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sábado, 29 de fevereiro de 2020

Dor lombar ou lombalgia



A dor lombar ou lombalgia é o conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região inferior da coluna vertebral próxima à bacia. A contratura ou distensão muscular devido exercícios de intensidade alta ou moderada podem causar dor lombar. O estiramento de um músculo ou ligamento é a causa mais comum de dor lombar aguda. A contratura ou distensão muscular é causada pela má postura, movimento brusco, exercício executado de maneira incorreta, girar o tronco bruscamente ou por esforço repetitivo que causam pequenas lesões nos músculos das costas, que provocam um processo inflamatório. 

Aliviar tensões das costas por meio da massagem desportiva acelera o processo regenerativo do nosso corpo, e é uma maneira de manter a lombar saudável, mantendo a longevidade da coluna. Agende um horário agora mesmo! Temos o tratamento ideal para você! 

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2020

Massagem pode acelerar o crescimento muscular



Os atletas que desejam fazer seus músculos maiores e mais fortes através de treinamento, podem até obter mais resultados se eles tiverem os músculos massageados regularmente. Isso é o que um estudo em animais sugere, realizado por cientistas da Universidade Estadual do Colorado, publicado  no Journal of Physiology (dezembro, 2017). Existem integrinas nas células musculares do nosso corpo, estas funcionam como um sensor que alerta a célula quando elas mudam de forma dramática. Quando isso acontece, a célula ativa a proteína FAK e essa proteína ativa todos os tipos de geradores de sinais anabolizantes, como o mTOR.

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020

Massagem.Desportiva



Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby. É uma massagem profunda com deslizamento nos grupos musculares mais solicitados na prática de atividade física. 

Tem o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, alongar as fibras musculares e eliminar as toxinas geradas durante a pratica esportiva. . 

Benefícios . Relaxar a musculatura em geral, porém com maior foco nos músculos mais solicitados conforme a prática esportiva; . Melhorar da circulação sanguínea e oxigenação das células; . Acelerar a recuperação dos grupos musculares; . Recuperação do vigor físico.

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020




As massagens proporcionam uma liberação de endorfina, que é um analgésico natural produzido pelo corpo, resultando em alívio das dores musculares e das articulações. Ela também beneficia o sistema circulatório e permite que os rins liberem os líquidos retidos, efeito causado pelo uso de medicamentos. As técnicas ajudam a tratar do nervosismo, agitação e insônia, fazendo o paciente sentir-se mais acolhido pelo toque e proporcionando mais consciência de seu corpo.. Cuide do seu corpo e de sua saúde sempre.

terça-feira, 25 de fevereiro de 2020

MASSAGEM DESPORTIVA



Esta técnica tem ganhado cada vez mais adeptos e possui inúmeros benefícios, entre eles: 
Melhora a fadiga e a recuperação muscular, 
Diminui a dor tardia 
Diminui o ácido lático (mais eficaz na Drenagem Linfática) 
Reduz aderências 
Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 
Previne lesões Reduz espasmos musculares 
Reduz edemas e processos inflamatórios 
Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central 
Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade. 
Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono. 

Isso tudo significa que quando você faz exercícios físicos e recebe esta massagem junto com outras técnicas complementares com certa frequência, haverá aumento de ganho de massa muscular, liberação da fáscia muscular proporcionando assim mais amplitude de movimentos favorecendo assimetria muscular durante os treinos, esportes, lutas, etc. São muitos benefícios! Lembrando que esta técnica realizada no pós-treino requer mais profundidade nas manobras, ou seja, mais força. Porém, isso não significa que a dor é obrigatória, muito pelo contrário! Trabalho no LIMIAR DE DOR de cada cliente. A massagem não deve causar desconforto em ninguém para que não haja bloqueios mentais por medo ou outras emoções durante as sessões (a menos que você goste 🙃)

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2020

MASSAGEM ESPORTIVA: Quais são os seus BENEFÍCIOS.




Você já reparou que, depois de praticar seu esporte favorito, seus músculos ficam tensos e cansados? Deseja descobrir os benefícios de uma boa massagem esportiva? 

Uma massagem esportiva, diferente das massagens relaxantes ou estéticas típicas, trabalha intensamente os músculos e, para um corredor, pode ter diferentes funções: 
- Para preparar e aquecer os músculos antes de um treino ou competição. 
- Aumentar a circulação (oxigenação). 
- Para descarregar, condicionar e recuperar os músculos após a competição. 
- Como relaxamento físico-psicológico e alívio do estresse. 
- Para estimular o músculo cansado. 
- Como tratamento de uma lesão (efeito analgésico e relaxante). 

A massagem esportiva é um elemento essencial na vida de todos os atletas e, portanto, não deve ser feita exclusivamente como forma de tratamento de desconforto e lesões. . .

domingo, 23 de fevereiro de 2020



O excesso de ácido lático provoca cansaço e dores musculares após a prática de atividade físicas. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um exercício, é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura.

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2020

MASSAGEM RELAXANTE X MASSAGEM TERAPÊUTICA



A grande maioria das pessoas adora uma massagem. Mas você sabe a diferença entre massagem relaxante e massagem terapêutica?

A massagem relaxante, como o próprio nome já diz, é ótima para promover o relaxamento físico e mental. Seu principal objetivo é diminuir a tensão do dia a dia, promovendo bem estar e relaxamento na pessoa. É uma massagem leve e agradável de receber. 

Já a massagem terapêutica, como o nome já explica, tem um objetivo terapêutico, como a resolução de uma dor específica, por exemplo. Além disso, também auxilia no tratamento de edemas, estresse, fadiga e insônia. Aqui, a massagem pode promover um relaxamento físico e mental, mas não é o objetivo principal. Os movimentos podem ser um pouco doloridos, mas nada que cause desconforto no paciente . 

Independente da escolha da massagem, benefícios não faltam para elas! Na dúvida, consulte um massoterapeuta.

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020

Mau Jeito Na Coluna – O Que É?



Levante a mão quem nunca teve ou nunca presenciou alguém com a coluna “travada”! O mau jeito na coluna pode afetar muitas pessoas e certamente já afetou alguém que você conhece.
Mas o que vem a ser esse mau jeito? E como tentar melhorar desse incômodo dolorido?
Mau Jeito Na Coluna – O Que É?

O mau jeito na coluna é a maneira popular de descrever a dor e incômodo causados pela tensão e contração muscular excessiva das costas, por um longo período. Se essa musculatura fica contraída por algum tempo considerável, pode ser que o organismo tenha dificuldade de relaxar a mesma musculatura.

Isso pode ocorrer quando ficamos muito tempo na mesma posição, em uma postura inadequada, por exemplo.

Certamente você já sentiu dores na coluna ou conhece alguém que já tenha sentido dores na coluna após horas sentado na frente de um computador, trabalhando.

Outra situação de dor na coluna é quando há a presença de alguma patologia já instalada, como hérnia de disco, o que faz com que haja, além da contração muscular, haja compressão das terminações nervosas, gerando dor.

Mau Jeito Na Coluna – Como Tratar?

O melhor jeito de você tratar o mau jeito na coluna é buscar auxílio médico ortopédico emergencial.

Isso porque o médico ortopedista poderá dar um diagnóstico correto de qual foi a causa daquela situação e como sair do quadro agudo de dor.

Aqui vão algumas dicas de como melhorar de um quadro de mau jeito na coluna.

1 – Analgésicos E Relaxantes Musculares
O médico ortopedista poderá prescrever analgésicos e relaxantes musculares para o quadro agudo de dor.

Em alguns casos, alguns anti-inflamatórios mais fortes também podem ser prescritos.

2 – Repouso parcial
Em casos agudos de dor, o melhor é fazer um repouso parcial.
Mas engana-se quem acha que repousar por vários dias irá melhorar o quadro de dor ou impedir o surgimento de um novo quadro.

O repouso prolongado traz maior fraqueza muscular e contribui para piora do quadro a longo prazo.

Por isso, o repouso deve ser parcial, ou seja, somente algumas horas e no máximo por 2 a 3 dias.

3 – Compressas Quentes
O uso de compressas quentes ajuda a relaxar a musculatura. Isso porque o calor faz com que haja dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo local.

Portanto, o uso de uma bolsa de água quente é sempre uma ótima opção para relaxar a musculatura, assim como um banho quente.

Se o mau jeito na coluna foi resultado de alguma pancada localizada, o ideal é colocar primeiramente gelo, para conter o inchaço.

4 – Massagem
A massagem pode ser uma ótima alternativa para aliviar a dor sentida nas costas.

Uma massagem faz aumentar o fluxo local e dissolve os nós de tensão localizados.

Se caso você não tiver como ir ao massagista, a realização de uma automassagem é uma boa opção.

Opte por um óleo ou creme corporal e comece com movimentos suaves, depois aumente um pouco a pressão utilizando os polegares.

Tratamento A Longo Prazo
Após aliviar inicialmente o quadro de dor, é importante que o paciente siga com o tratamento proposto pelo médico ortopedista.

Caso os quadros de mau jeito na coluna sejam frequentes e você ainda não procurou um médico ortopedista, está mais do que na hora de agendar um especialista.

O médico ortopedista fará o diagnóstico da causa do problema, bem como recomendará sessões de fisioterapia, para melhora da postura e ganho de fortalecimento muscular. Para ter o melhor tratamento fisioterápico, consulte o ITC Vertebral.

Como Prevenir Mau Jeito Na Coluna?

Para prevenção de mau jeito na coluna, algumas atitudes devem ser tomadas:
● Preste atenção à sua postura ao sentar para trabalhar;
● Não fique na mesma posição por horas. Faça pequenas pausas, levante-se e alongue-se;
● Não fique deitado torto, com o celular nas mãos;
● Não fique curvando a cabeça para olhar a tela do celular;
● Tenha uma vida ativa, com a prática regular de exercícios físicos;
● Não use salto alto por longas horas;
● Mantenha-se dentro do peso;
● Procure um especialista de coluna para verificar se não há nenhuma patologia associada à dor.

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2020

Massoterapia Esportiva



☑️ Massagem desportiva - Ajuda a retirar resíduos metabólicos do organismo após uma atividade física ou a estimular a musculatura antes de uma atividade física. A massagem desportiva aumenta a elasticidade dos músculos e estimula o fluxo de sangue para aumentar a limpeza de músculos cansados. 

Muito indicada para pessoas amadoras, profissionais e ou praticantes de qualquer atividade física. 

Liberação miofascial - Técnica que é muito utilizada como auxílio da massagem desportiva. O método consiste em liberar as fáscias entre feixes musculares para permitir mais flexibilidade, aliviar dores e definir a musculatura. 

terça-feira, 18 de fevereiro de 2020

O que é a Massagem Desportiva



A massagem é uma das mais antigas formas de terapia e um método fundamental no alívio da dor, relaxamento, estimulação e recuperação muscular, quer a nível preventivo, terapêutico ou desportivo. Um dos primeiros registos da palavra massagem e da descrição da sua aplicação foi descoberto em textos provenientes da antiga Mesopotâmia, num livro escrito em sumério e acádico, intitulado Mushu’u (que significa massagens).
Outra das referências mais antigas remonta a 3000 a.C, na China, ao livro “The Cong-Fou of the Tao-Tse.
Os Chineses, em 1800 a.C. reconheciam que a arte de friccionar o corpo adequadamente, podia conduzir a uma melhoria significativa, até à cura, acabando por incluir essa técnica na medicina chinesa e aprimorando-a até aos nossos dias.
Na Índia é praticada há cerca de 7 mil anos. Um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade, a massagem Ayurvédica (reconhecida pela Organização Mundial de Saúde), continua a ser a medicina oficial na Índia e tem-se difundido por todo o mundo como uma técnica eficaz de medicina tradicional, sendo intensamente praticada por psicólogos e fisioterapeutas. Considerada como a mãe da medicina, os seus princípios e estudos foram a base para o desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, árabe, romana e grega.
Em 326 a.C. os Gregos aprenderam a massagem Ayurvédica a partir da Índia.
Médicos da Roma e da Grécia antigas, como Hipócrates – o pai da medicina – e Galeno usavam a massagem como uma das suas armas terapêuticas, principalmente na área de preparação desportiva e tratamentos físicos.
Os gregos usavam a massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas (apoterapia). Sabiam que ao amassar a muscular de uma atleta, este recuperava rapidamente do cansaço ou de uma lesão causada pela atividade desportiva.
O primeiro relato de manipulação conhecido foi feito por Hipócrates (460-355 a.C.).
No séc. VI, através da Coreia, os conhecimentos Chineses são introduzidos no Japão dando origem ao desenvolvimento do Shiatsu.
Na Europa do século XIX, na Suécia, o esgrimista Per Henrik Ling cria o Real Instituto de Ginástica, desenvolve técnicas de tratamento para problemas músculo-esqueléticos e sistematiza e publica um conjunto de trabalhos sobre a massagem.
Formas de atuação

O Desportista Profissional e Amador

O desporto, quer a nível profissional, quer a nível amador é reconhecido como uma atividade de extrema importância e vêm sendo praticado por um número crescente de amantes do exercício físico, da qualidade de vida e do bem-estar.
No entanto, como qualquer atividade, se não for executada dentro de determinadas condições, pode originar alguns problemas, nomeadamente de ordem músculo-esquelética.
A nível da alta competição, estes cuidados estão assegurados por profissionais de várias áreas, do médico desportivo passado pelo terapeuta e terminando no técnico massagista.
Os maiores problemas ocorrem a nível dos praticantes amadores, quer seja por puro desconhecimento, por simples desleixo ou, na maior parte dos casos, por não terem ou não saberem a quem recorrer de modo a preencherem esta lacuna vital na sua atividade desportiva.
No entanto, alguns dos fatores de risco estão também presentes na área da alta competição, principalmente pela falta de tempo e empenho do atleta na inclusão da massagem desportiva como uma rotina do seu plano de preparação, competição e recuperação.

O que é a Massagem Desportiva

 Se pensarmos na atividade de um atleta, do treino à competição e durante esta, verificamos que existem necessidades e formas de atuação próprias para cada um destes momentos.
Com o objetivo de preparar, manter e recuperar os atletas para a prática desportiva, foram desenvolvidas técnicas e metodologias específicas que resultaram na criação da Massagem Desportiva.
É então composta por um conjunto de técnicas de manipulação das estruturas músculo-esqueléticas, usando conceitos comuns à Quiromassagem, mas com incidência particular em zonas corporais cruciais à atividade desportiva do atleta, adicionando características específicas reforçadas quer a nível da pressão exercida e da localização, velocidade de execução e intensidade, quer ainda recorrendo a mobilizações e alongamentos como complemento essencial.
Existe assim, uma maior incidência na localização, vigor e dinâmica.
Cada atleta e cada modalidade tem o seu ciclo próprio e a sua especificidade, nomeadamente quanto aos grupos musculares mais utilizados. Isto significa que a massagem deverá estar adaptada a cada caso.
Como parte integrante na recuperação do atleta deve ainda referir-se o recurso ao uso do frio e do calor, principalmente no dia seguinte à competição, sendo neste caso muito utilizado o chamado Banho de Contraste que se deve iniciar com calor, alternando depois com o banho frio com gelo numa sequência que termina com um banho morno de 5 minutos.
Segue-se então a massagem e finaliza-se com Técnicas Especiais de Cinesioterapia, vulgo  mobilizações.

Explicação da Atuação

É consensual dividir-se a Massagem Desportiva em
Massagem Pré-evento (Preparação)
Massagem Inter-evento (Preparação e Recuperação)
Massagem Pós-evento (Recuperação)
Massagem de Tratamento (Reabilitação)
Massagem de Manutenção 

Massagem Pré-evento

É usada como um suplemento para a fase de aquecimento pois melhora a circulação e reduz o excesso de tensão tanto mental como dos músculos. Melhora também a flexibilidade dos tecidos e prepara o atleta para sua performance máxima.
Através da massagem vigorosa e localizada por grupos musculares, das pressões, mobilizações e alongamentos, visa prevenir lesões bem como aumentar o nível competitivo (performance) do atleta ao colocar a estrutura músculo-esquelética num patamar de optimização superior, por estimulação da produção de adrenalina, libertação da fáscia e outras estruturas do tecido conjuntivo, aumento da circulação sanguínea (hiperemia) com inerente aumento da oxigenação celular, redução da tensão/tônus muscular e ainda providenciando mais sentido cinestésico que ajude a criar uma atitude positiva no atleta, preparando-o para a competição.
Se a massagem for feita muito próximo da prova, deverá ser de 10 a 15 minutos, rápida e vigorosa pois o efeito sedativo é totalmente contraindicado. Também deverá terminar pelo menos a cerca de 30 minutos do início da competição.

Massagem Inter-evento

Deve ser observada a existência de áreas de tensão excessiva as quais devem ser objecto de manipulação no sentido da sua eliminação. Ajuda à circulação linfática uma vez que esta pode acelerar o processo de recuperação.
Visa ainda recuperar rapidamente o atleta do esforço dispendido ao mesmo tempo que se prepara para novo ciclo de sobrecarga muscular, mantendo toda a amplitude de movimento e potência muscular.
Concentra-se apenas em grupos musculares/áreas corporais mais solicitadas no exercício da modalidade.
Deve ser também uma massagem curta de 5 a 10 minutos.
Tal como na massagem pré-evento, o efeito sedativo é totalmente contraindicado.

Massagem Pós-evento

Atua na descompressão, reduzindo os espasmos musculares,devolve a flexibilidade, liberta os produtos criados pelo metabolismo durante a competição, promove o alcance normal do tônus e alongamento muscular, acelera o processo de recuperação do esforço e fadiga,facilita a circulação sanguínea e linfática, melhora o retorno dos atletas aos altos níveis de treino e reduz o risco de lesões.
Recupera as estruturas sobrecarregadas, cria as condições ideais à reconstrução proteica do tecido muscular desgastado e reabilita no caso da existência de lesões produzidas por acidentes desportivos. Nas mobilizações restabelece o movimento articular e providencia o alongamento dos tecidos moles.
Adicionalmente repõem-se os níveis de oxigênio, facilita-se a drenagem venosa e linfática, reciclam-se os sub-produtos metabólicos, reduz-se a tensão/tônus muscular e devolve-se a flexibilidade.
Era consensualmente aceite que ajudava também à eliminação do ácido lático, produzido durante o esforço e usado como fonte de produção de energia aeróbica pelo tecido muscular. No entanto, estudos recentes demonstram que a eliminação de ácido lático pela massagem é residual. Ainda assim, várias toxinas são drenadas para o sistema linfático durante a massagem e posteriormente recicladas ou eliminadas pelo organismo, podendo por isso dizer-se que a massagem é também um princípio ativo neste processo.
Para eliminar a possibilidade de rigidez muscular tardia e trazer mais proveito ao atleta, é aconselhável ser aplicada num período curto após a prova, sendo o ideal cerca de 2 horas depois.

 Massagem de Tratamento/Terapêutica

Ocorre em regra em caso de lesão, situação na qual o acompanhamento por um médico fisioterapeuta é imprescindível para o correto diagnóstico da patologia em causa e para orientação das técnicas de massagem de recuperação a executar, sendo que o tratamento fisioterapêutico será, com toda a certeza, necessário antes da fase de recuperação através da massagem, pois poderá ser necessário o uso de outros meios de intervenção suplementar, nomeadamente, laser, ultra-sons, correntes, termoterapia/crioterapia, etc.
Na fase de tratamento a massagem tem como objectivo principal ajudar à rápida reabilitação do atleta, assegurando um correto processo fisiológico evolutivo de forma a encurtar o tempo de retorno à atividade.
Ainda nesta fase é dada especial atenção às técnicas mio-fasciais, à orientação dos tecidos moles e à forma de aplicação da técnica de massagem. A circulação linfática deve ser tida em consideração e a sua técnica adicionada de forma a reduzir e eliminar com maior sucesso o edema.

Massagem de Manutenção

A fase de manutenção, aquela que por vezes o atleta descura mais, pretende manter a performance, minimizar o desgastemuscular, flexibilizar e tonificar, sempre orientado para a manutenção do equilíbrio músculo-esquelético.
Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetição, tratando as áreas de tensão. É dada particular atenção às areas de inserção, tendões, ligamentos, ligações mio-tendinosas e estruturas mio-fasciais.
Os efeitos da massagem em regra são graduais e cumulativos e a Massagem de Manutenção obedece a esse mesmo princípio. A rotina de massagem acaba por conseguir reduzir a hipertonicidade e o espasmo muscular, alongar e libertar tecido conjuntivo nas áreas de stress, potenciar a flexibilidade e a amplitude do movimento e diminuir a rigidez e os efeitos causados pelo rompimento das estruturas musculares associadas ao esforço intenso.
Um atleta que treina 5 dias por semana e compete regularmente deverá receber uma massagem uma vez por semana (corpo inteiro).
Em semanas de treino intenso é benéfico que receba 3 sessões de massagem localizada.
A massagem desportiva funciona na perfeição para todas pessoas que fazem algum tipo de desporto, seja como profissão, hobby ou prática amadora. Por exemplo, no caso das pessoas que regularmente frequentam um ginásio é fortemente recomendada como um complemento ao treino e é altamente indicada para evitar lesões musculares, recuperar e preparar o corpo para o esforço produzido pela atividade física.

Efeitos

O efeito da massagem é imediato. No entanto, como referido anteriormente, apenas uma rotina de continuidade trará benefícios de caráter permanente.

Benefícios

Dos vários benefícios, podemos destacar os seguintes:
·         Diminui o risco de lesão muscular e tendinosa
·         Promove a recuperação de lesões
·         Promove a recuperação da fadiga muscular
·         Rompe aderências
·         Reduz o espasmo muscular
·         Tonifica o tecido muscular
·         Melhora a mobilidade articular
·         Aumenta o fluxo sanguíneo
·         Estimula o processo de cicatrização
·         Melhora a consistência do treino
·         Aumenta a confiança
·         Permite maior longevidade na prática da modalidade

Vantagens

Todos os atletas desejam aumentar as suas performances desportivas. Para conseguirem os melhores resultados, seguem um plano de treino rigoroso que faça aumentar as suas capacidades e habilidades, como a força, resistência e velocidade.
No entanto, o aumento dos níveis dos treinos aumentam também a probabilidade de ocorrência de lesões musculares que, por vezes impedem a competição durante meses e em casos mais graves podem mesmo impedir a continuidade do atleta.
Por isso, um dos maiores benefícios reside na prevenção para o atleta na sua prática desportiva de modo a evitar qualquer tipo de lesão músculo-esquelética. Caso ocorram, o tratamento de lesões consiste noutro resultado positivo oferecido pela massagem.
No entanto, são diversos os benefícios que o atleta pode ter e que de forma indireta contribuem para a melhoria do seu estado geral e da sua performance em particular:

        Tratamento de lesões musculares
        Aumenta a circulação e ajuda a eliminar toxinas
        Estimula o movimento dos fluídos linfáticos
        Estimula a produção de adrenalina
        Aquece os tecidos do corpo
        Aumento do desempenho do atleta
        Evitar a fadiga muscular
        Diminui a tensão e rigidez muscular
        Aumenta a flexibilidade e melhora os movimentos articulares
        Promove maior concentração
        Estimula o processo de cicatrização 

Objetivos

É uma massagem específica para aliviar as tensões musculares e as inflamações dos músculos depois dos eventos desportivos. É também muito utilizada para aquecer e relaxar os músculos antes das provas, seja em atletas amadores ou de alta competição.
Quem faz exercícios em ginásio, por exemplo, para ganhar força muscular ou se sentir melhor, deve ter a noção que o descanso entre os períodos de esforço físico é muito importante. Sem ele, a musculatura não tem hipótese para se fortalecer. Quem treina demais e não tem períodos de descanso, tem muito maior risco de lesões na musculatura, nos tendões e no esqueleto. As dores nas articulações podem aumentar. Para ter um ótimo treino, é necessário descansar os músculos.
Se o atleta não tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, precisa de um auxílio complementar, como aquecimentos prolongados antes dos treinos, alongamentos ou massagem.
A massagem desportiva usa muitos alongamentos terapêuticos com a finalidade de esticar as fibras musculares para o tamanho normal. O alongamento pode ser feito com um grupo de músculos ou isoladamente para um ou dois músculos que precisam de maior atenção. A massagem é sempre indicada como auxílio para o alongamento, porque muitas vezes as contraturas musculares ou a rigidez geral impedem o movimento.
É normalmente uma massagem personalizada para cada atleta, considerando o desporto praticado, as patologias afetas ao atleta ou à sua área de atuação, a intensidade desportiva (calendário desportivo), a existência de historial médico associado e o estado das estruturas músculo-esqueléticas.

Treino Muscular Excessivo

Quando um atleta aumenta a sua rotina de treino, quase sempre utiliza os músculos de forma exaustiva, causando stress nos tecidos musculares.
Um dos problemas é que estes atletas, com a ânsia de melhorarem, ignoram as dores musculares, o que é um erro completo, porque estas dores musculares iniciais podem transformar-se em lesões graves que podem até acabar com uma carreira.
Quanto mais ignorarem uma lesão, mais susceptíveis ficam para novas lesões e dores musculares.

Fazer a Massagem Desportiva

Uma das formas de encorajar os músculos a recuperarem após o treino é através da massagem desportiva, porque alivia todas as tensões e acelera a reconstrução das fibras musculares. Com isto o sangue e oxigênio podem voltar aos músculos e fazer uma reparação eficaz dos tecidos musculares, originando músculos mais fortes e resistentes.
Por isso é que as massagens desportivas são tão utilizadas em alta competição, já que ajudam os atletas a prevenirem lesões por utilização muscular excessiva.

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020

Massagem durante evento

Deve ser observada a existência de áreas de tensão excessiva as quais devem ser objeto de manipulação no sentido da sua eliminação. Ajuda à circulação linfática uma vez que esta pode acelerar o processo de recuperação.
Visa ainda recuperar rapidamente o atleta do esforço dispendido ao mesmo tempo que se prepara para novo ciclo de sobrecarga muscular, mantendo toda a amplitude de movimento e potência muscular.
Concentra-se apenas em grupos musculares/áreas corporais mais solicitadas no exercício da modalidade.
Deve ser também uma massagem curta de 5 a 10 minutos.
Tal como na massagem pré-evento, o efeito sedativo é totalmente contraindicado.
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