A prática pode ser feita antes e depois dos treinos, no entanto, não é aconselhável alongar após exercícios de alta intensidade. Se o treino for de grande intensidade, poderá provocar a quebra de fibras musculares e é mais indicado o repouso para que as fibras sejam recompostas. É fundamental que os exercícios sejam acompanhados por um profissional, pois o tempo da atividade será de acordo com a pessoa, levando em consideração a idade, as limitações físicas e o estilo de vida de cada um.
Benefícios: - Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; - Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; - Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o stress; - Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; - Melhora a postura; - Previne lesões desportivas e dores musculares após o exercício físico; - Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo); - Ativa a circulação sanguínea; - Prepara o músculo para a atividade física; - Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia); Alongar é essencial!
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