Não há nada mais gostoso do que tomar um bom banho depois de uma corrida. Pois saiba que esse momento relaxante, quente ou frio, tem benefícios importantes para a recuperação óssea e muscular pós esforço. Veja quando esquentar e quando esfriar a água:
- Água quente
É indicada para corredores com contraturas musculares. Relaxa, reduz os espasmos e a dor, facilita o movimento articular e estimula a circulação.
- Água fria
Imediatamente após a corrida, tem ação anti-inflamatória. Diminui a fadiga e a velocidade da condução da sensação dolorosa pelas fibras nervosas, além de estimular a produção de endorfina.
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