Massagem com os pés

Massagem na panturrilha

Massagem pós exercícios

Massagem Desportiva

Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas grega e romana. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas olímpicos. Na verdade, os massagistas antigos eram médicos e tinham grande status na sociedade. 

° A massagem Desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio. 

°A massagem Desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Confira: 

Pré competição: °A Massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida - de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

Pós competição: °A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. 

°A massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. A técnica, que tem ganhado cada vez mais adeptos, possui inúmeros benefícios.

Alongamentos e massagem

Massagem vibratória

Tem sofrido com dores musculares?

Massagem desportiva pode dar alívio. Ela é feita com movimentos fortes e ágeis, que estimulam a circulação e aquecem os músculos antes do exercício. Além disso, ajudam a liberar ácido lático após a atividade. 

A massagem desportiva pode ser grande aliada de atletas amadores de diferentes modalidades para preparação e, claro, alívio das dores musculares. 

Desenvolvida para atletas, a massagem desportiva têm dois objetivos principais: recuperar a musculatura ou prepará-la para que a prática do exercício possa ocorrer de maneira mais segura e com um desempenho melhor nos treinos e provas. - É comum que quem pratica exercícios físicos regularmente sentir dores. Em alguns casos, esse é um incômodo que prejudica o desempenho do atleta. Quem sofre com isso pode apostar na massagem desportiva como forma eficiente de aliviar dores e preveni-las .

Massagem pós-malhação

O PODER DA MASSAGEM PARA MELHORAR A PERFOMACE NOS EXERCICÍOS

A massagem pode ser uma grande aliada de qualquer exercícios que venha a fazer, ajudando a aliviar tensões, acelerar a recuperação e melhorar a performance. As massagens são especialmente importantes para atletas, devido á sobrecarga de alguma parte do corpo. O simples toque das mãos pode ajudar a prevenir lesões e torna-lo um melhor atleta praticante/ amador/ ou profissional. A massagem, além de ser muito agradável, faz bem á saúde. 

A manipulação de tecidos ajuda a relaxar a musculatura, aumenta a circulação sanguínea, eleva a quantidade de oxigênio levado aos músculos e auxilia o corpo a se livrar mais rapidamente de toxinas como ácido lático. Esses processos são especialmente importantes para atletas, que muita vezes sobrecarregam certas estruturas do corpo. “ A ação mecânica realizada pela massagem ajuda aliviar contraturas musculares e a diminuir processos inflamatórios”. Diz o fisiologista do exercício Paulo Zogaib, da universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Exceto em casos de fraturas, a massagem não tem contraindicações e pode ser feita regularmente, ao contrário de outros tratamentos.

 A massagem também pode ajudar a prevenir lesões que poderiam surgir com o esforço dos treinos. “qualquer tipo de exercício físico praticado causa microprocessos inflamatórios que são responsáveis pela dor no dia seguinte. 

A massagem facilita a espalhar o ácido lático e auxilia e ajuda no sono profundo, momento em que ocorre o reparo dos tecidos”. Venha relaxar e melhorar sua performance!

Alongamentos passivo

Terapia de massagem desportiva

Um dos principais benefícios da terapia de massagem desportiva em comparação com outras modalidades é a sua capacidade de direcionar junções músculo-tendíneas melhorando sua mobilidade e tempo de recuperação. 

Em casos de atendimentos de 30 minutos já se percebe uma melhora na amplitude de movimentos que demonstraram uma notável tendência para diminuir a dor muscular em atletas que receberam massagem antes ou depois do exercício. 

Para qualquer pessoa que participe de atividades físicas regulares, a terapia de massagem desportiva, realizada semanalmente, pode ser uma excelente adição ao seu regime de treino. É melhor conversar com um dos nossos massoterapeutas profissionais para encontrar um plano que funcione melhor com sua programação e nível de atividade . 

Massagem é um componente importante para CrossFit

  Massagens, não basta se sentir bem, eles também fornecem excelente assistência de recuperação para atletas de CrossFit. Recebendo uma massagem regularmente, uma vez por semana ou mais pode ajudá-lo a reduzir a dor e risco de lesão, enquanto o aumento da mobilidade para que você possa ter um melhor desempenho. 

A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. A técnica, que tem ganhado cada vez mais adeptos, possui inúmeros benefícios, entre eles: 

Melhora a fadiga e a recuperação muscular 

Reduz aderências 

Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 

Previne lesões 

Reduz espasmos musculares 

Reduz edemas e processos inflamatórios 

Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central 

Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.

Diminui a ansiedade e melhora a qualidade de sono .

OMBRO CONGELADO

O ombro congelado é uma condição em que um indivíduo sentirá dor e rigidez no ombro e não será capaz de levantar o braço sobre a cabeça. Ombro congelado provoca rigidez e restrita amplitude de movimento no ombro. Esta condição é clinicamente conhecida como "capsulite adesiva".                                  - TRATAMENTO -     -    1. Alongamento do braço transversal 2. Alongamento do pêndulo 3. Círculos do braço 4. Alongamento da toalha       - MASSAGEM                                            A massagem terapêutica é muito benéfica no tratamento do ombro congelado, pois aumenta a circulação sanguínea para a região lesada e também reduz a formação de tecido cicatricial. Massagem regular deve ser feita para reduzir a rigidez muscular. A dor e rigidez geralmente são aliviados após vários tratamentos de massagem. Uma das técnicas comuns usadas para tratar o ombro congelado é a massagem profunda dos tecidos. Nesta técnica, o massagista aplica pressão constante aos músculos para liberar o tecido cicatricial ou aderências, o que pode estar causando a dor no ombro.

O corpo deve estar sempre em equilíbrio os pequenos detalhes são a chave para o sucesso de um atleta! Hey corredores ....... você está pronto para chegar ao próximo nível? 

Vantagem da massagem desportiva!!! Na fase de preparação ela ajuda a evitar dores causadas pelo cansaço e deve ser feita com maior intensidade, para despertar a musculatura, aumentando assim a circulação e temperatura local. Já após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras dos músculos, eliminando possíveis edemas e toxinas, como o ácido lático, do corpo.

DLM em em práticas esportivas

O sistema linfático consiste em uma vasta rede de capilares linfáticos, linfonodos, ductos linfáticos. Que tem a função de filtrar microorganismos e fluidos corporais. Além disso é um componente importante para nosso sistema imunológico, pois é responsável pela produção de células de imunidade. 

Diferente do sistema circulatório, o linfático não tem uma bomba (coração). Seu funcionamento depende dos movimentos musculares e respiratórios. Na prática esportiva os praticantes costumam levar seu corpo ao limite, gerando micro lesões musculares, com isso aumenta a quantidade de toxinas na musculatura, dando a sensação de que estar com os membros pesado e doloridos. Ai que entra a Drenagem! Pois ela não é nada mais, nada menos que manobras manuais que estimulam o funcionamento do sistema. Aumentando a evacuação de fluidos corporais em excesso, como ácido lático que provoca dores, diminuindo edemas, melhora o sistema imunológico do praticante do esporte e acelera o processo de recuperação da musculatura. Deixando o corpo preparado para a prática novamente.

Crossfit massagem

No Crossfit, muitas vezes temos músculos que perdem sua capacidade de relaxar exercido (ok eu sei que é um eufemismo). Isso faz com que os músculos cronicamente tensos percam a flexibilidade. Falta de flexibilidade é frequentemente associada a DORES MUSCULARES , e consequentemente predispõe atletas à incômodos musculares. O fluxo de sangue através dos músculos apertados é pobre, o que também provoca dor. 

Uma rotina regular de massagem terapêutica Desportiva é muito eficaz no combate a estes efeitos de músculos exercitados de forma intensa. Massagens, não basta se sentir bem, elas também fornecem excelente assistência na recuperação para atletas de CrossFit. Recebendo uma massagem Desportiva pode ajudá-los a reduzir a dor e risco de lesão, gerando o aumento da mobilidade para que possam ter um melhor desempenho e performance durante os treinos. Faça a experiência de ter um Massoterapeuta  pelo menos uma vez.

A Massagem Desportiva é uma técnica indicada para atletas de Crossfit

A Massagem Desportiva é uma técnica indicada para atletas de Crossfit, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração, movimentação e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a drenagem linfática como sistema de auxílio.

Se feita antes do treino, a massagem, que ativa pontos-chave do corpo através do movimento acelerado das mãos, prepara e aquece a musculatura, promove a vasodilatação e aumenta o fluxo de sangue para aquela região, estimulando-a. Já no pós-treino, a técnica muda, sendo a manipulação mais lenta e profunda, resultando numa ação desintoxicante. “O objetivo é recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo (como, por exemplo, o ácido láctico, responsável pela dor na musculatura no dia seguinte ao exercício) através da drenagem sanguínea e linfática. Além disso, acelera a regeneração do atleta e favorece a nutrição celular.

Massagem Esportiva

Massagem Esportiva melhora seu desempenho, aumenta a sua vantagem competitiva  e acelera a recuperação de lesões causadas pelo esporte. 

Conheça a Massagem Esportiva 

A Massagem esportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, onde através da manipulação dos tecidos moles do corpo, músculos, ligamentos e tendões busca a prevenção de lesões e em muitos casos a reabilitação de tecidos lesionados Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração, alongamento entre outros. 

NA PRÉ COMPETIÇÃO: A massagem é indicada para manter a musculatura saudável aliviando o stress provocado pela intensidade dos treinos. Prepara a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. No dia da competição o objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

NA PÓS COMPETIÇÃO: A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem tem ação desintoxicante e seu objetivo será o de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem linfática, melhorando o retorno sanguíneo levando nutrientes para as células, acelerando assim a regeneração do atleta. 

Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é composta por um conjunto de técnicas de manipulação das estruturas músculo-esqueléticas, mas com incidência particular em zonas corporais cruciais à atividade desportiva, adicionando características específicas reforçadas quer a nível da pressão exercida e da localização, velocidade de execução e intensidade, quer ainda recorrendo a mobilizações e alongamentos como complemento essencial. 

Cada atleta e cada modalidade tem o seu ciclo próprio e a sua especificidade, nomeadamente quanto aos grupos musculares mais utilizados. Isto significa que a massagem deverá estar adaptada a cada caso. 

Massagem Terapêutica ou Massagem Relaxante?

E agora Massagem Terapêutica ou Massagem Relaxante? Massagem terapêutica e massagem relaxante são praticamente a mesma coisa. 

A diferença é que a massagem relaxante (ou anti stress) tenta diminuir o estresse do dia-a-dia, aliviar um intestino preso ou acalmar uma pessoa antes de uma prova ou um discurso em público etc. Ele normalmente é leve e agradável, traz um tipo de bem estar o que acalma o sistema nervoso. 

A massagem terapêutica é uma massagem que tenta resolver um problema ou dor, por exemplo, torcicolo, dor de cabeça, dores nas pernas etc. Vamos dizer que a massagem terapêutica, em geral, pode doer um pouco mais. Existe um tipo de dor que muitos clientes define como ”uma dor gostosa”, no sentido de que dói mas que ajuda a soltar a musculatura. Dói e depois relaxa. Isso é gostoso.

Estiramento Muscular X Eletroterapia

ELETROTERAPIA é um dos processos de estimulação da circulação sanguínea. A partir da aplicação de correntes elétricas, a dor é controlada vem sendo aprimorada cada vez mais.  Protocolo adaptado devido ao ESTIRAMENTO muscular que aconteceu devido ao esforço excessivo “passada”. Que se não tratar devidamente pode levar a ruptura da fibra muscular.

Benefícios da Eletroterapia para a saúde: 

Controla dores 

Fortalece os músculos 

Previne atrofiamento 

Diminui espasmos musculares e edemas 

Auxilia na cicatrização 

Elimina fungos e bactérias .

Como massagear para curar o torcicolo?

O torcicolo aparece quando os músculos e tendões da zona superior da cervical, mais propriamente o pescoço, ficam doridos e acabam por prender numa determinada posição. Sendo que normalmente a cabeça fica inclinada para um lado, com o queixo inclinado para o lado contrário, a cabeça irá inclinar exatamente para o lado contrário em que existe a lesão, ou seja, se magoou o tendão do lado esquerdo a cabeça irá inclinar para o lado direito.

Existem várias formas de curar o torcicolo, sendo que todas elas passam por tomar anti-inflamatórios, uma vez que a maioria das dores que terá, devem-se à inflamação dos tendões e músculos, sendo assim necessário eliminar esta inflamação para que tudo volte à normalidade. Apesar de os anti-inflamatórios serem indispensáveis, poderá recorrer a outros métodos a fim de ser ver livre das dores horríveis que o torcicolo trás com ele.

Massagem para curar o torcicolo

As massagens são um ótimo tratamento para este sintoma, ajudarão os tendões e os músculos e ainda farão com que diminuam as dores significativamente. Elas ajudarão ainda a eliminar a tensão acumulada no pescoço.

Para que não faça pior do que realmente está, é necessário ter em atenção todos os pormenores, inclusive se está com dores ou não, pois se estiver o melhor mesmo é parar e recorrer a um massagista profissional.

A massagem deverá ter os seguintes passos:

1º Passo:

Em primeiro lugar deve aquecer bem a zona a tratar, para isso aqueça uma toalha úmida no micro-ondas durante breves segundos, de seguida coloque a toalha no lado esquerdo e deixe ficar durante cerca de 10 minutos, ou até começar a arrefecer. Assim irá estar a soltar os músculos do pescoço, o que fará com que seja mais fácil depois a recuperação.

2º Passo:

Comece a massagem com pequenos movimentos com a cabeça, assim conseguirá ver a extensão da dor. Inicie a sua massagem colocando a sua orelha direita no ombro direito, se não sentir dor, intensifique o alongamento deixando ‘cair’ do seu ombro esquerdo. Repita o mesmo processo agora para o lado contrário. Se não sentir dor, poderá continuar a sua massagem, caso sinta dor, deverá repetir o processo devagar até não sentir dor. Assim sendo, se não sentir dor, tente dobrar virar o máximo que consiga a sua cabeça, olhe sobre o seu ombro esquerdo e fique alguns segundos nessa posição, agora olhe sobre o seu ombro direito e espere alguns segundos. Sentiu dor? Não? Ótimo, passe ao passo três.

3º Passo:

Neste passo inicie a massagem propriamente dita, coloque um pouco de óleo ou creme de massagem no lado que lhe doí. Comece por tentar encontrar o esternocleidomastoideo, este é o maior músculo que tem no pescoço, é muito fácil de identificar, coloque a mão na parte de trás da orelha e deixa até quase ao ombro, o músculo que sente é o esternocleidomastoideo. Quando conseguir identificar o músculo, de cima para baixo, vá massageando, com pequenos movimentos circulares e fazendo um pouco de pressão, muito levemente, repita este processo até sentir que o músculo está relaxado.

4º Passo:

De seguida repita o passo três mas desta vez com o trapézio, este é o músculo que está localizado na parte de trás do pescoço e que vai até à coluna vertebral. Repita o processo até sentir que o músculo está relaxado. Quando sentir que o músculo está melhor, agarre na parte grossa dele, aperte um pouco e solte, repetindo algumas vezes. Atenção, não aperte muito o músculo, só um pouquinho. Agora volte a testar a sua amplitude do pescoço, ou seja, rode a cabeça, olhe por cima do ombro, e veja se conseguiu aumentar o que fazia no início. Conseguiu? Magnifico. Caso não sinta alterações, então massage mais um pouco os músculos.

5º Passo:

Por fim, se conseguiu aumentar a sua amplitude, repita o processo agora colocando a toalha do lado direito e massajando o esternocleidomastoideo do lado direito. Repita todos e passos e verá que no fim as dores serão menores.