O toque nos pés é avançado porque suas pernas ficam esticadas para cima. Mantenha os joelhos dobrados se seus tendões estiverem firmes. Se você não estiver confortável, não faça esse exercício.
Etapa 1
Deite com as costas no chão e as pernas esticadas para cima. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça para apoiar o pescoço e a cabeça.
Etapa 1
Deite com as costas no chão e as pernas esticadas para cima. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça para apoiar o pescoço e a cabeça.
Etapa 2
Contraia a parte de cima do corpo e, com a mão direita, tente tocar os dedos do pé. Tente alcançar o cadarço de seus tênis pelo menos uma vez. Repita 8 vezes. Repita com o braço esquerdo. Faça 3 séries de 8 repetições com cada braço.
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