O alongamento é ótimo e aumenta a flexibilidade quando feito da maneira certa. Mas não se preparar adequadamente ou fazer o alongamento incorretamente pode levar a lesões e inflexibilidade - exatamente o oposto dos resultados desejados. Evite esses erros comuns para uma rotina de alongamento segura, eficaz e sem dor. . . • Alongar sem aquecer • Alongar o músculo fadigado; • Alongar enquanto estiver machucado; • Sustentar o movimento por muito tempo; • Alongar na posição errada. . .
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