Sentir uma musculatura mais tensa em alguns momentos é comum para quem corre. A tensão muscular pode acontecer esporadicamente, depois um treino mais longo, por exemplo, ou ser algo frequente, que aparece após os treinos do dia a dia. Para cada tipo de caso, esporádico ou recorrente, há um tratamento mais adequado, como por exemplo a liberação miofascial ou exercícios de fortalecimento.
A fim de resolver uma tensão muscular com a ferramenta correta, é preciso entender o que de fato acontece quando um músculo fica nessa situação. Para isso, imagine uma corda de violão. Ao afiná-la, aumentamos ou diminuímos a sua tensão, mas ela continua do mesmo tamanho. A única alteração é o quanto ela está solta ou apertada. Com os músculos é a mesma coisa: o sistema nervoso central (cérebro e outras estruturas) altera a tensão do músculo a fim de ajustá-lo para uma determinada situação.
Na maior parte das vezes o tamanho do músculo continua o mesmo, o que muda é sua tensão, ou seja, seu tônus. Como não há de fato ganho ou perda de fibras musculares, a tensão pode aumentar ou diminuir de uma hora para a outra, dependendo de quando o corpo precisa ser “afinado”.
O sistema nervoso usa o aumento do tônus muscular como uma proteção. Os músculos, articulações e pele enviam mensagens para o cérebro alertando sobre algum problema, e a resposta do cérebro, em grande parte das vezes, é aumentar a tensão do músculo para limitar algum movimento que será perigoso e poderá gerar uma lesão.
Porém, há pessoas que sentem um músculo muito rígido após praticamente todos os treinos e que precisam de liberação miofascial todos os dias e mesmo assim a tensão acaba voltando. Nesses casos, o tratamento deve ir além de técnicas de massagem e procurar identificar o perigo que o sistema nervoso está tentando evitar, protegendo o corpo constantemente com um tônus aumentado.
Entender o porquê das tensões crônicas não é das tarefas mais fáceis, sendo trabalho para um fisioterapeuta. Por exemplo, o músculo posterior da coxa pode estar sempre com o tônus aumentado devido a uma instabilidade na articulação do quadril, que precisa então ser tratada com exercícios de contração muscular. Nesse caso, massagens e liberação relaxariam o músculo por apenas alguns dias ou horas, mas a tensão voltaria, pois, a real causa não foi tratada.
Tensões musculares acontecem de vez em quando e são inerentes ao esporte. Porém, senti-las constantemente não é algo normal, o que deve ser cuidado com mais atenção, levando em conta que o corpo funciona de forma integrada e as vezes complexa
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