Os Benefícios da Liberação Miofascial e Como Fazer Auto-liberação
A liberação miofascial é uma técnica de Massagem e alongamento que libera as tensões e realinha o corpo.
Os benefícios são vários, dentre eles:
- Liberar as tensões e dores musculares crônicas
- Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade
- Modificar a distribuição da massa muscular
- Melhorar a circulação e a respiração
- Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
- Aumentar a consciência corporal
- Promover maior mobilidade e amplitude de movimento.
Mas nem sempre e possível contar com uma massagem feita por um profissional, especialmente nos períodos de treino. Nesse caso, existe a possibilidade da massagem de auto-liberação miofascial.
Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar o rolo (foam roller), acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos.
Siga a sequência da imagem e faça você mesmo !
Pratique Massagem !
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