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sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Estabilizar a coluna é preciso


 
Dentro da Educação Física ,Fisioterapia e Terapia corporal a atividade física é uma técnica muito utilizada onde , uma infinidade de recursos aparecem a todo momento, e cada uma tem seu vocabulário próprio, porém entendendo um pouco de anatomia, fisiologia e biomecânica, vemos que todos estes termos se referem a mesma coisa: estabilização da coluna. Várias cadeiras de saúde falam a mesma coisa sobre a posição da coluna vertebral. No caso das lombalgias de causa mecânica, geralmente ocorre uma tensão aumentada na musculatura para vertebral baixa, devido a uma instabilidade da coluna lombar. Se realizarmos somente analgesia e alongamentos, estaremos diminuindo o efeito (dor), e relaxando o músculo tenso; mas desta forma iríamos tirar o mecanismo de proteção da nossa coluna (que apesar de inadequado, estava lá com objetivo de proteger a articulação de movimentos indesejados e lesões), sem dar uma estabilidade para mesma. Sendo assim, a tensão iria voltar, no mesmo lugar ou em outro, a fim de compensar este déficit de estabilidade.
 
A estabilidade da coluna se dá pelos músculos para vertebrais profundos, como os multífidos; Core, trabalhar o Power House ou encontrar o Equilíbrio Tóraco-Abdominal. Técnicas atualizadas de exercícios são fundamentais ,entretanto qualquer descuido com a área toraco –abdominal poderá pela musculatura abdominal (reto oblíquos e transversos); assoalho pélvico e diafragma. Este conjunto de músculos juntos forma uma espécie de caixa para nossas vísceras, dentro da qual deve ser mantida uma pressão ideal: a famosa Pressão Intra-Abdominal (PIA). Esta pressão é peça chave para uma coluna estável. Trabalhar esta musculatura e a manutenção da PIA nada mais é do que treinar o acarretar disfunções. Alongamentos gravitacionais, Pitales, Feldenkras, Yoga, PowerYoga, Treinamento funcional Yogalates dentre outras auxiliam a manter a saúde do equilíbrio Toraco –abdominal. Procure profissionais experientes, nas principalmente não descarte massoterapia. A Terapia por massagem é um ótimo recurso para auxilio desses grupos musculares...
 
 
 ABRAMC
SBMM - Sociedade Brasileira de Medicina Manual.
 

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