É muito comum, sem importar a idade, dar um “jeito” no pescoço e terminar descarregando nele toda a nossa tensão. Quando isso acontece vem uma dor que chamamos torcicolo, que parece não ter remédio e que é conseqüência de um contração muito forte dos músculos.
Para relaxar e aliviar o torcicolo ensinamos três exercícios para o pescoço que são muito efetivos, simples e suaves. Como acontece com qualquer exercício, tome o ar suficiente para encher seus pulmões e expire pela boca.
- Primeiro exercício: deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés no chão, respirando como explicamos acima. Respire fundo novamente, e quando exalar ponha em contato a parte de trás do pescoço contra o chão com suavidade, até sentir como o resto de sua coluna vai endireitando.
- Segundo exercício: Fique de pé e coloque as mãos no pescoço, empurre a cabeça para trás enquanto suas mãos na nuca servem como apoio. Segure esta posição por alguns segundos e levante o queixo.
- Terceiro exercício: sentado ou em pé tem uma tome ar enquanto contrai o pescoço e levanta os ombros, libertando ar relaxe os ombros e pescoço. Repita algumas vezes.
Para relaxar e aliviar o torcicolo ensinamos três exercícios para o pescoço que são muito efetivos, simples e suaves. Como acontece com qualquer exercício, tome o ar suficiente para encher seus pulmões e expire pela boca.
- Primeiro exercício: deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés no chão, respirando como explicamos acima. Respire fundo novamente, e quando exalar ponha em contato a parte de trás do pescoço contra o chão com suavidade, até sentir como o resto de sua coluna vai endireitando.
- Segundo exercício: Fique de pé e coloque as mãos no pescoço, empurre a cabeça para trás enquanto suas mãos na nuca servem como apoio. Segure esta posição por alguns segundos e levante o queixo.
- Terceiro exercício: sentado ou em pé tem uma tome ar enquanto contrai o pescoço e levanta os ombros, libertando ar relaxe os ombros e pescoço. Repita algumas vezes.
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