Sim, é normal Se você começou a praticar um esporte recentemente ou aumentou suas cargas de treino, pode ter um quadro de dor muscular tardia, conhecida na fisioterapia esportiva como a DMIT (Dor Muscular de Início Tardio). Ela surge em até oito horas após o exercício e faz você acordar moído. Tem pico de 24 a 72 horas depois da atividade e pode durar até uma semana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vários movimentos podem causar a dor muscular tardia, mas ela é mais comum nas contrações do tipo excêntricas, quando o músculo se contrai e se alonga, como nas panturrilhas durante uma corrida. Isso acontece porque há microrrupturas de fibras musculares e liberação de enzimas. ⠀
Para se recuperar, além do respeito aos intervalos de treinos, da boa alimentação e do bom sono, técnicas de Recovery como massagem podem te ajudar nesse processo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 Dicas de prevenção da DMIT🔹 - Respeite seus limites! - Procure um profissional de educação fisica para acompanhar os treinos. - Respeite os períodos de descanso e recupere-se! - Alimente-se bem!
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