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sexta-feira, 2 de outubro de 2015

Alongamento terapêutico



Entende-se por alongamento muscular diversas técnicas que buscam produzir um aumento no tamanho do ventre muscular, atingindo amplitudes articulares maiores que as utilizadas nas atividades diárias correntes. Na maioria dos estudos a mensuração da quantidade de alongamento é realizada de modo subjetivo, sendo muitas vezes utilizado expressões como: “até o limite da dor”, “até sentir um ligeiro desconforto”, “sensação de alongamento do músculo”, dentre outras, para limitar a aplicação de força sobre o músculo(TORTORA, 2002).


Basicamente, existem três modos de realizar o alongamento: dinâmico, estático e facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN). O alongamento dinâmico se utiliza da inércia e sua tendência a manutenção do movimento para atingir amplitudes articulares maiores. Um exemplo é o movimento de balanceio, que são realizados de forma brusca e intermitente. No alongamento estático procura-se obtenção lenta e gradual da maior amplitude articular possível. Pode ser subdividido em ativo, quando a aplicação de força é proporcionada pela própria pessoa; ou passivo, quando a força aplicada é executada por outra pessoa. 

A FPN é uma combinação das modalidades anteriores, sendo constituído inicialmente por um alongamento estático passivo, seguido de uma contração isométrica com a articulação na sua amplitude quase máxima, seguido pelo relaxamento súbito da contração, e alongamento estático passivo. De acordo com diversos pesquisadores, o alongamento deve ser mantido por no mínimo 20 segundos, a fim de que as propriedades viscoelásticas dos músculos e tendões possam ser afetadas.

Como pode ser utilizado:
O alongamento pode ser utilizado como manobra terapêutica para aumentar o comprimento de tecidos moles que estejam encurtados, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular.
Benefícios dos alongamentos:
Um programa regular de alongamento proporciona:

• Aumento da flexibilidade;
• Diminuição de dores e desconfortos musculares;
• Boa mobilidade muscular e articular;
• Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico;
• Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas;
• Redução de encurtamentos do sistema muscular;
• Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares;
• Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sangüínea.


Objetivos:
• Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida, e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação;
• Minimizar o risco de lesões músculo-tendíneas relacionadas a atividades físicas;
• Prevenir o encurtamento ou tensionamento de grupos musculares;
• Facilitar o relaxamento muscular.


Indicações:
• Quando a ADM está limitada como resultado de contraturas, adesões ou tecido cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecido conectivo e pele;

Contra-indicações:
• Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular;
• Inflamação ou infecção nas estruturas envolvidas;
• Presença de dor aguda;
• Fratura recente.

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