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domingo, 24 de setembro de 2017

Massagem desportiva



Massagem desportiva ,ótimo para qualquer atleta. Em geral a massagem desportiva é feita com vigor e com movimentos rápidos incluindo liberação miofascial para recuperar e expelir resíduos e aumentar a circulação de sangue na musculatura. Ele também diminui a frequência de lesões do atleta e recupera mais rápido a musculatura para as atividades. Quase toda equipe de esporte de elite tem algum tipo de auxilio de massagem para os atletas.

sábado, 23 de setembro de 2017

Alongamentos Básicos para o Ciclismo


Nunca devemos se esquecer de que o ciclismo por mais amador que seja, é uma atividade física e assim como outra qualquer, faz-se necessário realizar alongamentos antes e após o seu término. A execução correta dos alongamentos conta muito, assim sendo, é preciso estar atento, pois a extensão do movimento não pode causar dor. Cada movimento do alongamento deve perdurar de 10 a 40 segundos e se você almeja aumentar a sua elasticidade, tente efetuá-los ao menos três vezes por semana, dessa maneira notará em breve os resultados.
- Costas: você deve se posicionar em sua bicicleta, segurar no guidão, esticar as pernas e descer com o tronco encurvando-se até atingir o guidão. Três vezes durante vinte segundos.
- Panturrilha: Já para alongar as panturrilhas basta sentar na bicicleta e com um pé em um dos pedais, esticar bem a perna, forçando o calcanhar em direção ao solo. Três vezes com duração de vinte segundos cada.
– Quadríceps: Você só precisa elevar a perna atrás de do seu corpo, de maneira a tocar os pés nos seus glúteos, utilize a bike para manter-se equilibrado. Três vezes com a duração de vinte segundos.
Psoas-ilíacos: você precisa dar grandes passos para frente e para trás, sempre deixando a perna anterior flexionada, perpendicular ao chão, empurrando o quadril para o chão e com as costas erguidas.
- Antebraço: Apoie os dedos e pressionando com a mão em um movimento para baixo dobrando os pulsos, seus cotovelos precisam está esticados. Três vezes com duração de 20 segundos.
- Tríceps: estenda um dos seus braços para o alto em direção ao céu, em seguida dobre o cotovelo para trás, em direção as suas costas. Com a outra mão, agarre o cotovelo curvado fazendo pressão nele para baixo. Três vezes seguida com duração de 20 segundos.
- Pescoço: estire as costas de maneira que a posicione de forma ereta, em seguida coloque as mãos na cabeça, com sutileza pressione de modo que ela fique direcionada ao chão, flexionando a musculatura do pescoço. Três vezes consecutivas e com durações de 20 segundos.
- Abdutores: é indicado sentar, posteriormente aproxime os pés de forma que as solas dos pés fiquem unidas. Depois que estiver nesse movimento debruce seu tronco para frente e apoie sua cabeça em seus pés. Três vezes com duração de 20 segundos.
- Femorais: é indicado segurar bem firme os dedos dos pés com uma mão e escorar a perna. Estire bem as costas em direção a perna que está levantada e abaixe bem o seu tronco. Três vezes com duração de 20 segundos.
É de extrema relevância executar bem os alongamentos, sempre numa amplitude que não cause dores e rupturas de fibras musculares.
Pratique Alongamentos e, claro...
Pratique Massagem !!

sexta-feira, 22 de setembro de 2017

Pratique Massagem Desportiva !!


Para quem pratica atividade física é fundamental conhecer mais sobre o que é a Massagem Desportiva, pois acredito que seus rendimentos irão aumentar consideravelmente. Antes de um treino ou prova, suas manobras são mais fortes e rápidas para promover uma melhor circulação sanguínea, deixando a musculatura aquecida e o atleta “mais agitado” , e depois de um treino ou prova, as manobras são mais vagarosas, visando relaxar a musculatura e eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.
A técnica é indicada para amadores e profissionais. Ela ajuda no tratamento de lesões, mas é indicada não só quando se tem uma lesão e sim ao contrário, ela é ideal para prevenir lesões futuras. A Massagem Desportiva pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados.
Mesmo que você não seja atleta é interessante conhecer esta técnica terapêutica para melhorar ainda mais sua qualidade de vida.
Pratique Esporte !!
Pratique Massagem Desportiva !!

quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Massagem Desportiva - Ideal para Atletas Profissionais e Amadores


Atletas profissionais de todas as modalidades precisam de um físico perfeito de alta performance para terem mais qualidade e perfeição em seus esportes. Para isso, além dos treinos, alimentação balanceada e o descanso necessário é preciso um cuidado extra com os músculos.

A Massagem Desportiva é uma massagem com técnicas de alongamento, que prepara os músculos para atividade física, além de ser indicada principalmente para depois dos treinos, relaxando os músculos e prevenindo contusões, além de auxiliar no processo de reabilitação de atletas em recuperação. Vamos entender a importância da Massagem Desportiva e suas vantagens para todos os atletas, profissionais e amadores de todas as modalidades esportivas. Um dos principais objetivos é promover a circulação sanguínea e eliminar toxinas dos músculos, muito comuns depois de um treino forte seja esportivo, aeróbico ou de musculação.

A Massagem Desportiva pode ser feita em todos os músculos que foram usados nos exercícios feitos, sendo que atenção deve ser redobrada sobre os músculos doloridos, pois geralmente são os que mais precisam de cuidados. Ao contrário da massagem relaxante, que visa apenas acalmar a pessoa e tem movimentos lentos, macios e delicados, a Massagem Desportiva geralmente tem uma intensidade mais forte e rápida, de forma a fortalecer os músculos e trazer o relaxamento não no sentido de conforto, mas de alívio de tensão como nos casos de tendões e articulações.
Não importa o nível ou a modalidade esportiva, seus músculos precisam de cuidado !
Pratique Massagem !!

quarta-feira, 20 de setembro de 2017

Massagem Desportiva - Melhore sua Performance


A Massagem Desportiva, de forma indireta, contribui para melhorar a performance dos atletas, se levarmos em consideração os benefícios que a Massagem proporciona.
Alguns desses benefícios são amplamente relatados e universais, e os principais são:
- Reduzir a ansiedade
- Combater a depressão, pois promove a sensação de bem-estar
- Combater o estresse
- Estimular a circulação sanguínea e linfática
- Reduzir a tensão e a dor muscular
- Eliminar toxinas e resíduos metabólicos
- Aumentar a sensação de bem-estar e concentração
- Melhorar o padrão de sono
- Identificar áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes de ocorrer uma lesão
- Fornecer feedback cenestésico que ajuda a criar um estado mental positivo (os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descomprimidas, aumentando a sensação de facilidade na realização de um movimento)
Melhore sua Performance...
Pratique Massagem !!

terça-feira, 19 de setembro de 2017

A Ação Anti-inflamatória da Massagem


Só nos Estados Unidos, 18 milhões de pessoas recorrem a Massagistas todos os anos.
Estudo divulgado pela revista Science Translational Medicine feito com a participação de 11 atletas mostra que terapias de manipulação são capazes de reabilitar músculos lesionados.
Normalmente, o esforço físico produz lesões nas fibras dos músculos que levam à processos inflamatórios. Os cientistas descobriram que a Massagem estimula a produção de sinais químicos que diminuem a inflamação, de um modo análogo à atuação de vários fármacos.
A Massagem tem uma ação muito parecida com a dos tradicionais anti-inflamatórios e é eficaz na reabilitação de músculos que sofreram lesões. É o que mostra um estudo divulgado pela revista Science Translational Medicine. "Há consenso de que massagem produz bem-estar", afirma Simon Melov, do Instituto Buck, nos Estados Unidos. "Agora, temos base científica para explicar como ela atua."
Ao mesmo tempo, a Massagem estimula a geração de mitocôndrias, pequenas estruturas que funcionam como verdadeiras usinas de energia dentro da célula. Desta forma, a prática também contribui para acelerar a reconstrução de tecidos musculo-esqueléticos afetados por exercícios físicos ou doenças.
Segundo o estudo, bastariam 10 minutos de Massagem para produzir um efeito benéfico perceptível. A massagem diminui a produção do fator inflamatório, mitigando o estresse celular da fibra muscular, aponta o artigo, que contou com a participação de 11 atletas voluntários.
Então você já sabe : Mais Massagens = Menos Remédios !
Pratique Massagem !!

segunda-feira, 18 de setembro de 2017

A massagem é ideal para depois da Maratona

A massagem ideal para depois da Maratona: Perfeita para momentos de exaustão física, a massagem desportiva, combina movimentos intensos e alongamento, tem pressão de média a forte e é focada em pernas e glúteos. Além de relaxar na hora, ajuda a liberar o ácido láctico evitando dores, lesões e colaborando para a recuperação dos músculos. Também pode ser feita antes de uma prova, preparando o corpo para enfrentar um grande esforço.

domingo, 17 de setembro de 2017

Correr todos os dias melhora a performance? Treinador responde



Gustavo Luz fala sobre a periodicidade dos treinos e explica quanto

 tempo é necessário pegar leve após uma prova para evitar lesões 

e manter a regularidade na corrida


Muita gente treina para mandar bem nas competições. 
E atualmente, as provas para corredores amadores nas maiores
 cidades do país estão cada vez mais disputadas. Confira abaixo 
duas dúvidas comuns entre os bons corredores e acerte em treinos 
e corridas, sem se machucar para continuar mandando bem. 
A regularidade nos treinos - meses e anos sem lesões sérias
- é a “Caixa de Pandora” da corrida.

1. Correr todo dia é bom para performance?
Isso é uma questão individual. Alguns vão conseguir tolerar uma 
determinada quantidade de treino e outros não. De uma maneira
 geral, a maioria dos bons corredores amadores treinam corrida 
entre 3 e 5 vezes por semana, e essa frequência geralmente permite 
um equilíbrio sadio entre treino, vida pessoal e trabalho. E é justamente
 esse ponto que você tem que levar em consideração, o quanto
 você se desgasta nas tarefas do dia. O Mo Farah, por exemplo, que
 é um corredor inglês profissional bastante conhecido no meio, 
tem a vida girando em torno da corrida. Ele acaba o treino, se 
alimenta adequadamente, faz uma massagem e vai descansar
 para treinar de novo no mesmo dia ou no dia seguinte. Mas 
você trabalha 8 horas por dia, tem que pegar o filho no colégio,
 dar atenção em casa e por aí vai. Você precisa adequar-se a sua 
realidade, treinar demais é o erro mais comum dos corredores e 
“pai das lesões”.
E se você ta pensando em começar a treinar corrida e quer se
 tornar um bom corredor mais para frente, uma boa estratégia é
 treinar dia sim dia não.

2. Quanto tempo devo descansar após um bom desempenho
 na prova?
Isso, claro, depende da prova que você correu. É importante ter em
 mente que o seu ciclo de preparação para uma prova acaba com
 os seus treinos de recuperação após a prova. Não force a barra nesse 
período, você tem muito pouco a ganhar acelerando esse descanso.
 Pode acontecer de você se sentir muito bem, com aquela sensação 
de que já pode voltar ao normal. Mas acredite, vale à pena esperar
 um pouco, você recupera melhor a sua musculatura e fica mais 
forte para começar o próximo ciclo.


https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/correr
-todos-os-dias-melhora-a-performance-treinador-responde.ghtml

sábado, 16 de setembro de 2017

5 dicas de recuperação pós-treino para ciclistas



Quase todos os atletas profissionais e amadores sabem da importância da recuperação muscular entre um treino e outro. Mas algumas dúvidas permanecem em relação aos melhores procedimentos da recuperação pós-treino para ciclistas para que os benefícios sejam obtidos.
  1. Meias, pernitos e calças de compressão.

    Estes acessórios são indicados tanto para treinos e competições, como para a recuperação do atleta por reduzirem a fadiga muscular, através do aumento na circulação devido ao ajuste gradual da compressão. Seus mecanismos tendem a pressionar a perna para facilitar o retorno venoso e ajudar o corpo a se livrar mais rapidamente dos ácidos gerados pelo grande esforço dos treinos. Na literatura, ainda não existe consenso quanto ao efeito positivo se utilizados durante as atividades.
  2. Alongamento

    Os alongamentos, além de serem extremamente importantes para a geração de força e prevenção de lesões, também podem ser usados como método de recuperação muscular desde que sejam feitos de maneira leve e contínua. Após uma competição ou treino forte, o alongamento feito de forma correta aumenta a circulação local levando mais oxigênio e nutrientes para a região.
  3. Massagem esportiva

    A massagem é uma estratégia de recuperação amplamente usada entre os ciclistas. Além de irrigar a musculatura e relaxar, ela ajuda a drenar resíduos da contração muscular, os chamados resíduos metabólicos, e auxilia na diminuição da inflamação local. A massagem esportiva também pode ser eficiente para a liberação de pontos de tensão muscular.
  4. Gelo

    Pode ser utilizado na forma de massagem com gelo de 6 a 15 minutos ou com a imersão dos membros inferiores em um tambor ou banheira com gelo e água. A temperatura deve ser entre  5ºC e 10º C. O tempo de imersão, de 5 a 15 minutos. Quando a área é submetida à ação do gelo, acontece a vasoconstrição, o que leva parte dos resíduos tóxicos provenientes da atividade física à corrente sanguínea para ser eliminada. É possível que a área fique irrigada por mais de 2 horas depois do tratamento e isso favorece a recuperação pós-treinos para ciclistas.
  5.  Bota pneumática

    Uma bota que envolve os membros inferiores, dos pés até as coxas, é colocada no atleta deitado com as pernas esticadas e de preferência elevadas. A bota provoca o efeito de compressão quando cheia de ar. Esse processo deve ocorrer dos pés para a coxa de forma intermitente e progressiva. O objetivo desse método é drenar resíduos metabólicos liberados pela atividade física de alta intensidade.

Renata Ortiz

Blog Fisiotri
fontehttps://www.ativo.com/experts/5-dicas-de-recuperacao-pos-treino-para-ciclistas/

sexta-feira, 15 de setembro de 2017

Massagem Desportiva - Menos Dores e Recuperação Mais Rápida



A prática de esportes traz diversos benefícios para a saúde, mas também pode deixá-lo dolorido no dia seguinte. Isso acontece porque o corpo precisa ser preparado aos poucos para a atividade física e responde ao excesso de movimento com a dor e o desconforto para poupar o organismo e evitar o overuse, ou seja, o desgaste de músculos e tendões. Uma vez instalada a dor tardia provocada pelos exercícios é uma resposta natural do organismo e, para amenizá-la, uma ótima opção é a Massagem Desportiva.

Quando aplicada com habilidade, a Massagem torna-se a terapia mais eficaz para liberar tensão muscular e restaurar o equilíbrio do sistema músculo-esquelético, em especial nos atletas de alto rendimento, que padecem frequentemente desse tipo de problema.
Sofra menos dores e acelere sua recuperação muscular...
Pratique Massagem !!

quinta-feira, 14 de setembro de 2017

Benefícios Da Massagem No Pós-Treino


A massagem pode ser muito eficaz para acalmar os efeitos do exercício intenso, já que tem a capacidade de reduzir os espasmos musculares, aliviar a dor muscular e acelerar o processo de recuperação.

Reduz a Inflamação e Diminui o Tempo de Recuperação Entre os Treinamentos

Os exercícios vigorosos causam pequenos rasgos nas fibras musculares, dando lugar a uma reação imune (inflamação). Embora a massagem não impeça o aparecimento dos rasgos musculares, sim, reduz a inflamação que os acompanha. A massagem reduz a produção de alguns compostos chamados citocinas, os quais desempenham um papel crítico na inflamação. Além disso, a massagem também parece ajudar as células a se recuperarem ao aumentar as quantidades de uma proteína chamada PGC-1 alfa, que estimula a produção de novas mitocôndrias (pequenas organelas dentro das células que são cruciais para a geração de energia muscular e a adaptação ao exercício de resistência).

Aumenta o Fluxo de Sangue

A vasodilatação ou hiperemia originada pelos estímulos criados ao manipular o músculo com a massagem, dão lugar a um alargamento dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigênio e substâncias nutritivas que precisam os músculos para se recuperarem.

Reduz a Rigidez Muscular e Melhora a Flexibilidade

Ao finalizar o treinamento, o nosso organismo libera ácido lático através dos músculos. O ácido láctico é produzido pela oxidação celular da glucose e este ácido ao se acumular nos tecidos produz uma fadiga muscular. O ácido lático se cristaliza e produz a rigidez das fibras musculares. A massagem combinada com alongamentos ajudará a eliminar o excesso de lactato acumulado nos músculos para melhorar esta rigidez e prevenir futuras lesões. Além disso, melhoraremos a nossa gama de movimento geral, já que ao acompanhar a massagem com alongamento os músculos e as articulações aumentam a sua gama de flexibilidade e desenvolvimento.

Aumenta o Relaxamento Físico e Mental

Está demonstrado que a massagem produz um aumento da sensação de bem-estar geral. A massagem regular ajuda a reduzir a depressão, eleva o estado de ânimo, reduz a ansiedade, acalma a mente e melhora o sono. Alguns ou todos estes fatores podem desempenhar um papel na recuperação depois do exercício. A depressão pode cortar a motivação e fazer com que seja difícil se manter em um regime de exercícios. Os altos níveis de estresse, por vezes, conduzem a comer em excesso e evitar realizar exercício. A incapacidade de dormir bem à noite afeta diretamente o desempenho esportivo. Os efeitos do relaxamento da massagem são um bom remédio para todos esses problemas. A massagem te ajudará a elevar o seu estado de ânimo, para estar preparado e motivado para retornar à sua rotina de exercícios.

quarta-feira, 13 de setembro de 2017

A Importância da Massagem para Corredores de Maratona



Muitos praticam o esporte há anos sem, contudo, jamais terem se aproximado de uma maca de Massagem. Recorrer a um massoterapeuta representa um conforto nos dolorosos dias que sucedem uma prova mais longa.

É importante saber movimentar-se. Principalmente os atletas que participam de maratonas. O atleta deve saber ser paciente e não exigir demais do corpo para evitar contusões. O que muitos talvez não saibam são os benefícios que a Massagem pode trazer para evitar dores musculares e contusões aos maratonistas. A Massagem estimula a boa irrigação sanguínea dos músculos e acelera a eliminação do ácido lático.

Antes de correr, vale à pena soltar os músculos que serão intensamente exigidos na corrida. Há estudos que afirmam que a Massagem durante o período de descanso de um treinamento, pode triplicar o desempenho do atleta. Depois da corrida, a Massagem é importante para reduzir o tempo de recuperação dos músculos. A grosso modo, há dois tipos de Massagem para corredores disponíveis: a Desportiva e a Relaxante.
A Massagem Desportiva objetiva a preparação da musculatura para prevenir lesões. A Relaxante é mais voltada para o relaxamento da musculatura e alívio de dores no pós-prova. Uma boa Massagem acelera a recuperação dos tecidos musculares, atenuando a sensação de dor.
Normalmente, após provas mais longas, é comum ficar dolorido. Com a Massagem Desportiva, as dores diminuem e, assim, o dia seguinte ou dois dias depois da prova o atleta já poderá fazer um alongamento e até um treino regenerativo. Com essas medidas, é possível que esse corredor já esteja treinando normalmente dois ou três dias depois da prova.
Pratique Maratona com Mais Prazer e Menos Riscos de Lesões...
Pratique Massagem !!

terça-feira, 12 de setembro de 2017

Massagem Desportiva : Alívio da Dor e Recuperação Muscular


Para os atletas ou para aqueles que praticam algum esporte, que têm músculos cansados, a massagem além de evitar câimbras e aliviar dores, também ajuda a recuperar melhor a musculatura. O efeito pode não ser imediato – o benefício ocorre após algumas horas da massagem – pois o tecido conjuntivo leva algumas horas para se realinhar. Além disso, há ainda tonificação dos músculos, auxílio do fluxo linfático e alongamento do tecido conjuntivo das articulações, trazendo alívio, efeitos de relaxamento e conforto para o corpo.
Gostou ?
Pratique Massagem !!

segunda-feira, 11 de setembro de 2017


Massagem e Ciclismo




Daniel Oss, ciclista Pro Tour (UCI World Tour) italiano descreve um pouco do que acontece nos dias de descanço durante o Tour de France.
O ciclismo é um dos esportes que mais exige da musculatura em relação com a intensidade e a duração do esforço e as contraturas não são raras.

A tolerância do esforço e os gastos energéticos dependerão das condições climáticas, da intensidade e direção do vento. Para quem busca performance no pedal, a rotina de treinos costuma ser bastante exigente e exaustiva. Como consequência, a musculatura está constantemente fadigada, o que faz com que o rendimento nos treinos seja prejudicado e o risco de lesão aumente em razão do desgaste excessivo. Assim, é importante que o corpo tenha uma regeneração adequada, o que o fará assimilar os ganhos do condicionamento e se preparar para o novo estímulo.


Daniel Oss, ciclista Pro Tour (UCI World Tour) italiano descreve um pouco do que acontece nos dias de descanço durante o Tour de France, que são os dias mais aguardados pelos ciclistas ao longo dos 23 dias de competição. Segundo ele, o descanso total é a maior prioridade, para que o corpo possa se recuperar e enfrentar as etapas seguintes. "Hoje, temos um dia completamente "relax", no máximo trocamos algumas palavras durante algum passeio, mas preferimos conversar sobre outros assuntos para evitar qualquer tipo de tensão. Depois do café da manhã, destinamos um tempo para atender à imprensa. Existe uma pequena conferência que é realizada aqui mesmo no hotel", contou, acrescentando que em seguida, os ciclistas seguem para um "passeio" de bicicleta, em ritmo leve, e depois recebem massagem desportiva, visando a recuperação das pernas.

Muito utilizada entre ciclistas, a Massagem Desportiva ajuda a relaxar e irrigar a musculatura após a prova ou treino. Estimula a drenagem dos resíduos metabólicos produzidos durante o exercício, diminuindo o efeito inflamatório, além de liberar pontos de tensão muscular.
Melhore sua Performance...
Pratique Massagem !!

domingo, 10 de setembro de 2017

Atitudes para Trazer Energia Positiva



Quer trazer mais equilíbrio e harmonia para sua vida? Descubra o que é preciso saber para ter a mente quieta, o coração tranquilo e o corpo são !
As atitudes a seguir ajudam a manter a vitalidade na medida certa. Confira :
Respire Bem
A respiração é a forma de sentir os outros, a vida e o ambiente. Fisiologicamente, ela tem três momentos: inspiração, expiração e pausa, que quase não é percebida. A primeira estimula o organismo e a segunda expulsa as toxinas. Ioga, pilates, Tai chi chuan e meditação ajudam na respiração equilibrada.
Mexa o Corpo
Mexer o corpo traz benefícios em todos os aspectos. Tonifica os músculos, protege a saúde e, acima de tudo, dá mais disposição e energia.
Alimente o Cérebro
Hoje já está mais do que comprovado que o cérebro emana ondas de energia positiva para o resto do corpo quando fazemos uma pausa para ler um livro, ir ao cinema, à praia ou simplesmente não fazer nada. O mesmo princípio vale para os pensamentos alto-astral. Se você é uma pessoa alegre, risonha e bem-humorada, envia para o seu cérebro uma mensagem de felicidade.
Faça Massagem
Massagear o corpo é uma delícia. Pressões e deslizamentos acabam com a tensão e põem a energia para circular. O objetivo da massagem é trabalhar a rigidez da e alinhar o corpo num estado de busca da tonicidade x relaxamento. Ou seja, um corpo saudável precisa se livrar da da rigidez e não da firmeza, precisa encontrar o relaxamento e não a flacidez. Este é o encontro com a verdadeira energia da entrega.
Positive Energy !!

sexta-feira, 8 de setembro de 2017

Dor muscular & anti-inflamatórios



Praticamente, todas as pessoas que se exercitam já sentiram dor muscular após um treino ou atividade física de maior exigência. Quando se analisa a situação dos que iniciam algum tipo de treinamento resistido (que envolve o uso de força), como musculação, treinamento funcional, pilates, crossfit e, afins, é praticamente certo que o sujeito sentirá dores musculares nos dias seguintes após a prática.


Não há motivo para se preocupar com tal dor, pois é natural que ela ocorra entre 24 e 72 horas após a prática da atividade. Isso se dá devido ao fato do corpo estar se recuperando da sobrecarga gerada pelo exercício físico, pois certos tipos de treino, em especial das atividades citadas, geram microlesões nas fibras musculares, sendo tais perfeitamente naturais e até desejáveis, pois através delas que há sinalização para que o corpo produza mais massa muscular. A atividade física gera tal situação e ao mesmo tempo facilita a solução do problema, pois aumenta a circulação sanguínea para os tecidos que sofreram esses microsmachucados se recuperarem.

Desta forma, não vale a pena fazer uso de medicamentos anti-inflamatórios para reduzir a dor muscular tardia (DMT), pois estes fármacos interrompem o processo descrito no parágrafo anterior e podem gerar futuras lesões. Isso ocorre devido ao fato de não possibilitar que haja plena recuperação e supercompensação para o corpo.

Há diversos estudos na literatura que demonstram o quão maléfico é tomar anti-inflamatório para combater DMT, sendo os principais pontos observados a diminuição do crescimento muscular e aumento da sobrecarga dos rins.

Em relação aos rins, isso acontece devido ao fato destes órgãos serem os responsáveis por metabolizar o anti-inflamatório que, em conjunto com a sobrecarga natural oriunda da atividade física (rim também metaboliza a destruição muscular originada pelas microlesões), geram grande sobrecarga. Se houver um quadro de desidratação associado aos anteriores, algo bastante comum em atividades que geram aumento da frequência respiratória e transpiração, estaremos diante de uma situação bastante incômoda para os rins.

Assim sendo, fica o registro para que você não gaste dinheiro com algo que trará grandes malefícios para o seu corpo apenas para ter alívio de dores musculares tardias. Opte pela massagem (leve!) ou compressa de gelo (principalmente, em pontos articulares), pois estes ajudam na recuperação de forma natural e saudável. Respeite a dor e assim treinará com saúde.


Luís Otavio Bueno de Toledo
E-mail: personalluistoledo@gmail.com

Personal trainer graduado pela USP (bacharel em Esporte graduado em 2012 – trabalhou na área fitness do Clube Paineiras do Morumby em São Paulo e no Clube Mogiano, em Mogi Mirim)

fonte:https://opopularmm.com.br/dor-muscular-anti-inflamatorios-21778

quinta-feira, 7 de setembro de 2017

Curso Liberação Miofascial em Brasilia




Objetivo do curso é de fornecer aos alunos os conhecimentos necessários para o diagnóstico e tratamento das disfunções de tecidos moles por meio de técnicas manuais e instrumentais de mobilização. Serão utilizados as ventosas e IASTM além da liberação manual.
.
🎓 CONTEÚDO PROGRAMÁTICO (2 dias de curso):
* Atualização sobre os tecidos moles (Músculos, ligamentos, tendões e fascia) e suas disfunções.
* O que é IASTM
* Histórico de como surgiram as técnicas manuais e instrumentais
* Fundamentação teórica das técnicas utilizadas na mobilização Manual e Instrumental
* Apresentação das ferramentas do Kit Mioblaster (Guidão, Gota, Gancho, Meia lua e Mioblaster) e Ventosaterapia.
* Evidências atuais sobre as técnicas
* Indicações e contraindicações
* Prática Manual e Instrumental na região de ATM
* Prática Manual e Instrumentalna região cervical
* Prática Manual e Instrumentalna região do ombro e cintura escapular
* Prática Manual e Instrumental na região de Membros superiores
* Prática Manual e Instrumentalna região de coluna torácica e lombar
* Prática Manual e Instrumentalna região de quadril
* Prática Manual e Instrumentalna região de Membros inferiores
* Prática dinâmica com movimento utilizando técnicas instrumentais e manuais
.
.
.
🔥 De R$ 690,00 por R$ 670,00 (em até 5x sem juros)
👉 Garanta a oferta. Mande mensagem no (16) 9.9273.0697 (whatsapp)
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 Pode se inscrever direto no website abaixo:

quarta-feira, 6 de setembro de 2017

Massagem e Crossfit



Crossfit ta puxado essa semana?
Que tal receber massagem com alongamento? 
Tai Yoga Massage e indicada para várias modalidades de esportes, incluindo academia, danças, corridas e outros.

Não espera travar a coluna pra vir hein... Saúde e tudo!


terça-feira, 5 de setembro de 2017

MASSAGEM DESPORTIVA



Massagem forte e profunda, com base na massagem sueca. Reduz a chance de contusões, melhora a amplitude dos movimentos e flexibilidade dos músculos, melhora a força e a performance desportiva. Libera mais rápido o ácido lático e os pontos de tensão. Deve ser feita dia ou horas antes dos treinos intensos e competições, para prevenir lesões, ou dias depois para acalmar os músculos, eliminando a dor, aliviar a tensão, reduzir o stress, melhora a circulação, diminui a ansiedade.
MASSAGENS
Terapêutica
Relaxamento
Desportiva
Recuperação

segunda-feira, 4 de setembro de 2017

Massagem desportiva



massagem desportiva é uma excelente ferramenta para os atletas e para os amadores que praticam algum tipo de esporte com o objetivo de melhorar a qualidade de vida. Deve ser realizada para prevenir as lesões, ou simplesmente amenizar cansaço muscular.

Antes da prática do exercício a massagem estimula o organismo, pois eleva o aumentando da atividade circulatória e prepara os músculos, auxiliando assim a execução de alongamentos e a amplitude do arco de movimento. Esta modalidade da massagem pré treino é realizada de forma rápida e profunda.

domingo, 3 de setembro de 2017

Massagem Desportiva pré Atividade/Competição



Massagem Desportiva pré Atividade/Competição, é indicada para preparar a musculatura prévia a atividade física, o Atleta sente-se mais confiante e concentrado para suas rotinas.

É uma massagem tonificante, superficial e rápida de excitação ao Sistema Nervoso Central. 

O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. *Esta massagem não deve substituir o aquecimento de rotina do Atleta. 

sábado, 2 de setembro de 2017

MASSAGEM DESPORTIVA


massagem desportiva é adequada para lesões ou condições desportivas. Não deve ser encarada como uma massagem relaxante e suave. Poderá de fato, tornar-se bastante vigorosa em certas alturas.
​Contrariamente ao que o seu nome poderá indicar, a massagem desportiva não é apenas e unicamente para atletas profissionais ou para pessoas que se exercitam intensamente e vigorosamente.
​Qualquer pessoa que pratique qualquer tipo de atividade física beneficiará de uma massagem desportiva – mesmo que seja apenas exercício regular leve a moderado como caminhar.
​É composta por técnicas que poderão tornar-se bastante intensas. Tem como finalidade aliviar e reduzir o stress e a tensão que se acumula nos tecidos moles corporais enquanto se exercita. Poderá ser realizada antes, durante ou após a prática desportiva ou atividade física.
​Pode tratar uma variedade de condições e lesões que poderão ocorrer como resultado da prática de exercício. Tem ainda outros benefícios que o permitirão treinar ou exercitar-se mais eficazmente.
​A massagem desportiva reduz o risco de lesão, alivia o desconforto muscular pós treino, diminui o tempo de recuperação, ajuda a preparar o atleta para competições, e ajuda a identificar restrições ou disfunções atempadamente prevenindo que se tornem um problema serio e interfiram no plano de treinos ou na performance atlética.
​A massagem pós atividade, ajuda a remover toxinas produzidas durante o metabolismo celular, como o ácido láctico e ácido úrico, dos músculos e a restabelecer o comprimento normal das fibras musculares.

sexta-feira, 1 de setembro de 2017

Dor nas costas, pernas, lombar?



Quer previnir lesões de articulação melhorando as dores musculares?

massagem desportiva diminui a frequência de lesões e recupera mais rápido a musculatura para as atividades futuras.


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