Páginas

quarta-feira, 13 de julho de 2016

Como Prevenir Lesões no fisiculturismo




No Treino deve ser levada extremamente a sério por todos que treinam com pesos, pois uma lesão pode fazer com que você perca um tempo precioso de treino e nos piores casos, pode encerrar sua carreira de marombeiro para sempre. Já imaginou machucar o ombro de uma maneira que você nunca mais possa treinar peito ? Vale a pena arriscar ? Veja quais são as principais lesões e como preveni-las! 

Juntas doloridas, músculos latejando e as costas rígidas. Estas são as reclamações mais comuns dos fisiculturistas. Lesões são um problema extremamente comum em qualquer esporte, mas com certeza no fisiculturismo elas são mais freqüentes devido ao grande desgaste físico e mental. 

Tipos de Lesões: 
1 – Tendinite: Inflamação do tendão que conecta o músculo ao osso. 
2 – Distensão: Excesso de alongamento de um músculo. 
3 – Deslocamento: Excesso de alongamento de um ligamento que conecta dois ossos. 
4 – Bursite: Inflamação da bursa, uma bolsa sinovial que é utilizada na articulação para evitar o atrito do tendão com o osso. 
5 – Avulsão: Simplesmente o rompimento do músculo. Tipicamente na junção do músculo com o tendão. 
6 – Contusão: Machucado gerado por impacto. 
7 – Fratura: Quebrar um osso. Pode ser fatura completa ou parcial.

 Lesões Mais Comuns: 
1 – Distensão no Pescoço: Lesão por estresse nos músculos do pescoço. Comuns ao fazer encolhimento e agachamento livre. 
2 – Rompimento do Peitoral: Lesão que resulta o rompimento do tendão que conecta o peitoral maior ao ûmero. 
3 – Distensão e Deslocamento nas Costas: Indicados por dor no centro da lombar, junto com a parte superior dos músculos do glúteo. Geralmente ocorrem por excesso de carga ou má forma na hora de executar agachamento e levantamento terra. 
4 – Distensão e Deslocamento nos Joelhos: Pode ocorrer rompimento de menisco, tendinite patelar e até bursite. Geralmente ocorrem por postura incorreta durante a execução do stiff, levantamento terra, leg press e agachamento. 

Procure um massoterapeuta para ajudar na prevenções de lesões !!

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts with Thumbnails