MASSAGEM DESPORTIVA

 DEFINIÇÃO Conjunto de técnicas específicas orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompressão muscular. 

 MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA Não apenas para tratar um determinado problema e sim para ajudar na preparação prévia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da mesma. 

 MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-ESPECÍFICA Usada para ajudar a manter o corpo em harmonia. 

 DESTINA-SE A QUEM? Atletas profissionais; Esportistas; Atletas de “fim de semana”; Aos que fazem esforços físicos intensos e regulares. 

 “Objetivo da massagem consiste em dispersar as matérias gastas (metabólicos) formadas nos músculos e não expelidos pelo exercício. Ela faz com que a matéria gasta se disperse, removendo assim a fadiga”. Avicena, 980 – 1037 

 EFEITOS FISIOLÓGICOS Aumento de eritrócitos (1904) e de hemoglobina (1915); Aumento do débito urinário; O nitrogênio, fósforo inorgânico e cloreto de sódio são aumentados; Não há efeitos imediato no consumo de oxigênio, Fr ou pressão sanguínea; 

 EFEITOS FISIOLÓGICOS Efeitos na pele; Efeitos nos músculos; Efeitos no tecido adiposo; Efeitos na dor. 

 EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA Dinamização do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas após a drenagem; Suaviazação e "desfibragem" minuciosa da organização conjuntiva; Solicitação máxima da reabsorção; 

 Eliminação progressiva de todos os resíduos tóxicos resultantes do traumatismo; Melhor oxigenação; Melhor defesa e ação antiinflamatória; EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA 

 EFEITOS PSICOLÓGICOS Relaxamento físico e indução ao sono; Alívio da ansiedade e tensão; Estimulação da atividade física; Alívio da dor; 

 QUANDO UTILIZAR? Antes da prática do esforço físico; Depois da atividade intensa. 

 MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA 

 TIPOS E/OU SITUAÇÕES DIFERENTES PARA A MASSAGEM No condicionamento; No tratamento; Na pré-competição; Na pós-competição; Na pós-viagem; Esportiva não – específica. 

 PARTICULARIDADES DE CADA SITUAÇÃO PARA APLICABILIDADE DA MASSAGEM 

 CONDICIONAMENTO Objetivo: promover recuperação de uma dura sessão de treinamento. Como se encontra o desportista? Com várias dores e uma sensação de membros pesados. Evita-se o SMIR (sofrimento muscular de início retardado). 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleos, esfregões suaves e quentes. Effleurage (deslizamento) leve; Effleurage (deslizamento) profunda; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) profunda; Acupressura; Effleurage (deslizamento) ; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 

 LOCAIS -Costas; -MMSS e MMII; -Mús. mais usado; -Pés. DURAÇÃO -30 min; -Diariamente; -1ª massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado. 

 TRATAMENTO Objetivos: - Estimular a circulação; - Promover a recuperação da lesão; - Quebrar aderências; - Promover flexibilidade. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme antiinflamatório. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) ; Fricções: circular e transversal; Tapotagem; Effleurage (deslizamento) ; Rolamento; Effleurage (deslizamento). 

 LOCAIS 1º nas áreas proximais do corpo; 2º nas áreas distais do corpo; 3º na área específica de tratamento. DURAÇÃO -10 a 30 min; -Diariamente; -Ou no esquema treinamento/competição. 

 PRÉ- COMPETIÇÃO Objetivos: - Elevar a temperatura do corpo; - Aumentar a atividade cardiovascular; - Preparar a musculatura para o exercício, auxiliando assim os alongamentos específicos necessários para qualquer desempenho. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Tapotagem; Effleurage (deslizamento) ; Acupressura. 

 LOCAIS -Como solicitado pelo participante. -Não usar panos quentes. DURAÇÃO -Dependendo da área; -20 a 30 min podendo chegar até a 1 hora; -5 min de acupressão; -Realizar imediatamente após o aquecimento. 

 INTER- COMPETIÇÃO Atletas profissionais. Objetivos: - Manter a temperatura do corpo (aquecida); - Manter a atividade cardiovascular, preparando assim os músculos para o continuar do exercício. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo delicado ou água ensaboada e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Acupressão; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 

 LOCAIS -Como solicitado pelo competidor. -Começo do dia na área específica. -Antes e/ou após o último evento do dia no corpo todo. DURAÇÃO -Dependendo da área; -Alguns minutos podendo chegar até a 1 hora; -O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou antes do próximo aquecimento. 

 PÓS-COMPETIÇÃO Objetivos: - Eliminar resíduos metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade física; - Auxiliar na redução de dor e nódulos de tensão. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo suave, água ensaboada, gelo e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Acupressão; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 

 LOCAIS -Como solicitado pelo competidor. -Na área específica ou para todo o corpo. -Ou substituindo o resfriamento ativo. DURAÇÃO -Dependendo da área; -15 – 30 min ou 1 hora; -O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna. 

 PÓS-VIAGEM Objetivos: - Melhorar a circulação venosa e linfática; - Remover inchaço; - Eliminar dores e aumentar a flexibilidade; - Restabelecer o equilíbrio do corpo e sensação de bem-estar. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo ou creme e nada de agentes quentes e talcos. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) ; Tapotagem. 

 LOCAIS -Costas, pescoço pernas e MMSS; DURAÇÃO -Dependendo da área; -30 min podendo chegar a até 1 hora; 

 MASSAGEM DESPORTIVA NÃO- ESPECÍFICA 

 Para os períodos sem competição mantendo a harmonia do corpo. Objetivos: - Aumentar uma sensação de bem-estar geral; - Promover relaxamento; - Monitorar as condições da musculatura do atleta. 

 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme pano quente e talco. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) profundo ; Fricção. 

 LOCAIS -Costas, pescoço depois cada um dos membros pés e face; DURAÇÃO -De 1 hora a 1 hora e meia; 

 BENEFÍCIOS FÍSICOS Aumento da rentabilidade física; Melhoria do estado muscular; Redução de riscos de lesão; Redução dos tempos de recuperação. 

 PROFISSIONAIS QUE APLICAM Terapeuta massagista Fisioterapeuta