6 dicas de auto-massagem para atletas

Especialmente para atletas amadores, que sofrem com dores
 pós-treino e períodos de recuperação, este post será
 muito interessante. Escrevi para compartilhar algo que eu 
e meus atletas fazemos, para poder ajudar outras pessoas 
a serem capazes de se auto-reparar, o que eu acredito 
ser algo importante para qualquer ser humano. 
Espero que aproveitem.

Willyans Maciel

Eu falo muito sobre auto-massagem com meus atletas. 
E hoje decidi compartilhar um pouco sobre o tema com vocês.

Em conjunto com os exercícios de mobilidade e compensação,
 a massagem e a auto-massagem também são eficazes para 
removera tensão e a dor de treino, muito mais que 
medicamentos.

O simples gesto de friccionar a pele produz benefícios que 
melhoram a circulação e oxigenação dos tecidos, auxilia na 
drenagem dos líquidos orgânicos, reduz as aderências teciduais
 e facilita o relaxamento das fibras musculares, assim como c
olabora para a redução das dores musculares.

O relaxamento muscular, proporcionado pela pressão mecânica
 da massagem é também proporcionado pela estimulação das 
fibras musculares e suas conexões com as terminações nervosas.

A maioria dos atletas executa movimentos simples nas regiões que
 apresentam mais dores, como os que fazermos para 'aquecer' o rosto
 antes do treino (fricção), promovendo relaxamento dos músculos.
 Outros utilizam rolos de espuma (foam rollers), bolas de fisioterapia, 
bamboo, etc.. Para quem quer algo mais ocidental, se usa muito
 a auto-massagem com bolas de tênis ou, para os menos ousados, 
bolas de borracha.

Uma boa alternativa também são os massageadores, que existem em
 vários modelos.


Post originalmente publicado em: W Combat Sambo: 6 dicas de 
auto-massagem para atletas