benefícios da Massagem Relaxante

"Os efeitos da massagem sobre a pele são de renovação celular, alívio da dor, aumento do limiar e sensibilidade fina, retarda o envelhecimento, desobstrução dos folículos pilosos, glândulas sebáceas, glândulas sudoríparas. 

O efeito psicológico pode ser promovido pelo toque e a somação dos vários efeitos que proporcionam a sensação de bem-estar. O aspecto científico da massagem inclui toda a anatomia e fisiologia que ela envolve. A combinação da habilidade junto ao conhecimento da anatomia faz com que o terapeuta proporcione ao cliente a cada massagem, um acontecimento único. Como a pele possui vários receptores sensoriais estes podem ser considerados o ponto de contato entre o paciente e o terapeuta. 

O movimento de fricção promove o aquecimento da pele melhorando a ativação sanguínea e linfática, consequentemente estimula a secreção de glândulas sebáceas. Os músculos, tendões e fáscias também são beneficiados. A massagem aumenta o fluxo do sangue oxigenado proporcionando uma melhor nutrição e desenvolvimento dos músculos. Através do aumento da excitabilidade torna mais sensíveis os indivíduos aos impulsos nervosos, diminuindo a fadiga, com melhora da coordenação e aumento da produção do ácido lático fazendo recuperação desses músculos. 

O toque provoca uma resposta do sistema nervoso simpático mandando informações via aferente para o sistema nervoso central, o qual prepara o indivíduo para mobilizar ou defender-se. Quando o corpo percebe que o sinal não apresenta perigo, ele faz a interrupção do sistema nervoso simpático e faz ativação do parassimpático que deixa o corpo do indivíduo em estado de repouso, diminuindo a atividade cardiovascular e hormônios do estresse promovendo a sensação de bem-estar. A resposta do estímulo do sistema parassimpático através massagem, pode fornecer benefícios como a redução da ansiedade, depressão, dor e aumento da imunidade." 

FONTE: BERTOJA V.; TOKARS E.; Os Benefícios da Massagem Relaxante. Curitiba, PR; 2010

A massagem terapêutica esportiva

A massagem desportiva não é recente e desde a Antiguidade, com os gregos e romanos, é utilizada como complemento à Medicina Esportiva. 

A massagem terapêutica esportiva, muitas vezes chamada de Massagem Desportiva, é definida como a aplicação científica e intuitiva de massagem, movimento e alongamento em indivíduos fisicamente ativos. Em outras palavras, ela é usada com o objetivo de preparar, manter e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos, aumentando o rendimento de atletas e diminuindo a incidência de lesões. 

No caso de lesões específicas, a massagem pode trabalhar as áreas diminuindo e melhorando as lesões além de, graças à sensibilidade do terapeuta, poder identificar e trabalhar os pontos que ainda não se tornaram lesões, prevenindo-os, podendo adaptar o tratamento em conformidade com aquelas percepções. . Faça da massagem um hábito.

Massagem Relaxante com Alongamento

• O que é a Massagem Relaxante com Alongamento? 

• Aplicada em todo o corpo, com a utilização de óleo (vegetal) ou hidratante corporal , a Massagem Relaxante com Alongamento é realizada através de manobras terapêuticas específicas como amassamento, deslizamentos e percussões que, além de relaxar, proporcionam maior flexibilidade nas articulações. 

• O alongamento corporal, realizado de maneira adequada, ativa a circulação e reduz a tensões musculares, relaxando o corpo e deixando os movimentos mais soltos e leves. Previne lesões e prepara o corpo para atividades físicas. 

• Indicações 

• A Massagem Relaxante com Alongamento pode ser aplicada em qualquer pessoa e de qualquer idade (adaptada para cada um, adequando as suas necessidades dentro de suas possibilidades). 

• Benefícios 

• A Massagem Relaxante com Alongamento oferece os seguintes benefícios: 

• – Bem-estar imediato; – Melhora da circulação sanguínea; – Diminuição da tensão emocional; – Redução da ansiedade; – Alivio de dores e tensões musculares; – Relaxamento intenso .

Massagem melhora a qualidade de vida

Por meio de vários mecanismos fisiológicos, a massagem melhora consideravelmente a qualidade de vida. 

Em primeiro lugar, o toque causa analgesia, que é a redução ou eliminação da dor, o que por si só deixa qualquer um menos ansioso e menos agitado. . A massagem também promove a redução do nível de cortisol, hormônio do estresse, que, quando em níveis elevados causa insônia, irritação e ansiedade. 

Um outro efeito benéfico da massagem, é a liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando o sistema imunológico a renovar as células de defesa e aumentando, assim, a imunidade. 

. Durante a sessão o corpo libera serotonina e endorfina, substâncias que ajudam a combater os incômodos físicos, proporcionando sensação de bem estar e melhorando o humor. 

. A massagem pode ser uma alternativa de prevenção de doenças, ela ajuda a evitar os problemas de saúde como enxaquecas, dores no corpo, fibromialgia, TPM e entre outros distúrbios. A massagem pode auxiliar ainda no controle das emoções, fator decisivo para que doenças como psoríase e hipertensão, por exemplo, não sejam agravadas. . .

A dor muscular normalmente é causada pela inflamação das fibras musculares, e isso acontece quando o músculo fica contraído por muito tempo, pode acontecer durante o exercício físico ou depois de uma situação muito tensa. Então que tal fazer aquela massagem relaxante para aliviar o estresse? 

Agende agora mesmo o seu horário!

Massagem nas costas

O estudo realizado na Universidade de Istambul na Turquia, examinou os efeitos das técnicas de relaxamento e massagem nas costas na dor pós-operatória e ansiedade em pacientes submetidos à artroplastia total de quadril ou joelho. 

Os resultados fornecem evidências para apoiar o uso de técnicas de relaxamento e massagem nas costas nos momentos de repouso dos pacientes para diminuir a dor e a ansiedade. As intervenções os ajudaram a esquecer a dor por um tempo e melhoraram o estado de ansiedade. 

. BÜYÜKYILMAZ, Funda; AŞTI, Türkinaz. The effect of relaxation techniques and back massage on pain and anxiety in Turkish total hip or knee arthroplasty patients. Pain Management Nursing, v. 14, n. 3, p. 143-154, 2013.

Massagens podem aumentar a sua imunidade

Você sabia que sessões regulares de massagem podem aumentar a sua imunidade? . Um outro efeito benéfico da massagem é a liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando o sistema imunológico a renovar as células de defesa e aumentando, assim, a imunidade. 

. Um estudo recente realizado por pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos EUA constatou que a massagem atua também aumentando o número de glóbulos brancos, ajudando o corpo a combater doenças, infecções e estimula as defesas imunológicas. 

. A massagem propicia uma sensação de relaxamento e bem-estar, que melhora as condições emocionais, ajudando diretamente o sistema imunológico. . Pode confiar.