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sábado, 31 de outubro de 2015

MASSAGEM AUXILIA NA RECUPERAÇÃO DA MUSCULATURA DEPOIS DO EXERCÍCIO


Além de amenizar os desconfortos e pequenas dores que aparecem após
os treinamentos, relaxamento também serve de prevenção para as lesões
O desgaste muscular acontece porque após a atividade o nosso corpo produz ácido lático, que ocasiona as dores musculares e cãibras. A massagem possui a função de elevar a quantidade de oxigênio levado para os músculos, aumentando a circulação sanguínea e ajudando o corpo a se livrar mais rápido de toxinas.
Realizada uma ou duas vezes na semana, a massagem pode servir como prevenção, caso seja aplicada de forma regular. Deve ser feita com manobras de deslizamento, profundas e suaves, nos locais que mais incomodam, no sentindo das articulações.
http://globoesporte.globo.com/…/massagem-auxilia-na-recuper…

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Massagem no esporte




A massagem no esporte é tradicionalmente usado a milênios como forma de prevenção e cura de lesões ,técnica primitiva e muito eficaz ,acredito que a massagem foi a primeira forma de medicina da humanidade .

Infelizmente no Brasil ainda não temos um conselho tornando a massoterapia , uma ferramente eficiente na cura das lesões, em um tratamento alternativo ,caseiro e artesanal ...

Porém, quem treina ou pratica qualquer tipo de atividades esportiva e deseja melhorar seu desempenho e os resultados, devem procurar também um bom massoterapeuta para a massagem desportiva ser executada e veja os resultados.

Pratique esportes, tenha qualidade de vida!!!

Curso de Massagem para Atletas e Triatletas em Florianópolis – Santa Catarina

  • Apresentação

    A massagem para triatletas, são direcionadas em várias fases de treinamento ou competição do mesmo. Pode ser aplicada antes, durante e pós-treinamento ou competição, assim como para prevenções de lesões e melhorar a recuperação física e psicológica do atleta, independente a modalidade aplicada.
    Em trabalho conjunto com a natação, ciclismo e corrida é analisado a fisiologia, biomecânica e performance do triatleta, para que tenha uma melhora significativa de desempenho.
    Ajuda a preparar melhor os músculos, miofaciais, viceras e articulações, para resistir e suportar os impactos, desgaste e cansaço, a controlar a desidratação e melhorar a absorção de nutrientes e energia assim como a reidratação do corpo.
    Triatleta: Atleta que prática as modalidades de natação, ciclismo e corrida. Essa prática de esportes é denominado Triatlo. Atualmente como esporte olímpico, está em grande ascensão, ocorrendo hoje uma demanda de muitos profissionais envolvidos nos treinamentos intensos desses triatletas.
  • Público-Alvo

    O curso tem o intuito de que seja 80% de aula prática, sendo direcionado a educadores físicos, fisioterapeutas e massoterapeutas, cursando ou formados, para melhorar o entendimento do comportamento e tratamento dos atletas/triatletas de todos os níveis, melhorando a recuperação e prevenção de lesões musculares e estrutural do corpo.
    Apresentação de casos clínicos e discussões didáticas e práticas de tratamentos.
  • Ministrante

    Stephan Mazzaro
    Formação Internacional e Especialista em Terapias Manuais no Japão
    Formação Internacional em Shiatsu e Quick Massage no Japão
    Formação em Reflexologia Podal (pés e mãos) na Thailandia
    Formação em Massoterapia no Instituto Superior de Educação Ágata
    Professor no Instituto Superior de Educação Ágata
    Terapeuta na Academia Wellness em Maringá
  • Conteúdo Programático

    • Didática aplicada e direcionada para o triatleta convencional e de alta performance.
    •  
    • Fundamentos Anatômicos
    • Conceitos do Triatleta
    • Estruturas: Esquelética e Muscular
    • Limites do Corpo
    • Teorias dos Movimentos
    • Efeitos Fisiológicos
    • Patologias
    • Recuperação de Lesões
    • Fundamentos da Massagem Desportiva
    • Técnicas de Massagem Desportiva
    • Fundamentos do Alongamento
    • Técnicas de Alongamento
  • Técnicas Utilizadas

    Utilizando técnicas de massagem direcionada a atletas e triatletas, como massagem desportiva, massagens orientais, massagens terapêuticas, pompagem e alongamentos terapêuticos.
    Direcionado para aplicação em triatletas ou atletas praticantes de qualquer modalidade esportiva, sendo de nível iniciante, intermediário ou de alta performance.
    Ao final do curso o aluno terá condições de elaborar propostas de avaliação para os triatletas sobre o condicionamento, evolução, performance, desempenho e recuperação.
    Obs: Mesmo sendo praticante de apenas 1 dos esportes que englobam o triatlon, pode-se receber a massagem e perceber o resultado.
  • Roupas Apropriadas

    Profissional: roupas leves brancas
    Atleta: Roupa fitness para alongamento. Partes mais utilizadas nos esportes, como membros inferiores, superiores e costas, livres para receber massagem com creme/óleo.
  • Formato

    Carga Horária: 20 horas/aula
    Local: Florianópolis – Santa Catarina
  • Início das turmas:12/12/2015
    • Final de semana
  • http://institutofisiomar.com.br/cursos/florianopolis/

quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Dores pós-treino: Massagens que prometem aliviar o incômodo



Para quem faz exercícios físicos, as dores pós-treino podem aparecer de vez em quando, sendo normal a busca por alternativas para aliviar os incômodos. Além de um truque simples no banho, algumas massagens podem ser muito eficientes para melhorar a situação rapidamente.alguns cuidados como fazer uma massagem, devem estar na lista de prioridades depois dos treinos. Essa é uma técnica importante para relaxar o corpo. Confira quais são as mais indicadas nessa situação.

Melhores massagens para dor pós-treino

Massagem Desportiva

Feita com vigor e com movimentos rápidos, tem como objetivo recuperar os músculos e aumentar a circulação de sangue na musculatura. É recomendada para atletas ou para aqueles que praticam atividades físicas com frequência. “Essa massagem pode ser feita antes até mesmo da atividade para prevenir lesões musculares e depois também para reduzir a tensão no pós-treino”.

Massagem relaxante

Essa massagem é feita com óleos ou cremes associados à aromaterapia, possibilitando o bem estar e sensação de tranquilidade e conforto, além de equilibrar o corpo e a mente. “A técnica é mais suave e utiliza movimentos leves deslizantes no corpo. Ela pode ser feita para aliviar o estresse, além disso, a massagem reduz a tensão muscular”.

Massagem Terapêutica

O procedimento é feito com creme e com a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo para tirar os nódulos de tensão. O deslizamento nas costas e pernas também é realizado para promover o relaxamento. O massagista pode cuidar de problemas nos músculos, ligamentos e tendões. Com técnicas manuais para o equilíbrio do corpo, estimula o relaxamento e a regulação do sistema neuro-muscular.

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

Massagem desportiva na competição


A massagem é uma das mais antigas formas de terapia e um método fundamental no alívio da dor, relaxamento, estimulação e recuperação muscular, quer a nível preventivo, terapêutico ou desportivo.
Um dos primeiros registos da palavra massagem e da descrição da sua aplicação foi descoberto em textos provenientes da antiga Mesopotâmia, num livro escrito em sumério e acádico, intitulado Mushu’u (que significa massagens).
Outra das referências mais antigas remonta a 3000 a.C, na China, ao livro “The Cong-Fou of the Tao-Tse.
Os Chineses, em 1800 a.C. reconheciam que a arte de friccionar o corpo adequadamente, podia conduzir a uma melhoria significativa, até à cura, acabando por incluír essa técnica na medicina chinesa e aprimorando-a até aos nossos dias.
Na Índia é praticada há cerca de 7 mil anos. Um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade, a massagem Ayurvédica (reconhecida pela Organização Mundial de Saúde), continua a ser a medicina oficial na Índia e tem-se difundido por todo o mundo como uma técnica eficaz de medicina tradicional, sendo intensamente praticada por psicólogos e fisioterapeutas. Considerada como a mãe da medicina, os seus princípios e estudos foram a base para o desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, árabe, romana e grega.
Em 326 a.C. os Gregos aprenderam a massagem Ayurvédica a partir da Índia.
Médicos da Roma e da Grécia antigas, como Hipócrates – o pai da medicina – e Galeno usavam a massagem como uma das suas armas terapêuticas, principalmente na área de preparação desportiva e tratamentos físicos.
Os gregos usavam a massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas (apoterapia). Sabiam que ao amassar a muscular de uma atleta, este recuperava rapidamente do cansaço ou de uma lesão causada pela atividade desportiva.
O primeiro relato de manipulação conhecido foi feito por Hipócrates (460-355 a.C.).
No séc. VI, através da Coreia, os conhecimentos Chineses são introduzidos no Japão dando origem ao desenvolvimento do Shiatsu.
Na Europa do século XIX, na Suécia, o esgrimista Per Henrik Ling cria o Real Instituto de Ginástica, desenvolve técnicas de tratamento para problemas músculo-esqueléticos e sistematiza e publica um conjunto de trabalhos sobre a massagem.

terça-feira, 27 de outubro de 2015

A eficácia da massagem e terapia manipulativa no tratamento da fascite plantar



Entenda como a massoterapia pode ter um papel fundamental no tratamento desta condição inflamatória, muito comum em atletas e corredores


Ao apoiar os pés no chão, logo nos primeiros minutos da manhã, você sente uma dor aguda e lancinante na superfície plantar dos mesmos. Com o passar do dia, esta dor até diminui ou praticamente desaparece, porém retorna ao final do expediente no escritório, após ficar horas sentado em uma cadeira. Uma das hipóteses prováveis é que você esteja acometido pela fascite plantar (veja wikipédia).
Definição
A fascite plantar se caracteriza por uma dor e inflamação ocasionadas por lesões da fáscia plantar do pé. A dor concentra-se principalmente na frente do calcanhar e tende a se tornar aguda após um grande período de imobilidade, esteja o indivíduo em pé ou sentado. Geralmente as radiografias e ressonâncias magnéticas demonstram que se formou um esporão ósseo na inserção do calcâneo anterior.
Não é exclusiva de atletas
É uma condição que afeta geralmente os adultos, principalmente homens e mulheres acima dos 45 anos. De acordo com Ruth Werner, autora do livro Guia de Patologia para Massoterapeutas (A Massage Therapist’s Guide to Pathology), cerca de 10% de todos os corredores sofrem ou sofrerão de fascite plantar no decorrer de suas carreiras. Porém,  ao contrário do que muitos pensam, não é uma patologia que incide somente em atletas e corredores; muitos indivíduos sedentários são suscetíveis a ela. Já crianças, por terem a fáscia plantar bastante elástica, são mais difíceis de serem acometidas por tal inflamação.
Porquê ocorre?
São variadas as causas da fascite plantar. As principais são:
  • Sobrepeso.
  • Músculos da panturilha (gastrocnêmio e sóleo) retraídos ou enrijecidos.
  • Aponeurose plantar enrijecida e inflexível.
  • Pés planos ou pronados.
  • A fascite pode ser uma consequência secundária de distúrbios como a gota ouartrite reumatóide.
  • Uso excessivo e repetitivo (correr demasiadamente, permanecer de pé por muito tempo em superfícies duras, entre outros) que acarrete em um estresse aos pés.
Principais sinais e sintomas
  • Dor mais intensa e aguda nas primeiras passadas da manhã, após acordar;
  • No decorrer do dia, a dor atenua ou desaparece completamente. Entretanto, a mesma retorna quando a pessoa permanece em uma posição ereta por muito tempo, seja sentado, caminhando ou correndo;
  • Uma sensação de ‘esmagamento’ na superfície plantar e, principalmente, na região do calcâneo anterior e no arco do pé.
Como tratar?
Um princípio comum entre as diversas formas de tratamento da fascite é de diminuir as tensões responsáveis por novas lesões na superfície plantar logo na parte da manhã, nos primeiros momentos em que os pés encostam no chão. Algumas abordagens de prevenção conhecidas são:
  • Aquecer e massagear as solas dos pés e os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) antes de apoiá-los no chão, ao acordar;
  • Utilizar palminhas ortopédicas e de silicone nos calçados para impedir que os pés fiquem em dorsiflexão (movimento em que o dorso e os dedos do pé se aproximam da perna);
  • Uso de uma tala noturna para alongar e manter a fáscia plantar em uma ‘ligeira’ posição de dorsiflexão;
  • Outra dica para manter a aponeurose plantar flexível é rolar uma bola de tênis ou um massageador na sola dos pés várias vezes ao dia. Uma garrafa de água congelada, ou lata de refrigerante/cerveja servem para o mesmo fim.
Tratamento pela massagem
A terapia manual ou massagem é extremamente indicada no tratamento da fascite plantar. Várias manobras podem ser utilizadas para ‘soltar’ e flexibilizar os músculos da panturrilha (que se encontram encurtados neste tipo de condição), musculatura esta que, por estar ligada ao tendão de aquiles (ou calcâneo), exerce tração sobre a superfície plantar. Alguma das manobras recomendadas:
  • Pétrissage (ou amassamento compressivo): nesta técnica, as mãos são posicionadas em lados opostos para levantar a massa muscular para longe do osso (figura 2).
Amassamento compressivo (Figura 2)
  • Fricção: é uma manobra no qual o tecido é comprimido e alongado. A base da mão, cotovelos, punhos ou polegares podem ser usados para realizá-la.
Trabalhando a sola do pé
É de suma importância alongar o tecido denso da sola do pé. Para tal, o terapeuta pode utilizar os seguintes recursos:
  • Usar as articulações (falanges) dos dedos da mão para alongar a fáscia plantar desde a base do calcâneo até a região plantar medial (figura 3). A mão que estiver livre é utilizada para flexionar o tornozelo e os dedos do pé, propiciando, assim, um alongamento mais amplo. Recomenda-se não usar emolientes (óleos ou cremes) em excesso durante esta manobra.
Art Riggs – Técnicas de Massagem Profunda (figura 3)
  • Acupressão ou dígito-pressão: pressão intermitente com os polegares nos pontos de tensão da fáscia plantar (figura 4).
  • Outro fator primordial é de sempre respeitar a tolerância de dor de seu cliente, ainda mais em uma condição inflamatória delicada como esta em que o tempo de recuperação é comprovadamente lento, geralmente de 10 até 12 semanas.
  • Massagem Terapêutica Esportiva – Pat Archer (Dígito-pressão – Figura 4)
Crioterapia e alongamentos
Um procedimento utilizado por muitos terapeutas, ao final deste tipo de sessão, é de aplicar gelo no local. Uma recomendação fundamental, porém, é de alongar bastante a musculatura da panturillha e, também, de ensinar a seu cliente uma rotina de alongamentos que trabalhe não apenas a região do tornozelo, mas toda a parte posterior das pernas e dos quadris, a fim de evitar que este tipo de lesão retorne.

Referências e Fotos.

A massagem desportiva ajuda os atletas e prevenir lesões



A massagem é definida como uma das mais novas formas de terapia física e é conhecida como tendo sido utilizada por diferentes culturas ao longo de três mil anos. Enquanto as civilizações não conseguiram comunicar, as diferentes maneiras de massagear não puderam desenvolver-se. Com a vulgarização das viagens e modos de contato, os povos encetaram convívios profícuos e trocaram conhecimentos.
Em todos os tipos de massagem, o terapeuta centra a sua atenção no cérebro, na desportiva, pensa-se nas necessidades individuais do atleta. O aumento do número de praticantes, aliado ao incremento da competitividade e intensidade do exercício, contribuiu para elevar o estato da massagem, agora, mais do que nunca, reconhecida como um meio privilegiado de recuperação. 

A massagem desportiva deve ter pontos em comum  com outros tipos de tratamento dentro do âmbito da massagem e é muito importante acumular grande conhecimento de anatomia e fisiologia, em particular os sistemas muscular e esquelético. Ao compreender estes sistemas e os efeitos do exercício, pode apreciar-se como a massagem beneficia o atleta e se toma parte integral do programa de treino.

Contra indicações

A massagem desportiva é desaconselhada em diversas situações, quando o prejuízo 
se sobrepõe ao benefício. Por isso, os atletas devem evitar a massagem 
quando se verificarem os seguintes casos:
• Temperatura do corpo superior a 38 graus ou mal-estar do atleta.
• Existência de traumas, feridas abertas, contusões recentes,
 roturas musculares, entorses, frieiras e queimaduras .
• Tumores.
• Doenças circulatórias (veias varicosas, flebites, tromboses).
• Cancro
• Melanoma
• Hemofilia
• Doenças de pele infecciosas (infecções bacteriológicas,de fungos,virais).
• Reação adversa ao tratamento.
• Situação que recomende conselho médico.
• Diabetes (a massagem tem o mesmo efeito que o exercício nos
 níveis de açúcar do sangue. Por isso, é necessária medicação apropriada).

Benefícios

A massagem desportiva bem aplicada é o método mais 
eficaz para resolver problemas de tensão muscular e restabelecer 
o equilíbrio do sistema músculo esquelético.
Se for utilizada regularmente, ajuda os atletas e prevenir lesões, 
cuja origem pode estar relacionada com a sobrecarga de treino.
 Um programa mais intenso prejudica os músculos, assim como 
articulações, ligamentos e tendões.
Os desequilíbrios musculares podem desenvolver-se e, sem 
diagnóstico preciso, atingir um estádio grave, capaz de causar 
desconforto ou impedir o desempenho desportivo. 
Um massagista experimentado consegue detectar variações nos 
tecidos mais finos. A utilização de técnicas corretas ajuda a 
manter um estado físico saudável.

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

6 dicas de auto-massagem para atletas



Especialmente para atletas amadores, que sofrem com dores
 pós-treino e períodos de recuperação, este post será
 muito interessante. Escrevi para compartilhar algo que eu 
e meus atletas fazemos, para poder ajudar outras pessoas 
a serem capazes de se auto-reparar, o que eu acredito 
ser algo importante para qualquer ser humano. 
Espero que aproveitem.

Willyans Maciel


Eu falo muito sobre auto-massagem com meus atletas. 
E hoje decidi compartilhar um pouco sobre o tema com vocês.

Em conjunto com os exercícios de mobilidade e compensação,
 a massagem e a auto-massagem também são eficazes para 
removera tensão e a dor de treino, muito mais que 
medicamentos.

O simples gesto de friccionar a pele produz benefícios que 
melhoram a circulação e oxigenação dos tecidos, auxilia na 
drenagem dos líquidos orgânicos, reduz as aderências teciduais
 e facilita o relaxamento das fibras musculares, assim como c
olabora para a redução das dores musculares.

O relaxamento muscular, proporcionado pela pressão mecânica
 da massagem é também proporcionado pela estimulação das 
fibras musculares e suas conexões com as terminações nervosas.


A maioria dos atletas executa movimentos simples nas regiões que
 apresentam mais dores, como os que fazermos para 'aquecer' o rosto
 antes do treino (fricção), promovendo relaxamento dos músculos.
 Outros utilizam rolos de espuma (foam rollers), bolas de fisioterapia, 
bamboo, etc.. Para quem quer algo mais ocidental, se usa muito
 a auto-massagem com bolas de tênis ou, para os menos ousados, 
bolas de borracha.

Uma boa alternativa também são os massageadores, que existem em

 vários modelos.


Post originalmente publicado em: W Combat Sambo: 6 dicas de 
auto-massagem para atletas
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