Os educativos de corrida são fundamentais, pois aprimoram a técnica e coordenação do corredor e conseqüentemente diminuindo seu desgaste físico e melhorando sua performance, os educativos são tão importantes quanto o alongamento. Podemos também denominar como escolinha de corrida.
Os exercícios educativos são de muita importância para o desenvolvimento do corredor, seja ele velocista, meio fundista ou fundista. É comum apenas os velocistas praticarem durante seus treinamentos educativos de corrida, dificilmente vemos atletas corredores de fundo fazendo estes tipos de exercícios.
Os educativos de corrida, quando bem trabalhados, fazem com que o corredor tenha uma melhor postura, equilíbrio, coordenação e conseqüentemente sofra menos durante o esforço desenvolvido na corrida, também como condicionamento. Existem inúmeros exercícios que o atleta pode fazer preliminarmente ao treino.
O técnico não deve adotar uma forma padronizada de corrida para seus atletas, entretanto deve fazer com que todos façam exercícios educativos, pois são essenciais para que o atleta tenha menos dificuldades no desenvolver de sua corrida. Muitos corredores fazem força sem necessidade alguma. São poucos exercícios que trarão grandes benefícios e conseqüentemente eliminarão vícios de postura.
Vamos explicar para aqueles corredores que não possuem um técnico a disposição quais são os principais exercícios educativos:
· Corrida com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, trabalhando os braços com uniformidade e velocidade, repetições em 20 a 30 metros.
· Corrida com os calcanhares tocando os glúteos com bastante velocidade, tronco levemente inclinado à frente, repetições em 20 a 30 metros.
· corrida elevando os joelhos até a altura dos quadris, mantendo a perna de impulsão estendida, trabalho dos braços, para o alto coordenadamente, repetições em 20 a 30 metros.
· corrida na planta- ponta dos pés executando elevações rápidas dos joelhos em passadas curtíssimas. Repetições em 20 a 30 metros.
· Da mesma forma que um boxeador faz educativos defronte ao espelho, o corredor deve correr defronte ao espelho, procurando aprimorar a desenvoltura dos seus movimentos, desta forma atingindo melhor nível de descontração.
Fonte: Copacabana Runners
Os exercícios educativos são de muita importância para o desenvolvimento do corredor, seja ele velocista, meio fundista ou fundista. É comum apenas os velocistas praticarem durante seus treinamentos educativos de corrida, dificilmente vemos atletas corredores de fundo fazendo estes tipos de exercícios.
Os educativos de corrida, quando bem trabalhados, fazem com que o corredor tenha uma melhor postura, equilíbrio, coordenação e conseqüentemente sofra menos durante o esforço desenvolvido na corrida, também como condicionamento. Existem inúmeros exercícios que o atleta pode fazer preliminarmente ao treino.
O técnico não deve adotar uma forma padronizada de corrida para seus atletas, entretanto deve fazer com que todos façam exercícios educativos, pois são essenciais para que o atleta tenha menos dificuldades no desenvolver de sua corrida. Muitos corredores fazem força sem necessidade alguma. São poucos exercícios que trarão grandes benefícios e conseqüentemente eliminarão vícios de postura.
Vamos explicar para aqueles corredores que não possuem um técnico a disposição quais são os principais exercícios educativos:
· Corrida com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, trabalhando os braços com uniformidade e velocidade, repetições em 20 a 30 metros.
· Corrida com os calcanhares tocando os glúteos com bastante velocidade, tronco levemente inclinado à frente, repetições em 20 a 30 metros.
· corrida elevando os joelhos até a altura dos quadris, mantendo a perna de impulsão estendida, trabalho dos braços, para o alto coordenadamente, repetições em 20 a 30 metros.
· corrida na planta- ponta dos pés executando elevações rápidas dos joelhos em passadas curtíssimas. Repetições em 20 a 30 metros.
· Da mesma forma que um boxeador faz educativos defronte ao espelho, o corredor deve correr defronte ao espelho, procurando aprimorar a desenvoltura dos seus movimentos, desta forma atingindo melhor nível de descontração.
Fonte: Copacabana Runners
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