DOR LOMBAR

 

A parte inferior das costas pode ficar tensa ou dolorida por vários motivos, pessoas que passam muito tempo sentadas , levantam objetos pesados sem dobrar os joelhos ou correm em uma rua irregular... isso acaba causando uma rigidez nos músculos, e fazem com que a pessoa sinta dor ou desconforto na região LOMBAR. Infelizmente hoje em dia, é comum ouvir esse tipo de queixa das pessoas, mas só porque é comum, não significa que deva se tornar parte da sua rotina. 

A Massagem Esportiva é ideal para aliviar a dor lombar, ela trás benefícios que vão além de apenas livrar os músculos das tensões. Esse método de massagem utiliza pressão profunda alternada com movimentos suaves e pode se concentrar apenas na área do problema ou em todo o corpo. O objetivo é promover o relaxamento e alívio do estresse enquanto alivia a dor, e o resultado disso é a sensação de bem-estar. Isso não só ajudará a aliviar a dor lombar ou outras áreas de dor, mas também ajudará a melhor flexibilidade e o desempenho. Na prática, o que acontece é um aumento do oxigênio e do fluxo sanguíneo para os músculos. Esse aumento acelera a cura, fornecendo mais nutrientes para a região. 

Conforme o terapeuta trabalha, o cérebro também libera serotonina e endorfinas, conhecidos como os hormônios da felicidade. Isso causa uma diminuição na percepção da dor e ajuda a tratar distúrbios de humor, que também desempenham um papel na dor crônica. A MASSAGEM é uma ótima opção comprovada e não invasiva para experimentar e desfrutar dos benefícios que ajudam no tratamento. 

Massagem

 

Você também gosta de treinar, mas não vê a hora da dor muscular passar?  Um estudo de Dupuy e seus colaboradores mostra que a técnica de massagem é uma das mais efetivas para diminuir a sensação de fadiga percebida e os sintomas da dor muscular tardia. Além disso, temos evidência de que exercício aeróbio de baixa intensidade (exemplo: caminhada) pode reduzir os sintomas da dor muscular tardia, pois proporciona um efeito analgésico. 

Massagem esportiva

A massagem esportiva tem como um dos seus principais objetivos criar condições internas ótimas para a preparação e recuperação de estruturas sobrecarregadas.  A performance de um atleta é um conjunto de variáveis onde a massagem desempenha um papel importante, restaurando a função (articular, muscular, tendínea, ligamentar) e preparando-os para se recuperarem de cargas impostas pelos exercícios. Além dos efeitos fisiológicos, a massagem esportiva também promove efeitos psicológicos, como: relaxamento físico, alívio da ansiedade e estresse, estimulação da atividade física e sensação geral de bem-estar. 

Massagem esportiva

 

Em geral, o objetivo dos tratamentos de massagem esportiva é reduzir o desconforto corporal do atleta. Alívio de câimbras, relaxamento muscular e melhora do fluxo sanguíneo são alguns dos benefícios da massagem esportiva. Além disso, a massagem esportiva também é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, pois evitam futuras lesões e dores musculares nos ligamentos e nas articulações.

Massagem

 

A massagem, além de ser relaxante, faz muito bem à saúde, principalmente pós treino, onde a manipulação de tecidos ajuda a relaxar a musculatura, aumenta a circulação sanguínea, eleva a quantidade de oxigênio levado aos músculos e auxilia o corpo a se livrar mais rapidamente de toxinas como o ácido lático. 

São diversos os benefícios de praticar atividades físicas regularmente, inclusive para o cérebro. Incluir exercícios na rotina diminui em até 30% o risco neurológico do que sedentários para desenvolver comprometimento cognitivo leve. Alguns cuidados pré e pós-treino, porém, precisam ser tomados. 

A massagem, por exemplo, funciona bastante no alívio da dor muscular. Ou seja, a massagem acelera em até 60% a regeneração muscular, prevenindo lesões e reduzindo inflamações no tecido ao estimular o fluxo sanguíneo na área. 

Massagem terapêutica/relaxante pós atividade física

 

A massagem terapêutica/relaxante pós atividade física é de fundamental importância. Muitas vezes exageramos na frequência, na carga ou na intensidade dos exercícios. Com isso, o corpo reclama e surgem as dores, o desconforto e até mesmo, em alguns casos, o afastamento das atividades. Pensando bem, isso é bom, pois é sinal de que nosso corpo está em sintonia com a carga que colocamos a ele. O que devemos atentar é em recompensá-lo através da massagem e do relaxamento. 

Você que pratica atividade física intensa, atleta amador ou aquele de final de semana, procure um profissional habilitado que irá te ajudar a melhorar das dores e dessa forma não deixar de praticar seus exercícios. A massagem é uma forte aliada a isso.

Massagem desportiva

A massagem desportiva é aconselhada para quem pratica desporto, principalmente com uma carga semanal de treino elevada, embora não seja necessário ser atleta para beneficiar de uma massagem desportiva. Este tipo de massagem envolve a manipulação dos tecidos moles do nosso corpo (músculos, ligamentos e tendões) para aumentar a circulação sanguínea e do fluxo da linfa. Desta forma, este tipo de técnica ajuda a melhorar o tónus muscular, a aliviar a tensão física e emocional, a melhorar a performance física e a prevenir lesões provenientes de tensão nos músculos, sendo um bom aliado para preparar e/ou recuperar de provas/competições desportivas. 

A massagem desportiva

 

Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos com frequência sabem que a musculatura precisa de preparação e recuperação. A massagem desportiva é reconhecida por tratar (recuperação) e ajudar a alcançar melhores objetivos (preparação) ao esportista – serve, portanto, para pré e pós atividades físicas e/ou competições. 

Na fase de condicionamento, pode ajudar os atletas a recuperarem a musculatura após um treino intenso e também a evitar dores causadas pela fadiga. Neste momento, as manobras devem ser realizadas com mais velocidade e intensidade, para “acordar” a musculatura, elevando a circulação e temperatura local.

Após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras musculares, eliminando possíveis edemas e toxinas (como o ácido lático) do corpo. Neste caso, a massagem deve ser mais lenta e precisa. Muitos autores acreditam que a massagem desportiva realizada após uma atividade física intensa, promove uma recuperação muscular mais rápida – além da diminuição da dor. ​O que modifica em cada caso é a maneira de ser aplicada e, por isso cabe ao profissional que for executá-la conhecer a pessoa que vai receber a técnica, saber qual esporte pratica e quais áreas do corpo são mais utilizadas – assim poderá fazer uma massagem mais efetiva e correta. 

Muitos atletas, como os jogadores de futebol, corredores e fisioculturistas, são usuários da massagem desportiva – que geralmente é bem recebida pela maioria das pessoas. E o melhor: existem estudos que comprovam que a técnica ajuda o atleta a aumentar o desempenho e evitar lesões. ​

Os principais objetivos da massagem esportiva são: relaxar musculatura, aliviar estresse e possíveis dores, evitar a fadiga, remoção de toxinas, aumento das articulações, diminuir edemas, aumentar o desempenho, prevenir lesões. ​Ideal ser realizada uma vez por semana. Nos casos de preparação para uma prova, pode aumentar para duas vezes na semana ou sempre após o treinamento e competição. 

Massagem Esportiva

Benefícios 

Quem não gosta de uma boa massagem? A técnica utilizada para relaxar, também pode ser uma ótima aliada no processo de recuperação, seja para atletas amadores ou profissionais. É uma forma de acelerar a reabilitação dos tecidos do corpo, além de músculos, ligamentos e tendões. Quem pratica exercícios físicos com frequência sabe que a musculatura precisa de preparação e recuperação, a técnica é reconhecida por ajudar tanto nessa recuperação quanto na preparação para a atividade física. 

Veja alguns dos benefícios da Massagem Desportiva:

 1. Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos; 

2. Ajuda a soltar músculos que ficam constantemente contraídos devido ao uso contínuo, fato que pode ocasionar em uma contratura; 

3. Melhora a mobilidade das articulações; 

4. Reduz os espasmos musculares; 

5. Reduz edemas e processos inflamatórios; 

6. Traz maior conhecimento corporal; 

7. Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central; 

8. Diminui o tempo de recuperação entre os treinos; 

9. Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos; 

10. Ajuda a prevenir lesões. 

Massagem

 

Entre os casos mais comuns de problemas resolvidos quase que instantaneamente com a massagem estão as câimbras. Elas se manifestam quando o atleta está no limite do cansaço devido ao acúmulo de toxinas nas fibras musculares — a massagem esportiva auxilia na limpeza dessas regiões. Massagem que alivia as tensões e promove muito bem estar.

Massagem relaxante

 

Depois dos exercícios físicos, a massagem relaxante está liberada para todas as modalidades de esporte. Além de auxiliar no descanso muscular, promove o bem-estar psicológico.

Massagem Esportiva

 

Sendo uma das primeiras formas de terapia física a Massagem Esportiva atravessou os últimos 3000 anos levando conforto, alivio e bem estar aos praticantes de esporte.

Nos dias de hoje, seja qual for o motivo, busca por um corpo perfeito, saúde, qualidade de vida ou ainda melhora de rendimento em atletas amadores e profissionais, a verdade é que as pessoas estão se exercitando cada vez mais e nesse contexto a Massagem Esportiva volta a ser uma das principais terapias para o alivio das dores e cansaço provocados atividade física.

Tanto na Massagem Esportiva como em outros tipos de massagem os objetivos são muito parecidos, relaxamento e alivio de tensões entre eles, mas se diferem em aspectos específicos; É preciso que o terapeuta tenha um conhecimento mais profundo do sistema muscular alem de entender as especificidades de cada esporte.

A compreensão desses sistemas, dos efeitos dos exercícios sobre o corpo e da necessidade especifica do atleta é essencial para que a Massagem Esportiva possa trazer os benefícios esperados para os esportistas e praticantes de atividades físicas em geral, tanto para atletas profissionais.

A Massagem Esportiva, é a terapia mais eficaz para liberar a tensão muscular e restabelecer o equilíbrio do sistema muscular. Recebida regularmente pode ajudar os atletas amadores e profissionais a prevenir lesões, que podem ser causadas pelo uso regular do corpo. Uma constante acumulação de tensão nos músculos da atividade regular pode levar a tensões nas articulações, ligamentos, tendões, bem como os próprios músculos.

A massagem esportiva é muito eficaz na prevenção de lesões.

A Massagem Esportiva atua diretamente na recuperação de músculos, ligamentos e tendões. E pode trazer para os praticantes de atividades físicas e atletas os seguintes benefícios:

Na melhora da circulação e da drenagem linfática

Na remoção de resíduos metabólicos

No estimulo das terminações nervosas

Na diminuição do cansaço muscular

No relaxamento muscular após prática esportiva

Uma boa programação de Massagem Esportiva pode trazer benefícios nos vários estágios de treinamento:

Na fase inicial e de condicionamento,

Durante e após competição esportiva

Na prevenção de lesões

Na Recuperação de Lesões 

Massagem para corredores

  

Correr coloca um enorme estresse na região da panturrilha. Além disso, movimentos repetitivos, mesmo que da maneira correta tem um grande impacto ao longo do tempo. Isso pode rapidamente se transformar em uma lesão se for ignorado. Alongar-se antes de se exercitar é importante. Mas não é tudo, a massagem esportiva é um método que previne e trata lesões na panturrilha. O que a torna uma técnica preciosa para todo atleta.

Massagens

 

A Massagem abrange o desenvolvimento, a manutenção, a recuperação e o aumento da função motora e da boa forma física; alivia ou previne a dor e a disfunção, beneficia a circulação de líquidos biológicos; produz relaxamento físico e mental, beneficia situações de má postura, regulariza sono e humor. Contribui e realça o bem-estar geral dos indivíduos, sendo considerada um recurso fundamental na prevenção da saúde individual e social.

Na Massagem Terâpeutica é efetuada a remoção de contraturas, aplicação de técnicas miofasciais e relaxamento dos tecidos.

A Massagem Desportiva, por sua vez, é indicada para quem pratica desporto regularmente, a massagem pode ser indicada antes dum treino exaustivo como forma de prevenção de lesões e preparação dos tecidos para o esforço musculoesquelético. Pode também pode ser indicada após um treino numa forma de relaxamento dos músculos e prevenção das dores provocadas pela acumulação de acido láctico.

Massagem de relaxamento, esta promove o alivio do stress e alivio da dor. São realizadas manobras terapêuticas específicas como amassamento, deslizamentos e percussões. Essa terapia tem o intuito de melhorar a circulação sanguínea, aumentar o fluxo de nutrientes, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.

Os benefícios da massagem desportiva

Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos com frequência sabem que a musculatura precisa de preparação e recuperação. A massagem desportiva é reconhecida por tratar (recuperação) e ajudar a alcançar melhores objetivos (preparação) ao esportista – serve, portanto, para pré e pós atividades físicas e/ou competições. Na fase de condicionamento, pode ajudar os atletas a recuperarem a musculatura após um treino intenso e também a evitar dores causadas pela fadiga. Neste momento, as manobras devem ser realizadas com mais velocidade e intensidade, para “acordar” a musculatura, elevando a circulação e temperatura local. Após uma competição, pode auxiliar na regeneração muscular, alongando as fibras musculares, eliminando possíveis edemas e toxinas (como o ácido lático) do corpo. Neste caso, a massagem deve ser mais lenta e precisa. A massagem desportiva realizada após uma atividade física intensa, promove uma recuperação muscular mais rápida – além da diminuição da dor.

​ A técnica também trabalha nos trigger points (pontos de gatilho), nódulos sensíveis e palpáveis causadores de dores locais.

Massagem desportiva ou esportiva

 

A massagem desportiva ou esportiva é uma técnica muito eficaz para quem realiza atividade física seja amador ou profissional.

Ela age na melhora das dores e ajuda na prevenção de lesões, evitando prejudicar o atleta em treinamentos futuros.

Ela pode ser feita em três momentos: Pré, pós e manutenção.

✓Na pré-competição/treino a massagem desportiva é preventiva e é indicada para preparar a musculatura e, auxiliar o atleta a se concentrar melhor na prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida tem o objetivo de aquecer a musculatura, promovendo a melhor circulação do sangue.

✓Já na pós-competição/treino, a desportiva é Relaxante e tem o objetivo de promover uma ação desintoxicante com movimentos lentos e profundos para relaxar e recuperar as fibras musculares após um treino ou competição.

✓Na manutenção é quando o atleta está um tempo sem competir ou treinar por causa de dores causadas por lesões por excesso de exercícios/treino.

Os benefícios da massagem desportiva no geral:

Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios

Previne lesões da musculatura e tendões

Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos

Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central

A Massagem Desportiva é personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva, por isso cada cliente é único. O terapeuta busca entender a necessidade e criar a melhor experiência para cada caso!

Significado da palavra Desportivo:

Ação de praticar esportes; a própria prática de esporte(s); esportivo.

Que tende a se dedicar ao esporte.

 

 

Massagem esportiva

 

A massagem esportiva, busca dar preferência para os grupos musculares mais demandados na prática do atleta. O objetivo é não só dar suporte ao atleta e aquecer a musculatura pré exercício como também auxiliar no processo de recuperação muscular pós treino. Diversas são as aplicações, destacam-se sobretudo as técnicas de liberação miofascial e massagem terapêutica.

Agende um atendimento e confira os benefícios desse acompanhamento na sua prática esportiva.

Massagem Funcional Esportiva

É um conceito de massagem indicado para atletas amadores ou profissionais, mas pessoas sedentarias também podem se beneficiar desta terapia onde todas as manobras tem uma função clara e objetiva.

Soltura muscular que promove alívio de dores, eliminação da tensão e stress do dia a dia ao mesmo tempo em que busca a prevenção de lesões, melhora da performance e em muitos casos a reabilitação de tecidos lesionados. 

Além de todos esses benefícios resgata o equilibrio energético resultando em uma significativa melhora no bem estar, propiciando que a pessoa realize suas atividades e/ou esporte durante mais tempo e com mais qualidade.

Texto:claudio maradei

Massagem Esportiva

 

A Massagem Esportiva atua diretamente na recuperação de músculos, ligamentos e tendões. E traz muitos benefícios aos praticantes de atividades físicas. Pra quem gosta de cuidar do corpo e da saúde, nada melhor do que a massagem esportiva, que além de tudo propicia um excelente relaxamento.

Depois dos exercícios físicos, a massagem relaxante está liberada para todas as modalidades de esporte. Além de auxiliar no descanso muscular, promove o bem-estar psicológico.

Entre os casos mais comuns de problemas resolvidos quase que instantaneamente com a massagem estão as câimbras. Elas se manifestam quando o atleta está no limite do cansaço devido ao acúmulo de toxinas nas fibras musculares — a massagem esportiva auxilia na limpeza dessas regiões. Massagem que alivia as tensões e promove muito bem estar.

A massagem desportiva e alongamentos

 

A massagem desportiva é mais profunda, intensa e com maior pressão. Com a ajuda de alongamentos promove o alívio da tensão, acelera a regeneração muscular e diminui a fadiga. É uma massagem excelente para preparar a musculatura antes do treino desportivo de modo a evitar lesões e para acelerar a recuperação muscular após o mesmo.

 

A massagem desportiva pós treino

  

A massagem desportiva  pós treino usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperação mais eficaz depois um esforço físico. Ela pode concentrar a atuação em áreas isoladas para resolver problemas na musculatura, nos tendões ou nas articulações. 

 Benefícios 

É indicada para lesões musculares causadas pelo esporte. Também melhora a circulação e ajuda a eliminar sobras metabólicas nos músculos depois da prática de exercícios. 

 Mais sobre a técnica -
Esta técnica previne lesões e reabilita, por meio de testes, alongamentos, e tratamentos na hora de acidentes desportivos. A massagem desportiva é muito indicada para lesões musculares causadas pelo esporte. Ela aumenta a circulação e ajuda a eliminar toxinas (como o ácido lático) que se acumulam nos músculos depois da prática de exercícios. A massagem desportiva também é indicada antes do treino ou da competição, por estimular a produção de adrenalina e aquecer os tecidos do corpo.

MASSAGEM DESPORTIVA ANTES OU APÓS TREINO

As dores musculares são muito comuns entre os atletas e podem ser consequência de fatores como o excesso de treino ou da ausência de alongamentos, entre outros. A Massagem Desportiva, pode ser uma ótima aliada no alívio da dor, no relaxamento e na recuperação dos músculos. Esta prática tem ganho cada vez mais importância para atletas ou praticantes de atividade física regular.

A Massagem Desportiva, ajuda na recuperação muscular após treino ou prova, alivia a tensão muscular, ajudando no processo de diminuição de toxinas (Ácido Lático) nos músculos.

Pré Treino: É excelente para preparar o corpo para o esforço que será realizado, aquecendo o corpo, sendo realizado 30 minutos antes da realização do exercício físico. 

A massagem esportiva

 

A massagem esportiva vem sendo cada vez mais reconhecida como uma importante modalidade terapêutica e serve não apenas para tratar um determinado problema, mas para ajudar também em cada uma das fases de treinamento do atleta (cada fase com seu objetivo específico).

Entre seus principais efeitos, destacamos a diminuição dos riscos de lesão (pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação, além de aumentar a extensibilidade do tecido conjuntivo,aumenta os movimentos articulares- pelo relaxamento muscular, e ainda facilita a atividade muscular), melhora a consistência do treinamento, promove cura de lesões, reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal, aumenta a confiança, aumentando a vida útil do atleta na atividade.

As principais indicações para o atleta realizar um programa de massagem são: ajudar tanto no relaxamento (pós treino ou prova), efeito estimulante (pré treino ou prova), alívio de dores, tratamento de lesões principalmente quando há edema (inchaço) e aderências (tecido cicatricial).

Objetivos: A massagem realizada na fase de condicionamento tem por objetivo promover rápida recuperação após treinamento intenso, evitar a dor muscular tardia (DMT), evitar a fadiga, além do bem estar físico.

Como tratamento, ela estimula a circulação, a quebra de aderências e ainda auxilia na manutenção da flexibilidade.

No período pré competição (pré evento), o objetivo é sempre preparar o corpo para a atividade física. Eleva a temperatura das regiões que irão sofrer maior desgaste e normalmente é realizada antes do aquecimento (de 20 a 30 minutos). Neste caso, as manobras realizadas são mais rápidas , intensas e vigorosas para “acordar” a musculatura, deixando-a mais ativa durante a prova.

Já no pós competição, o intuito é eliminar resíduos tóxicos do corpo, auxiliar na redução de dor e DMT e, havendo suspeita de lesão tecidual, pode ainda ser usada a criomassagem (massagem com gelo).

A massagem no pós evento promove uma recuperação de 2 a 3 vezes mais rápida que somente o repouso.

A massagem ainda pode ser realizada em situações especiais, enfrentada por grande número de atletas: as viagens! Objetivando melhorar a sensação generalizada de rigidez, dores nas costas e inchaço em membros inferiores (aliás, nestes casos de inchaços e retenção líquida a drenagem linfática é uma boa pedida).

Os benefícios do alongamentos

    

Além da flexibilidade e do aumento dos movimentos, o alongamento é uma ótima forma de começar uma atividade física, uma vez que prepara a musculatura para o exercício, o que reduz chances de lesão muscular e dores após a malhação. 

Massagem Desportiva:

Ao contrário da maioria das massagens, este tipo de massagem não foi feito para ser relaxante, mas sim ter uma vertente unicamente terapêutica. A Massagem Desportiva é usada em atletas ou pessoas que fazem algum tipo de esforço mais intenso de forma a recuperar os seus músculos.

Se você é atleta ou uma pessoa que faz muito esforço físico, certamente conhece aquelas dores nos músculos no final da atividade física. Desconfortáveis, demoramos a nos recuperar e quebram a nossa produtividade, seja no emprego ou ao cuidar da casa. E um dos objetivos principais da Massagem Desportiva é atacar essa dor, fazendo com que você se recupere mais rápido e o seu músculo se restaure.

O outro objetivo é focado nos desportistas: evitar ter lesões. Por este motivo, existe uma Massagem Desportiva pré-atividade e outra pós-atividade.

Diferentes tipos de toque e qual é melhor para cada tratamento

 

- O toque suave ativa a via aferente interoceptiva, que apresenta destino final o córtex insular, considerado o maestro da orquestra emocional ( Olausson e Col 2015 Caig e Col 2016) 

- O toque mais firme ativa as vias táteis com principal destino final Córtex somatosensorial ( Mc glone e Col 2017) 

1 Toque Tátil proprioceptivo: toques mais firmes são percebidos no córtex somatosensorial 

2 Toque interoceptivo: O toque suave em regiões da pele com pelos apresentam pouca representatividade em s1 e s2 e muita ativação da Insula ( a insula e considerada o maestro da orquestra emocional e centro interoceptivo do corpo) 

3 Toque Nociceptivo: toque promovendo microlesões locais no tecido, generalmete usando deslizamento, acarreta em quebra de grandes moléculas de ácido hialurônico e consequentemente maior fluxo de líquidos na mec do local ( M. Cowman e Col 2020) 

Como não deixar a dor muscular atrapalhar seu treino

 

Confira as 3 Dicas de como não deixar a dor muscular atrapalhar seu treino: -Realize alongamentos. -Mantenha uma rotina saudável. -Faça Massagem Desportiva! Benefícios da Massagem desportiva: 

✅Muito eficaz na recuperação da musculatura depois do exercícios físicos.

✅Ameniza os desconfortos e dores no pós treinos e competições. 

✅Relaxamento e bem estar. 

✅Também é utilizado na prevenção de lesões no pré treino e competições.