Como chegar saudável à terceira idade

Envelhecer bem e com saúde é uma meta almejada por todos que se preocupam com a qualidade de vida no longo prazo. No entanto, quem quer chegar à terceira idade bem disposto e saudável deve ter alguns cuidados especiais. Saiba quais são:

- Sono: Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo;

- Manter hábitos saudáveis: Evite o fumo, as drogas, a bebida alcoólica em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não realize a automedicação;

- Atividade social: Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento;

- Atividade intelectual: Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, bata papo e outros ajuda a preservar a memória;

- Boa alimentação: Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces;

- Atividade física: É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade.

O exercício físico ajuda você a prevenir e controlar:

- obesidade;
- diabetes;
- hipertensão;
- osteoporose;
- colesterol alto;
- doenças do coração;
- diminuir o consumo de medicamentos;
- melhorar a condição física e a disposição para as atividades diárias;
- evitar o estresse, a depressão e o consequente isolamento.