A massagem pode ser feita com ou sem instrumentos, de uma forma manual: A Massagem manual utiliza as técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração. Massagem com instrumentos pode ser feita com rolo ou até mesmo bola de tênis. Mas, tem alguns instrumentos que apenas os profissionais podem utilizar, pois foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar.
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