Ficar sentado em frente ao computador o dia todo ou dirigir por muito tempo pode fazer com que suas costas fiquem curvadas. O alongamento do peito ajuda a abrir a região do tórax e esticar os músculos.
Passo 1
Sente com a coluna ereta, o corpo erguido e as pernas cruzadas. Coloque as mãos atrás da cabeça. Deixe os cotovelos apontando para frente.
Passo 1
Sente com a coluna ereta, o corpo erguido e as pernas cruzadas. Coloque as mãos atrás da cabeça. Deixe os cotovelos apontando para frente.
Passo 2
Mova os cotovelos para o lado e empurre-os para trás. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Repita esse procedimento mais uma vez.
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