Alongamento Passivo é quando o profissonal manipula o alongamento. Este é um alongamento muito eficiênte, pois o alongado consegue relaxar mais a musculatura, realizar por pelo menos 10 segundos e não deixar de lado algum grupamento muscular importante como posterior de coxa, panturrilha ou quadríceps.
Pode ser realizado antes dos treinos junto com aquecimento preparando a musculatura para as futuras contrações musculares que a atividade exige; pós-corrida para relaxar a musculatura e ajudar no retorno do sangue acumulado nos membros inferiores durante a atividade.
Pode ser realizadas sessões de alongamento passivo isoladas do treinamento de corrida, alongando por mais tempo, com mais variações e aumentando gradativamente a intensidade, priorizando a melhora do alongamento, passada, mecânica do movimento e econômia da corrida.
Pode ser realizado antes dos treinos junto com aquecimento preparando a musculatura para as futuras contrações musculares que a atividade exige; pós-corrida para relaxar a musculatura e ajudar no retorno do sangue acumulado nos membros inferiores durante a atividade.
Pode ser realizadas sessões de alongamento passivo isoladas do treinamento de corrida, alongando por mais tempo, com mais variações e aumentando gradativamente a intensidade, priorizando a melhora do alongamento, passada, mecânica do movimento e econômia da corrida.
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